Étirements après le vélo / 12 min / Stretching complet au sol / Corine Fortin

Bienvenue à cette séance d’étirements de 12 minutes au sol idéale à faire après le vélo! Ces stretching complets de la tête aux pieds vont permettre de détendre les muscles sollicités durant les cours de spinning ou lors des randonnées à vélo et de contrebalancer la posture voutée des cyclistes.
Fléchisseurs des hanches, mollets, quadriceps, lombaires, cou... On y voit!
Prépare un tapis de yoga. Des blocs de yoga pourront aussi être utiles si tu as un peu moins de flexibilité. Garde les étirements de 20 à 30 secondes pour vraiment relâcher le système nerveux.
Musique par Patrick Patikios depuis la librairie musicale de CZcams.
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SÉQUENCE DES ÉTIREMENTS
0:00 - 0:28 NUQUE
0:28 - 1:18 COU
1:18 - 2:05 TRICEPS
2:05 - 2:33 POIGNETS
2:33 - 4:14 FLÉCHISSEURS DES HANCHES ET ISCHIO-JAMBIERS
4:14 - 4:37 QUADRICEPS
4:37 - 5:27 MOLLETS
5:27 - 5:55 ADDUCTEURS
5:55 - 6:43 OBLIQUES
6:43 - 7:04 TRANSVERSE
7:04 - 7:53 PECTORAUX
2:33 - 8:20 ÉPAULES
8:20 - 10:00 LOMBAIRES ET TORSIONS
10:00 - 10:48 FESSIERS
10:48 - 11:13 CHEVILLES
11:13 - 11:39 BÉBÉ HEUREUX
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Je m’appelle Corine, je suis Québécoise et je suis coach de spinning depuis quelques années! C’est ma passion! Je raffole de musique électronique, EDM, house et danse. Pour moi, pédaler sur le rythme de la bonne musique et danser sur le vélo est hyper motivant et amusant! De plus, je rencontre tellement de belles personnes à travers ce sport!
Durant les cours en groupe, il y a une énergie vibrante qui se dégage de tout le monde! Toute seule en vidéo à la maison, ce n’est pas la même chose, mais j’espère pouvoir connecter avec toi dans les commentaires! Raconte-moi comment s’est passé ton expérience!
Quand j’ai découvert les cours de vélo stationnaire en groupe sur le tempo, j’ai tout de suite fait des recherches pour devenir coach. J’ai appris beaucoup par moi-même. Aurais-tu envie d’apprendre à être coach toi aussi? Comment as-tu découvert le indoor cycling?
Je suis vraiment contente que tu as décidé de cliquer sur ma vidéo, et j’espère que tu vas apprécier!
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[@pippinsurunvelo5022]

Très utile et très complet 👌