丸く大きい肩をつくるダンベルショルダープレスのコツ！
Vložit
- čas přidán 10. 06. 2022
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築地・日本橋エリアにパーソナルジムをオープン
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#日本橋 #パーソナルトレーニング #大橋源紀 - Sport
毎回笑いを堪えようとして堪えきれないテルさんが好きw
筋トレ初心者です！このシリーズめちゃくちゃ助かります！どんどん更新してください！お願いします！😊
分かりやすいだけでなくユーモアもあり面白く見ることが出来ます。これまでも色々と参考にさせてもらっています！ありがとうございます！
素人向けに説明してくれるからマジで助かってます❤🎉
いろいろやりすぎて基本に戻ろうと思ってひさしぶりに源ちゃんの動画見たけどめちゃくちゃ説得力ある。いろんなユーチューバー見たけど顔出さずに理論と科学とか言ってるよりもやっぱり良いな。デカい人が初心者とか中級者に向けてやってくれてるのが助かる。
需要しかないです。ありがとうございます。
Howtoシリーズ初心者にとって最高にありがたいです。
すげぇ。いろんな人の動画見て肩トレ無理だと思ってたけど、初めて肩に効いたわ
テルさんの表情素敵です！
楽しみながら筋トレやってきます！
毎回思うけど説明が凄い上手でわかりやすい👍このシリーズ他にも出してほしい！特にきかせずらいと思う場所を！
めちゃめちゃ分かりやすいです。
早速取り入れます。
「拳の位置に肘を上げる」
これでだいぶ効かせられるようになりました！
ありがとうございます！
1番分かりやすく教えてる気がする
（他の動画を全部みてるわけじゃないけど）
本当に伝わる言葉で、感謝です🙏
肩トレの前の日に、見直してイメトレしてから実践しています。
いつも分かりやすいです！ありがとうございます😊
非常にわかりやすくて説明が腑に落ちすぎて感動しました！
説明を聞きながら鏡を見て一緒にフォームの確認ができたので、とても勉強になりました！
大好きなHOWTOありがとうございます😭
毎度毎度ながら的確にかつ分かりやすい解説。参考にしないでどうするの！肩トレの時は必ずやりますが、再度意識しながら実践します。
非常に分かりやすい説明で本当に助かります‼︎
有り難うございます‼︎
わかりやすい！！めっちゃためになった！
関節の位置や座り方まで細かく、でも簡単に説明してくれるからほんとに助かります！何度もみて勉強します！
ゲンちゃん最高!✨いつも面白く夫婦で視聴さしてもらってます😊
丁度ショルダープレスのフォームで悩んでおりました。非常に参考になりました、有難う御座います。
説明がわかり易く、とても参考に成ってます。
げんきさんの肩トレ解説動画なんて信用しかない。ありがとございます。
肩トレをする度に肘を痛めてたのですが、この動画を見て無理なく効かせる事が出来ました！ありがとうございました！
次の動画も楽しみにしています。
いつも眼から鱗のような内容で勉強になります。
ゲンキさんの言う通り、いいねボタン連打しときました❗️
初心者に優しい！分かりやすい！教わった通りやったら効きが違いました！ありがとうございます！
気を付ける点が具体的に言語化されていて、とても分かりやすいです。
源紀さんのhow toシリーズ、凄く分かりやすくてとても役に立ってます！
分かりやすい❗ありがとうございます🍀早速試します🎵
明日すぐにGYMで試して見ます😃ありがとうございます❗️
これは世界一わかりやすいショルダープレスの動画！トレーニング初期に出会いたかった😅
げんきさんの初心者のみんなに伝えたいんだ！っていう真剣な顔が好きでいつも拝見してます^ ^
たまに挟まれる小ネタももちろん好きです😎
分かりやすいです！
肩だけパンパンになりました！
ありがとうございます😊
この内容はプレス系の基本要素が入ってますよね
勉強になります
「〜じゃないんだよ。」が聞きたくて毎回見てますが、今回神回でした。
げんきさん
今日もトレーニングしながら動画を拝見させて頂きました！
ありがとうございます😊❤
他の筋トレ動画より一番わかりやすです。
ありがとうございます。
ほんとにわかりやすすぎる
この人の言う通りにしたら、肩がじーんって伝わってきたので感動
肩甲骨を上げないと、きちんと肩に来るんですね
解りやすくて、とても良かったです
まだ、筋トレ始めて半年です
頑張ります✨
勉強になりました！
本当に教え方が神すぎる
ここまで教え方が上手い人見たことがない
なんかすき、すごいわかりやすいし話してる方の感じがなんかすき😂
あら！
久しぶりに見にきたらキャラ変わってる！！
ショルダーの神！
がんばってください！
これからジムに行くんで早速やってみます。
わかりやすすぎ
おもろすぎ
これは観たい
今日肩トレだったのでその前に見たかったです。とてもさんこうになりました。
テルさんよく笑い堪え切れるな〜笑
しかしやはり、げんきさんわかりやすい！怪我しないのがトッププライオリティですね♪
肩関節硬いのでダンベル縦にしてやってたけど、源紀さんのオススメと合致してなんかちょっと感動
フリーダム86殿と同じく！いっつも見てます。 分かり易い説明ありがとうございます♪。
ダンベルショルダープレスしてると毎回3頭が筋肉痛になってたんで、凄く参考になりました！
いいね👍連打しました👍👍👍✨
神解説ありがとうございます✨
最高！ 勉強しまくらチヨコ！
まんまいただきます！
ショルダープレスしていて何だか効いてるのかわからんなぁ、背中痛いなぁと思っていたのですが、この動画で解決しました。ありがとうございます！
いつも拝見しています。
そして、実践させて頂いてます。
自分の肩はGENTオンリーです。
５３才ですが、間違いなくデカくなってます。
これからもわかりやすく、効果絶大の動画を楽しみにしています。
意味ないのに連打させるの好き❤️
高重量でやってたけど、マイナス5でやってしっかり肩にきかせてる！最強この動画
フォーム動画って色々ありますが千差万別な人に向けてはなかなかないので助かります！
これ見てからジム行きます🎉
めっちゃ参考になるのでhowtoもっとあげてほしいてます！
筋トレ系動画て退屈でしゃーないけどこの人、ちょっとギャグっぽくて全部観れるわ笑
登録しました！
こんな感じの動画求む！笑笑
げんさんサイコーですね
いかつい顔なのに、人は見かけによらない このことですね
とても解りやすいです
こらからも見ていきますので頑張って下さい
めちゃわかりやすいです。
大阪のオープン戦で一緒に出たんですけど、もっとでかくなってるんでしょうね
これからも応援してます
なんだろう、とても引き込まれる喋り・・・
ずっと聞いていたいです。
😮ありがとうございます😊
めちゃくちゃ参考になったので、いいね10回連打しました！
いつも見てます！有料でも良い位の分かりやすい説明ありがとう御座います🙇♂️
8:43 あざみさんとコアラさんと合トレした時のことですかね？
肩が痛くなる原因が解りました!
解りやすすぎます!
パーソナルトレーナーの鏡ですね！
目標にしてます！
質問ですが、胸トレをガッツリした日に肩のフロントもするのは怪我に繋がりますか？
ありがとうございます！間違ったやり方であげてました💦
筋トレ始めて１年が過ぎた初心者６５歳です。非常にわかりやすい説明と注意事項ありがとうございます。非常に参考になりました。今５㎏で１５回３セットを長らく繰り返していますが、筋肥大させるにはどのようにキロ数を挙げて行けばよいですか？
その辺もお話して頂ければ幸いです。
身体硬いです！
関節痛いです！
健康体目指してる素人です！
今回の動画、すごくすごく助かります！
ありがとうございます😭
テルさん、タンクトップとかになってもらうと筋肉の動きわかるからありがたいなと思います。
ほんと有料級
いいね！連打しました👍
実践動画がホントに分かりやすいのと、話し方のクセが頭に残って最高です☆
ショルダープレスは吹奏楽部のトレーニングだと思ってました！
小室哲哉も登場（笑）
何言ってんだ？と思って動画見てたら解決したわwww
いつも分かりやすい解説ありがとうございます!
自分、立ったまま両方じゃなくて片方ずつやってるんですけどそれでも大丈夫ですか？
やっぱり座って両方一緒にやったほうが効かせられるんでしょうか？
めちゃ参考になります。腕立て伏せhow toも教えて欲しいです。翌日には肩前方が必ず筋肉痛？になる…それは普通なのか、間違ったフォームなのでしょうか…
良い動画、体が硬い柔らかいの他に、肩間接周辺の骨の形が大きく分けて三種類あり
背もたれが垂直に近い状態や、バックプレスのようなフォームで続けると肩を壊す骨格の人が多いのだそうです
体の硬さはストレッチにより改善されていくだろうけど、骨格は変えられないからね
不特定多数が見る動画としては誰もができるフォームを紹介するのはすごく正しいと思う
5:52テルくん笑いこらえるw
立ってやるとダメでしょうか
ベンチが空いてないとき立ってやるのですが
こんな良い内容を発信してるのにこの登録者数はおかしいだろ！と感じるくらい素晴らしい内容でした！
本当にためになりました。ありがとうございました！
今月からジムに通い始めてこのチャンネルに出会いました♪
とても分かりやすくて色々参考にさせてもらっています！大感謝です。
そしてやってみると、なぜか骨？がポキポキなります…w
何か間違っているのだろうか…
経験的に凄くわかります。体の柔軟性を考えて無理ない構え方した方がいいですね。僕も動画で紹介されてるようにフォームを直して肩の痛みがなくなりました。
逆に、股関節は無理なフォームでスクワットをしていたせいで痛めてしまい、もう半年スクワットができてません(今後もできるようになるかわかりません)。やっぱりフォームは大事だし、痛みを感じたらやり方を見直した方がいいですね。
座面は上げなくていいんですか？
（背もたれ垂直の座面ひとつあげてました）
久々にフル食みたいっす。
いいねボタン１１連打しました！！
初心者ですけど、何キロからはじめたのがよろしいでしょうか？
年取って来ると体は固くなるよねー、だからアドバイス助かります。
だけど、逆にあそこは柔らかくなるよね～、逆なら良かったのに・・・・
スタンディングのサイドレイズも教えて欲しいです！ワンハンドもシーテッドも出来れば^_^
ショルダープレスで過外転すると小胸筋が腕神経叢を圧迫するのでもし小胸筋のストレッチするなら180度屈曲位をとると肩甲骨が後傾するので小胸筋が腕神経叢を圧迫しないのでその状態で片手で上方回旋を促すといいですよ🙆
わかりやすいです!ケガしないように頑張ります(^^)
いいねボタン10回連打しときました！
なで肩+僧帽筋が発達してるので肩がんばります
椅子の角度90にちかく
シートに背中びったり
むねはらない
自然な角度でいい
肘の上に手首
肩甲骨少し落とす
昆布の位置に肘を上げる
肘伸ばしきらない