Постройнела на таком питании на 32 кг!🔥 Мой рацион стройности🥗
Vložit
- čas přidán 6. 02. 2024
- #какпохудеть #захотелапохудела #пп #похудение #калории #калорийность #постныерецепты #худеемвкусно #худеемвместе #беларусь #марафонпохудения #нутрициолог #худеембездиет #дневникпохудения
Приобрести мои сборники рецептов- • -32 кг👍/ САМЫЕ УДАЧНЫЕ...
t.me/OPXydeemvkysno- мой Телеграм
👋Для сотрудничества:
olgapescinskaa@gmail.com
👏👏👏👍👍👍СПАСИБО!УСПЕХОВ ВО ВСЁМ!
Благодарю❤️
Спасибо большое! Хорошо объясняете. 👍
Оличка,спасибо за рецепты,вчера только увидела твой канал,все вкусно и просто
Спасибо, Оля. Все очень вкусно
Спасибо большое за хорошие рецепть! Вь! умница и красавица , желаю успехов !
Очень интересный рецепт. Спасибо.
Спасибо большое, ❤очень лехко с вами готовить,а взвешивает Оленька для нас...показать как правильно готовить, она давно знает порцию.
Как приготовить в домашних условиях разрыхлитель:
1.Лимонная кислота :
3 ст. ложки б/горки., но так как она крупная, ее нужно измельчить ч/кофемолку.
2, Мука любая ( рисовая, кукурузная, пшеничная, можно б/глютена.- 5ст.ложек , б/горки.через сито.
3. Пищевая сода : 5 ст. л.
б/горки.
4.Крахмал любой: (хоть кукурузный, или картофельный. - 6 чайных ложек.
Все в чаше перемешать, и переложить обязательно в сухую стеклянную баночку. ❤😊😊
Спасибо
Оля, баночку обязательно закрой крышкой, чтобы не попала влага. 😊
+;;
Благодарю вас!
Очень нравятся ваши рецепты,прямо на мой вкус, спасибо большое,подписалась, смотрю с удовольствием и использую ваши рецепты,худею😊!)
Олечка,добрый лень.Я достала ф.индейки,хочу сделать в духовке.У Вас всё вкусненько 👍😘
Я так довольна вашим каналом!!!🤗 Где вы раньше были?😊Просто умничка!!! Спокойно понятно и вкусно!👍👍👍👍Подписалась!!!!!
Олечка, как всегда чудесные рецепты!!! Я уже год с вами, большое вам спасибо, приятно смотреть ваши видео❤❤❤
Результат Стройности есть за год???🎉
Здравствуйте -всем! Читаю комментарии, а они в основном все восторженные. Надо сказать это настраивает на результат. Пожалуй тоже подпишусь, девушка приятная , аппетитно готовит,
Я в вашей команде!❤
Читая ваш коментарии, поймала себя на мысли-я тоже так хочу ❤
Спасибо большое за рецепты. Очень помогает. Я только в начальной стадии на похудении. Оля а можно рецепт творож запеканки? Я что то у вас не нашла на канале.
Добрый день!!
Как всегда, всё вкусно!!!
Спасибо большое Вам!!!
Хорошего дня и настроения!!!😊
Ждём новых вкусняшек!!!😊
Умничка, так спокойно на вашем канале
Благодарю❤❤❤
Спасибо Оля, отличное меню, тоже снизила вес на -27кг,исключила сахар не для похудения,а для оздоровления организма, всем успехов😊
Очень всё нравится,подписалась!
Спасибо за помощь в этом трудном деле, я в начале пути, перевес 30 кг, неделю на диете, из спорта пока приседания, скоро подключу велосипед, снег почти растаял. Всем желаю сил, удачи и скорейшего похудения 💪✌️🫶
У меня та же история... необходимо -30... первая неделя прошла... все только начинается)))
@@user-yt8tf4yo7c удачи вам, за первую неделю мой вес снизился на 1.5 кг, очень мало, конечно, но я не отчаиваюсь💪
Вместо велосипеда пешие прогулки. Каждый день не менее 5 км.
@@user-ks2df5lz2h спасибо, катастрофически нет времени на прогулки, к сожалению
Подписываюсь ,худеть вместе интересно,всю жизнь борюсь с весом ,все знаю , похудела на 37 кг ,и потихоньку снова набрала 25 кг ,это так печально,и снова в бой 😅
В бой👍🔥🤗
Проверьте щитовидку. Причина увеличения веса может быть в ней.
Ольга, куда пропала? Я на ваших советах похудела здорово, и процесс идёт дальше, уже больше года. Спасибо!!!!
Сейчас идёт марафон. Работаю с девочками
Оля, приготовь сама разрыхлитель. И он у тебя всегда будет он под рукой. Если надо, я напишу рецепт. 😊❤
Конечно пишите, буду признательна🤗
Спасибо ❤
Оля.умница !
Хороший рецептик!
Да я с 102 сейчас 86 и реально и кто и интервалы пробовала и меня поразило что да только когда ешь каждые 3 часа нормальную здоровую пищу вес уходит сам. Это контр интуитивно но даже у меня так без диет и спорта
Нашла ваш Канал и и
Подписалась
Будем знакомы!
Буду смотреть старые видео
🤗🤗🤗
Спасибо❤
Здорово как, спасибо
Ольга, напомните,пожалуйста, каких размеров у вас тарелка прямоугольная? В каком-то видео вы говорили уже, но немогу его найти.
Хочу в вашу команду 😊, сначала похудела с 86 кг до 70, а сейчас за 4 месяца опять набрала, сейчас вес 76,хотя сладкого ( кроме 2ложечек мёда) не ем и ничего жареного
Убрала мучное и сладкое,за три месяца ушло 13кг
Круто! А если вместо хлеба кушать сухарики?
@@nevestaHrista22 это тоже мука,вес с сухариками не уйдет
Я тоже в октябре взялась за себя, тоже убрала хлеб и сладкое, за 2 месяца минус 9 кг без всяких издевательств над организмом. Вес не возвращается. Упор делала на белок, жиры в меру, углеводы в овощах, крупах. Ешьте супы, я часто готовлю крем-супы - это вкусно и низкокалорийно.
@@user-bm8bf7pj5p а из чего крем супы?
Это основное! И не переедать калории!
Оля ,попала на ваш канал и осталась ,все блогеры стараются ,много хороших рецептов ,но мне больше подошёл ваш.Спасибо ,буду следовать за вами .Мне 68 ,была на белковой низкоуглеводной диете ,результат хороший ,но теперь удержать достигнутое и постепенно снижать вес ,сбалансированный питанием .Живу с семьёй в US Успехов вам .
Что то не верится , что можно так похудеть,,, и мы без похудения так питаемся,,,, но вес не уходит,,,,, Макароны! Мука!
Размер порций, на ужин белок и свежие овощи, за 3-4 часа до сна. Калорийность 1200. Если бы все так питались, то людей с ожирением не было бы вообще
Будем стараться,,, спасибо
@@halkarhistrat6260 я про болезни ничего не говорила)
Можно! Вы так же питаетесь?😂
Спасибо. Сегодня первый раз увпс. С удовольствием посмотрю ваши рецепты в Цептер. Да еще и варианты вкусно и диета.
Почему труд? Считай себе кк и все😊ну и сбалансированное питание ❤
Добрый день! Оленька спастбо вам за рецепты. Всё четко и понытно.! 👍👍👍
Спасибо Оля.
Здравствуйте. Спасибо за рецепт, к сожалению, у меня хачапури не соединился в одну лепёшку.😂 Пригорело и просто масса какая-то вышла, не лепёшка (. Сразу были такие опасения. Наверное муки мало, делала всё по рецепту.
Переворачивать его с помощью крышки или тарелки лучше🤗
@@Hydeem.Vkysno это я понимаю) но вся масса просто расплавилась и прилипла. Спасибо за ответ. Я нарезала кусочками лаваш и покидала туда, чтобы подобрать эту массу. Вот такая лепешка получилась )
Зависит от творога, может быть с пальмой @@Lana1979100 поэтому не получится.
@@Lana1979100 Наверно из-за творога.
Оля я жить уже без вас не могу, ни дня! Спасибо вам! Ещё хочу сказать, я похудела на 25 кг, и тоже никогда не боялась сахара, у меня в холодильнике на такой случай всегда стоит баночка йогурта, добавлю туда творог или отруби. И красота!
🥰🥰🥰
Чисто на питании похудели или спортом тоже занимались?
@@Hydeem.Vkysnoдля похудения мука пшеничная исключается совсем, замените на муку из зелёной гречки
Не верно
@@user-zz1ld6dw6d Для похудения муку из зелёной гречки замените на приседания.
❤❤❤❤❤
Здравствуйте, совсем недавно начала смотреть ваши видео, скажите пожалуйста а вы физической нагрузкой занимались на период похудения?
Да, не регулярно, но переодически дома занималась
Оль здравствуй, спасибочки за рецепты.Говядина сколько стоит увас Беларуссии? У нас в Волгограде 650 р за 1кг.
20 бел.руб за кг
У вас ещё дёшево.У нас в Брянской обл.800 р. вырезка.
@@Hydeem.Vkysnoдавно уже не дешевле 25.
Спасибо за сове ы и за ввши труды ! Можно вопрос : каким сахарозамениьелем вы пользуетесь? Благодарю...
Стевия
Трудяга ❤!
Здравствуйте Ольга. Ольга подскажите пожалуйста где такие красивые баночки купить для сахара и соли? И вазу для тюльпанов?
На WB
Суперские рецепты. Как попасть к вам на марафон?
Следующий в марте. На канале будет обьявление
Здравствуйте Оленька ваше мнения про диету дюкан
Белковые диеты приводят к возникновении падагры, болезни почек и возникновению онкологии. Я только за сбалансированное питание.
Даже не пробуйте. Я в один день думала умру. Как всё внутри разболелось, не знала от чего. Потом подсказали. Бросила, всё пришло в норму. Ешьте всё. Чаще,но маленькими порциями и будет вам успех. Конечно мучным и сладким придется ограничиться.
Сидела на дюкане два раза, первые пять дней белковые, тяжело, но вес уходит моментально. Чередование следующий этап и закрепление последний, да худеешь, но почки садишь. Больше не хочу такую диету.
Скажите, пожалуйста, а что у вас за электромельница для перца? Давно ли, довольны вы ей? И крупную соль тоже можно? Спасибо)
Мне на Новый год подарили. Очень довольна. Их много на WB
@@Hydeem.Vkysno, если не сложно, может есть название фирмы? Спасибо большое за ответ!
Оля , вы большая молодец!
Вы меня тоже вдохновили и у меня уже есть успехи с 20 января -4 кг. Но у меня вопрос , чем отличается питание во время похудения и во время удержания веса. В чём разница?
На удержании я позволяю себе чуть больше
Спасибо большое!
Мне подходит белковая диета-мяско но не дурацкий творог
👍👍👍👍👍
Cảm ơn chia sẻ rất tuyệt vời ngon quá ❤️❤️🌺🌺🤝🤝🤝cùng đồng hành phát triển
Ась на Вас не глядя.Очень все просто и вкусно Спасибо за рицептик.
Простите, но не удачный у Вас хачапури🤷♀️ ловите рецепт проверенный, нежный, вкусный ленивый хачапури: 100 гр творога (2-5%), 1 яйцо, 50 мл молока (1,8%), 40 гр сыра (легкий), соль, перец черный, 25 гр рисовой муки. Хорошо перемешиваем, зелень по вкусу. На а/п сковороде под крышкой на медленном огне- нежный, не разваливается, сырный, вкусный и в горячем и в холодном виде, ребенок уплетает за обе щеки, готовится быстро.
Я обажаю свой рецепт)
❤❤❤👍👍
Оля,добрый вечер!Хотела добавиться в Телеграмм канал,но система пишет,что такого пользователя нет.Ссылка актуальна?
t.me/OPXydeemvkysno
😂@@Hydeem.Vkysno
👍
Обожаю ваши рецепты❤
🥰🥰🥰
Оля, подскажите вы есть в телеграмм
Да, конечно t.me/OPXydeemvkysno
А Вы упражнения какие - нибудь делали?
Да, дома простые видео тренировки
👏👏🌹🌹
Олечка, как можно к вам записаться на марафон? Сориентируйте меня с ценой.
Следующий марафон в марте. На канале выйдет видео- приглашение, где я все расскажу
@@Hydeem.Vkysno я все время вас смотрю, что то я не видела ни разу никакого приглашения. Я в телефоне ничего не понимаю, только простые вещи умею делать.
@@user-pp1lw3tg2s за неделю до марафона я выпускаю видео- приглашение и открываю запись. В этот марафон группа набралась за 1,5 часа. Как только группа набирается, видео я удаляю. В Телеграмме я так же предупреждаю, что завтра будет открыта запись. В марафон попадают самые шустрые)
Как проходит марафон по видео ?
В Телеграмм
Здравствуйте.Скажите пожалуйста,вы хлеб вообще не кушаете( обед,ужин)?
Ем хлеб на завтрак иногда или на обед с супом
Добрый вечер!Оля,а ты белой клетчаткой пользуешься,если да,то где берешь ссылочку.Спасибо.
Не пользуюсь
Девочки никогда не стройнейте на 7 кг в месяц, плохие последствия не рескуйте пожалуйста,
Смотря какой вес. Если он более 100, то это нормально в 1-й месяц. Т.к. вода сливается очень быстро.
Самое эффективное похудение из всех которые я пробовала,это не есть после 16,до 12 едите все,даже сладкое можно,после 12 ограничение по мучному и сладкому и все.
Я ужинаю в 7 вечера, завтракаю в 8-9 с хорошим аппетитом. Пропускать завтрак не рекомендую, т.к. будет большая вероятность сорваться вечером
Это диета не подходит при диабете 2-ой степени
Заболела гриппом, потом бронхит, потом тахикардия... 3 месяца не было аппетита, почти ничего не ела. Пила много воды. Ни мучного, ни сладкого, ни жирного. Похудела на 500грвмм. Забыла добавить, удалена щитовидка. Вот и попробуй похудей.
Приём лекарственных препаратов очень влияет на снижение веса
Во время болезни организм на стрессе. Он экономит, выживает. Поэтому и не отдал.
Согласна с комментариями,что главное убрать три вещи: сладкое,хлеб и жирное.
У меня если не получается я делаю в неделю 36 часовое голодание на воде.
Здравствуйте. Что вы едите перед сном?
Ужинаю за 4 часа до сна. Потом водичка
Можно за 2 часа до сна съесть варёный белок.
Горелое!
🤣 Это румяная корочка, как и должно быть у шашлыка.
А сколько воды вы добавляли в говядину?
400мл примерно
❤❤❤👍💐
Одно , что очень дозированно, в этом успех
Успех в балансе блюд
А фрукты вы когда кушаете?
В 1 половине дня
Два года назад похудела на 12 кг, на сегодня лишних кг набрала. Теперь надо опять браться за себя.
Восемь кг набрала.
Шебекинские витушки самые вкусные! 👍
Доброго дня!!! Сколько стоит ваш забег на стройность. Благодарю вас🩷
Здравствуйте, подробнее о марафоне расскажу в видео- приглашении. Следующий марафон в марте
Оля, почему вы не пишите рецепты под видео и не указываете калорийность, это очень важно для начинающих
Я озвучиваю граммовку. Для себя я калории не считаю.
@@Hydeem.VkysnoОчень зря, это огромный минус, из-за этого не смотрю вас в основном. Не профессионально, если платно предлагаете свои услуги.@Hydeem.Vkysno
Олечка, здравствуйте. Подскажите как убрать углеводный отек? Был зажор недели 2 и много было быстрых углеводов. Теперь страдаю и не знаю за что браться
Правильное питание, питьевой режим, сон, убрать соленья, копчёное, быстрые углеводы
@@Hydeem.Vkysno Олечка, за какой период сойдёт отек?
Думаю, вы не будете против, если и я добавлю из своего опыта.
Поработайте с лимфой. Изначальное и постоянное внимание обратите на венозный угол. И отёки уходят, и грязь , накопленная годами постепенно будет выходить, о чём скажет вам темная вонючая (простите) моча. Начнёт улучшаться кровоснабжение в застойных местах и... о, счастье )) стройнеть несравнимо легче и здоровье обрадуется.
В среднем 3- 4 дня
Оля, в комментариях вы пишите про лимфы, про виновный угол что надо на это обратить внимание. Что это вообще такое, надо сдавать анализы, делать УЗИ? Подскпжите, поподробней.
Все используют курицу или индейку на похудении, никто ничего не говорит о мясе кролика, почему? Его нельзя худеющим? Просто я очень люблю крольчатину, но не знаю можно ли её худеющим
Конечно можно! Просто у нас не продаётся
Не углеводы а белок же
Зачем муку?,, можно овсяные хлопьяперемолоть
Зачем молоть хлопья, если есть ц/з мука. Одно и тоже
Оля, скажите, а сколько Вам лет и какой у Вас рост ?
Мне 43, рост 165.
172 рост, мне 34
А выпить? Сухое вино можно!
Девочки помогите пожалуйста завязать мне рот....... Мне надо скинуть 10-15кг.....😢😢😢😢😢
Никто не сможет сделать это за вас. Только упорство и ежедневный труд
Меня итальянская моя семья не поймет. Если я буду ТАК ЗАВТРАКАТЬ😂
А что же итальянцы едят на завтрак?
Оля,а через 4 часа у Вас перекус?Я думала будет обед.Тогда обед через сколько часов?
Так получилось, что я уехала в город, и раньше поесть не было возможности
А я вот столько не сьем, как быть?
Ешьте меньше))))
Здравствуйте кто нибудь напишите пожалуйста рецепт
Рецепт чего? Я всё озвучила
Нам так проще сначала смотрю рецепт если дома все продукты потом ну вы понимаете а так спасибо вам большое
Простите, но не понимаю, как от макаронов с мясом можно постройнеть.
Можно! Я сама тому доказательство и мои стройняшки марафонов) Можно не только макароны, но и картофель, муку и т.д. Смысл- сделать рацион сбалансированным в целом👌 Нужно понимать какие продукты, в каком кол-ве и в какое время нужно есть.
Ольга можно вопрос:в предидущих видео, мне кажется что у вас порции были по 200-250 а сейчас вижу что 300 гр. Для тех кто худеет, как например я и многие другие, порции остаются на 250гр.или можно и нам по 300😊? Спасибо заранее за ответ..
В начале своего похудения я ела по 250г, но питание моё было не совсем сбалансированное. Потом, когда я прошла обучение, то научилась составлять хорошие рационы. И порции по 300г- отличные для похудения.
@@Hydeem.Vkysno спасибо Вам за быстрый ответ. Вы просто молодец
Если отступить от такого питания, наберете еще больше вес
Почему? Я уже более 2 лет вес держу
Если человек абсолютно здоров он не будет безконтрольно поправляться, не надо будет мучить себя диетами. При этом, конечно, не надо переедать.
Согласна. Я показываю не диету, а сбалансированное и правильное питание
Если я это буду есть то поправлюсь на10 кг за месяц
Нет
На такое количество Нада 2 яйца
Зачем?
Масса творога указана на пачке. Спрашивается, зачем его взвешивать? Вес яйца тоже примерно одинаков. Не страусиное ведь. И вообще вся жизнь с весами в руках и подсчётом калорий очень утомительно. Просто надо готовить правильные блюда, контролировать порции, не допускать перекусов всякими печеньками и конфетками ну и конечно заниматься спортом. Всё просто!!!!!!!!!!
Если человеку так комфортнее, то пусть взвешивает. И вообще, не все так просто как вам кажется. Иначе в мире не было бы столько людей с лишним весом
Я взвешиваю исключительно на видео для зрителей, т.к. многие считают калории. В пачке творог часто не докладывают, а яйцо может быть 45г, а может быть 60, от того зависит сколько муки потребуется.
@@user-xx6jw9dh5b так мы не следим за своим питанием, по себе знаю. То день рождения на работе-тортик с чаем, то праздник-тортик плюс пицца и так постоянно. То одно закину в рот то другое. И вроде думаешь безобидный кусочек, но нет. Поэтому правильная, полезная еда и умеренные порции. Только так. И легко и просто.
Не могу читать эти коменты,когда сплошные придирки. Не надо!!! ОЛЯ,все грамотно доходчиво.А кому не нравится - досвидос.
Оля, вы всё правельно и доходчиво снимаете. Так и надо чтоб было всё понятно чего и сколько. 👍 А кто такой умный что вы здесь делаете.? Оля помогает нам похудеть а вы только свои три копейки вставляете.