Faz muito sentido começar com extensora fazendo pré exaustão, após realizar os exercícios multi articulares, iniciar a flexora pra exaurir a posterior.
2 caras fodas que tem minha admiração o professor dispensa elogios, minha inspiração e referência máxima na área do treinamento e sua forma real de ser e o olzirio um atleta sensacional, que na sua expressão já demonstra a seriedade com que trata o esporte!
Hoje fiz a extensora e depois leg, na hora do posterior o gás já estava bem pouquinho, eu zerei as máquinas primeiras e o rendimento caiu no decorrer do treino.
Professor, uma boa dica de vídeo a ser feito é como realizar bons treinos de membros inferiores quando o praticante de musculação / atleta possui tendinopatia nos joelhos, por exemplo. É algo que costuma ser bem limitador, mas até que ponto conseguimos buscar a hipertrofia?
Simplesmente não consigo mais treinar sem começar pela extensora, é ótimo pra quem quer focar Quadríceps, pq no agachamento até a lombar ajuda no movimento, prefiro pegar menos peso e preservar minha lombar. Fora que o objetivo não é ser burro de carga, e sim conseguir exaurir o músculo alvo
Quando fala quadríceps, acho que quer dizer vasto lateral, então se quer dar muita ênfase nele, a extensora não é o melhor exercício pra começar. A cadeira extensora prioriza como músculo alvo o vasto medial. Já os legs, agachamento e Hack, priorizam muito mais o vasto lateral e reto femural. Não sei qual o seu objetivo, mas nem sempre é bom começar pela extensora, vai depender do seu objetivo.
@@cesarioaguiar6161 MDS cara aonde tu leu isso ? Tu falou tudo errado aí kkk Vamos lá, não dá pra isolar os feixes musculares do Quadríceps que são 4, em qualquer movimento vai ativar todos. Agora a cadeira extensora ativa bem mais RETO FEMORAL , pois o quadril fica fixo , mas ainda sim ativa os outros 3 feixes da coxa tbm. Agachamento, leg, hack vai ativar a coxa por inteiro, pois os feixes tem A MESMA ORIGEM E INSERÇÃO, apenas RETO FEMORAL é diferente pois tem origem no QUADRIL . Todos os outros 3 tem Origem no FÊMUR. E todos tem inserção no joelho
@@caverna101010 quando tá lotado eu tbm faço qualquer um, agora se tiver livre , sempre começo pela extensora, muito bom , se eu começar por agachamento ou hack , eu não chego na falha, pq canso rápido, agora se começo pela extensora e depois vou pro hack, aí sim chego na falha mais rápido.
Treino top! Mas eu tenho uma dúvida a respeito ao alongamento após o treino. Fazer Pilates poder ser uma opção de alongamento após o treino? Parabéns pelo seu trabalho!
Grande aula Professor...uma pergunta ao mestre ...apos cirurgia de ligamento cruzado, laterais e patelar..ao fazer exercicios para posterior da perna ..somente com pouca carga e caibras ao contrair...divido o treino para fazer especificamente o posterior ??Muito obrigado Mestre ...abraço
Acho que o Prof. Waldemar ficou bolado! ! ! !
1 min de descanso entre as séries no treino de perna não é pra qualquer um
O caramelo eo capa preta controlando o movimento isso sim é academia de alto nível
Faz muito sentido começar com extensora fazendo pré exaustão, após realizar os exercícios multi articulares, iniciar a flexora pra exaurir a posterior.
2 caras fodas que tem minha admiração o professor dispensa elogios, minha inspiração e referência máxima na área do treinamento e sua forma real de ser e o olzirio um atleta sensacional, que na sua expressão já demonstra a seriedade com que trata o esporte!
É sempre bom ver a velha guarda mostrar seus conhecimentos, sem mi mi mi 👏👏👏👏👏👏
Obrigado pelo vídeo, professor. O senhor é de inspiração máxima 🙏🏻
Baita conteúdo de qualidade. Grande Mestre
que aula. obrigado mestre.
Máximo respeito a Waldemar Guimarães.
Sensacional…
Fera de mais 👏🏼👏🏼👏🏼 ANIMAL
💪💀 excelente
Excelente enseñanza profe💪💪
Uma academia top dessas , valoriza até a cidade, pessoa ter uma academia dessas na cidade, e ñ treinar , é ate burrice.
Foda demaaaaaaaaaaais! 🤘🏻🤘🏻🤘🏻
Que treino profissional. A Jéssica fez um baita alongamento. Abraços!
Ele pode não ter finalizado o treino como o professor gostaria, porém o vídeo ficou excelente!
Juninho foi foda …treino começou já matador na cadeira extensora… treino pesadíssimo
Hoje fiz a extensora e depois leg, na hora do posterior o gás já estava bem pouquinho, eu zerei as máquinas primeiras e o rendimento caiu no decorrer do treino.
Boa Tarde 🖒🖒💪💪
Onde encontro esse tipo de short para treinar?
Professor, uma boa dica de vídeo a ser feito é como realizar bons treinos de membros inferiores quando o praticante de musculação / atleta possui tendinopatia nos joelhos, por exemplo. É algo que costuma ser bem limitador, mas até que ponto conseguimos buscar a hipertrofia?
O pré-treino nunca me atrapalhou, porque eu nunca tomei.
Pena que pessoas mais velhas ñ dão tanto valor pra exercícios fisicos, nas que eu vou, maioria é jovem.
Simplesmente não consigo mais treinar sem começar pela extensora, é ótimo pra quem quer focar Quadríceps, pq no agachamento até a lombar ajuda no movimento, prefiro pegar menos peso e preservar minha lombar. Fora que o objetivo não é ser burro de carga, e sim conseguir exaurir o músculo alvo
Quando fala quadríceps, acho que quer dizer vasto lateral, então se quer dar muita ênfase nele, a extensora não é o melhor exercício pra começar.
A cadeira extensora prioriza como músculo alvo o vasto medial. Já os legs, agachamento e Hack, priorizam muito mais o vasto lateral e reto femural. Não sei qual o seu objetivo, mas nem sempre é bom começar pela extensora, vai depender do seu objetivo.
@@cesarioaguiar6161 MDS cara aonde tu leu isso ? Tu falou tudo errado aí kkk
Vamos lá, não dá pra isolar os feixes musculares do Quadríceps que são 4, em qualquer movimento vai ativar todos.
Agora a cadeira extensora ativa bem mais RETO FEMORAL , pois o quadril fica fixo , mas ainda sim ativa os outros 3 feixes da coxa tbm.
Agachamento, leg, hack vai ativar a coxa por inteiro, pois os feixes tem A MESMA ORIGEM E INSERÇÃO, apenas RETO FEMORAL é diferente pois tem origem no QUADRIL . Todos os outros 3 tem Origem no FÊMUR. E todos tem inserção no joelho
Eu consigo começar por qualquer exercício. Ajuda bastante quando a academia está lotada.
@@caverna101010 quando tá lotado eu tbm faço qualquer um, agora se tiver livre , sempre começo pela extensora, muito bom , se eu começar por agachamento ou hack , eu não chego na falha, pq canso rápido, agora se começo pela extensora e depois vou pro hack, aí sim chego na falha mais rápido.
Treino top! Mas eu tenho uma dúvida a respeito ao alongamento após o treino. Fazer Pilates poder ser uma opção de alongamento após o treino? Parabéns pelo seu trabalho!
Grande aula Professor...uma pergunta ao mestre ...apos cirurgia de ligamento cruzado, laterais e patelar..ao fazer exercicios para posterior da perna ..somente com pouca carga e caibras ao contrair...divido o treino para fazer especificamente o posterior ??Muito obrigado Mestre ...abraço
Vídeo sensacional.
Só não gostei do número da camiseta do atleta
Conteúdo que fala, vejo influencers quase matando um pra provar o que prega. Já li dois livros do Waldemar e afirmo que é um poço de informações.
No pump a coxa parecia que tomou picada de abelha de tão inchada
Academia vazia. Sussegado para treinar