Tá aí mais um tema pra eu aprimorar o meu treino, aceleração ainda não tinha visto ninguém falar disso nesse meu curto período de entusiasta no assunto da hipertrofia Já estava prestando pelo movimento mais correto e amplo com a carga certa, provavelmente se eu adicionar essa nova variável conseguirei uma evolução Vamos estudar, o problema não é ser leigo e querer o mais fácil e ter preguiça de questionar o que ficou com dúvida Muito obrigado
Bom d+, suas informações. Na pratica, são extremamente eficazes, tenho 43 anos de idade sou natural e estou ganhando bastante massa magra, superando os alunos mais jovens e hormonizados da academia , treino no sistema High Intensity Training, e agora comecei a diminuir a quantidade de variações de exercícios, mantendo os mais simples e básicos, estou notando uma melhora significativa no meu desenvolvimento físico.
@@salatielpereira5143 descanso o minimo possível entre uma repetição e outra, (60 segundos maximo), nos 4 primeiros meses, com uma carga abaixo da média, mas o ganho de massa e a qualidade muscular incrível. Em media escolho 4 exercícios para cada grupo muscular, quando sentir necessidade aumente a carga, e continue com pouco descanso entre uma serie e outra, se precisar abaixar a carga abaixe, se precisar levantar so a barra ok, oque importa é o resultado, faça cardio de alta intensidade, comece com 20 minutos de esteira( 5 km ) isso aumentará seu VO2 máximo, que promovera uma maior capacidade de recuperação entre uma série e outra, e vc consiguira uma definição absurda.. Dica de ouro, vc precisa conhecer seu proprio corpo, se sentir que esta muito cansado descanse 1 dia,se precisar de 2 dias ótimo. Não precisa malhar 6 dias na semana, 4 é suficiente, mas se sentir que consegue malhe os 6. Não consuma álcool, alimente, o melhor possível, como avontade. Não coma açúcar, evite carboidrato simples.( macarrão, bolo, biscoito, miojo) evite. Atenção evite masturbacao dica de campeão, sua testo vai subir, e sua energia também. Abraço e sucesso!
Sábias e verdadeiras palavras, os leigos e " entendedores " do assunto não sabem nem como funciona o treino e ainda tentam copiar e se comparar com o alto nivel sem saber e colocar em prática a qualidade de movimento, aceleração o movimento completo e bem feito de verdade.
A força é um fenômeno dinâmico né, assim como nossa inteligência, a todo instante estamos interagindo com o ambiente e respondendo, repetição máxima não faz sentido ja que depois de fazê-la, sua capacidade ja vai mudar, instantâneamente vai diminuir e a longo prazo aumentar a força, é como tu disse, só faz sentido em um estudo que vc precise registrar alguma referência. Ótimo raciocínio o de vcs, são os poucos de bom senso da área, muita gente ai nem treina e acha que sabe porque tem um papelzinho dizendo que a pessoa sabe alguma coisa, vulgo "diproma"
Boa tarde,pessoal ,boa tarde mestre, gostaria de falar algo , progressão e fato ,faz parte do percurso quando com objetivo de avançar,justo que essa progressão vem unida de desejo, há mas não devemos esquecer de junto com esse desejo manter o mesmo nível de trabalho consciente,pois basicamente falando ,na corrida desse desejo podemos esquecer do fator consciência, consistência e tempo, por assim dizer passar a lançar os pesos pra cima e pra baixo e esquecendo do real massacre as fibras lógico com consciência,uma linha tênue entre o bem feito e o avançar.
Excelente aula mestre! Se o senhor falar olhando diretamente para a lente da camera você vai conseguir ajustar seu olhar no videos, e vai ser como se estivesse olhando para nossos olhos.
Sempre treino pernas pesado sempre ,tenho muitas dificuldade em hipertrofia nelas mas sempre dentro da cadência do bom movimento e postura corretos,consigo ter bom resultados mas não tanto pra me deixa r proporcional aí mantenho o superior e si pernas 🤦😢😥🏋️
Otimo video prof. Sempre com muita informação na pratica. LIKE . Posso usar um video seu sobre elevaçao pelvica no meu stories do instagram?? Agradeço a atenção
Waldemar é o cara! Mas, na minha opinião (que não vale muita coisa), a "aparência do leg press" é algo subjetivo e pouco científico. Entendo completamente que a cada dia somos seres diferentes, mas ainda sim vejo que é necessário um eixo-base da sua carga.
@@IgorBPSouza Não estou cuidando da vida de ninguém além da minha. Me bateu a curiosidade pela sobrenome ser o mesmo e o mestre Waldemar sempre chamá-la de "professora". Admiro muito o trabalho do professor, comprei o livro e pra mim é referência no que diz respeito a treinamento e também em muitos ensinamentos para além disso. Obrigado, professor, por responder a minha curiosidade em relação sua vida pessoal! Abraços! Sou um grande fã!
Ele disse 1,88 nos anos 90. Hoje em dia, segundo ele também, provavelmente 1,86 Desgaste ósseo e de cartilagem ao longo da vida, faz com que nossa altura diminua um pouco à medida que envelhecemos.
Tá aí mais um tema pra eu aprimorar o meu treino, aceleração ainda não tinha visto ninguém falar disso nesse meu curto período de entusiasta no assunto da hipertrofia
Já estava prestando pelo movimento mais correto e amplo com a carga certa, provavelmente se eu adicionar essa nova variável conseguirei uma evolução
Vamos estudar, o problema não é ser leigo e querer o mais fácil e ter preguiça de questionar o que ficou com dúvida
Muito obrigado
Bom d+, suas informações. Na pratica, são extremamente eficazes, tenho 43 anos de idade sou natural e estou ganhando bastante massa magra, superando os alunos mais jovens e hormonizados da academia , treino no sistema High Intensity Training, e agora comecei a diminuir a quantidade de variações de exercícios, mantendo os mais simples e básicos, estou notando uma melhora significativa no meu desenvolvimento físico.
Tem como você descrever seu treino, exercícios e séries queria fazer esse método. Obrigado
@@salatielpereira5143 descanso o minimo possível entre uma repetição e outra, (60 segundos maximo), nos 4 primeiros meses, com uma carga abaixo da média, mas o ganho de massa e a qualidade muscular incrível. Em media escolho 4 exercícios para cada grupo muscular, quando sentir necessidade aumente a carga, e continue com pouco descanso entre uma serie e outra, se precisar abaixar a carga abaixe, se precisar levantar so a barra ok, oque importa é o resultado, faça cardio de alta intensidade, comece com 20 minutos de esteira( 5 km ) isso aumentará seu VO2 máximo, que promovera uma maior capacidade de recuperação entre uma série e outra, e vc consiguira uma definição absurda.. Dica de ouro, vc precisa conhecer seu proprio corpo, se sentir que esta muito cansado descanse 1 dia,se precisar de 2 dias ótimo. Não precisa malhar 6 dias na semana, 4 é suficiente, mas se sentir que consegue malhe os 6. Não consuma álcool, alimente, o melhor possível, como avontade. Não coma açúcar, evite carboidrato simples.( macarrão, bolo, biscoito, miojo) evite. Atenção evite masturbacao dica de campeão, sua testo vai subir, e sua energia também. Abraço e sucesso!
Sábias e verdadeiras palavras, os leigos e " entendedores " do assunto não sabem nem como funciona o treino e ainda tentam copiar e se comparar com o alto nivel sem saber e colocar em prática a qualidade de movimento, aceleração o movimento completo e bem feito de verdade.
Gostei do conteúdo, falam diretamente sem enrolação e ainda falam para os iniciantes. Muito bom, falem mais para os naturais que já treinam
Que família abençoada e abençoadora! O sr ensina com presteza, muito obrigado!
Parabéns ao casal, Francieli e Waldemar são inspiradores.
Muito tranquila a explicação e o método
Obrigado pelo excelente conteúdo, Franciele e Waldemar!
Ótimo ensino. Eu quando aumento carga mesmo que eu não faça as repetições completas faço parcelada mas faço.
Ótimo conteúdo
Eu aqui, aprendendo um pouco mais com o Sr Professor.
Obrigado
Mútuo boas as explicações 👏👏👏
Parabéns professor, sua filha é muito inteligente
A força é um fenômeno dinâmico né, assim como nossa inteligência, a todo instante estamos interagindo com o ambiente e respondendo, repetição máxima não faz sentido ja que depois de fazê-la, sua capacidade ja vai mudar, instantâneamente vai diminuir e a longo prazo aumentar a força, é como tu disse, só faz sentido em um estudo que vc precise registrar alguma referência. Ótimo raciocínio o de vcs, são os poucos de bom senso da área, muita gente ai nem treina e acha que sabe porque tem um papelzinho dizendo que a pessoa sabe alguma coisa, vulgo "diproma"
Obrigado Mestre pelo vídeo um grande abraço!
Boa tarde,pessoal ,boa tarde mestre, gostaria de falar algo , progressão e fato ,faz parte do percurso quando com objetivo de avançar,justo que essa progressão vem unida de desejo, há mas não devemos esquecer de junto com esse desejo manter o mesmo nível de trabalho consciente,pois basicamente falando ,na corrida desse desejo podemos esquecer do fator consciência, consistência e tempo, por assim dizer passar a lançar os pesos pra cima e pra baixo e esquecendo do real massacre as fibras lógico com consciência,uma linha tênue entre o bem feito e o avançar.
Muito bom ouvi-lo, cara .
Obrigado, informação super útil.
Obrigado waldemar e Franciele por esse vídeo maravilhoso 🙌👍🦾
Excelente aula mestre! Se o senhor falar olhando diretamente para a lente da camera você vai conseguir ajustar seu olhar no videos, e vai ser como se estivesse olhando para nossos olhos.
Esse cara é fera demais!
Sempre com dicas sensacionais
Sempre treino pernas pesado sempre ,tenho muitas dificuldade em hipertrofia nelas mas sempre dentro da cadência do bom movimento e postura corretos,consigo ter bom resultados mas não tanto pra me deixa r proporcional aí mantenho o superior e si pernas 🤦😢😥🏋️
Já me sinto menos só em termos de percepção do mundo. Obrigado
Whats ?
Excelente
Parece que eu to numa aula de física
Sensacional
obrigado
Otimo video prof.
Sempre com muita informação na pratica. LIKE . Posso usar um video seu sobre elevaçao pelvica no meu stories do instagram?? Agradeço a atenção
Lindo casal
Muito bom 👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻
Eu demoro meses pra aumentar a carga...e aumento pouco.
Deixa ela falar! 😂
Waldemar é o cara! Mas, na minha opinião (que não vale muita coisa), a "aparência do leg press" é algo subjetivo e pouco científico. Entendo completamente que a cada dia somos seres diferentes, mas ainda sim vejo que é necessário um eixo-base da sua carga.
A professora Franciele é sua filha?
Esposa
Monte de informação importante e o bacana preocupado em cuidar da vida alheia...Só por Deus !!
Achei que fosse neta😂
Nao eh neta?
@@IgorBPSouza Não estou cuidando da vida de ninguém além da minha. Me bateu a curiosidade pela sobrenome ser o mesmo e o mestre Waldemar sempre chamá-la de "professora". Admiro muito o trabalho do professor, comprei o livro e pra mim é referência no que diz respeito a treinamento e também em muitos ensinamentos para além disso. Obrigado, professor, por responder a minha curiosidade em relação sua vida pessoal! Abraços! Sou um grande fã!
Qual sua altura mestre ?
Ele disse 1,88 nos anos 90. Hoje em dia, segundo ele também, provavelmente 1,86
Desgaste ósseo e de cartilagem ao longo da vida, faz com que nossa altura diminua um pouco à medida que envelhecemos.
Era 1.88
@@thiagotorresbr Desgaste capilar também deixa mais baixo 🤣