17 RYCHLÝCH TIPŮ JAK ZHUBNOUT
Vložit
- čas přidán 13. 09. 2021
- 17 rychlých a vtipně natočených tipů, jak správně zhubnout a nedělat zbytečné chyby okolo.
Chceš se konečně dostat do formy, spálit tuk a vypadat dobře? Tohle video je přímo pro tebe!
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip
#zhubnout #dieta #fitness - Sport
![[실시간] 전철에서 찍힌 기생생물 감염 장면 | 기생수: 더 그레이](http://i.ytimg.com/vi/4nkFvwxGAfA/mqdefault.jpg)
Doufám, že se video bude líbit - chcete další v podobném stylu na další fitness témata?
Jasné chcem byť nasypaný informaciami😁In-for-ma-ce🤖
Jasná věc. Několik typů, jak přibrat 💪
Jo
Tenhle koncept videa není moc pěkný, takový strašně strojený a něco tomu chybí prostě, vypadá to jako reklama z teleshopingu.
Aleši, pro mě naopak úžasné video…zasmála jsem se. Už jsem zmákla myčku a jdu pálit dále..👍😂😂Mějte se krásně, jste super kluci.😉
Výtah pár tipů:
1) Začněte hubnout
2) Čas, pevnou vůli a odhodlání
3) Necvičíte (začněte cvičit)
4) Necvičíte dostatečně tvrdě
5) Flákáte pauzy při cvičení
6) Flákáte aktivitu přes den
7) Neděláte dostatek kardia
8) Bez stravy to nepůjde
9) Není dostatečný příjem bílkovin
10) Moc sacharidů (nekvalitní sacharidy)
11) Moc tuků ve stravě
12) Moc málo tuků ve stravě
13) Pijete málo vody
14) Není dostatek spánku
15) Klid, stres
Cením Lukšovy herecké výkony a taky to, že snad poprvé byl vidět na videu Aldův záchod!! :D - změnilo mi to život
Super video! Makejte lidi like a superhuman!
7:27 Ale Arnold říká, že mám spát jen šest hodin a že jestli je to málo, tak mám spát rychleji.
Arnold mele sračky
@Evo Lve Arnold dává málo kdy dobré informaci, 6 hodin spánku zcela jistě nestačí, doporučoval bych 8+ přesně tak, jak říkal Aleš, ale je to hodně individuální, někomu možná stačí 6 hodin spánku, ale to jsou vzácné individua
@@kokichisolos viděl jsi vůbec to motivační video, ze kterého je tento citát? Předpokládám, že ne, protože bys tohle nenapsal!
xDDD
@Evo Lve Tomu, že při šesti hodinách spánku neumřeš věřím, ale zdravé to opravdu moc není.
Tento typ videí je super💪!
Paráda video,potěšilo pobavilo a zvedlo náladu....díky Aleši 😉
Skvělé video, díky za rady. 🔥💪
Tohle video cením,vzal sem si toho hodně,chtěl sem se zeptat jestli stačí cvičit aspoň 45 minut denně a dodržovat stravu.Dik moc
perfektné video díky moc
Musím fakt už začít 🙄 dekuji za typy 😂
Aleš kecá, je to jednoduchý, s jeho jídelníčkem to jde samo. Hlavně se musí chtít.
13kg za necelý 3 měsíce dole, ale hodně práce ještě před náma.
Určitě doporučuju, díky Alešovi to jde samo.
Zachránil mě od operace žaludku.
Přemýšlím o jídelníčku a sestavení tréninku. Tak diky za kladnou informaci.
@@prudas80 Rozhodně nelituju, byla to moc dobrá investice.
Dneska už 16kg dole. :-D
Hlavně to jde dobře a žádný sado maso.
:-)
Zase pecka 💪💪💪
Luxusní video :)) :3
Pěkné video
Díky!
krasny video Aldo
Umřela jsem smíchy. 😃😃😃Rychlé a výstižné videjko. Super díky za Vás
Super video!
Který tip se ti líbil nejvíce?
Spánek xd
všechny, protože jeden bez druhýho prostě nefungujou.
Tak povedal si to velmi pekne, zostava uz len to preniest to z teorie, do reality. 😁
Super video, ale teď 17 typů do nabíračky :-)
Neasi furt hubnutí hubnutí, koho to zajímá 🤪
Ten Lukša to je herec 🤣 to já řeším opačný problém jsem vystresovaný když mám na váze nižší váhu než posledně 😅
Tyjo, jednotlivé scény bych trochu zrkátil a použil to jako reklamy v televizi :-) Anebo dycky na konci každého videa to random přidat. Je to super. Jste skvělí ;-)
super video
Téda, video i o něčem jiným než jen o tobě? Dávám like
Nejvíc 😂😂😂😂👍🏼👑
Zajímalo by mě jestli je jednoduší nabrat svaly a vybudovat lepší postavu když jsi obézní nebo vyhublej
Citlivost na inzulin 👍🏻 cyklujte sacharidy
Super Aldo, jen prosím kolik těch sacharidů na kg ? Bílkoviny, tuky mám ale sacharidy ne :D
Doporučuji knihu od Roubíka Moderní výživa. Stručně, spočítáš si třeba, že ke zhubnutí potřebuješ 60g tuků, třeba 160g bilkovin. To je celkem 60x9,3+160x4,1=1214 kcal. Při kolika kcal máš stabilní váhu? Pokud třeba u 2500, tak sacharidů budeš mít 2500-1214=1286 kcal. Na gramy 1286/4,1=cca 314g sacharidů. Pokud zjistíš, že i váha nejde dolů, stáhneš sacharidy. Pokud chceš nabírat, můžeš sacharidy zas přidat. Neber to tak, že přesně tahle čísla ti budou přesně sedět, já používám na hubnutí 2,5g bílkovin na gram své váhy a při nabírání 2g. U nabíračky mi vyhovuje přidat víc tuky než sacharidy, každý jsme jiný.
Video je velmi pěkně zpracované, ale já bych potřeboval naopak. Že jsem jen kostra a chcu nabrat svaly
Klasika, ale moudra je treba opakovat. Spoustu lidi to porad nechape, napr. s vahou po wc nebo ze vydej musi byt vetsi nez prijem a ze je to zaklad veskerych diet a je jedno, jestli je to klasika, low carb, keto neno cokoliv jiného :) jinak super video, pobavilo 😁
1:38 :DDDDDDD
Máš sílu Lva a to respektuji
Alesi kolik kalorií bych měl jist kdyz mi je 12 a vazim 56kg???
Ahoj, pri cviceni kalisteniky a balančního cviceni - pro rozvoj sily je nutne delat nabiraci a dietni faze? Nebo je vhodnejsi byt v udrzovaci fazi a snazit se provadene cviky jet porad naplno co to pujde?
Ty len pekne ďalej cvičíš a ostatné to príde same.
@@nejou vlastne mi jde o to, jestli je mozny nabírat silu a nebyt pritom v surplusu
@@DruiiDik Preco sa nespytas tych, ktori robia silove sporty ? Ales to nie je...
@@TomasMisura protoze nesleduji nikoho, kdo by se primo venoval jen silovemu sportu a mam duveru v Alesovi a verim, ze by tohle určitě vedel a dokazal poradit. Jen je skoda, ze uz se nezapijuje do konentaru jako kdysi, kdy se snazil odpovidat snad vsem :-)
@@DruiiDik No Ales je kulturista a ti nemusia vediet o silovom sporte alebo o rozvoji sily. Ak chces vediet nieco o diete, stravovaniu v silovych sportoch tak sleduj bud Anabolic Horse alebo Jakuba Enzla, cize borcov, ktori sa tomu venuju.
Já, sledující Aleše o svůj cheat day, zatímco baštím krokety s tatarkou👀👀
dokonalý
Prosím tě nějak už se v tom ztracim😂 když mám příjem podle kalkulačky 2100 kalorií a budu cvičit/posilovat musím to co spalin stravou dohnat abych Hubl a měl těch 2100 kalorií co mám mít nebo to budu mít jako deficit?
Aleš: běž vyndat nádobí z myčky
já: tak já jdu, diky za připomenutí 😂
Aleši, jen TAK DÁL boží energie !!!!! keep it real !!!!!! Simple BOŽÍ !!!! DYCKY ROSTE !!!!!!
Mě osobně ...stres jak kdyby pomáhá ke cvičení a motivuje mě to protože si u toho pročistím hlavu a mám na chvíli úplně čistou mysl
Ale jinak ....když třeba nemůžu cvičit tak si lyft ...a díky tomu se uklidní a nejsem ve stresu
Ked si hovoril o tej vode tak kolko litrov je normálne piť za den ?
Som rada, ze toto video nebolo vo forme Grega Doucetta :D
Já jsem gólman ve florbale mám tréninky 4-5 krát týdně a jednou za 14 dni i turnaj. Sobotu a neděli a ještě v pondělí máme dvě hodiny tělák a nic
A kolik sacharidu na kg telesne vahy?
Kluci, vy jste neskuteční🤣🤣🤣
Kamo akože teraz si raz taký oproti tomuto videu 💪
2:50 😂😂😂😂
Udělal by jsi video třeba jakože cvičení svým tělem protože já cvičím ale nějak moc nevím co všechno mám dělat cvičím kliky a cviky na břicho a je mi 15 btw 🤣
Spánek a TRE bych dal na první místo
Poslední tip na ten spánek jediný zatim splňuji a to na 120% :DDddd
Alesi muzu taky spalovac tuku od geam beamu
jj dřív jsem si říkal, když někdo řval v posilce, že to je nějak přehnaný a že se předvádí. Dnes si často zařvu a je mi jedno kdo je kolem. Teď jsem zase já, na koho se někdo, jako já před pár lety dívají, jakože to přeháním, nebo se předvádím :D Prostě člověk tyto věci pochopí až se do toho dostane.
Chceš zhubnout ?
Pošli tam gram perníku denně a ono to nějak půjde :)
Uvítal bych video jak rychle přibrat. Měřím 197 a mám 70 kg 🤷
Málo žereš
a co bys chtel slyset, si dej vic jidla ne
@@morgard211 a co bys chtěl slyšet u hubnutí? Buď v mírném kalorickém deficitu dlouhodobě tečka čau....
1:38 xdddd
Ahoj vim že je toto video staré ale dřív jsem o tobě nevěděl. Je mi 15 let a chtěl bych začít neco dělat ale mám menší problém mam cukrovku a bezlepkovou dietu jak mam kvůli tomu začít
Všetko dodržiavam ale ani po roku sú není vidieť nejak extra veľké výsledky
Hezké, ale celkem vzato nic nového pod sluncem... velký pozdrav malé Julince....
고마워 ✨💖🌈
A co neslazeny čaj
Waterboarding :D
Ta rada o tej váhe ma teraz ale naozaj, naozaj potešila 😄
A co když žádný pizzi a cukrovinky nezeru
😂😂😂
*Černý Čaj* bez cukru není Špatný ne?
Není, stejně jako kafe bez cukru, ale nemá se počítat do objemu pitného režimu :).
😂😂😂😂
1:38 autista :D bozi :D
Nejlepsi je to kdyz nekdo rekne ze ji zdrave ale nehubne skoro vubec. Ale ani na minutu se nehne z baraku a nic nedela.
Jíst zdravě neznamená hubnout😂
@@yoginka2002 Vetsinou kdyz nekdo ji zdrave tak to ma spilecneho se cvicenim a sportem. A vetsina lidi to ma kvuli hubnuti🤦🤦🤦
@@mistryoudatakže když cvičím a jím zdravě, protože chci nabrat svaly, tak to znamená, že chci hubnout?😂 Aha😂
@@yoginka2002 Bože 🤦 rikam ze většina co ji zdravě a cvici chce zhubnout. Pottefena husa se vždycky ozve
@@mistryoudajelikož jsi se na mou reakci ozval ty, tak kdo je ta husa?😂
Aldo ohol se.
Dík.
To je fat rozumné od tebe, že radíš lidem co začínají cvičit v posilce zvedat hned velké váhy aby se zranili na několik měsíců a potrhali si vazy jen proto, že podle tebe necvičí dost tvrdě :D .
Nevydrzim spát 8 hodin
Nemáš takových videí už alespoň 20? 🤷🏻♂️🤔
Daniel Reichl...opakování je matka moudrosti 🤦♂️
Jinak lidi v posilce jsou extrémně často na mobilu a píšou smsky jako fakt mooooc. Já si vždy řeknu "Výborně, pište si SMS, díky, že mi dáváte náskok a makám o to víc" :D
Náskok k čemu? To jako v gymu soutežíte kdo má větší bicák? Já když jdu do gymu, tak se soustředím na sebe a jsou mi uplně volní lidi okolo, ať si třeba píší 20 sms během tréninku, když to tak chtějí a mají no a co?.
Já si třeba zapisují do poznámek vše co udělám, cviky, váha, série opakování, pocity 🙃
Osobně mi teda, co se týče pauz, vyhovuji delsi, mezi seriema u komplexnich cviku klidne 4-5 minut