Gut geschlafen?

Hey
So - wie versprochen geht’s heute darum, wie wir unsere Nächte verbringen 😉
Weil es so oft Thema war in der Praxis in den letzten Wochen
Wir verbringen im Durchschnitt 1/3 unseres Lebens im Bett - der eine mehr, der andere weniger
Was aber, wenn Deine Liegeposition im Bett Dich nicht erholsam schlafen lässt oder die Zeit im Bett im Verlauf der Nacht eher zu einer schmerzhaften Qual wird?
Um herauszufinden, ob Dein Bett Deinen Schlaf negativ beeinflusst, kannst Du Dir mal ein paar Fragen stellen
❓Bin ich morgens ausgeschlafen oder fühle ich mich eher unausgeruht oder zerschlagen
❓Werde ich nachts oder früh morgens oft wach? Evtl. auch mit Schmerzen?
❓Sind auftretende Schmerzen schlimmer morgens oder abends?
❓Lindert eine warme Dusche oder Bewegung am Morgen etwas?
Wenn Du einen oder mehrere Punkte mit „Ja“ beantwortet hast, schauen wir hier mal auf die möglichen Ursachen
❗Schlafumgebung zu warm oder zu hell
Kühl und dunkel - hier wird mehr Melatonin ausgeschüttet - schläfst Du meist am besten
❗Matratze zu hart, zu weich oder zu alt? Das kann auch schon nach ein paar Jahren so sein…
❗Kopfkissen zu hoch oder zu flach
❗Lattenrost falsch eingestellt
❗Knirschen, Stress, Muskeldysbalancen, Elektrische Geräte...
Was kannst Du selbst tun?
👍 Kühle und dunkle Umgebung schaffen - im Dunkeln wird am meisten Melatonin ausgeschüttet, das lässt Dich schneller müde werden und besser schlafen
👍 Passt die Matratzenhärte zu Deinem aktuellen Körpergewicht? Ein Bettenhaus hilft hier weiter
👍 Lage im Bett prüfen …
Hierzu nimm mal Deine Matratze aus dem Bett, leg Dich mit Deinem Kopfkissen auf den blanken Lattenrost (ein bisschen aufpassen beim Einsteigen 😊) und lass dann mal jemanden draufschauen, ob Deine Wirbelsäule gerade liegt.
Beim Wenden der Matratze passiert es häufiger, dass die Verstellelemente des Lattenrostes sich verschieben, ohne dass Du das merks - und schon liegst Du nicht mehr gut.
Wenn Du Ideen oder Themen hast, die ich hier im Newsletter behandeln soll, schreib mir gerne 😊
Viel Spaß und schlaf gut 😊