Schmerzen in der "Hüfte"?

Hast Du auch manchmal Schmerzen in der „Hüfte“?
Für Hüftschmerzen gibt es eine Unmenge an Ursachen und zuerst einmal darf ich in der Praxis immer erst mal differenzieren, ob es überhaupt die Hüfte ist, die da weh tut. In den meisten Fällen ist es nämlich eher der untere Rücken, der die Beschwerden macht.
Hüftschmerzen sowie Blockierungen tief unten im Rücken strahlen häufig auch bis tief in die Leiste ein.
Ist die Hüfte mal als „Bösewicht“ ausgemacht, schauen ich mir den Schmerzcharakter an. Ist der dumpf, stechend, brennend, diffus, sind da Rötungen oder Schwellungen, verstärkt Bewegung die Schmerzen oder nicht, wann treten sie hauptsächlich auf…das gibt Aufschluss über die Ursache
Und dann gibt es auch noch ganz harmlose Ursachen - abgesehen von Blockierungen können das Verkürzungen der Muskulatur oder Beinlängenveränderungen sein.
Hier 2 Übungen, um wieder mehr Beweglichkeit in der Hüfte zu bekommen:
🦵Im Sitzen
Setz Dich mit angewinkelten Beinen auf den Boden. Leg nun beide Beine zu einer Seite ab. Heb jetzt das obere Bein an und führ es angewinkelt nach vorne bis der Fuß vor Dir steht.
Wiederhol diese Übung ein paar Mal
🦵Ebenfalls im Sitzen
Setz Dich mit angewinkelten Beinen auf den Boden und lassdie Knie nun nach außen fallen. Drück Deine Knie nun leicht gegen den Boden und halte das für 30 Sekunden. Wiederhol das gerne ein paar Mal
Pendelübungen gab es vor einiger Zeit mal, auch per Video. Die kannst Du im Stehen machen.
Kommen Deine Probleme vom vielen Sitzen, kann es auch hilfreich sein, den Hüftbeuger mal ordentlich zu dehnen. Bei Fragen dazu helfe ich gerne weiter 😊
Auch im Yoga gibt es viele Hüftöffner, ich empfehle da immer gerne Mady Morrison. Sie findest Du auf CZcams - kostet auch nix 😊
Anhaltende Probleme und Schmerzen gehören zum Therapeut!