7 exercícios excelentes de quadriceps
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- čas přidán 11. 09. 2024
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.
Esse cara é excelente
Amo suas dicas de treino 👏👏👏👏👏👏
O búlgaro não topo não professor 😂😂😂😂😂! Os demais sim 👍🏼
Quando utilizo o Hack, sinto uma dor na perna esquerda, desde o ínicío da canela até perto da virilha. É como se fosse um nervo gigante dolorido.
O meu é no joelho, mesmo fazendo certo eu cinto desconforto então ne faço
esse aí eu dei um mal jeito no pescoço que passei uma semana dolorido. nunca mais
@@soturnacrostanossa
@@BeastHantertbm sinto o joelho, pensando em parar.
O hack força um pouco porque a gente fica tentado a botar muito peso e isso compromete a execução. Será seu caso?
Ou então se dói irradiando por uma extensão grande da perna pode ser ciático. Melhor ver isso num médico... Melhoras pra você!
Meu quadríceps já vi q é ruim pra desenvolver, estou treinando a um mês. E meu glúteo já desenvolveu bastante (já era grande) mas já ó quadríceps não
bom dia!!
tenho 40 anos 74 kilos.
comecei fazer uma hora de caminhada por dia
minha alimentaçao esta se resumindo em,tapiica com ovo mexido , batata lavada, batata doce e cenoura cozida acompanhados de frango cozido , café preto parei de misturar com leite e consumo muita laranja .Estou no caminho certo? Estou na segunda semana sesse ritmo.
Grata!!
Deus abençoe você e sua família
Bom dia!!
ta otimo, mas saiba que tapioca é a mesma coisa de pao, entao se voce gosta de pao, nao deixe de comer
Precisa variar mais essa alimentação. Principalmente, os legumes e verduras. Precisa incluir também frutas na sua alimentação. Não há nenhum problema em comer arroz. Com o tempo, você vai enjoar de comer sempre as mesmas coisas. É inevitável. A laranja é uma das frutas mais calóricas que tem. Se a ideia é ingerir calorias, está no caminho certo. Pode comer o bagaço também. São fibras.
Para aproveitar 100% dos nutrientes do ovo(principalmente a proteína) troque o ovo mexido po ovo cozido(pelo menos 3 ovos)com ovo mexido, vc perde 30% desses nutrientes. E coma frutas menos calóricas, tipo melão, melancia, morango 🍓.
E indicaria tbm, no lugar da tapioca, esquenta o pão integral com queijo cottage (que tem muita fibra) ou seja, sua digestão será mais lenta, vai te dar uma saciedade maior, consequentemente, vc vai comer menos.
Essa descrição não diz muito. Não sabemos seu objetivo, nem sua composição corporal, nem as quantidades de cada coisa que vc colocou. A impressão que tenho é que vc tirou coisa que não precisava tirar. Não é bom restringir demais, pois uma dieta antes de tudo tem que ser sustentavel. Se puder, recomendo umas consultas com uma nutricionista. Se isso é uma prioridade pra vc agora, não será dinheiro jogado fora.
Sou fã demais
Gênio.
Muito bom 👏🏻
Se a cadeira extensora é o mais isolador porque nao fazer um treino só nela?
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Boa.tarde
Alguém sabe a angulação correta do hack, para dar o mesmo foco como se fosse um agachamento??
45 graus.
Também vai depender do posicionamento da perna e amplitude de movimento. Geralmente pernas a frente do tronco e descer abaixo da linha do joelho devagar.
A ângulo da máquina é de 45 graus mas um bom agachamento seria bom realizar os 90 graus.
Mas dizem que na cadeira extensora o movimento não pode ser completo porque pode prejudicar o joelho, e aí ?
Faz completo
👏👏👏
O melhor é o bulgaro ??? que é chato como o que de se estabilizar KKK
Ox, mano pode ir armado?
sissy squat
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