How to breathe properly. Posture correction exercises - breathing practice. Visit mrphysio.net
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- čas přidán 13. 02. 2020
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#howtobreatheproperly #posturecorrection #properbreathing
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You must know how to breathe properly. Proper breathing is so important in terms of posture correction as it is the root cause of poor posture. It is something we do every day so do it properly. - Sport
1:1체형평가 신청하고 나에게 맞는 운동 추천받기
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숨을들이마시고 숨내뱉을때도 갈비먼저 움츠러들고 마지막에 배가 들어가야하나요?
3-2-1단계 역순으로요.
아니면 숨뱉을땐 한번에 쫙힘빼나요
목과 쇄골로만 숨쉬는 나... 3단계 모두 사용해서 호흡해야한다.
8:37 마사지
9:53 엎드려서 호흡하며 마사지
10:34 폼롤러 이용 엎드려서 호흡
11:25 누워서 호흡하며 마사지
호흡 근육 풀어주기
08:42 흉쇄유돌근
9:13 소흉근
9:33 복직근/복사근
10:31 갈비뼈 근육
11:29 상후/하후거근
선생님에설명너무좋아요.
진짜 필요했던 정보에요 그동안 왜이리 숨이 안쉬어지지 이러면서 이러다 죽는거 아닌가 싶었는데 과장아니고 진짜 숨 제대로 쉬는게 중요
단편적으로 알고 있던 내용인데 정리가 깔끔합니다. 감사합니다.
진짜 진짜 중요한 말씀 ...
앞으로 호흡 더 신경쓰렵니다. 자세한 설명과 그림 넘 감사합니다 ~
진짜 이 형님채널은 독보적인것 같아
와... 호흡이 얕아서 몸이 자꾸 굳는 느낌이라 바른 호흡을 하면 어떤 느낌인지 너무 궁금했거든요;; 몸으로 체득한 불편함을 이렇게 과학적으로 자세히 설명해주셔서 고맙습니다!!! 복 받으세요!!!
감사한 마음으로 올려주신 영상들 보고 또 보고 있어요.
몸에 대해 알아가는게 정말 재밌고 유용합니다.
치아교정후전신통증때매고생중인데 영상하나하나정독하면서 배워봐야겠네요
고맙습니다
진짜 너무 좋아요 항상감사합니다!!
맞아요.. 보면 볼 수록 매력 짱이심! 편안한 에너지로 늘 설명을 자세히 성심성의껏 !!! 해주셔서 항상 감사합니다.
영상을 올려주셔서 감사합니다.^^ 많은 도움이 되었습니다.!ㅎㅎ
최고입니다.존경해요.좋은 자료 많이 올러주세요.열심히 따라하고있어요.
인상이 참 좋으신것같아요
요즘 제 습관이 근육 주무르기인것 같아요
영상 잘보고있어요
항상 멀리서 응원합니다
제가 호흡에 진짜문제가 많거든요ㅜㅜ 그리고앞쪽으로 엄청나게 뭉처있어요 원인을 아는것만으로도 좋은 동영상이에요
숨쉬는것두 알아야 하는 세상. . .원리를 알려주니 이해가 쉬움 생큐
아침마다 영상 보는데 볼 때마다 꼭 한번은 빵 터져요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 웃음과 건강을 함께 주시네오. 감사해요 🥰
성악과 전공인데 복식호흡과 갈비뼈 팽창에 대해서 배우시는 분들에게 설명할 때, 정말 도움이 많이 되네요. 제가 직접해보고 해부학적으로 확신이 있게 만드는 설명이 도움이 많이 됩니다 감사합니다 ~
우와 제가 배운 호흡교육에서 더욱 추가된 자세한 설명 너무 감사합니다 !!!
감사합니다. 2년 동안 앉아서 공부만 하는 생활을 계속 했었고, 영상에 나오듯이 3단계 근육들이 퇴화되는걸 느꼈었는데 이러한 문제점에 대해 이렇게 확실하게 짚어주시는 분은 호물치님이 처음이네요. 병원을 가도, 도수치료를 받으러가도 이렇게 확실하게 말을 안 해주시던데 드디어 명확한 이유를 알려주시고 치료법도 알려주셔서 감사합니다. 건강한 몸 만들 수 있게 노력하겠습니다!!
첫 비디오 보자마자 구독했습니다. 설명이 정말 쉬우면서도 전문가의 포스가 느껴집니다!
참고가 되었습니다. 근육의 정확한 모양과 움직이는 구조를 아는 것만으로도 도움이 많이 되네요. 감사합니다.
진~짜~ 기가막힙니다!~ 잘 듣고 갑니다. 최고!!!
말씀도 좋으시고 쵝오입니다 이해하기넘 좋아요
좋은정보 많이 부탁합니다
매력남 제이슨 선생님
늘 좋은 교육영상 감사합니다.
👍
이래서 호흡할 때 답답한 느낌이 들었구나.. 심장 문제인가 싶어서 갔다가 스트레스 문제라고 설교 들었었는데
ㅠ 얕은 호흡은 스트레스를 받고 긴장하게 되는 것도 어느 정도 작용을 할 수도 있지만 이런 원리를 통한 근육적인 부분에 좀 더 신경을 써주시면 도움이 되실거에요!
스트레스 받으면 교감신경이 흥분해서 흉식호흡하게 될거에요
진짜 최고인거 같아요!!!!!!!
몇번 따라했을 뿐인데 뇌에 산소가 공급되는 듯한 상쾌함이라니!! 구독 갑니다
지금까지 바쁘다는 핑계로 구독하고 영상 제대로 안본것같아요.. 지금이라도 하나씩 찾아보면서 열심히 해보려구요!
그리고 학교에서 해부학배우면서 그냥 단어외우기만 급급했는데.. 실제로 근육이 쓰이는 용도랑 매칭하니까 더 잘 와닿는것같아요!😆😆
정말 유익하고 재미난 영상이에요. 감사합니다
Best physio channel !!
쌤 진짜 너무 유용합니다 넘넘 감사해서 구독하고 광고도 일부러 다 봤어요ㅠㅠ
우와, 호흡법 무척 감사합니다!
그리고 진짜 쾌남이세요^^
척추측만증때문에 스쿼트하면 항상 어딘가 불편했는데 이거 보고 괜찮아졌어요. 좋은 영상
처음 영상봐서는 이해가 잘 안되지만
여러번 보고 공부하겠습니다 ㅎㅎ
2편도 어서 나왔으면 좋겠네요~
진짜 중둔근때부터 참 감사해요!!
딱 제 몸상태네요. 선생님 복받으실거에요~
원리와 설명 잘해줍니다!!!
이번 영상에서 피부가 엄청 좋아보이시는데요?
얼굴도 더 갸름해지신것 같아요
호흡에 대한 상세하고 좋은 설명 잘 봤습니다~~~
호흡운동 영상 곧 나올거라구 답글주신적있는데 정말 금방 나왔어요!! 2편도 기대하겠습니다 호물치 제이쓴님 >
어머..쌤 왤케 멋있어지셨어요?😍영상이 더 집중되네
요ㅋㅋㅋ
거의 뭐 인생업그레이드 영상이네요 감사합니다ㅎㅎ
잘생겻던 못생겻던 호감형이라 좋아요 영상볼때마다 기분좋아져요 ㅎㅎ
제가 무표정이라 호감형이 아닌가.. 했는데 잘생겼단 소리보다 좋네요 ㅎㅎ 감사합니다
내용 너무 좋아요 감사합니다!🎉
정말 감사합니다!!!!ㅠㅠㅠㅠ 너무 도움됬습니다 구독하고갈께요!!
존경합니다 약처방만 해주는 의사들보다 저에게 더 큰 도움이 됐습니다 언젠가 은혜 갚을 기회가 있길 바랍니다
제목만 보고 이건 찐이라는걸 느낄수 있었음
제가 평소에 옆구리 쪽이랑 가슴쪽을 잡는 버릇이 있어서, 호흡이 너무 불편했어요 !!
하지만...! 이 영상을 보고서 올바른 호흡이 뭔지 알게되고나니, 혈액순환도 잘 되고 숨이 뻥~~! 하고 뚫린 기분이라 너무 좋아요.
앞으로 자주 해야곘어요!! 감사합니다!
아.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ💗친절하고 알아듣기도쉽고 재밌고 유익하고 다해요ㅠ 최고!!!
이거 진짜 대박.. 제가 겪고있는 증상을 전부 짚어주시네요 흉쇄유돌근 마사지, 복식호흡 하면 막연하게 그냥 좋다고만 들었지 이렇게 논리적이고 설득력있게 설명해주신분은 처음봤어요 그리고 실제로 영상처럼 호흡을 따라해봤더니 제 가슴위쪽이 무의식적으로 굳어있다는걸 알았구요 생활패턴도 말씀하신 그대로 입니다. 지금 겪고있는 뒷골땡김, 편두통, 소화불량의 원인을 알꺼같아요. 감사합니다
물리치료과 학생인 동시에 목 디스크 환자 인데 선생님 채널 보면서 진짜 많이 배워요 진짜 최고 ...
감사합니다 열공하세요!
제가 노래공부하면서 이렇게까지 정확한 호흡설명은 처음봐요
마지막말이 와닿네요^^~
외모를 떠나서, 목소리가 신뢰감있고 설득력있으신건 복받으신것같아요!!
외모를 자꾸 떠나지 말아주세요.
우왕~ 정말정말 소중한정보 알려쥬셔서 넘모 감사합니다^^ 열심히 해볼께요오~
내용 참 좋습니다
병원을 가도, 도수치료를 받으러가도 이렇게 확실하게 말을 안 해주시던데 드디어 명확한 이유를 알려주시고 감사해요!! 지금은 저도 호흡보조도구 사용하고 호흡교정하는데 진짜 도움 많이 받았어요 ㅎㅎㅎ
뭔가 안개가 걷힌 기분입니다. 몸으로만 감지해서 어렴풋이 그래서 그럴것이라고 추측만 하고 있던 사실을 명확하게 집어주시니 운동할 때 좀 더 확신이 듭니다. 깊은 호흡과 내몸에 맞는 스트레칭 하던대로 꾸준히 더 열심히 해 볼게요. 감사합니다 😊
영상 보고 제가 지금까지 목만? 쓰는 짧은 호흡만 하고 있었네요.. 영상보면서 복부호흡까지 해봤는데 꾸룩꾸룩? 장 움직이는 소리가 나면서 온 몸을 다 쓰니 힘들지만 몸이 편안해 집니다..
전 골반비대칭부터 몸이 여기저기 고장이 잦은데 업로드 된 영상 보면서 자세 교정 시작해야 겠습니다. 영상 올려주셔서 고맙습니다.
갈수록 잘생겨지고있는 건가요? 이번 영상도 감사합니다.
기릿 기릿 도움 많이 되네요.
거북목 영상 찾으러 왔다가 모든걸 보고 갑니다 ㅎㅎㅎ
의학적 근거기반 설명에 감탄합니다.
우와~ 운동하면서
호흡에 고민이 많았고
답을 찾지 못했는데
오늘 그 답을 찾았네요
상하후거근의 역할 !
감사합니다
ㄱ
와... 와 지금 도수치료 받는 물리치료사 쌤이 강조하시는 말씀이랑 똑같네요 드디어 제대로 된 물치쌤을 만났다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ너뮤 기뻐요
처음봐도 잘생겼구만😳 무엇이든 기본이 제일 중요하죠!👍
이 채널을 이제야 봤다니 ㅠㅠ 감사합니다 호주물리치료사님 ㅠ
감사합니다. 정말 귀중한 가르침입니다.
아 진짜 너무 웃겨요 ,,,, 어려운 지식들을 웃음과 가미해서 알려주시는 것 정말 최고👏🏻
재미없을 수 있는 내용을 진짜 쉽고 유익하게 전달해주시네요. 선생님 쵝오!
거북목과 목디스크로 자세교정을 받고있던 차에 이 영상을 보게되었어요! 올바른 자세와 호흡법등등 평소에 조금만 신경써도 바른자세를 유지하고 건강을 지킬수 있다는 사실을 조금만 일찍 알았다면 어땠을까 싶네요. 영상 잘보고 잘 따라하겠습니다 !
아..제가 어깨만 으쓱하며 숨쉬고 있었네요 오늘부터 영상 매일 보며 연습할게요 감사합니다💖
오우 잘 보고 가요 한번 해봐야겠네요!
은근히 재미있는 분이시네요 ㅎㅎ 간만에 웃었네요 ㄱ
감사합니다~ 연습 꾸준히 하겠습니다.
도수치료하고있는데 최고시네요😁😁
제가 본 단전호흡서적인 조선시대때 쓴 북창정렴선생이 쓴 용호비결에서는
들이쉬는숨이랑 내쉬는 숨의 길이를 똑같이 맞추라고 하더군요
의념은 아랫배에 두구요
들이쉬고 내쉴때는 절때 힘을 줘서는 안되고 자연스럽게 내쉬고 들이셔야 한다고 하더군요
처음에는 짧게 하다가 점점 몸이 이완이 되어서 풀리면 길고 깊게 늘리는식으로 하구요
많이 배우고 갑니다
너무좋아요
저는 온몸이다망가져서 거의모든영상이 저한테 해당되는데 모든루틴을할려면 3시간이좀 넘게걸려서 중간에 다시 스트레칭을 해주고해야됩니다. 시간이 오래걸리긴하지만 매일 꾸준히 노력하겟습니다. 감사합니다.
ㅎㅎ 영상 재밌고 유익합니다
제가 굽은등이 있어서 요새 호흡이 들숨이 제대로 되지 않아서 힘든데 근육을 좀 풀어주니까 좋아졌어요 알려주셔서 감사합니다!
1년전부터 복식호흡을 해야된다는 생각에 얽매여 배에 강하게 힘주며 살아왔었습니다. 끝없는 두통과 스트레스에 힘들었지만 내 체질이 이런가 보다 생각하며 꾸준히 운동하며 컨디션을 조절했는데 오늘 낭독연습을 하며 너무 숨가파 힘들던중 전에 머리 마사지 방법을 알려주신 의사분이 생각났고 영상을 보고 정말 도움이 되었습니다. 제 몸을 생각해 앞으로 매일 영상을 보며 열심히 따라 하겠습니다. 얼굴마시지 하는 영상보다 봐서그런가 멋있으세요! 감사합니다!
소중한 설명 감사합니다^^
디스크때문에 왼쪽 다리저림이 있는데 붕어운동 해도 괜찮을까요?
생각하는 모습 잘생기셨습니다!!!감사합니다!!
이 아조씨 목소리 짱좋다 ㅇ
아니 무슨 이런 좋은 영상이 다있지?
친절한 설명 정말 감사합니다!
헬스장에서 영상 멈춰가며 따라했습니다
평소 숨이 짧고 항상 긴장 되어 있다보니 신경도 예민해지는 거 같아 자세와 호흡이 문제 인거 같다는 느낌적인 느낌은 있었지만 어떻게 해야하는지 몰랐는데
이영상보고 딱이거다 싶었네요 이런 귀중한 지식을 유튜브에 무료로 볼 수 있다니 킹갓제너럴엠퍼러이십니다
깊은 호흡을 쓰게해주는 유산소운동같은게 건강을 위해 꼭 필요하겠네요.
아주 많은 도움이 되었습니다
그런데 정말 잘 생기셨네요
이목구비가 장동건 이상이십니다
매력남이십니다
와... 항상 생리통 때문에도 그렇고 무거운 일을 들고 내리고 하는 일 때문에 허리가 아팠는데 그 원인이 뭘까 계속 찾아보고 운동도 했었지만 딱히 답을 찾지 못했어요 그리고 제 자세를 전신거울로 볼때 왠지 구부정하다했었는데 무엇이 원인일까 했었어요 그러다가 유튜브 알고리즘이 뭔지 이 분 골반전반경사교정 영상이 메인에 떠서 딱 내게 필요한 영상일 수 있겠다! 했었는데 보고나니 정말 제 모습이 딱 전반경사가 있더라구요 그리고 신기한게 제 호흡이 짧아서 항상 주변사람들도 가족들도 제 말이 잘 안들린다고 해요 저는 최대로 말하는 거였는데.. 크게 말해도 목소리가 잘 안들린다고... 그 원인을 또 이 영상에서 잡아주네요.. 근본적인 문제들을 콕 찝어주는 이 분은 대체 뭡니까?! 정말 감사합니다...!!! 제 모든 문제가 해결될 때까지 열심히 따라해보겠습니다!
역시 풀어주니 호흡이 더 편하네요
안녕하세요! 항상 영상을 즐겨보며 많은 배움을 알아가는 구독자 입니다. 다름이 아니라 기존에 영상들 중에서 근육을 마사지 해주는 기법중에 근육의 포인트를 압박을 가해준 상태에서 근수축을 실시 하는 모습을 종종 봤는데 이게 어떠한 효과가 있는건지 정확하게 기재되어 있는 자료가 있을까요??
호흡방법이 안 좋아서 항상 기가 자주 막혀서 소화가 안되는 것 처럼 느껴졌는데요
결국 심장에 무리가 왔습니다.
어깨만 들쑥 호흡했는데요
앞뒤로 움직이는 호흡을 하니까 온옴이 시원합니다
매일 조금씩 호흡법을 실천하겠습니다
겨드랑이도 안좋아서 핫팩만 붙이고 가슴에 핫팩 도배 했는데 호흡법 열심히 해서 슨육을 높여야 겠습니다. 구체적익인 호흡법 강의 너무 감사드립니다
너무 편해요진짜ㅜㅜㅜ 정말 감사해요
뭐가 편해요? 마사지?
한번 더 복습합니다^^
운동전 몸 교정이 먼저인거 같아요. 은근 개그 포인트도 재밌어요 ㅋ
감사합니다!!!