Don't walk straight. Walk like a snake. A perfect way of walking explained. Visit mrphysio.net
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- čas přidán 20. 10. 2019
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#howtowalkproperly #walkinganalysis #gait
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if you suddenly change your walking pattern, you may feel tightness in calves, tibialis posterior and anterior. so don't try too much initially and loosen them up as in this video below
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어렵게 느끼실 수도 있는데 요점은 '굳은 살이 박힌 모양대로 걸어야 한다 입니다' 왜냐하면 수 천년간 지면에 닿으면서 생긴 굳은 살이기 때문이죠. 그래도 어려우시다면 다음 영상을 봐주세요!
다음영상 (발 모형과 함께 좀 더 자세히 설명)
1. 걷기학교: 족저근막염 운동 치료 의 시작 - 팔자 고치는 바르게 걷기 11자로 걸으면 안 되는 이유
czcams.com/video/qTDmJm9gWdY/video.html
그리고 바닥을 쓸면서 걷는다고 언급한 것 때문에 오해가 생길 수도 있을 것 같아서 다시 한 번 정리하자면 오른발을 기준으로 왼발에서 오른발로 체중이동 시 뒷꿈치가 바닥에 닿을 때 체중이 자연스럽게 진행방향인 오른쪽으로 가고 있겠죠. 그런데 해부학적으로 발의 구조가 외측이 높기 때문에 무게가 좀 더 외측에 쏠릴 확률이 높은 것입니다 이 때 무게는 70%외측, 30%내측이라고 하겠습니다.
그런 다음 오른다리가 골반 밑을 지나면서 발가락이 굽혀지기 시작하고 이때 체중은 4,5번째 발가락 밑에서 엄지발가락 밑 쪽으로 뻗은 굳은살을 따라 엄지발가락 쪽으로 이동하기 시작합니다. (굳은살과 발가락 사이, 굳은 살의 앞쪽 라인을 따라 이동한다고 보시면 됩니다. 뒷쪽라인으로 가게 되면 엄지발가락 아래의 큰 뼈와 족저근막이 붙어있는 부분에 압박이 생길 수 있어서 좋지 않습니다) 그리고 영상에 언급한 중둔근 대둔근이 수축하면서 대퇴골이 바깥으로 돌아가게 되고 체중이동이 반대방향 즉 오른쪽에서 왼쪽으로 가게 되는 거죠. 그러면 발바닥에서도 정말 조금이지만 외회전력이 걸리게 되면서 앞으로 나가게 되는거죠. 사실 발을 의도적으로 바깥으로 돌리는 게 아니라 체중이동을 할때 발가락이 굽혀진 상태에서 앞으로 밀어주기 때문에 저절로 발이 아주 쪼끔 바깥으로 돌아갑니다. 우리가 앞으로 가기 위해서 발을 뒤로 밀듯이 오른쪽에서 왼쪽으로 가기 위해서는 발을 오른쪽으로 밀어줘야 하기 때문입니다.
하지만 몇몇 분들 말씀대로 개개인의 걸음걸이가 조금씩 다를테니 고치기 힘드신 분들은 억지로 하실 필요는 없고 본인 스타일대로 하시면 됩니다^^
말씀드린대로 갑자기 걸음걸이를 바꾸시면 종아리근육, 후경골근, 전경골근 등에 무리가 올 수 있으니 이 영상을 보시고 수시로 근육도 풀어주시면서 천천히 해보시길 바랍니다 ! czcams.com/video/yKA7ogtSW2w/video.html
감사합니다 좋은정보 될거같습니다
더 자세히 보려면 어떤책을 추천을 해주시나요?
선생님, 너무나 귀한정보 공유해 주셔서 감사드립니다. 하나 질문이 있는데요, 만약 런닝머신이나 평지에서 뛸 때도 같은 원리로 뛰어야 되나요?
@@kyhkufa 저도 그 점에 대해서 궁금하네요 꼭 알려줬으면 좋겠네요 ㅠ
안녕하세요 선생님 질문이 있습니다
가운데 손가락만 접으려고하고 다른 손가락들은 피려고 할때 전완근 쪽에 통증이 옵니다 이런경우 계속 피려고 해야되나요?
9:51 완벽하게 걷기 위한 중둔근 운동
감사합니다. 상세하고 열정적인 설명 ...
큰도움이 되었습니다. 반복해서 시청중입니다.
감사합니다
드뎌 걷는자세에 대해서 영상이 나왔네요.제가 부탁해서인지 넘반가왔어요
고향에 빨리 오시도록 좋아요 꾹~~눌렀어요
그럼 수고하세요 ^^
항상 똑바로 걸으라고 잔소리하시는 부모님께 반박할 수 있는 영상을 만들어주셔서 감사합니다..
물리치료님늘건강을감사해요
정말 중요한 내용이네요! 고맙습니다!
진짜 애정있는 친구나 가족한테 알려주듯이 알려주셔서 고맙습니다
정말 정말 궁금했는데~
감사합니다~!!!
넘치게 복 받고 항상 행복하시기를~
너무 궁금했던 내용인데 감사합니다.
걷는 방법 최고 동영상 입니다. 알기 쉽게 여러 각도로 편집해 올려 줘서 쉽게 이해했고 당장실천 하겠습니다. 교과서에 올려서 전국민이 혜택을 받았으면 좋겠습니다. 궁둥이, 종아리가 땅기는, 좌골 신경통이 치료돼겠습니다. 주위에 알리겠습니다. 감사 합니다.
내 평발 인생은 이 영상을 보고 실천한 전과 후로 나뉜다고 할 수 있습니다. 정말 이렇게 걸으니까 통증이 거짓말처럼 사라졌네요.
영상 내용 너무 좋아요… 감사합니다!!
쬬아욧~^^
매번 좋은 정보에 감사를 드립니다.
휜다리, 골반틀어짐, 어깨높이 상이... 등도 해 주세요.
제가 본 수많은 걷기 관련 글들 동영상중에 단연 최고입니다
좀 설명과 순서와 힘방향성, 무게중심이 나와 다름니다.
설명 감사합니다.
과학적인 설명이 매우 도움이 됩니다
영상은 잘리지만 실속 있는 정보라 잘 보고 있네요
Good advice, and explained clearly. Thank you.
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czcams.com/channels/3WUAS7edHYieN4fHLSEFtg.html
걷지 않는 사람은 없죠
이 영상은 모두에게 필요한 영상이네요
선생님. 보실진 모르겠지만 이 영상 올려주셔서 너무 감사드립니다.
5개월간 앓고 있던, 심지어 한달 격리에 발을 전혀 쓰지 않아도 다시 걷자마자 돌아와버린 발바닥 통증에 너무 괴로워 하다가 이 영상을 공부하다시피 숙지하고 걷기 시작한 이후 딱 하루만에 족저근, 아킬레스건 통증이 사라졌습니다.
너무 극적이라서 믿기지도 않네요.
러닝한답시고 이런저런 잡 영상 따라하다보니 어느세 아치로 걷고 있다는것도 알게 됐구요.
좋은영상 감사드립니다.
정말 궁금했던 부분입니다.. 정말 감사합니다
잼있어요 ㅎㅎ
몸에대한 이해나 다양한 장소와 여러방향으로 구독자 이해시켜주시려고 고민하고 영상을 만드신다는게 느껴지고 !!! 말투가 웃기면서도 최곱니다 ㅋ상세 설명 너무 좋네요!!
이렇게 자세하게 설명해주시니 무한감동입니다 ㅠ 진짜 이런 영상은 접하기 힘들었는데 이 영상보고 좋아요와 구독버튼 눌렀습니다:)
앞으로도 유용한 영상 부탁드립니다🙏🏻
그리고 고향으로 빨리 돌아오시길 바래요...😂
자세한 영상 감사합니다.
구독 꾹~^^
제가 이 영상 보기 이틀전에 걷는방식을 저렇게 중둔근쪽에 힘 들어가게끔 바꿨는데, 이 영상보고 깜짝 놀랐습니다ㅎㅎ 원래 걸음걸이 이상해서 무릎 내회전 및 전방경사 있었는데 이렇게 바꾸고는 훨씬 개선됐습니다! 고관절쪽도 걸으며 자연히 스트레칭 되는것같아서 고관절통증도 개선되었구요!!!!
이거 습관화해서 쌤처럼 일자다리 만들겠습니다 ㅎㅎㅎ
좋은정보 감사합니다
고향말씀하시니까 찡합니다. 저두 뉴욕에 사는 교포.. 중둔근 운동도 굉장히 중요한 연습이었네요. 틈나는대로 훈련하겠습니다. 좋은 영상 감사합니다.
Best video I'vs seen on how to walk properly, and I'vs seen many.
It's in Korean, but English subtitles work well.
와.. 설명하는 클라스 남다른 우리 호주물리치료사님ㄷㄷ
평발이다 보니 항상 걸음 걸이에 대해 신경쓰고 살았는데 제대로 된 강의를 들으니 너무 좋네요 계속 일자로 걷는 게 맞다고 생각했는데 전혀 아니였군요 자세 바꿀려고 노력해야겠습니다
🤗🤗🤗
잘 배우고 갑니다
쌤..무지외반증 도
갈켜주세용..예방 치료훈련🙏🙏
자연을 사랑하며 걷기에서 빵 터졌습니다 ㅎㅎㅎ
자세하고 이해하기 쉬운 설명 감사합니다~
발 예뻐요! ㅎㅎㅎㅎㅎ
와씨 제가 걸음걸이로 근본적인 문제 교정하는게 요즘 고민중인 부분이었는데 역시 전문가는 달라요!!!
감사합니다 너무 많은 도움 되었어요
영상이 엄청 정성스러워요 ㅠㅠ 감사합니다..
항상 발을 밀면서 박차고 나가고 있었어요 ㅠ
바깥쪽으로 걷는게 잘못된거라 생각해서 안쪽에 힘줘서 걸으려고 하다보니 발목이 안쪽으로 휘는 것 같아서 찾아보다가 헉 했어요 ㅠㅠ 좋은 정보 감사드려요!!💕
Good advice, and explained very clearly, thank for information, and thank for Vietnamese sub.
영상 잘보고 있습니다.다음 기회에는 posture에대한영상을 보고 싶습니다.
걷을때 체력 소모를 줄이는 방법이 바르게 걷기라던데. 아무리 찾아도 없던 걷기 영상을 이제 만났네요. 감사합니다.
바르게 걷기가 모든 것의 시작이죠^^!
You explained it really good and with details i love it ! I will love to see more videos in english ! Along this Video i follow it with reading the traduction below.
Thank you so much
걸음걸이 제대로 배우고 가요~ 항상 종아리가 땡겼는데 연습하고 걸어보니 어떻게 걷는지 느낌이 와요~ 항상 많이 배우고 가요 감사합니다 ~ 감사합니다 ☺️
호흡편.. 굉장히 기대됩니다
역시 ~~~좋은정보감사합니다.
정말 최고에요!!
자연을 사랑하면서 ㅋㅋㅋ 자라보고 갑니다 감사합니다^^
Can you do an English version of ALL your videos!! I know we have subtitles, but this stuff is great!
광고스킵 안하고 봤습니다 선생님... 미리 보면 좋을텐데 항상 어디 아프고나서 보네요 ㅎㅎ
귀에 쏙쏙 들어오네요 ㅎㅎ 열정적으로 설명해주셔서 감사합니다.
안녕하세요, 영상 평소에 잘 보고 주변에도 추천 중입니다. 달리기에 대해서도 자세히 다루어 주시면 고맙겠습니다. 늘 좋은 정보 제공해 주셔서 감사 드립니다!!!
정David 오! 정말요 조깅정도의 달리기
안녕하세요 임상치료사인데 선생님한테 진짜 많이 배우고 있습니다!! 특강 공짜로 듣는거같아서 광고 꼬박꼬박 보고있어요♥
지그재그 부터 머리를 쾅 맞은 느낌이네요. 한 번도 생각해본적 없고 아무도 알려주지 않았던 내용(two thumbs up!)
살작 팔자걸음이 더 어렵네요
습관이라는게 참 요즘 걸음 걸이를
고치려 생각하면서 걷고 있습니다
좋은 영상 감사합니다
섬섬옥족 이시네요 곱습니다요ㅋㅋ
영상 내용이 처음부터 끝까지 알차요.
걷는 방법 반복해서 여러 각도로 촬영하고 편집해서 올려주셨는데 날로 먹어서 항상 죄송한 맴이네요. 고향 오실수 있게 주위에 널리 전파하겠습니다.
털만 밀면 여자보다 곱죠 ㅎㅎ 감사합니다 고향 보내주세요^^ ㅎㅎ
이만보 걷기 도전 6일째인데 도움 많이 받고가네요 다시한번 감사합니당~ㅎ
와 어쩐지 11자가 불편하더라... 지금까지 잘못 걸어왔던게 억울하지만 지금이라도 고쳐야겠어요...
연골파열 때문에 다리 통깁스 7주하고 2달간재활후 일을 다시 시작했는데 오래걷는일이다보니 걸으면 걸을수록 이상한걸음이되어서 거의 만성 거위발건염에 걸렸는데 이 영상으로 올바르게 걷기배우고 중둔근 강화훈련하면서 많이 좋아졌습니다! 감사합니다^^
저에게는 중둔근사용을 위한 발의중심이동과 골반의 자연스런 열림이 중요했고, 다리를 억지로 들지않는게 포인트였습니다.😊
정말 정말 감사합니다
운동을 오래 하면서도 옳바른 걸음걸이의 윈리원칙을 확실하게 알지 못해 확신감이 없었는데, 오늘에서야 덕분에 확실히 알게되어서 고맙습니다.
감사합니다.
감사합니다
운전할때 조심해야할 자세나 골반 어깨 틀어짐 조심할수 있는 시트포지션이나 운전자세도 부탁드려요
연화증으로 수술후 걷기를 한달째 못하다가 보행패턴 바꿔봤어오 ㅠㅠ 대퇴직근 운동도 통증을 강화시키구.. 걸음 변경 후 오늘 목발없이 걸었네요! 너무 감사드려요 ❤😂 내측광근 활성화에 대한 영상도 올라오면 너무 행복할거 같아요
바른자세 걸음 열심히 해볼께요^^
달리다가 무릎이 아파서 찾아왔는데 걷기부터 다시배워야 겠군요 제가 아마 1자로 뒤로차면서 걷는타입인거 같아요ㅠㅠ 으어 중둔근 강화운동 열심히 따라해볼게요 감사합니다!!
감사합니다~~
구독,좋아요 누르고 갑니다.
훌륭하십니다.
병원에서저렇게설명해줬다면 족적근막고통을조금 줄였을듯 감사합니다
선생님 사랑합니다 원심력이었어요
Thank you so much
선생님 발 되게 예쁘시네요
발바닥 힘을 잘 못쓰고 엄지 아래 발바닥내측에만 굳은살이있어서 걸음 교정중인데 너무나 도움되는 영상이예용
감사합니다!!
선생님 영상 정말 감사합니다. 중둔근 운동할 때 한 쪽 다리 바깥 사선 방향으로 들어 올렸다가 내릴 때 고관절에서 뚝 하고 소리가 나는데 이거 어떻게 운동으로 좋아질 방법이 있을까요?ㅜㅜ 누워서 양 다리 일자로 쭉 들어 올렸다 내릴 때도 양쪽 다 소리가 납니다...ㅜㅜ
족저근막염 기다리고 있겠습니다!
7:32 형 뒤돌아서 아장아장 걷는거 넘모 귀여워...
꼭 콜라보 한번해보고 싶네요^^.
발들고 진지하게 설명하는게 넘 웃겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 좋은 영상 잘 봤습니다
진짜 설명은 이렇게 해야합니다.타 유투버 처럼 누구나 할수있는 말만해서는 효과가 없다.최고네요
최고다최고
와 원인을 이제야 알았네요..
골반이 안좋아서 골반스트레칭 했는데 무릎까지 아파져서 도수치료 받아야 하나 생각 했어요...
11자로 걷는게 좋다 해서 일부러 그렇게 걸어온게 문제였다니...대박 ㅜㅜ 꾸준히 따라 할게요 구독 안누를수가 없네요
안녕하세요! 그동안 변화된 걸음걸이로 좀 달라지셨는지 궁금합니다!^^
감사합니다!
저는 4살 때 교통사고로 걷는 방법을 잊었어요. 당연히 절룩거리며 걸었어요.
지금은 팔자걸음으로 발바닥의 체중을 옮기면서 걸어요. 걸으면서 힘들고 고통스러운 점이 나아지고 있어요.
정말 고맙습니다.
힘내세요
크~~~ 오늘도 정성스러운 영상 감사합니다!!! 걸음걸이 영상때 반바지착용이 좋을거같아요! 오늘도 좋아요 눌러요
곧 각선미를 보여드리겠습니다 ㅎㅎ
@@mr.physio ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 너무좋아요ㅠㅠ 근데 마지막 운동을 어떻게하는건지 카메라 각도때문에 잘 모르겠네요;;ㅠㅠ
Best Illustrated motion CZcamsr!! 맨발로 직접 자상하게 설명하셔서 이해가 쉬웠습니다. 자료 보관하고 실천 합니다. 힘든 영상 연구하고 Upload 하느라 수고 하셨습니다.
대박이에요!!
이런 내용은 처음입니다
원래 8자걸음인데 여자가 보기싫다고
엄마한테 하도 욕먹어서 ㅣㅣ자걸음 걸으려고 노력했어요
걷기운동 오래하면 아킬레스건염오고
평소엔 골반,무릎 아프지않은 곳이 없었는데
제대로 걸어보도록 노력해야겠네요
너무 감사합니다.
너무 공감이요ㅜㅜ저도 엄마가 여자가 팔자걸음이 뭐냐고 해서 11자 걸었는데 온몸이 다 틀어지는 느낌ㅜㅜ
성공하셨나요?
요즘 운동을 하면서 걷기와 가벼운 달리기를 병행하고 있는데,
55년 동안 아무렇지 않게 해왔던, 걷고 달린다는 것이 이렇게 어려울 줄은 정말로 몰랐습니다. ㅋㅋ
모든 운동이 그렇 듯이 걷고 달리는 것도 자세가 매우 중요하더군요.
인체를 이해하면서 전략적으로 운동을 해야지, 무턱대고 강도만 높인다고 운동효과가 좋아지는 것이 아니더라구요.
무대포 식 운동은 몸도 망가지지만, 일단 운동에 대한 흥미를 떨어뜨리게 되는 것 같습니다.
도움 말씀 감사합니다.
좋습니다!!@
걸을 때 왼발 내딛는 게 부자연스러운 느낌이라 이걸 어떻게 교정해야 하나 했는데 딱 필요했던 영상이에요!
شكرا 🙏🏻 ❤
제가 석달전부터 오금통증이 와서 너무 아파 충격파치료 초음파, 한의원 다 돌아다녔습니다.
그런데 오금통증이 얼마뒤 골반통증으로 왔고 추적을 하다보니 통증이 있기전 이사와 동시에 걷기운동과 하체 유투브 운동을 엄청 열심히 한거에요
한의원쌤이 국가대표 핸드볼 주치의셔서 추나치료를 먼저 하고 근육이 없는데 잘못된 자세로 걷고 스트레칭과 운동을 하다보니 무릎과 골반에 무리가 간거였다는걸 알았습네다
근데 침을 맞아도 추나를 받아도 효과가 더디는 중에 이 영상을 보고 소개된 자세교정과 걷는 방법, 운동법을 하고나니 일주일만에 효과가 나타나고 있습니다.
확실히 제가 자세가 완전 잘못되었더라구요
귀한 영상 감사하무니다.
Terimakasih banyak ilmunya sukses selalu
감싸합니당~~~
와 진짜정확 ㅡ 저는 팔자가 싫어서 알자로 걸어요
근대 잘못햇네 지금 계속따라 걸어봣어요 ㅡ내일부터는 잘 걸어봐야지
안녕하세요 물치님 좋은 영상 잘보고 있습니다
이번에는 무릎에 대한 영상을 만드신게 어떠신지 무릎내측 인대 나 건위발건염 아니면 점액성낭염
9:52 운동시작
ㅎㅎ 감사합니다
ㅋㅋㅋㅋㅋ 초장부터 족발 쌤 넘 잼있어요
진짜 걸음걸이를 신경쓰니 크게 차이가 있네요!
무릎과 발목이 안좋고 평발이라 원래 오래 걸으면 무릎이 많이 붓고 아픈게 당연한줄 알았습니다...
근데 영상에서 말씀해주신 것처럼 외측에 무게를 싣는데 조금 더 집중해보니 만보를 넘게 걸어도 무릎이 하나도 안아프네요.
다만 아직 발바닥 근육이 많이 약해져서인지 외측에는 발이 좀 저린데 조금씩 적응되네요! 감사합니다~
박수 박수
ㅜㅜ너무 감사합니다...