Dehnung für den ganzen Körper 🤸‍♀️ Meine beste Routine für jeden Tag (Übungen zum Mitmachen)

Schön, dass du heute wieder dabei bist und deine Muskeln und Faszien dehnst, um ein schmerzfreies und bewegliches Leben zu führen! Heute habe ich eine meiner Lieblingsroutinen für dich, die du jeden Tag in nur 15 Minuten machen kannst, um endlich deine Schmerzen loszuwerden.
Mache diese Routine unbedingt die nächsten 6 Tage, bis nächsten Mittwoch wieder eine neue Routine erscheint. Falls du sie nicht verpassen möchtest, abonniere gerne den Kanal und aktiviere die Glocke! Ich freue mich, dass du dabei bist! Viel Spaß bei diesen Übungen zum Mitmachen. (15 Minuten)
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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
↪ doi.org/10.1089/acm.2015.0222
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults
↪ doi.org/10.1007/s40279-020-01...
📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:
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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:
Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.
Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.
Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.
#liebscherbracht
Inhalt:
00:00 Hüftbeuger dehnen
01:38 Hüftbeuger dehnen
03:08 HWS und Nacken dehnen
04:48 HWS und Nacken dehnen
06:26 Beinrückseite dehnen
08:00 Rumpf rechts dehnen
09:00 Rumpf links dehnen
10:56 Brust aufdehnen
12:24 Schultern dehnen
13:36 Linkes Gesäß dehnen
14:42 Rechtes Gesäß dehnen