Mache DIESE Routine bei Schmerzen im ganzen Körper!
Vložit
- čas přidán 4. 07. 2024
- Wir wollen gesund und schmerzfrei bis ins höchste Alter kommen. Dafür müssen wir beweglich bleiben. Deshalb freue ich mich, dass du heute mit mir gemeinsam die Anti-Schmerz-Übungen machst. Wir machen 30 Minuten lang Übungen gegen Schmerzen im ganzen Körper und fördern gleichzeitig unsere Beweglichkeit. Mache diese Übungen am besten 6x die Woche und schau gut, wie es dir damit geht. Viel Spaß!
🌐 Dieses Video wurde nach unserem Prozess zur redaktionellen und medizinischen Qualitätssicherung bearbeitet:
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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
↪ doi.org/10.1089/acm.2015.0222
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults
↪ doi.org/10.1007/s40279-020-01...
📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:
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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:
Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.
Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.
Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.
Inhalt:
00:00 Seitliche Nackendehnung
02:20 Brust und Schultern dehnen
05:17 Rückenrotation
07:20 Unteren Rücken dehnen
08:25 Zwerchfell dehnen
09:25 Oberschenkel dehnen
11:20 Gesäß und Hüfte dehnen
13:25 Kiefer und Augen dehnen
14:25 Handgelenke dehnen
16:30 Beinrückseite dehnen
17:28 Fußgelenk dehnen
20:15 Waden dehnen
21:20 Hüfte dehnen
22:30 Schultern dehnen
23:20 Rückenrotation
25:18 Körperseiten dehnen
27:20 Leisten nach vorne schieben
28:25 Gerade Nackendehnung - Sport
Ich bin 80 Jahre alt und mache deine Übungen seit Jahren. Keine Rückenschmerzen -ich fühle mich fit !Danke , danke , danke !!!❤❤❤
Das hört sich sehr gut an. Baut richtig auf ❤ Bleiben Sie weiter fit und gesund:-)
Ich wollte endlich einmal Danke sagen. Dank Ihrer Arbeit brauchte ich seit über einem Jahr keine Physiotherapie mehr. Egal ob mein Ischias, meine Schulter, der Nacken oder das Knie meckert, Ihre Übungen helfen mir immer. Vielen Dank, sie haben dafür gesorgt das ich mich in meiner Haut immer wohl fühle.
Vielen Lieben Dank, dass diese wertvollen Übungen hier zur Verfügung gestellt werden. Erst durch eine schmerzhafte Kalkschulter, habe ich diesen Kanal entdeckt. Da ich eine Operation umgehen wollte, suchte ich nach Alternativen. Obwohl der Druck zur OP sehr groß war. Ich stehe noch im Arbeitsleben, soll ja schnell wieder einsatzfähig sein. Jedoch erschien mir der Weg, richtige Bewegungen zu machen, als langfristig effektiver. Schon nach wenigen Übungen, war mein Schmerz - level gesunken. Musste natürlich noch täglich fleißig dehnen, um mich wieder schmerzfrei bewegen zu können. Stück für Stück. Und dann wurde es zur täglichen Routine. Mit diesem Video, kann ich nun für meinen Körper rundum was tun. Es gibt keine Worte, die meinen Dank ausdrücken könnten. 🥰
Dieser Kanal ist Gold wert und sowas von bereichernd. Sehr kurzweilige 30 Minuten, die mir viel kürzer vorkamen. Meinen Freund plagt gerade sehr hoher Blutdruck. Wir haben die Übung zusammen mitgemacht, danach war der Blutdruckwert deutlich niedriger.
Danke von Herzen für deine Arbeit abseits der Mainstreamschulmedizin.
🍀🙏🤗
Guten Morgen lieber Doc und Team,
heute bin ich im Moment nicht nur ohne Rollator unterwegs, sondern auch im Laufschritt mit Arme an die Hüften und Trippelschriit (nach Arztbericht kleinschrittig).
Herrlich!!!
Und die Sonne lacht schon wärmend vom Himmel.
12.6.23.
Danke!
Auch wenn es schwer fällt, das sind super Übungen, um seinen Körper wieder positiv zu spüren.
Man kann Dir gar nicht genug danken. Dein Engagement das es den Menschen besser geht, ist so großartig! Die Übungen helfen mir sehr
Hallo kann man von euch CDs kaufen
Ich bin ja stark Übergewichtig und konnte ein paar Übungen nicht machen. Das meiste hat aber geklappt. Wie oft ich gesagt habe : "ich kann nicht weiter ich kann nicht" und es ging dann doch noch weiter war sehr überraschend. Vielen vielen dank für dieses Video. Ich werde es beherzigen damit ich endlich wieder mehr Sport machen kann.
Mega gut, dass du so motiviert dabei geblieben bist! Es ist alles nur eine Sache der Übung, du kannst stolz auf dich sein! 😍🙏 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Gib nicht auf du wirst dich bald besser fühlen wenn du dran bleibst 👍
@@ediths.5196 Ich habs heute zum zweiten mal gemacht und kam schon weiter als gestern mit der Dehnung. Allerdings tut mir nach dem "Training" immer ein bisschen mein Steiß weh, wie morgens nach dem aufstehen. Ich gehe nun davon aus das sich das auch bald legen wird :) Danke für die aufmunternden Worte
@@nocteaa940 weiter so! Hab es heute auch wieder absolviert, du auch? Wie wärs mit einem Deal? Jeder Kommentar unter deinem der dich motivieren soll ist ein Tag an dem du/wir das Training absolvieren.
@@Dragonfly68199 Das ist super :D Aber bis jetzt halt ich es auch so echt ganz gut durch. Habs nun zwei Tage nicht gemacht und vermiss es schon ein bisschen. Gleich wirds wieder gemacht
Diese Übung ist der absolute Wahnsinn, habe sie schon so oft geteilt, und andere n Freunde damit gemacht. Dieser Mann ist mein Held und Retter.
Nach der Übung fühlt man sich gleichsam wie neugeboren. DANKESCHÖN!
Hey Roland, einfach fantastisch deine 30 Min. Übung, ich führe sie täglich durch und fühl mich danach erheblich besser (bin 66 Jahre!!)🤣
Klasse!Es tut gut,wenn man diese Übungen gemeinsam macht!
Wir sind beide über 70 und machen die Übungen (fast) täglich. Sie tun uns soooo gut und wenn wir sie einmal nicht machen, vermissen wir sie. DANKE für diesen wertvollen Beitrag zur Gesundheit und Beweglichkeit auch im Alter. Wir fühlen uns fit. 👍🏻
Ich mach dies jeden 2ten Tag und fühl mich von der Anleitung immer noch motiviert. Ich vergesse die Zeit und fühle mich am Schluss einfach gut 😄🤗👍 super danke!
Seit ich die Videos von L&B entdeckt habe, bewege ich mich sehr viel mehr.👍🏻👍🏻
Das freut uns! 😊 Wenn du Übungen zu weiteren Schmerzzuständen suchst, kannst du dich gerne mal in unserem Schmerzlexikon umschauen. 👉 lie-br.com/yt-cm1-slexikongesamt
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Dies gehört in den Schulunterricht und dem Mann einen Orden verliehen.
Sensationell ❤❤❤
Schliesse mich an
Ja absolut!
Genauso ist es. Von mir bekommt er auch einen Orden.
❤️ bin Qigong Lehrerin aber das führt noch weiter!
Ich leide gerade an einem Hexenschuss und habe die Übungen eben soweit es geht gemacht. Mal sehen was mein Körper später sagt. Ich finde diese Übungen super. Ich bin 75 Jahre jung und möchte mich wie 50 fühlen. Lieben Dank
Hallo Marion,
super, dass du es mit den Übungen probiert hast. Wir sind gespannt, wie sich dein Körper nach einiger Zeit fühlt. 😊 Weitere Informationen zu dem Thema findest du in folgendem Artikel. 👉 lie-br.com/yt-cm1-hexsch
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Hallo! Ich habe auch mal einen Hexenschuss gehabt und Liebscher hat mir so extrem gut geholfen das wieder loszuwerden. Es gibt noch ein gutes Video von ihm das einen Punkt im unteren Bauch anspricht, ich weiss nicht mehr welches Video das war. Ich wünsche Ihnen von Herzen gute Besserung, Hexenschuss ist furchtbar. Vielleicht hilft Ihnen auch ein bisschen zu tanzen um locker zu werden. Liebe Grüsse!
Vielen Dank, dass du mit deinem Feedback dazu beiträgst, andere Menschen zu motivieren, unsere Übungen auszuprobieren und sich selbst gegen ihre Schmerzen zu helfen. 💪🙂 Wir freuen uns sehr, dass du deinen Hexenschuss mit Hilfe unserer Übungen unter Kontrolle bringen konntest! Echt super! 🙌
Das Video, von welchem du sprichst, ist auch in diesem Artikel eingebettet. 🤗
Liebe Grüße
Hannah von Liebscher & Bracht
@@phonix1300 wen meinst du? Falls du mich meinst, ich hab als Behandlung 7 Spritzen in den Rücken bekommen, und Tabletten. Die schmerzen gingen 5 Wochen. Beim 2. Schuss habe ich rein Liebschers Übungen gemacht und war nach 2 Tagen Beschwerdefrei.. Also Dummheit fühlt sich gut an.
Wenn sie schon ihren post ändern und an "Herrn" Marion Bleck adressieren, hätten sie die Beleidigung direkt auch korrigieren können! Immerhin ist Marion 75 Jahre alt und sucht einfach nur Hilfe.
@@Liebscher.Bracht sind ein
Danke Meister !!!! Sie sind klasse, übe fleissig seit einer Woche, Dank dieser halben Stunden kann ich mich wieder bewegen, hatte schon beginnende Lähmungen
Ach, wie tut das gut!
Hatte gestern nach den halbstündigen " Training" einen richtigen faszien Kater, da weiß man, daß es was gebracht hat. Habe volles vertrauen beim mitmachen und fühle mich wohl.
Vielen Dank!!!
Roland du bist Klasse!! So tolle Übungen danke vielmals!! 🥰❤️🙏
Danke für dein Lob, Elena. 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
vielen dank. es ist so wichtig täglich zu trainieren um auszugleichen und stark zu bleiben.
Das ist ein sehr gutes Übungsprogramm 👍hab gerade mitgemacht....super...
Freut uns, dass es dir gefällt, Irene. 😊 Wenn du Lust und Zeit hast, würden wir uns über deine ehrliche Meinung auf Google freuen. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
30 Min sind ganz schön lang aber ich war standhaft und habe durchgehalten. Da haben wir ja jeden Muskel erwischt, super. Ich stricke so fünf Stunden am Tag dafür ist dieses Video genau richtig für mein Wohlbefinden. Danke
Das sind ja wundervolle Übungen. Roland bringt es gut rüber.Ich fühle mich bei jeder Übung etwa besser.
Heute ist Sonntag, ich bekam Eure E-Mail und habe glatt alle Übungen gemacht! Jetzt fühle ich mich sehr gut!! Liebsten Dank ❤ Ihr macht eine großartige Arbeit!!👏👍🙏
Roland du bist einfach Klasse. Ich möchte dir hier mal ein grosses Dankeschön zuschicken für das alles was du mir schon geholfen hast! Ich habe mich schon lange nicht so gut und elastisch gefühlt wie jetzt. Mein ganzer Körper ist so leicht geworden und meine sportlichen Leistungen haben sich auch verbessert. Schön habe ich dich gefunden. Wirklich vielen Dank. Auch erklärst du alles immer so logisch und leicht verständlich! Das ist einfach genial. Ich wünsche dir immer alles Gute und bleib gesund!
Herzlichst Rachel
Super,👏👏👏 habe ich damals als Antischmerzchallange mitgemacht und praktiziere es wenigstens 2 Mal die Woche..
Ich bin immer wieder begeistert!!! Tolle Familie!!!👍🙏🍀
Seit Jahren plagen mich Rücken-, Knie- und Fußschmerzen. Aber beim Orthopäden passiert einfach nichts.
Heute habe ich diese Übungen gemacht und ich fühle mich jetzt schon viel besser. Ich werde jeden Tag diese Übungen machen. Herzlichen Dank
Lieber Roland, das war richtig toll! Du hast mir sehr geholfen! Herzlichen Dank das werde ich jetzt jeden Tag machen!
Vielen Dank für diese Übungsfolge! Ich kann sie mit meinen 71+ Jahren ausführen und fühle mich prächtig.
Der Mann ist einfach klasse. Man kann es nicht anders sagen: Vielen, vielen Dank für Dein Engagement und Deinen Einsatz!!! Ich bin Sportler und über 60. Aber da, wo die Schulmediziner aufhören fängts Du an. Danke!!!
Einfach klasse, ich mach das regelmäßig und spüre, daß sich meine Rücken und Nackenschmerzen wesentlich verbessert haben....Danke sehr lieber Roland für die hilfreichen Videos 👍👍👍
Ich mache die Übungen nun seit 1 Woche. Meine Atlasschmerzen, die mir manchmal Tränen in die Augen trieben, sind so gut wie weg. Bin ungemein motiviert und mache mit viel Freude weiter. Das Beste, was mir passieren konnte. Ein herzliches Dankeschön für diese tollen Videos. 😊
Hallo Lieber Roland sie sind der beste Therapeut ,danke für die tollen Übungen, sie sind Gold wert. L.G. Liesel.
Diese Übungen sind besonders praktisch, weil in Echtzeit angeleitet wird und man an der Uhr das Ende sehen kann. Prima, vielen Dank
Seit mehreren Tagen bin ich fast schmerzfrei, dank Euch! Seit 2 Monaten habe ich mit meiner Kalkschulter links zu tun. Die Schmerzen waren kaum auszuhalten. Zuerst habe ich vor einer Woche mit Euren Schmerzfrei-Übungen direkt für die Kalkschulter begonnen. Einen Tag später trat eine Besserung von über 80% ein. Ich war total baff von dieser Effizienz. Unfassbar! Ich bin so glücklich jetzt. Dann bin ich auf dieses Schmerz-Frei-Routine- Programm gestoßen. Ich mache es seit 4 Tagen hintereinander plus Kalkschulterübungen. Seitdem nehme ich keine Tabletten mehr. Und ich schlafe nun auch, wie von Euch in anderen Videos empfohlen ohne Kissen auf dem Rücken, muss mich Nachts noch paar Mal korrigieren, kaum noch diese fürchterlichen Schmerzen beim Aufstehen. Das ist unbezahlbar. Lieber Roland, liebe Petra vielen Dank!
Endlich. Lange auf diese Version gewartet. Vielen Dank.
Und hat es dir gefallen? 😊
Hello there how are you doing today?
Ihr seid einfach genial👌 Die Übungen sind alle so effektiv!Weiter so!
Diese Übungen sind der Hammer. Ich gehe joggen und mache Sport, aber gedehnt hab ich mich noch nie so intensiv. Nach einer Woche fühle ich mich sehr viel beweglicher. Einfach Klasse!!!!! Hat mir auch bei Leistenschmerzen speziell mit dem Video dazu geholfen. Dankeschön und weiter so und ich auch. 😀
Einfach nur unglaublich!
Ich habe mittlerweile diverse Übungen / Videos in meinen Alltag eingebaut und fühle mich Stück für Stück immer wohler und gesünder!
Diesem Übungsprogramm verdanke ich wieder ein besseres und vor allem schmerzfreies Leben führen zu können. Ich mache es beinahe täglich und ohne mich dazu überwinden zu müssen, weil das Übungsprogramm für mich optimal ist. Danke!
Wow, das war der Kick am Abend. Ich fühle mich absolut aufgedehnt und wohl. Lieben Dank Roland für die tolle Anleitung :-)
Das passt jetzt sehr gut. Wollte gerade mit meinem Übungspogramm von euch anfangen. Dann mache ich jetzt bei dem neuen Video gleich mit.Danke👍🤗😘
Na, das hat doch perfekt gepasst. Haben dir die Übungen gefallen? 😊
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ja waren sehr gut 😍 🤗 👍
Na toll die Übungen sind Spitze und helfen die Beweglichkeit zu verbessern. M.
Lieber Roland,
ich versuche deine Übungen jeden Tag zu machen. Bin begeistert...Hallux, Stretching...immer mal was anderes,ne halbe Stunde hat jeder Zeit. Ich bin so froh, dass ich deinen Kanal gefunden habe. Danke. Hab schon in meiner ganzen Familie von dir und deinen Übungen geschwärmt und einige probieren es jetzt auch aus.
👍🙏🌻
Ich hoffe, dass ich alles richtig gemacht habe ! Der Schweiß läuft und ich merke jede Dehnung.
Danke für die halbe Stunde 🙋🏼♀️
Das hört sich nach einem erfolgreichen Training an, Tanja. 😊 Toll, dass du mitgemacht hast. 🙌🏼
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Burgenlaqa
Ich dachte ich bin fit, aber wie sich mein Körper nach 7 Wochen Training mit dir Roland anfühlt tut einfach nur unglaublich gut. Danke dir von Herzen. Helga
Dankeschön für Ihre kurzweiligen Übungen, die Animieren zum Mitmachen. Danke auch für Ihre sachliche, sehr gute und überaus freundlichen Erklärungen.
Das ist eine meiner absoluten Lieblingsübungen, Danke Roland! Auf Grund einer Schulterverletzung konnte ich im letzten Jahr nicht effektiv üben, aber jetzt geht es nach und nach wieder besser und jetzt fehlt mir schon etwas, wenn ich einen Tag nicht geübt habe.
Wow ich bin begeistert 😊 was für eine Wohltat. Bin heute mit soviel Schmerzen aufgestanden und hatte stark den Eindruck das mein Körper Dehnungsübungen braucht. Ganz besonders war die Übung mit dem Verdrehen nach hinten zu der jeweiligen Seite es ist erstaunlich zu beobachten wie der Körper nachgibt und elastischer wird. Das muss ich täglich integrieren, Vielen lieben Dank ihr habt mich wieder einmal neu gestärkt 👍😄
Sie und Ihre Liebe Frau sind wahre Experten.
Ich weiß garnicht wie man Ihnen danken kann, außer Sie weiterzuempfehlen.
Neben Ihrer genialen Arbeit sind Sie sehr sympathisch und natürlich geblieben, daß ehrt Sie sehr.
Das waren tolle Übungen, mein Körper fühlt sich jetzt völlig frei an, danke!
Das waren wieder genau die Übungen, die ich nach einem langen Bürotag gebraucht habe! Dankeschön 😀
Vielen ♥ Herzlichen Dank für diese tolle, effektive ganzheitliche Übungen. 🙏👍🍀
Vielen lieben Dank für diese kostbare Übungen, Gottes reichen Segen für Sie und ihre Fr. Dr. und Familie. L.G. Auf Schwerin 🇨🇱🇩🇪🙏🕊️🌈🙋🏻♀️
Einfach genial !
Ich habe schon bei der letzten Schmerz-Challenge mitgemacht ( und seitdem fast jeden Morgen die Übungen gemacht !!! )
Ich dachte, dabei bleib ich , es gibt nichts Besseres.... falsch gedacht 😀
Das neue Übungsprogramm ist noch besser und effektiver ! 1000 Dank, lieber Roland ! Dir und Deinem Team ! Das ist so ein Segen !!! Ich empfehle es auch überall weiter !
Fantastisch!!! Ich fühle mich jetzt super gut. Erstaunlich, wie du, lieber Roland, immer wieder neue geniale Details einbaust. Danke!!!
Nach der Dehnungsfolge fühle ich mich aufrechter und als ob man 1-2 cm größer wäre und im ganzen Körper gekräftigt. Danke dafür.
Hallo Roland, sie waren meine Rettung..... Ich übe jetzt die Übungsfolge für den unteren Rücken! Danke
Ich habe jetzt schon drei Tage diese Übungsabläufe mitgemacht und kann sagen, dass ich bereits kleine Verbesserungen in puncto Beweglichkeit merke. 😊
Habe auch am Anfang ca 1 Woche jeden Tag 30 Minuten wenig Erfolg gehabt aber dann plötzlich wurde es wirklich deutlich besser Nackenschmerzen und Hüfte und unterer Rücken waren total verspannt und sehr schmerzhaft jetzt nicht mehr.
Wie das wohl nach 9 Monaten aussieht?
Danke,, Danke 🙏👍, wieder eine super tolle Übung. Hab sofort mitgemacht und werde jeden Tag wiederholen.
Super! Berichte uns gerne wie du dich nach ein paar Tagen fühlst. 😊🙏
Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ich bin dankbar für tolle Übungen, ich danke von ganzem Herzen
Es wird für mich einmal zeit Danke zu sagen. Ich hatte seit Jahren immer wieder Schmerzen in den Füßen, rechts auch einen Fersensporn. Mein Hausarzt sagte, das sei Atrose und das diese Schmerzen immer mal wieder kommen werden. Voreinem Jahr bin ich bin ich auf deinen Kanal gestoßen (mache Übungen von dir fast Täglich) und wollte es nicht glauben, aber habe nach kurtzer Zeit gemerkt das meine Fußschmerzen inkl. Fersensporn absolut verschwunden sind. Auch die schmerzen in den Fingern, Knie und Hüfte sind für mich kein Tema mehr...... also noch einmal vieeeeelen Dank 😊❤❤❤
Ist das wahr ?
Danke Roland für deine Übungen alles in einem!!!
Dies Übungen sind einfach spitze, egal welche“ Roland ist ein Gottesgeschenk für uns alle . Ein großes Dankeschön für deine Mühe.
Gerade wurde mir bei CZcams diese Übungsfolge von Euch angezeigt, und ich hab sofort mitgemacht. Lieb' ja sowas, wo man ohne komplizierte Hilfsmittel und ohne wohin zu müssen, gleich loslegen kann. Und da ich wegen immer wiederkehrender Schmerzen in Knie und Füßen ausser weit spazieren gehen keinen Sport machen kann, bin ich für wichtige und einfache Dehnungsübungen total dankbar gerade, noch dazu so kompakt und einfach am Stück für den ganzen Körper. Das ist einfach perfekt, und ich hoffe sehr, daß ich dranbleibe! Vielen Dank Euch für die gute Arbeit!!!
Tolle Übungen, seit ich eure Videos kenne und die Übungen regelmäßig mache, bin ich viel beweglicher und auch Nacken- und Hüftschmerzen kommen nur dann, wenn ich wirklich "geschludert" habe. Regelmäßiges Dehnen und Übungen zum Muskellängenwachstum haben mir super viel gebracht. danke dafür.
Mach das jetzt seit 5 Tagen in folge und hätte nicht gedacht das ich in den Schultern und im unteren Rücken so Muskelkater bekomme! Danke an euch!!🥰❤️🙏🥰❤️🙏
@ LockeLee333 Gegen den Muskelkater hilft die Heisse 7❣ Schüssler Salze Nr. 7 10 Pastillen in heißem Wasser aufgelöst und langsam Schluck für Schluck , Moment im Mund halten, und dann schlucken. Am Besten abends vor dem zu Bett gehen...hilf bei mir immer wahre Wunder...💫💃💪✌
I am doing the
30 min and the 60 min and i have so much fun doing it because i feel younger and fitter and my body is becoming firmer!! so i am sending this to all my friends and clients as I am an osteopath. Thanks so much
Toller Mann! Vielen lieben Dank für diesen hilfsreichen Videos! Seitdem ich sie entdeckt habe, und ihre Dehnübungen mache,geht es mir viel besser. Ich bin Ihnen so dankbar!
Das freut uns sehr, Christine. 😊🙏 Wenn du Übungen und Informationen zu weiteren Schmerzzuständen suchst, kannst du dich gerne mal in unserem Schmerzlexikon umschauen. 👉 lie-br.com/yt-cm1-slexikongesamt
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
DAS IST EINE ÜBUNGSFOLGE FÜRS GANZE LEBEN. TAUSEND DANK DAFÜR, ICH WEISS SIE ZU SCHÄTZEN. 🙋🏻♀️💕
😊❤
Ich hab das heute zum ersten mal gemacht und es hat sich so gut angefühlt ❤️vielen vielen Dank 🙏
Große Klasse.Danke
😊🙏
Roland du bist einfach super, vielen herzlichen Dank für deine Übungen.
Lieber Roland, ich danke Dir für Deinen unermüdlichen Einsatz. Jeden Morgen mache ich jetzt ein Jahr mit und habe tolle Erfolge. Eine fröhliche Weihnachtszeit Dir und Deinen Lieben. Gesundheit und Erfolg im neuen Jahr. Deine begeisterte Teilnehmerin Thea
Ich mache mir jeden Tag deine Übungen für meine rücken, ist super, das ganzen Tag habe keine Schmerzen, einfach klasse, Du bist ein Profi Meister Tausend mal dankeschön und mache weiter so deine Übungen!!!! 👍 👍
Ihr beide seid ein geniales Team mit effektiven Informationen, die ein absoluter Segen fuer die Menschheit sind!
Vielen Dank fuer eure wertvollen Beitraege!
Ich liebe diese Routine als Start. Könnt ihr vielleicht noch die am Ende versprochene Kurzvariante verlinken? GLD und weiter so.
Super,danke lieber Roland!. Bin heute mit grossen Schmerzen aufgewacht,jetzt ist es besser!
Hallo Roland jeden Tag sehe ich dich und mache Übungen mit dir. Am Anfang nur die Füße mittlerweile trainiere ich auch den gesamten Körper. Ich bin einfach begeistert. Mir tat in der letzten Zeit der ganze Körper weh obwohl ich viel laufe Rad fahre. Aber jetzt weiß ich was gefehlt hat. Fühle mich schon viel viel besser. Danke an dich deine Frau und das gesamte Team welches hinter euch steht.
Herzliche Grüße Helga
Super👏Vielen Dank für dieses umfangreiche Programm 😍Man hat das Gefühl alles notwendige getan zu haben...und das ohne Matte 😍
Ein riesiges Dankeschön für eure Videos. Damit spare ich mir die teuren Physiotherapeuten und kann alles toll von zuhause aus machen! 🧘♀️🍀🧎♀️🙆♀️💪👍😘
Danke dafür. Schon nach der ersten Übung fühle ich mich wieder viel freier ubd beweglicher. Ich werde deine Videos fleißig teilen. Weiter so.
Hallo ,ich habe nach das jetzt schon den zweiten Tag und ich fühl mich schon viel wohler.Danke für die tollen Übungen😂❤
Danke 🙏 für das Gute Video. Ich bin sprachlos 😍Du bist einfach Spitze.
🙋♀️🙋♂️❤️🙏🙏🙏👍
Danke für deine lieben Worte, Eva. 😊❤️
Beste Übungen ! Habe selber vor vielen Jahren als Trainer im Bereich Kampfsport gearbeitet. In den Folgejahren die sehr wichtige Dehnung vernachlässigt. Jetzt mit über 60 sind diese Übungen GOLDSTANDARD in meinem Sportprogramm geworden. 🙏 Dankedanke !
das sind die besten Übungen die ich je gemacht habe , gleich weiter empfohlen danke tausend Mal !!! Gott segne dein gutes Werk an uns Menschen . Die Hüftübungen! 😀 einen schönen tag wünscht Aischa aus Rheinfelden
Wow, danke für deine tollen Worte! 😍 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Unglaublich gut !!! Vielen, vielen Dank für Ihre Arbeit.
Tolle Übungen sehr effektiv.Ich habe sofort danach Erleichterung gespürt und teilweise waren sogar meine Schmerzen verschwunden.Super.
Vielen Dank, großartig, das sie einen Teil ihres Wissens frei zur Verfügung stellen
Nochmals Danke,ich mache diese Übung seit Juni letztes jahr täglich,
bekommt mir sehr gut
Im Anschluss daran 2 Stunden spazieren,ich bin 58 und fühle mich absolut fit 😀
Ein sensationell gutes Video!
Super angeleitet und der Countdown hilft beim Durchhalten 👍
Bitte weiter so, ihr seid genial.
Seit einigen Jahren mache ich auch sehr häufig deine Übungen mit. Im letzten Jahr habe ich nun im Juli und November einen Wirbel gebrochen. Nun bin ich sehr unsicher welche Übungen ich nun noch machen kann. Würde mich auf eine Antwort sehr freuen. Vielen Dank
Eva Maria
Diese Übung ist genial und ich mache sie jeden Tag. Wenn ich weniger Zeit habe, weiche ich auf die Yoga-Alternative aus. 10 min schafft man immer!
ICH BIN EIN GROßER FAN VON DEN ÜBUNGEN UND SIE HELFEN MIR DABEI FIT ZU BLEIBEN. TAUSEND DANK AN SIE UND IHR TEAM 👍😊
Tolle Übungen, gut kommentiert, dankeschön!
Wenn ich es eilig habe, lasse ich das Video in etwas höherer Geschwindigkeit laufen. Das hat mir besonders am Anfang sehr geholfen, als mir eine halbe Stunde noch zu anstrengend war.
Super, hilft auch bei der Rückenprellung durch einen Unfall!
Ich bin total begeistert, das war eine tolle halbe Stunde.🥰🥳❤
😊🙏
Ja, da kann ich nur zustimmen 🙏🏻🙏🏻❤️
Großartig Ihre Übungen. Alles tut so guuuut👍🌟. Ich mache sie seit ein paar Tage. Vielen lieben Dank🌹🌹🌹💗
DANKE 💕genau das, was ich mir gewünscht habe! Das macht mich glücklich..
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Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Ist das Super 🥰🥰🥰🥰Ich bin jetzt Kur und ich mache diese Übungen oft wie möglich 😀
Dankeschön
Dankeschön ❤️
Ich mache diese Übungen täglich seit Juni dieses Jahr,und ich fühle mich super.
⁷
Vielen Dank für die ganzen Berichte
Vielen Dank für die Übungen
Ich bin von Anfang an dabei und ich mache weiter. Es tut mir sehr gut. Immer wieder motiviert Roland mich. Danke🎈🎈🎈❤️❤️❤️🙋
Einfach klasse diese halbe Stunde Übungen👏Sie haben mir schon so geholfen .Es geht mir zunehmend besser. Lieber Roland ich danke ihnen von Herzen 💖