جدول كاليسثنكس للمبتدئين في المنزل | تمرين كامل الجسم في المنزل كاليستنكس مبتدئ
Vložit
- čas přidán 28. 07. 2024
- برامج التدریب والمتابعة الشخصية 🔽
baricali.com/
قناتي للقرآن الكريم 🌸
/ @qurans66
كن صديقي على انستجرام 😇
/ bari.cali
ما عليك سوى الانتساب إلى هذه القناة للاستفادة من المزايا 🤝🏻
/ @calisthenicsarab
جدول تمرين كاليسثنكس للمبتدئين في المنزل يعلمك رياضة الكاليسثنكس ويساعدك على احتراف رياضة الكاليسثنكس للمبتدئين
00:00 مقدمة
00:48 إحماء
03:06 تمرين الضغط والعقلة
05:46 تمرين المتوازي وظهر سفلي
08:42 تمارين الجزء السفلي
10:40 تمارين بطن
هناك اشاعة منتشرة عن استحالة بناء الجسم او اداء التمارين الرياضية إلا في النادي، لكن الحقيقة أنك تستطيع عمل تمارين كامل الجسم في المنزل بدون أدوات
تمرين كامل الجسم في المنزل يساعدك على بناء كتلة عضلية جيدة وزيادة المرونة لديك، من خلال أداء ,تمرين كامل الجسم بالبيت ستكون قادر على التقدم في الرياضة بشكل جيد وتعلم مهارات الكلايسثنكس بسرعة، تمرين كامل الجسم في البيت يساعدك على تطوير مهاراتك الرياضية في الكليسثنكس، وستتمكن من تمرين الجسم وزيادة القوة العضلية من خلال أداء تمارين الجسم للمبتدئين في البيت
تمارين كاليسثنكس في المنزل سهلة بإمكانك أدائها دون استعمال اي أدوات، ستتمكن من خلال تعلم تمارين مبتدئين في المنزل أن تتعلم اساسيات رياضة الكاليسثنكس, تم تصميم جدول تمرين كاليسثنكس مبتدئ ليكون مناسب لمستوى الرياضيين المبتدئين في جميع المجالات مما يتح لهم تعلم رياضة الكاليسثنكس,تمرين كاليسثنكس مستوى مبتدئ سهل بإمكانك أدائه في اي مكان, جدول تمرين كامل الجسم للمبتدئين, جدول كاليسثنكس مبتدئين جدول تمرين كاليستنكس مبتدئ
رياضة الكاليسثنكس من الرياضات القوية التي تعتمد على التمرين بوزن الجسم لاكتساب مهارات رياضية وبناء كتلة عضلية دون استعمال ادوات او الذهاب للنادي الرياضي 👊 بإمكانك تعلم رياضة الكاليستنكس في المنزل بنفسك تابعنا لمزيد من نصائح الرياضة وشروحات التمارين
تعرف على اختصارات أقوى رياضة وكيفية الوصول للمهارات المتقدمة بأسرع طريقة ممكنة مع جدول التمرين في المنزل، تعرف أيضا على النظام الغذائي وأنواع المكملات الغذائية المهمة لرفع لياقتك وبناء جسمك مع رياضة كاليسثينيس أقوى رياضة
ستجدون في قناتي جدول تمارين في المنزل لكل المستويات وشرح للمهارات في Calisthenics Arab ومعي أنا عبدالباري
فيديوهات تهمك:
احترف الكاليسثنكس بسرعة
• كيف تتقدم بسرعة في الك...
النظام الغذائي الصحي لبناء العضلات
• أفضل نظام غذائي لبناء ...
الثبات على اليدين | تعلم الوقوف على اليدين
• تعليم الوقوف على اليدي...
شرح تمرين العقلة
• تمرين العقلة الطريقة ا...
للأعمال التواصل على الإيميل التالي | FOR BUSINESS
calisthenicsbari@gamil.com
#كاليسثنكس_بالعربي
#Calisthenics_Arab
#عبدالباري_تمرين - Sport
احلى شيء أنك ما تحط موسيقى وأغاني في المحتوى
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى أله
وصحبه وسلم
سبحان الله وبحمده سبحان الله الله العظيم
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
الحمدلله
لا إله إلا الله
(اللهم احرمني لذة معصيتك وأرزقني لذة طاعتك). ......
بارك الله أخي عبد الباري
الله يقويك ويحفظ يارب
جزاك الله خيرًا 💙
هذا المقطع مفيد لأقصى حد ولكل الناس تقريبًا
بالتوفيق استمر يا كابتن 💪
موفق يا صديقي
@@yousef_9339 عدلتها جزاك الله خيرًا
ي اخي انت أسطورة استمر متابعك من السعودية🇸🇦
مع انك تذكرني بالولد الي يقول (لك تحميل تحميل)
عشت يا بطل 💪🏻 بارك الله فيك
شكرا لك أخي تمارين مفيدة ومتكاملة دمت متألقا
جزاك الله خيرا أخي
جزاك الله الف خير وشكرا ليك ياوحش ❤️❣️❣️❣️❣️
مشكور استاذنا الفاضل
جدول تمارين رائع شكرا
جزاك الله خيرا
والله مبدع ❤️❤️
فديو في منتهى الروعة.. بالضبط هو ذا اللي كنت احتاجه 👌
بالتوفيق يا صديق
شكرا شكرا جزيلا اخي ع الباري حلقة مفيدة جدا .تحياتي لك اخي الغالي.
✨💙💪
مبدع ❤
يعطيك العافية
عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
المقطع نزل بوقته
تسلم ياغالي
ماشاءالله عليك
جزاك الله خير قناتك رائعة ومفيدة
حياك الله
السلام عليكم نورت أخي اشتقنالك
قصة كبيرة. احلا تحية من لبنان
✨💙💪
اخي عبد الباري اتمنى تعطيني نصائح أكثر في الhand stand .... انا تابعت سلسلتها و لكن احتاج نصائح أكثر... استمر♥️♥️♥️
ان اشاء الله رح ننزل عنها فيديو خاص
الله يسعدك ♥️
شكرا الك علا كل تعبك ويانة شكرا حبي 🔥💪🏽
✨
جزاكم الله خيرا أستاذ عبدالباري
حياكم الله اخي محمد
اتمني تعمل فيديوهات للميستوي المتوسط والمحترف ف المنزل ايضاً
ماقصرت♥️🔥
مشكور كابتن...برنامج جميل
✨💙
سبحان الله لي اكثر من شهر وانا اسوي نفس هذي التمارين بالضبط
باستثناء تمرين اسفل الظهر لكن من اليوم باضيفه لجدول التمارين ان شاء الله
شو تغير شكل جسمك بنيت عضلات بكل صدق او توقفت على ذلك اتتمنى الرد
اعمل فيديو للمتقدم 💕💕
شكراً
اخيراً
ممكن تمارين لزياده الطول ❤️☺️
مشكور اخوي ، متى ينزل للمتوسطيين ؟
اتمنى تعمل جزء ثاني من هذا الفيديوهات
إن شاء الله
ما شاء الله
Great exercise. Watching from Indonesia., 😊
happy to know taht 💙
@@CalisthenicsArab
أفهم اللغة قليلا، وهذا فيديو رائع جدا.
So thanks for the tutorial.
ركز على المبتدئين وفقك ربي
تمرين العقله و الضغط صعب علي هل يمكنني استبدالها ب الضغط على الركب و العقله الاستراليه
نعم بالتأكيد
ابغاك تنزل مقطع للي نازل مستواه ويريد إعادته ✋🌺
إن شاء الله
@@CalisthenicsArab الله يعطيك العافيه ويبارك فيك بس ترد على بدون قلب ماتجي 😁🌺
يعطيك العافية اخ عبدالباري انا لدي اصابات في الاكتاف ولا استطيع عمل تمارين الديبس فماهو البديل ؟
الضغط والمتوازي الأمامي
ممكن جدول تمرين للمبتدئين طول لسبوع
6:05 🤐😆😆😆
مو عندك عضلات لكن تجيد حركات جيده بس كنت اتمنا ان تكون عضلاتك مفتوله أكثر وانت فديو نظام لي تضخيم العضلات وشكرااا💖
عاشت ايدك كابتن حجرب التمارين كلهة وان شاء الله اشوف نتيجة حلوة
موفق يا حسين
@@CalisthenicsArab حبيب قلبي كابتن
شفت نتيجه ولا ابه
@@bcnbbhvcnb4891 اييي ولله فرق فضيع فضيع جدا كلشي تغير بجسمي كتافي صاروا عراض وعضلاتي كلها بارزة ولله انصحك تتبع هذا الجدول راح يغيرك ١٨٠درجة
@@hussainhaider8357 متى لاحضت الفرق؟
لو سمحت......هل يستطيع الكبار ممارسة هذه الرياضة
نعم مع الحرص على البدء بالسهل وعدم اجهاد الجسم
ايييييييوا بس هذا الي انا ابغاه
يلا شد حيلك
اخ عبد الباري ارجو الرد هذه التمارين لاكتساب القوة ام الكتلة
انت بتقول ان البلانك غير مفيد اطلاقا لو انا بالوضع دا لمدة ١٠ دقائق لماذا
أخي سؤال
هل تمرين البلانك المعكوس يستهدف أيضاً العضلات السفلية من الظهر ؟
نعم
جماعة اللي راح جيم في فرق بينه و بين التدريب في البيت
بليز حد يقولي المميزات و العيوب
👍👍👍
💙✨🐦
ايهما افضل هاد النمط ولا انو نخصص يوم للدفع ويوم للسحب ويوم لاسفل الجسم انا ببرنامجي مقسم كل يوم لحال
شو بتنصحني 🤔
وشكرا الك على هاد الشرح الرائع ❤❤
أحلى قناة
عملت فيديو مقارنة فيه بين جداول التمرين .. بتلاقيه في قناتي
ضغط 10
عقله 6
3R
غطس 6
سوبر مان ضهر سفلي 10
3R
سكوات 10
طعن 8
3R
بطن جالس 10
بلانك 30
السلام عليكم مارأيك في تدريب يوم بيوم يعني يوم رياضة ويوم راحة والبرنامج كاتالي صدر وترايسبس ضهر وبايسبس ارجل وبطن وليوم الرابع كارديو و
نعم ممكن تتمرن بهذه الطريقة
كم مرة باليوم اخي
ياكبتن كل يوم اتمرن كل هل تمارين او كل يوم عضله ؟؟
لازم تاخد ايام راحة بالاسبوع .. وهناك عدة اساليب ممكن تمرن كامل جسمك باليوم وممكن تلعب كل يوم مجموعة ةعضلية
يا كابتين كم مرة اسوي هذي التمارين في الأسبوع؟
انا ارجولي تاخذ وقت طويل للاستشفاء بعد تمرين الطعن والاسكوات
اما باقي التمارين ممكن اسويها كل يوم بدون مشكلة
لازم تتدرب من ٣-٥ ايام في الاسبوع للمستوى المبتدئ و المتوسط
انا ف ٣ ثانوي وخايف التمرين يسحلني + انا ااقسم التمارين دي كل تمرين ف يوم ؟ ولا كل التمارين دي ف يوم ولمده كم يوم ف الاسبوع ؟
وانتقل لمستوي متوسط امتي ؟
هل هذه التمارين كافية لاقوي بها عضلاتي كمبتدأ لان عضلاتي ضعيفة جدا ام احتاج الى تمارين اكثر
مناسبة كمبتدئ
ههههه مناسبة جدا وسوف ترى فرق كبير
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لو سمحت ايش الفرق بين برنامج التدريب
والتدريب الشخصي
موجود الفرق بالتفصيل في الموقع
@@CalisthenicsArab اذا اشتركت شهر بالتدريب الشخصي
وحبيت اكمل شهرين
كيف راح تكون الرسوم
@@ibraheem1403 في اسعار مخفضة للاشتراك اكثر من شهر
1
كل عام وانتم بخير في تمارين لدهون الذراعين وهل كلاستنيكس تنحف الذراعين مع تمارين الجيم بعد سن ال40عام
الدهون تنزل من الجسم بشكل متساوي تقريبا .. والدهون تنزل بأداء أي رياضة
@@CalisthenicsArab شكرا على الإجابة انا مصري الجنسية ولدي اقارب في السويد
بصير ادمج تدريب السحب والدفع مع بعض هيك بصير تدريب الجزء العلوي كامل
تقدر تدمجها او تقسمها بكيفك
@@mr9ekشكرا
ابغى اشوف رد فعل صاحب الفندق وانت متعلق على الخزانة 😅
😂 الحمدلله كان آخر يوم في الفندق
نريد برنامج للمحترفين
موجود في القناة
بقولك يكوتش أنا بتمرن علي الجدول القديم اللي هو من سنه اسيبه وابدا بده ولا اكمل فيه
لازم كل فترة تغير جدولك وتطور من مستواك
@@CalisthenicsArab تسلم جدا يا كوتش
2
بتمنى ترد انا بتمرن ساعتين 2 كل يوم بس انا بل الزبوع بتمرن 3 تيام لأن انا بشتغل في تركيا ما فيني درب غير المسه 🙁
لا مشكلة
كابتن
اشوف تتقن حركات تمارين لكن لا اشوف ضخامة مثل باقي لاعبين كلاستنك
ليس كل لاعبي الكاليسثنكس ضخام .. تختلف الاجسام حسب الهدف واسلوب التمرين
@@CalisthenicsArab طيب
انا يهمني شكل العضلي جميل وضخامة .
كيف احصل عليها
فديو جميل بس التمارين مو للمبتدئين
هادا الفديو كلو احماء 🌚
Well i guess i am not a beginner anymore
مدربنا الغالي الله يعطيك العافيه، 💟
ممكن سؤال؟
ما هو سبب عدم التناسق العضلي بين الجهتين مثل عضلات البطن الجانبية.
اعاني من هاي المشكلة اذا عندك حل او شو هو السبب، 🙂
وكل الشكر وإلى الأمام انشاء الله، 🌹
عملت فيديو مفصل عن الموضوع وطريقة علاج الشيء هذا في قناتي
الله يقويك واشكرك وانشاء الله تصير الامور تمام، 🌹
كوتش باري رجاءً فيك تعمل برنامج تمرين xx hard .مع تحياتي
هو ده اكيد مش تمرينك الخاص صح ده اسهل من تمرينى و انا جسمى اقل منك ده علشان انت عامل الفيديو للمبتدئين ولا انت بتاكل احسن منى فجسمك احسن
مكتوب للمبتدئين