50代の人が10kg以上痩せるために絶対にやめるべきこと5選
Vložit
- čas přidán 19. 07. 2022
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60代半ばで去年の3月からこの7月で富永先生の教えを守り13キロ体重を落とすことができました。有り難うございます。今もジュースとかは飲んでないですがたまに微糖コーヒーとかは飲んでます。カロリー少ないから安心してたんですがやはり少しでも甘味のあるものは駄目なんですね。
素晴らしい👏微糖コーヒー減らせるともっと良い感じに進むはずです！
なるほどね～、毎日のちょっとした積み重ねですね。。。参考になりました。ありがとうございました。
子供の頃からずっとデブでしたが、50代半ばで３年かけて30㎏以上ダイエットする事が出来ました(^O^)v
それはめちゃくちゃ凄いです👏
いつも 真当な事を言ってくれてありがとうございます😊
ダイエット難民になりそうな
時に 目が覚めます。
🙆
介護職のため毎日生活リズムはバラバラ夜勤あり。だからか4キロ増えました。どうしたらいいんでしょう。
私は元々筋肉質で170cmで80キロも有ります。体重は一向に減らないのですが2年前位からプロテイン飲んだり筋トレをしてます。仕事も身体を酷使してるので体型は着る服などサイズダウンして良くなってると思うのですが脂肪を落として体重10キロ位減らしたいです。どうしたらいいでしょうか？御伝授下さい。ちなみに胸囲110のウエスト82で腹は出てません。48歳になります。宜しくお願いします。是非動画にあげてください。
今月おすすめ動画に表示されて初めて知り、いくつか動画も見させていただいて、メモもとりました
おすすめしていただいてよかったです。もっと早くおすすめして欲しかったです。
今月の健康診断でしっかりメタボでした。来年はこんなことのないように、健康的に体重を減らしたいと思います
本当にどの動画も耳が痛いですね しっかりハッキリ言ってくださってありがたいです
難聴なので前の動画は字幕も少なくて、最大にしてもよく聞き取れなかったですが、最近のは字幕のおかげで
よくわかります 字幕はとっても助かります
食事をし終わった後はちゃんと満腹感もあるし、落ち着いてるんですが、後片付けしたり身支度したり、少し時間がたつともう空腹感を感じるのは何故なのでしょうか？
朝ならそのまま会社に行くので食べないですみますが、夜は自由に食べられるので、食事のあと追加で食べることが多いです。言われた通りガムを噛んでみたりコーヒーを飲んでみたりしてもやっぱりお腹が空いてるのです
やっぱり糖質が足りてないのでしょうか？ なので、これからは摂取カロリーを記録してみようと思っています
あすけん？ 調べてみます
ありがとうございます！
はっきりは言えないのですが糖質が足りてない可能性もあると思います。まずはあすけんなどで記録してみて、現状把握をしてみましょう！
朝の習慣、朝活って凄く大切ですよね。ダイエット昨年してみて思いましたね。朝太陽に当たる☀️、朝筋トレ、ストレッチする、朝ご飯食べる、白湯を飲むなど。
1日のスタートは本当大切だと思いましたね♪栄養ある物食べて適度な運動習慣で、健康になれますね。
痩せてからリバウンドなく、毎日健康的に過ごせています☺️
私も頑張ろうと思いました。12月までに10kgダイエットします
200kcalを1年間で、10kg増えるというのが衝撃的でした。
200kcalのイメージが、おにぎり一個なので。それぐらいなら食べているかもと。
状態や条件にもよりますが、おにぎり半個を食べるのを辞めるようにすれば、1年で5kg痩せるかもと。
毎食、1～2口少なめをイメージできればなんとかなるかなと、希望も持てました。
ありがとうございます。
５０歳ですが、24kg減量しました！
素晴らしい👏
初めて拝見しました。
５つとも私に当てはまります💦
太ってますが10年近くは今の体重のままです。せめて５キロ痩せたい！
まずは体重より５つに重点を置いた生活をするよう気をつけてみます。
仕事柄規則正しい生活ができない…他はもともとクリアしてるんだけどな
いつも配信観て勉強になります。富永さんの動画わかりやすいです。今度ダイエットの繰り返しで痩せにくい体質改善の動画観たいです。いつもここで悩みダイエット躓きます。また🍎りんご型や🍐洋梨型や遺伝で痩せにくいとかの動画よろしくお願いします🙇🙇🙇
了解です🫡
はじめまして。
何もかもがほぼ自分に当てはまりすぎて、耳の痛いお話でした…
健康のためにも10kgは減らしたいと思います。
夜勤のみなので朝寝て夕方起きますがバランス崩れてますか?
ありがとうございます！
いただいた質問を今、ブログに追記して回答しました。
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夜勤なので不規則な生活してます
田舎住みで車が必須の世界です。歩いて買い物、目に鱗です♪
他も参考なりました♪
きおつけたいです😂😂😂
当たり前のことですが大事なんですよね😂
いつも拝見しております。4番目の空腹を意識するは、確かに私の意識を変えました。反省!です。今は、3食きちんと食べて、お腹と相談して余計なものを食べなくなり、2キロ1ヶ月チョットですが減らしました。ありがとうございますm(_ _)m
素晴らしい👏
全く当てはまらないのに痩せません。困りました…
ありがとうございます！
いただいた質問について動画で回答しています。
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毎日動画拝見させていただいております。とても参考になりますが、3キロ落ちてから全く落ちなくなりました。間食もほぼせず、3食食べるようになり、体調は良くなったと思います。筋肉質なのでたくましい体型です。仕事は立ち仕事で最近疲れが取れなくなりました。50過ぎてから体重が落ちなくなりました。それどころか少しずつ増えていきました。
どうすればあと、5キロ落ちますか？ご指導お願いします。
すみません😂これだけの情報だとなんとも言えないです😂
調子が良いなら焦らずにこのまま様子見て、余裕があれば運動増やすなどは良いかと思います！
@@appetitecontroldiet
返信ありがとうございます。
このところ全く減らない日々が続いて、焦る気持ちばかりで毎日憂鬱な感じでしたが、焦ることないと言われ、もう少し様子を見ようかなーと今まで通りの生活をしていました。そしたら、最近ちょっとずつまた落ち始めたのです😉同僚にはマジで痩せたよねって言ってもらえ、めちゃくちゃ嬉しいです😊
あとは体脂肪を減らすのが目標です。
これからも動画参考に頑張ります👍
とても分かりやすく、耳の痛いお話でした。朝は空腹感を感じないので食べず、11時頃と夕飯の二食なのですが、やっぱりダメですかネ？
朝に空腹を感じない原因（寝不足、ストレスなど）を考えれるとベストですね！
お昼に28蕎麦、、、オクラ、長芋、卵、納豆入れて食べてますが
やっぱりダメですかね？
えっめっちゃ良いと思います😂
50ですが40手前の時にジョギングと食事制限で10キロ痩せて標準体重になってからはリバウンドすることなくこの動画のようなことを守れてます😀
動画を観たときになるほど～確かにって思っちゃいました💦
痩せて色々な服を着たり体が軽くなるのを体感すると二度と前には戻りたくないって心理が働くようになって動画のようなことも苦ではなくなってくるんですよね😃
膝が痛いから食料品の買い出しの歩きは無
まずは膝治すことですね！
昨年の健康診断で悪玉コレステロール数値が高く82kgでしたが一年かけて70kgまで筋トレと食事管理で達成しました。
49歳なので丁度良い感じですか?
めちゃくちゃ良いペースだと思います🙆♂️
50台で1年で22キロ落とせました。朝は菓子パンからパック赤飯（おかずも減らしたかったため）に切り替えたのが大きかったかも。
4年前コロナに感染、その後コロナ後遺症による寝たきり生活と婦人科系疾患のため169cmで75kgに。腫瘍は摘出しましたが全く戻れません。挙句に数年経ってるにもかかわらず癒着が見つかりました。でも！元に戻したいと検索してましたらこちらを見つけました。私も頑張ろうと思えました。自分の体、なんとかメンテナンスしていきたいです。
元々は59から61kgの間でした。体が動きについてきません…
空腹を感じてから食べるというのは理想だと思うのですが、仕事をしているとお昼にしか食べられなくなり、そこで食べないと午後力も入らずお昼を過ぎてからお腹がすくことになり、結果食べられずに過ごさなければいけなくなります。自分には、平日はこのことは無理です。
夏は 痩せにくくは 有りませんか？
あんまり関係ないですね😂どちらかというとその人のリズムが影響しますかね！例えば私は冬にうつっぽくなるので冬が太りやすいみたいな感じです！
コロナになって毎日自宅でお酒を飲むようになったら、1年間で12キロ太った、、、
痩せないと
お腹具合いって1番大事ですよね
それを知って、6ヶ月で19キロ痩せました
欠食しないように果物を食べるようにしてます
勉強になる事たくさん発信して下さり、ありがとうございます！
出産後自然に痩せてずっと太らなかったのに、近年の喫煙嫌悪ブームで職場でもタバコ吸える時間と場所を奪われた。
これでは禁煙せざるを得ないので禁煙外来行ってタバコやめたら、まあ酷い！
食べる量、質 全く変わらないのに1ヶ月1kg太る。やめてる間中ずっと太り続けて7kg増えた時点で、これは身体に良くないと判断して喫煙を再開した。
太るのは止まったよ。
禁煙してる時には、体調が悪くてとにかく今まで流れていた川が澱んで流れなくなったような感じだった。
代謝がおかしくなったんだろう。
ニコチン欠乏によるホルモンへの影響だろう。
気分も鬱々としてずーっと嫌な気分だった、、イライラするわけではない。
食事の量はもともと少なめで禁煙時も変わらなかったのに。
甘い飲み物は嫌いで緑茶、紅茶、コーヒーしか飲まない、もちろん無糖。
麺、小麦粉製品、イモ、豆は好きでないのでほとんど食べない。米だけが好き、糖質では。
子供の頃から1日2食。お腹が空いた時にだけ食べる。目で食べることはない。それはずっと変わってない。
菓子はほとんど食べない、ほぼ嫌い。
なのに、1ヶ月1kg太るって、、、やっぱりニコチン欠乏の弊害。
摂取カロリーの問題ではなくて消費カロリーの問題だろう。
あ〜最初からダメだった件。3交代勤務の生活リズムの作り方を教えて欲しいです。
3交代の人は個々人によって全然違うのと、リズム以外の改善ポイントを改善していくことが大切かと思います！