【72kg→55kg】50代女性が半年で17kg痩せた方法7選
Vložit
- čas přidán 5. 09. 2024
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• 食欲コントロール発信を始めた本当の理由
CZcamsへの想いなどを話しているので
ぜひ見てみて下さい👍
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更年期の55歳の私も2023.2月からダイエット始めて75キロ→50キロのマイナス25キロダイエットに成功しました。
今まで大好きだったラーメンを断ち大幅に食事の見直ししました。今では XLでもキツかった服がSサイズも着れるようになり洋服を買うのが楽しくなりました、周りの人からは若くなったと言われ人生が楽しくなりました。
もう無理と思ってる50代以降の更年期世代の人でも私が出来たので絶対痩せれますよ
50代後半、一年かかりましたが20キロ減量しました。やはり栄養バランスをしっかりして、甘々が好きだったコーヒーもブラックコーヒーにしておやつも意識して食べたいときだけ栄養バランスを考えたおやつを食べてました。痩せてから思うことはもっと若い時にやりたかったなぁと思いましたが、子供達が成長して自分の事だけ考えれるようになった今だから出来たと思うようにしています。50代でも痩せれます!
素晴らしい👍
たい
すごいですね。私は更年期ぶとりて8キロ太りましたが、気力がなくて運動ができません。食事は、仕事があるのてあまり制限はしていません💦。昔は食事も色々とできましたが、今はこんな制限できないです😅20キロはすごすぎる。
凄い✨アラフォーですが私も頑張ります❤励みになりました。ありがとうございます✨
65歳です。
ダイエット開始して、約２か月と少しです。7.5キロ痩せました。
コレステロールと中性脂肪、血圧が少しでも下がればと…身体の内外から整える事を念頭に、血糖値を上げない良質な食材を選びながら、腹八分を心がけました。毎日の軽い筋トレ、ストレッチ、たまにウォーキングで身体を動かすようにしました。
時々外食もします。食べたいと思ったらスィーツやアイスもたまに食べます。
辛い我慢も無く、体調も良く中性脂肪も血圧も下がり何よりも夜グッスリ眠れて朝スッキリです😊
食生活を整える事は、生活の全てを整え身体も整う！事を、この年で学びました。
この生活を乱さない様に、これからもゆるゆるとダイエットして行こうと思います。
50代、半年で64キロから45キロ、19キロ痩せました
朝は固定、ヨーグルトとバナナと干し芋
昼夜は、もち麦ご飯と市販のおかずです
睡眠は、必ず0時30分までには布団に入ります
常に気をつけていたのは、お腹具合いと排便です
富永さんの動画にいつも助けられてました
ありがとうございます😊
市販のおかずってどういったものですか？
運動はしていませんか？
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揚げ物以外のスーパーで売ってる惣菜ものです
あとは、コンビニの温めるだけのものとか、よく使ってました
カロリーがわかるので、頻繁に食べてました
運動は、とにかくご飯の時以外は家で座らない、スマホを見ながら歩き回る、寝転ぶなら筋トレしてます
まさにこの１ヶ月
こんな生活に切り替えたところです
１ヶ月前は夜ご飯食べるのが面倒でスナック菓子を一と袋たべ、今より1時間遅く寝ていました
今は少し早く食べ食べてから家事をし布団の上で軽い運動をして寝ています
苦労した感は無く１ヶ月で4キロ痩せていました。
今まで何をしてもダメだったのに
ちゃんと食べてちゃんと寝て、少し運動を増やしただけです。
これからもこの調子で無理なく生活していこうと思います
50 代
美味しいものを知り過ぎていかん。
みんな頑張りましょう😂
私も50代です。
頑張ります！
47歳です。10キロ以上痩せたいと思い富永さんの本を買って、CZcamsも見てしっかり実践しようと思います。
頑張ります！
46歳です。
10日前からあすけんアプリを利用しながらダイエットしてます。
70.8→68.5
10日前から2.4キロ減りました✨✨
普段いかに食べ過ぎていたか思い知らされまれました😂
引き続きがんばります。
夏までにマイナス5kgと思ってダイエットしていますがなかなかお酒がやめられず…初めはビールを糖質オフのものに変えてみましたが最近アルコールが飲みたいのではなくてのどごしを楽しんでるのだと気づいて炭酸水やノンアルのスタイルフリーライムショットを飲むようになりました
ノンアルコールな上にカロリーもゼロ、糖質もゼロでのどごしだけはビールのようで気に入っています
みなさん頑張って減量できているようなので私も頑張りたいです☺️
私は40代ですが、標準体重から10kg以上あり、先日富永さんのZoom講座に参加し、まず自分を知ることから頑張っています。
間違ったことがたくさんあることがわかり、出来ることから始めています。
頑張らないと出来ないことは続かないので、まずは睡眠から意識していますが、睡眠障害で睡眠薬を飲んで6時間寝ていても、すっきり眠れなかったり中途覚醒で、日中にうっかり2時間以上寝てしまうこともあります。改善が難しいですが、睡眠に関しては諦めず改善に向けてがんばります❗
その他、毎朝シャワーだけだったのを寝る前にエプソムソルトで入浴習慣をつけたりしています。
少しずつ無理なく続けられることを増やしていこうと思ってます😃
ありがとうございます😊自己分析が一番大事です！
アラフォーです。
冨永さんの動画見始めてから食欲をコントロールするということを初めて意識しました。制限しなきゃばかりでつらいダイエットではなく、続けられる食事をしていたら2週間で4キロ落ちました!あと10キロは痩せたいので今回の動画はモチベーションに繋がりました。がんばります！
素晴らしい👍
励みになります
56歳 78kgです。初めてコメントさせて頂きます
一昨年から去年にかけてパーソナルと糖質制限で20kg落としましたが、パーソナルが終わり好きな物を食べていたらあっという間に元通り、大金かけて痩せたのに何をしてるんだかと言う感じです。
でもまだこれでは終われません
頑張って痩せるとどうしてもですね😂またやり直していきましょう💪
糖質制限、私もやめたらすぐ元通りでした😅
私も20キロ痩せたり太ったりを長年繰り返していま〜す。やはりストレスで思いっきり食べてしまいます。
ジムなどに通って運動したりダンスに励むと、す早く身体が絞れたのに、わが家でCZcams見ながら1人でエクササイズしようと思ってもノリノリになれません。
このまえ、松葉杖ついてるので有酸素運動ができないと書いた者です。
ラジオ体操はじめてラジオ体操は何運動ですか？ときいたあと、調べたら「有酸素運動とストレッチをまぜた運動です」と書いてありました。
回数にもよりますがダイエットにも効くと書いてありました。
昔から日本人は自然とダイエットやってたんですね。
この前初めて5000歩あるきました。次の日足がうごきませんでした😅でもできるんだーと気がつきました。毎日はあるけませんがまた挑戦します。
ラジオ体操はストレッチに含めてやります。
スッキリしますよー。
凄いですね！私は子供の時からリバウンドしてはダイエットの繰り返し人生です。いまはまた太ってしまいました。できるときは運動もしつつ、食事も気をつけてます。鬱っぽくてくるしいですが、せめてもう少し前の時みたいにもどしたいです。その方を励みに少しずつやってみます。いつも有難うございます!
確かに飲み過ぎた時は食欲が乱れますぅ😭💦
50代前半の時、宅配の仕事を手伝う事になり動きやすいように3か月で6キロ落としました。
米、パン、麺の主食をやめて、スイーツやアイスの砂糖は普通にとっていました。
3年後その仕事をやめて、ふつうに炭水化物をとるように戻したら
あっという間に元の体重に戻りました。
米パン麺を一生食べないのは不可能です。
糖質制限は一時的なダイエットなのだと知りました。
無理せず頑張ってみたいです。
５０代、同じく７２キロです。がんばります!
コメントしてからおよそ一か月たちました。動画を参考にして生活したらほぼ２キロ落ちて、７０キロ丁度くらいになっています。もう何年も、増えることはあっても減ることは全くなかったのでうれしいです。ありがとうございます！
これからも一か月、１キロ～２キロ減くらいのペースで行きたいと思っています。
現在アラ還、半年で11㎏痩せました。
まだまだ誤差の範囲と考えて、気長に溜めた脂肪を燃焼して行きまーす。
頑張ります！！！
ありがとうございます❤頑張ります❗😊
朝は食べる余裕がない、夜は揚げ物惣菜
で、｢あれ、あたしの事なんで知ってるの？｣
てなりました😅
今日、ついに40歳になりました！！！
このまま一生デブは嫌なので頑張ります！！！
41歳には標準体重になってるように！！！
がんばります！！
頑張ります
健康のためにがんばっていきます。
💪
57歳です。昨年3月からﾀﾞｲｴｯﾄ開始して現在25.5㎏減
今もﾀﾞｲｴｯﾄ継続中…
今回の動画見て思いましたが、動画で痩せられた方と
ほぼ同じような内容でﾀﾞｲｴｯﾄしていたようです。
元が重すぎたので、標準体重までまだ10㎏以上落とさないといけないですが、
今まで培った食事や運動習慣を継続します！
「チリと積もれば山となる」ﾀﾞｲｴｯﾄの極意はこれでしょうかね(笑)
チリ積は間違いないです！！！
やはり維持できるダイエットは、無理なく割と普通の生活をすることですね✌️
先生、こんにちは😃
先々月くらい前に 整形外科医・フィットネストレーナーの方が提唱しているスクワットを行っています。
足腰を痛めているので 運動やストレッチが無理なので諦めていたのですが、無理なく出来体調も良いので続けられています。
空腹以外の時は極力食べない事にしています。
とにかくストレスをためないのが大切な気がします。
60代後半ですが お話の内容が グイグイ入って来て とても すんなりダイエットに挑戦出来そうな！💦
今は 合間と寝る前のストレッチですが これから なるべく 歩くことを意識して 取り入れていこうかと考えてます✊
やっぱり食事の内容ですね😅
２か月で２kg痩せた時は、食事のバランスが良かったです。
自分の体と相談しながら、その頃の食事に戻していこうと思います💪
40代私も1年以上かけて大幅減量しましたが、メニューを固定化してしまう方法はとても合っていました。
栄養について学んだからこそそれについて毎日毎食考えるのってほんとストレスなんですよね。続かない大きな原因になると思います。
メニュー固定化はほんとオススメです。
体重とは関係ないのですが、44歳女性で最近汗をかくと加齢臭が気になって、女なのにこんな臭いがしてくるのが恥ずかしくて、正直スーパーとか人の集まる所に行きづらいです。主婦なので買い物に行かなければいけないので、気にしすぎても仕方ないとは思ってますが、やっぱり気になるのでなにか対策がないか知りたいです。
汗をたくさんかくと少し匂いは減りましたよ！運動がいいですが、できない日はスーパー銭湯でサウナとかおすすめです。お金がもったいなかったら、お水をもって半身浴をおすすめします。でも、熱中症に気をつけてくださいね。
元は157cm55kg
更年期に入って今55歳
20kg増
高血圧と脂肪肝の診断受けました
お酒飲まない脂肪肝はタチが悪いらしい(笑)
今は自分は肥満と言う病気だと意識して間食やめて1000歩歩きして1週間で1.5kg減りました
まだまだ下の血圧が高いので油断大敵ですが頑張ります
先生‼️👋😃貴重なお話しありがとー😉👍️🎶ございます私は今年56になります😂筋トレ💪して１年7カ月めのダイエット🈲🍔⚠️です頑張って痩せます❤️
頑張ります…
50代です。わかりやすい解説ありがとうございます。６月からダイエットを始めたばかりです。
朝のストレッチは、朝食前と朝食後どちらが良いのでしょうか？
私は朝起きたらすぐが良いのでしょうか？
教えてください。
ストレッチはどっちでも良いと思います！私は朝食前にやります。
43歳70kg超、基礎代謝低めの
筋肉量43kg、女性、諦めと
どうせという気持ちでいましたけど
勇気もらいました。
持病があり実家で家族と
暮らしているので、
夜、皆と食べる時間が同じ
(お腹すいてなくても食べてた)なので
夜にお腹すいてなかったら
遅れて少しだけ食べるということ
してみます。
🙇♂️
3年前の2020年8月1日ダイエットを開始。当時51歳、157cm、62kg。
目標体重を設定すると一日の摂取カロリーを計算してくれるアプリで、食事の内容は富永さんの動画をかなり参考にし、大好きなお酒の量もビーカーで測って毎晩飲酒はしてました。
運動は毎朝5時前後に起床しCZcams動画で有酸素やHIIT、任天堂スイッチ「Fit Boxing」を組み合わせ、朝シャワーをすませてから出勤しました。
17時に退社できるので早目の夕食、入浴、22時過ぎには就寝できるという生活環境だったのも幸いに、確実に月1～1.5kg減り続け、翌年の春には10kg減量に成功しました。
それからは睡眠の質は常に意識、必死な運動をすることなくと外出の際は自転車を利用してたのを出来るだけウォーキングする、会社の椅子をバランスボールに変えデスクワーク中も体幹を意識しているくらいですが、大きなリバウンドはしてません。
食べたものにより2～3キロは増えることはありますが、少し意識すると自然に戻ってます。
願わくば48kg～50kgになりたいし、来月の健康診断もあるので今週から朝のトレーニングを再開しました。
皆さん素晴らしいですね😊
私も冨永さんの動画を見て、頑張ります❤
ダイエット動画で1番気持ちが楽になる動画だと思います
身体を動かさないと食事だけでは絶対痩せません太ります 食事バランスを変えて痩せた人は体を動かしてるからです
ダイエット開始して最初の3ヶ月で6キロ落としました。
しかしその後停滞し、3ヶ月変わりません。
食事だけは気をつけ改善したのですが、後は運動なのかなと思ったのですが、運動の継続が本当に苦手です。
49歳です。
2ヶ月で、76.10→69.45キロ6.7キロ減らしました。ところが、その後全く体重が落ちません。どうしたらいいでしょう？？？
カロリーバランスが釣りあってる、ストレスをかけすぎているなど、落ちなくなる原因は人によって違うのでなんとも言えないです！
育ち盛りの子供がいます。ついつい自分も一緒に食べてしまいます。どうしたら良いでしょうか
質問です。
水なのですが、白湯でも飲み過ぎダメですか？
白湯だと、いっぱい飲めるので、いいのかなぁ～って。
どっちも飲み過ぎはやめた方が良いです😂
頑張ります😢
２３時頃寝床に着き、夜中２時頃目が覚めて4時頃うとうとして2度寝してしまい
7時頃起き出します❕
アルコール😢
辞めた方が良いのですね😅
お酒はなんだかんだ生活リズムも食欲も崩しますからね😂
がんばります！
54歳若い頃は50キロ辺り が太りやすい体質とおやつ大好き。 30代前半スイミングでダイエット大成功から 何度かダイエットして成果を上げたけれど 体調を崩すこともしばしば。 そして いつしか痩せにくくなり 諦めた。結果69キロ。が、現在５２キロ。目標としては年齢位になりたいなと思いましたがなんもせず達成。体調も良い。
思い起こせば きっかけは愛犬。愛犬を迎え入れ、食べる暇がない。間食はゼロ。いつしか体重計も見なくなったけれど明らかに着るものに余裕が・・・この間、努力ゼロ。
むしろ食事も極限にシンプル(手抜き)が慣れてきた。
主治医からも病気を気にされたが、痩せた理由を話すと納得。
この間の事を思い起こすと おやつの習慣激減で、以後少量でも気持ちよく満足になった。 テレビで見た たとえおやつでも食べる前に水を飲むといいというのが習慣化。外食先でも水は出るので続けやすい。朝のトマトジュース 夜のタンパク質接種。ご飯を夫と差別化。食べたくない時は夫の分だけにして同じ量無理に食べない。おまけに犬の散歩を始め(自分の希望に合わせず犬ファーストでのんびりやる)や遊びに付き合う。
今まで頑張ってきたことが何だったんだろうって思います。
この動画を拝見して、なんか減った理由がはっきりしてきて、私も実践して維持していきたいな。と思いました。
膝が悪く松葉杖ついてますが、ストレッチはやってます。有酸素運動が出来ませんがどうしたら良いでしょうか？
可能ならプール、無理なら無理しなくて良いです！
月に7回〜8回夜勤が有る。早番も有る。規則正しい生活は出来ない
コントロールできないところは仕方ないので、コントロールできる部分に目を向けていきましょう！
６４歳。がんばります。
初めまして😊
頑張ります(๑•̀ㅂ•́)و✧
炭酸水でも大丈夫ですか？
良いです！
頑張ります💪
身体が痛かったりで思うようにダイエットが進んでませんでしたが
最近1日1食汁物を取り入れるようになりました✨
しっかり3食食べると心が満たされあまり間食もしなくなり
便通も以前に比べて良くなった気がします。
体重の変化はまだないですが身体が少し軽くなった気もします(*^^*)
この生活もう少し続けて汁物も1日2食の取り入れ
できるように徐々にやってみます😊(byアラサー女子)
頑張りたいです(；´∀｀)
水じゃなくて、緑茶や烏龍茶などのお茶じゃ駄目ですか？？
できればノンカフェが良いです！緑茶も水分補給ではなくダイエット的には🙆
@@appetitecontroldiet ありがとうございます！
こんにちは。今53歳、
40歳で高齢出産してから
万年ダイエッターです。
睡眠、、うまくできてないので
やはりダイエットに関係するんだなと思いました！
様々なダイエットをしましたが
今睡眠の質の悪さで悩んでます。
朝15分ウォーキングで睡眠改善すると何かで見たのでやり始めて1週間くらいですが、
動画の方のように
40分続けて、のほうが効果的ですか？
ウォーキングなら
続けられそうな気はしますが😃
続けてでなくて全然良いです！
@@appetitecontroldiet 様
ありがとうございます！！！
私も健康診断の結果が悪く５０歳で７９キロから４３キロまで減量しました。
常にカロリーだけ低くと言う事だけを考えていました
体重を減らすのは原理は簡単で自分が必要なカロリーを下回っいけば痩せられます‥がキープの方が大変💧
常に体重計にのり
確認してせっかく痩せたんだからと美意識高く出来る範囲で美容に力を入れてモチベを上げておりますが‥
世の中美味しい物で溢れているので
負けてしまいそう
美容体重をキープしながら食欲のままに食べるのなんて無理❗です。
生き続ける限り節制の日々は続くのだろうなぁ〜と考えています。😭
半年で17キロ…体重だけを見たら達成感あるんでしょうが、骨密度や筋肉量の低下を考えると参考にしたいとは思えませんでした。
45歳までは40キロ台だったけどそれからどんどん太り今49歳で54キロまで太りました😂なので今からマイナス5キロ戻したい
😂
頑張りますっ🎉