НЕТ оБАБЕНИЮ в 35 лет! Почему ТОЛСТЕЮТ с возрастом? Анализы и Диета
Vložit
- čas přidán 15. 11. 2020
- Чтобы в 40 выглядить на 30, начинать заботу о себе надо за 10 лет до. Раскрываем секрет, почему люди толстеют с возрастом.
Врач терапевт, диетолог Юлия Поворознюк рассказывает какие анализы надо контролировать и какие показатели -норма.
(Вопросы доктору можно задать на ее странице
/ dr_povorozniuk )
Также важно откорректировать питание, убрыть избыток углеволов и сахара, -они тянут на перекусы все время и повышают сахар в крови, приводят к гопотереозу и диабету второго типа.
Чтобы не тянуо на сладкое, надо добавить жиры и белки в КАЖДЫЙ прием пищи.
----------------------------
БАДы-для пишеварения (клетчатка Псиллиум, иннулин, яблочный пектин)
Псиллиум (клетчатка, снимающее чувство голода и для вывода метаболитов эстрагенов, предоствращения роста миом)
iherb.co/enyvd2R1 (огромный пакет, не дорого)
Яблочный пектин iherb.co/7fxRdgYN
Брокколи в капсулах (крестоветные защищают сосуды от атросклероза)
iherb.co/t4JkTzTV
-----------------------------------------
С чего начать САМОСТОЯТЕЛЬНО уже сейчас?
Качественный отток желчи-это ОСНОВА здоровья ЖКТ и решение многих проблем с кожей, волосами, щитовидной железой. Почему?
-Желчь санирует 12-ти перстную кишку, обжигая яйца паразитов, которые проскочили с пищей,
-Не дает прикрепится бактериям к стенкам кишечника, вызывая вздутие, запор, изжогу и вонючий пот (как следствие)
- без текучести желчи не усваиваются все жиро-растворимые витамины А, Е, D3, K) Это все витамины красоты, для кожи, волос,зрения...
-без желчи не усваиваются полезные ЖИРЫ из пищи, а значит нет субстрата для производства нейромедиаторов (химических веществ, передающих импульс от нервных клеток к мышцам и между собой)
-при застое желчи выходят из строя печень, именно она продуцирует желчь, а это значит, что все процессы само-очищения детоксикации страдают.
-с желчью выходят метаболиты эстрагенов, побочные продукты производства гормонов. Этот весь шлак, побочные продукты с утренним калом должны спустится в унитаз. Ан нет! Есть запор, задержка стула, стоит желчь, стоят в печени ваши токсины((
Желчь делает много чего, и заботиться о ее песперебоной подаче -то с чего надо начать.
----------
Мероприятия по стимуляции желчеоттока в домашних условиях:
1. Стакан горячей воды (42 градуса) натощак
2. Глубокие наклоны перед завтраком (резко, с выдохом, чтобы передней поверхностью бедра коснуться груди)
3. Вводить жирную пищу аккуратно, наращивая обьемы, но уменьшая при этом углеводы
Правильные жиры это :
-топленое сливочное масло (масло гхи)
-органик не рафинированное кокосовое масло
Органик, и дешевле чем в магазинах
iherb.co/Kg4wZdsJ
или вот еще вкусное iherb.co/eLRhTU2n
-масло авокадо, цельное авокадо
я беру такое, выгоднее чем покупать авокадо фруктом
iherb.co/doGKCSKR
-оливковое масло (в темном стекле)
лучше органик, особенно детям iherb.co/ChvVxcQH
Если плохо переносите жиры, на время вводите ферменты для эмульгирования (переваривания жиров),
Липаза: iherb.co/4v6cQwoi
или Липазу в составе других ферментов (очень эффектвиные)
iherb.co/6BEUsNtW
и/или бычью желчь (тем, кому удалили ЖП)
iherb.co/bgcSdRVJ
---------------------------------
Из БАД что попить для текучести желчи и очистки печеночных протоков от сладжа (песка)
1. Силимарин . Дешево и эффективно
iherb.co/GSWSD1Ho
2. Этот подороже, но доза выше в 3 раза, хорош тем, кому удалили ЖП)
iherb.co/ggAM5rsC
3. Омега 3 в дозировке 1000 мг проверенных производителе без остатков ртути
iherb.co/weqsp4yf
или такой iherb.co/BBxSyssj с вит Д3 в составе сразу
или это (огромная банка на всю семью и несколько форм омеги для лучшей усваиваемости) iherb.co/8LkTS1jn
4. Пить Магний обязательно! Для расслабления всех сфинктеров
Хорошие формы магния и проверенные производители:
1)iherb.co/FYvGgksR
2) iherb.co/EBognJ2Z -этот дороже, но с легким слабительным эффектом (без привыкания)
3) iherb.co/5qEhTAp5 такая форма L-треонат поможет еще и наладить сон, плюс работа с желчеоттоком также)
4) iherb.co/oeib9zpf Магний малат подходит для для чувствительных желудков
Важно для текучести желчи также :
-выпивать норму воды (чистой воды, лучше теплой, она сбивает аппетит и очищает протоки)
- ограничить сахар (потребление достаточно белков+жиров снижает тягу к сладкому)
Это самый минимум, но необходимый.
Будьте здоровы!
------------------------------------------------
Задать вопросы специалистам или запросы на новые ролики
можно в Instagram:
/ terekhovaoks
В группе риска женщины с низким доходом. Анализы, добавки - дорого, стрессы, взятие мужских обязанностей - ежедневно. Суровая реальность.
Так, нужно заводить пару тетрадей для конспектов! По ходу здесь можно получить медицинское образование. Диплом выдаете?))))
Точно
Вы думаете,что они для вас стараются?)))) Да когда б не так! Они для себя стараются,чтобы народ наслушался,сделал квадратные глаза и побежал к ним,чтобы они разобрались...)))) Потому что не вы, не я, ни Маша с Глашей не разберутся в этом всём! Вы послушайте сколько она перечисляет анализов)))) на одни анализы работать будешь,чтобы узнать,что есть отклонения и выравнивать это все придётся годами)))) Короче, уши развесили стали в хоровод...))))
@@user-ni3sx5re2w ну тут не только про анализы же. Можете не сдавать, ваше право, но вы также можете узнать про питание, что есть и как пить, про витамины. Вообще по мне контент 🔥. Я много знаю, но как найду полезный контент, узнаю ещё больше 👍 Я узнала про гомоцистеин например. Буду сдавать у себя в городе.
О! Для здоровья мужчин подобное видео очень надо! А то мы женщины такие умные, знающие, интересующиеся, молодые, красивые и здоровые, А мужчины наши нам начинают проигрывать. Выглядят старше, живот висит, к врачу их не выгнать, подобную информацию слушать не хотят. Надо брать их в свои заботливые руки! 😃
не надо....
Благодарю, отличная информация, ждём видео рекомендации 50+ ( на фото мне 55 )
По поводу мужского здоровья...если женщина придерживается здорового питания, двигательной активности и между партнёрами прекрасное взаимопонимание, то тянуть на себе «заботу» о мужском здоровье не придётся, это будет их образом жизни)))
Видео может быть только они смотреть это не будут. «Всё сами знают!»
Выход один, женщинам важно становится ещё красивее, и не общаться с мужчинами которые выглядят не привлекательно, сразу все забегают изменятся))))!
В общем, много чего здесь правильно! Только я по врачам уже давно не хожу, и по анализам только когда приходится, потому что когда я следовала их советам, постоянно лечилась, становилась все более больной, пока они своими "ошибками", которые не признавали, чуть меня в могилу не свели! Я тогда сделала с точностью до наоборот, и прежде всего отказалась от ВСЕХ лекарств и искусственных витаминов, перешла только на натуральное питание, и только из-за этого выжила! Потом поняла, что я направильном пути и добавила физическую активность, т.к. движение - это жизнь, и уже 14 лет веду как можно более здоровый образ жизни, хотя сейчас ем все, что мне нравится! :-) Никогда калории не считаю и сильно в эту терминологию не вникаю, не потому, что это все ерунда, а потому, что можно и без знания теории и мудренных терминов обойтись! А можно их знать, но не переходить от теории к практике. Все зависит от того, как использовать важные знания! Это как один мой друг накупил всяких "nutribullet", крутых сковородок, чтобы оздоровиться, но совсем своих привычек питания не стал менять, питался лишь бы чем, а потом лишь бы из чего полезный сок себе сделать и выпить, т.к. обычная же соковыжималка ему не помогала, но и эта не помогла, и он потом заявил, что ему НИЧЕГО не помогает , и кончил лечением у врачей, какими-то болючими уколами и дорогими лекарствами, но при этом питаясь тем же, что его больным-то и сделало! :-)... Потом, мода сейчас покупать какие-то дорогостоящие "часы" чуть ли ни под тысячу долларов, где все все про тебя расскажут так, что аж страшно станет, что оказывается у меня плотность там какая-то маленькая, что кости вообще должны сейчас развалиться, как я вообще еще жива да вообще хожу! :-) У меня нет , но знакомые покупали. Им еще страшнее стало. И "машина" им говорит, что срочно надо худеть и поднимать общий тонус, иначе им хана и сколько шагов они за день прошли, но этого мало, и надо еще столько-то! От расстройства, что все плохо, и они никогда до "нормы" не дотянут, они нажрались еще больше, выпили алкологоля, потом наглотались таблеток, и опять кончили врачами, ведь все же так запущено! :-)... Я не знаю, сколько это 10 000 шагов, но я много хожу пешком, стараюсь минимум 6 км в день, по магазинам, покупаю то, что мне нужно, и у меня дополнительная нагрузка! Дома делаю простые упражнения, позу плуга каждый день. Мне 54 года, после менопаузы чувствую себя еще моложе, бодрее и здоровее, чем раньше, и моложе, чем когда мне было за 30!:-) А ведь и говорили, что жизнь начинается только на пенсии! :-)...
Здравствуйте какой вес рост у вас?
@@user-co8mh2vq1m Здравствуйте! Я сейчас чуточку усохла, причем я не думаю, что от старости, хотя какие-то перемены со временем у всех происходят, а именно в 40 лет, когда меня врачи своим лечением чуть не угробили. Я тогда, чтобы выжить, как-то внутренне сжалась толчком и круто изменила свое питание, и заметила, что на мне куртка немного длинней стала, а также волосы тогда ужасно полезли! И один раз принимала ванну, помыла голову, а потом увидела, что у меня вся ванна в длинных волосах! Мне так было страшно, что в следующий раз я вот так помою голову и остануть вообще лысой! Но, обошлось, хотя я потеряла примерно половину своих волос . И сейчас в 54 года они у меня еще ничего, а раньше вообще роскошные были! :-) Но я больше покупными шампунями не пользуюсь, кремами тоже. Только всем натуральным и массаж головы делаю. Волосы теперь выпадают как это и должно быть - по несколько волосков в день, в то время как от "полезных" шампуней сильно выпадали! Так вот, рост у меня сейчас 156 см, а вес мой такой обычный 49 кг, когда я ем все, что хочу, но бывает и 45 см, когда я решаю прочистить организм :-)
@@user-zo6qq5gr3f Спасибо за ваш интерес :-). Я пока еще как-то особо не чистилась. Мне это не нужно было. Стараюсь пить больше простой питьевой воды или минералки. Утром начинаю день с двух больших стаканов воды или лучше с двух стаканов воды с чайной ложки морской или гималайской соли натощак. Тогда стул очень легкий получается, этим все и очищается. Но, нужно время, встать пораньше, чтобы все вышло. Если спешите на работу, то такого "графика" трудно придерживаться. Но можно хотя бы полстакана выпить для улучшения самочуствия. Потом через 40 минут можно завтракать. Мне проще, т.к. я сейчас не работаю. Но не все не работающие живут так, как я :-). Я обычно завтракаю половиной авокадо. Потом кофе с кардамоном или куркумой. Как-то "чиститься" я стараюсь едой - е.g. люблю капусту, тушеную на воде. Вообще желательно раздельное питание. Это не значит, что мясо с картошкой нельзя (хотя лучше с овощами, конечно), а то, чтобы мясо готовить отдельно лучше в духовке без добавления других жиров, а потом слить жир от мяса. Мы с мужем на противне или жаровне готовим. Ну, можно что-то еще для вкуса добавить. Но я сама ставлю в духовку просто мясо. Не солю, без специй. Муж потом добавляет, что нужно ему. Овощи стараюсь тушить на воде, тоже без соли, специи и томатной пасты. Это сначала с непривычки кажется, что невкусно, но потом привыкаешь и наслаждаешься именно вкусом натуральной пищи, а не соли и приправ :-) Эти все непонятные жиры и масла забивают сосуды. А так, я их и не забиваю, чтобы потом не прошищать по принципу: "Чисто не там, где метут, а так, где не сорят" :-). А так, если человек здоров, то можно и немного оливкового масла. Это у меня так на регулярной основе. Но я вообще-то ем зато много сладкого:-)...Потом очень полезно каждый день есть один гранат. Он сам по себе хорошо организм прочищает. У нас в Новой Зеландии гранаты редко бывают и только в сезон, так, когда получается, я хоть полграната в день съедаю. Или можно стакан органического сока без консервантов выпивать. Немного красного вина можно. Но это кому как идет. Раз я никакие лекарства уже много лет не пью и искусственные витамины, то вино мне не вредит :-) И какие-нибудь временами травяные чаи пить тоже очень полезно :-) И вам тоже здоровья и с Новым годом!
@@serenaluce здравствуйте ! Спасибо за ответ . Понравилась Ваша идея с солью . И ещё многое , сейчас запишу . Кофе с куркумой - тоже попробовать . Я куркуму применяла , но , как - то никак она мне . Ещё раз спасибо. С наступающим Новым годом Вас , здоровья самого крепкого Вам , пусть все мечты сбудутся .
Ну уж приложение счетчика шагов-то можно установить, оно бесплатное))))
Какая ! Красивая, умная , энергичная , уверенная, но и деликатная доктор ! А как все профессионально и четко подано !!! Браво , девушка!
Оксана, спасибо Вам огромное за такое познавательное видео. Из Ваших видео я черпаю в 100 раз больше информации, чем от походов по местным врачам. Мне 52 года, соблюдаю по возможности многие ваши рекомендации и чувствую себя и выгляжу на много моложе своих лет. С нетерпением жду Ваше видео с рекомендациями для женщин 50+. Спасибо за Ваш труд.
@@level80888, ну не врать. Доктор Петрик - прекрасный лектор, но он не эндокринолог.
Оксана, давно на вас подписана здесь и в Instagram, спасибо за ваш труд!!!! То что вы делаете- это очень нам нужно!!! Удачи!🌸
Супер полезный ролик и описание. Спасибо огромное!! 🙂
Прекрасные, очень полезные видео. Спасибо! Ждём продолжения
Ого, какой поток информации! Спасибо, девочки.
Благодарю за нужную информацию 🙏🏻Ещё раз пересмотрю и запишу
Отличное видео! Большое спасибо, Оксана
Спасибо огромное за информацию!!!
Очень познавательно спасибо Оксана, ждём продолжение...
Какое полезное видео! Врач просто умничка 👍🏻 Как я рада, что подписалась на такой полезный канал ❤️❤️❤️
Умничка! Чётко, ёмко, информативно и по делу. Оксана, спасибо.
Столько информации за 15 минут!)... Огромное спасибо!
И видео, и информация в инфобоксе 👍👍👍 Спасибо! 👏
идеальное видео!! Оксана, спасибо!!!
Оксана, очень важная тема. Видео информативное! спасибо! Юлии, спасибо за доступную подачу информации!
Столько полезной информации , благодарю! ❤️
Огромное спасибо доктору и каналу! Много ценной информации
Спасибо, огромное, ждём ещё видео)
Спасибо очееень интересно☝️ хоть есть с чего начать нет лишнейинфы , и все четко🙏
Очень доступно, все четко, надо пересмотреть несколько раз и конспектировать. Кажется что вроде и знал это, но приговорены такие моменты, о которых даже и не догадывался) Супер! Спасибо!
Потрясающе!
Оксана, благодарю Вас за такие информативные видео, а главное, подкрепленные пояснением компетентных людей. Потому что в сети полно субъективных мнений типа "я считаю" и тд. У Вас на канале все логично и обосновано. Я узнаю оч много интересного на Вашем канале.
Огромная благодарность, Вы даёте нам возможность правильно с пониманием заниматься своим здоровьем.
Всё только по делу и без воды. Благодарю!!!
Спасибо за видио. Очень полезная информация! 🌸
Оксана, спасибо огромное за ценную информацию!! И Вам и доктору Юлии Поворознюк 👍💥. Всё услышанное обязательно законспектирую!!
Оксана, ты очень классная ! Очень содержательные видео, без ненужной болтовни :) так держать:)!
Юлия Петровна! Большое спасибо за доходчивую и понятную информацию.
Спасибо. Каждая секунда видео полезна и Ваши вставочки очень полезны.
Видео на миллион! Очень информационное. Надо ещё пересмотреть. Благодарю!!!!
Спасибо, Оксана, за видео!
Спасибо.🙂 Жду следующего видео.
Ура! Спасибо большое💓💓💓
Спасибо большое за видео! Очень нужная информация. Вы настоящий профессионал!
Очень информативное видео! Спасибо огромное!
Оксана , благодарю за информацию !
Необыкновенно полезные советы! Благодарю!
очень понравилось, большое спасибо. классный доктор.
Огромное спасибо за видео! Очень комплексно.
Спасибо за видео! Врач умница👍🏻👍🏻👍🏻
Благодарю очень интересное видео. Спасибо. Всё так понятно...
Отлично, спасибо, нужно делать все вовремя.
Благодарю, Оксана! Это видео просто бомба! Коротко и обо всём, гениальный доктор👍🙏❤️
Благодарю! Очень интересная и полезная информация!
Все четко и по делу, без воды. Очень интересно
Спасибо за видео ❤️
Очень информативное видео!👍👏
Очень полезное и своевременное видео!!!! Спасибо🤗
Спасибо большое Вам за полезную информацию!
Благодарю за ценную информацию!
Дякую ВАМ, за таку важливу і потрібну інформацію🍁💓
Спасибо вам большое! Конечно для этого всего нужны время и деньги! Недавно прошла курс Биохакинга. Вроде все ок, все поняла, осталось дело "за малым", спасибо инфо в боксе!!
Очень полезная информация, благодарю🙏
Спасибо, полезная информация!
Очень полезная информация! 👍🏼
Спасибо большое. Очень и очень полезное видео
Спасибо, это действительно полезное видео!
Очень полезное видео, спасибо!
Какая умница молодой доктор🌸🌻🌺
Какой концентрат! Спасибо большое, очень полезно!
Спасибо ! Очень полезно!
Благодарю, очень полезно 🙌
Супер полезная информация! Полностью согласна, если придерживаться этих правил, намного лучше здоровье будет.
Если есть финансы,потому что все перечисленные анализы не бесплатно. Ролик для людей с медицинским образованием
Хорошее видео очень информативное)
Полезное видео! Спасибо ❤
Благодарю! Очень полезно! Давно слежу за публикациями и стараюсь придерживаться советов! Что касается комментариев про глубинку - я из небольшого городка и скажу я, вам - для того, чтобы делать утреннюю зарядку, в столицу ехать не обязательно))) Всем, добра!
Спасибо большое !
Спасибо за информацию! За Ваш вклад в здоровье женщины!
Спасибо огромное 👏
Лучшее видео, спасибо огромное! Как пособие для здорового долголетия! Доктор супер!
Спасибо, очень интересно и полезно. Оксана, подскажите было видео о питании 30+?
Спасибо большое👍
Масса полезной информации ! Спасибо !
То состояние, когда после видео хочется сказать : " ВАУ!!!" Тысяча благодарностей, Оксана.
Спасибо, спасибо, побежала подписываться на Инстаграм Ваш)
Спасибо Вам огромное!!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Мега полезная информация!
Все конкретно и по делу
Спасибо!
Очень полезное видио. Спасибо. Подписка и лайк
Здравствуйте. Информация очень полезная. Спасибо. Но текст смотреть практически нереально из-за светлого фона.
учту, спасибо)
Благодарю🙏 столько инфо🥳🥳🥳 жду каждого вилео🌷
Огромное спасибо
Дякую, Оксано, чекаю на продовження)
Очень интересное видео. Снимите продолжение
Супер видео! И Огромное спасибо за ссылки сэкономили много времени и денег
спасибо!!!👍🏻🌸
очень круто! пришлю маме ссылку
Спасибо большое, Оксаночка за Ваш труд!!!!! У нас в маленьком городке нету к кому обращаться, а доктора` назначают что им вздумается или те пилюли, с кем подписан договор про реализацию... а так хоть могу самой сообразить что сдать, к кому обратиться и что от них требовать)))
Спасибо за видео, очень полезная информация.
Мы нужны только себе и за свое здоровье нужно брать ответственность на себя. А кто пишет,что дорого, посчитайте сколько вы тратите денег на ерунду... А это здоровье и качество жизни, оно должно быть на первом месте.
Спасибо 👍👍
Молодцы спасибо
Оочень нужно видео,о совместимости продуктов
Завтра пересмотрю , придется конспектировать 😅
конспектировать не стоит. просто жрать надо меньше и не совать тортики в рот
@@user-yd8wi8ku6w у Вас советов не спрашивали 🤭 Улыбайтесь чаще 😊
@@user-dg4hr1gl4o какая хабалка
благодарю,сохранила ,сдам анализы по весне!!!! псилиум закажу с iherb/