Диетолог: Топ 5 продуктов, что МЕШАЮТ похудеть: МЕД, фреш, КАША...
Vložit
- čas přidán 25. 08. 2024
- Топ 5 продуктов, которые удерживают жир. Коротко из ролика:
1. Сахар чистый и в продуктах
2. Мед, фруктоза сладких фруктов, фреш и другие соки- это все повышает резко инсулин и заставляет печень запасать жир
3. Каши! Норма в день в его 3 столовые ложки
Картофель лучше каши, но(!)
Он должна быть комнатной температуры и тоже 3 ст.ложки на порцию. Горячая и теплая картошка повышает инсулин.
4. Дефицит полезных жиров! Орехи нужно есть НЕ жаренные, не более 20 г/день
5. Трансжиры (получается п рооцессе жарки на подсолнечном, кукурузном масле а также содержаться,во всех снеках :жаренные семечки (любые), чипсы, орехи и орешки обжаренные.
Юлия Поворознюк - врач диетолог, терапев. Ведет меня и моего сына, поэтому, собственно и пригласила ее на канал
Больше статей по питанию, которое ЛЕЧИТ, можно прочесть на ее странице
/ dr_povorozniuk
Прежде чем принимать БАДы, нужно сдать анализы, а какие именно, врач понимает из симптоматики. Потому что не бывает у человека недостаток или избыток веса сам по себе. Есть еще туча сопутствующих симптомов, увязать которые помогут правильные анализы.
Это верхний комментарий для новичков. Продуктивность мозга-это топ, конечно, но начните с БАЗЫ восстановления здоровья. С чего начать?
Качественный отток желчи-это ОСНОВА здоровья ЖКТ и решение многих проблем с кожей, волосами, щитовидной железой. Почему?
-Желчь санирует 12-ти перстную кишку, обжигая яйца паразитов, которые проскочили с пищей,
-Не дает прикрепится бактериям к стенкам кишечника, вызывая вздутие, запор, изжогу и вонючий пот (как следствие). Вы не сможете пить БАД для восполнения дефиитов всю жизнь. Наладит желчеотток, чтобы вовремя избавляться от патогенов и усваивать все витамины и микроэлеиенты из пищи-вот главная стратегия!
- без текучести желчи не усваиваются все жиро-растворимые витамины А, Е, D3, K) Это все витамины красоты, для кожи, волос,зрения...
-без желчи не усваиваются полезные ЖИРЫ из пищи, а значит нет субстрата для производства нейромедиаторов (химических веществ, передающих импульс от нервных клеток к мышцам и между собой)
-при застое желчи выходят из строя печень, именно она продуцирует желчь, а это значит, что все процессы само-очищения детоксикации страдают.
Желчь делает много чего, и заботиться о ее бесперебоной подаче -то с чего надо начать.
----------
Мероприятия по стимуляции желчеоттока в домашних условиях:
1. Стакан горячей воды (42 градуса) натощак
2. Глубокие наклоны перед завтраком (резко, с выдохом, чтобы передней поверхностью бедра коснуться груди)
3. Вводить жирную пищу аккуратно, наращивая обьемы, но уменьшая при этом углеводы
Правильные жиры это :
-топленое сливочное масло (масло гхи)
-органик не рафинированное кокосовое масло
-масло авокадо, цельное авокадо
-оливковое масло (в темном стекле)
Если плохо переносите жиры, на время вводите ферменты для эмульгирования (переваривания жиров),
Липаза: iherb.co/4v6cQwoi
или Липазу в составе других ферментов (очень эффектвиные)
iherb.co/6BEUsNtW
и/или бычью желчь (тем, кому удалили ЖП)
iherb.co/bgcSdRVJ
---------------------------------
Из БАД что попить для текучести желчи и очистки печеночных протоков от сладжа (песка)
1. Силимарин . Дешево и эффективно
iherb.co/GSWSD1Ho
2. Этот подороже, но доза выше в 3 раза, хорош тем, кому удалили ЖП)
iherb.co/ggAM5rsC
3. Пить Магний обязательно! Для расслабления всех сфинктеров
Хорошие формы магния и проверенные производители:
1)iherb.co/FYvGgksR
2) iherb.co/EBognJ2Z -этот дороже, но с легким слабительным эффектом (без привыкания)
3) iherb.co/5qEhTAp5 такая форма L-треонат поможет еще и наладить сон, плюс работа с желчеоттоком также)
4) iherb.co/oeib9zpf Магний малат подходит для для чувствительных желудков
Важно для текучести желчи также :
-выпивать норму воды (чистой воды, лучше теплой, она сбивает аппетит и очищает протоки)
- ограничить сахар (потребление белков+жиров снижает тягу к сладкому)
Это самый минимум, но необходимый.
Будьте здоровы!
Полностью согласен, прошел через это. Сидел на диете, спортзал регулярно, вес не двигался и так полгода. Пошел к эндокринологу, проблема с гормонами: ттг, инсулин, кортизол. Компенсировали ттг, изменили питание на 3х разовое без перекусов (до этого было 5 разовое дробное), убрали продукты с высоким глик.индексом, увеличили белковые продукты, инсулин снизился за 3 месяца и вес ушел, мышцы растут. Если вы здоровы может вам и поможет профицит/дефицит калории. Но в большинстве случаев у нас проблемы с гормонами, с жкт и усвоением нутриентов.
у кого "Жир в грудь" идет подними руку я хочу посмотреть на тебя Ведьма 😂
:))
✋
🤚
✋
У меня в попу))
Я согласна с врачем во всем, ну кроме картошки, ее лучше вообще не есть когда худеешь.
В прошлом и позапрошлом году мой вес доходил до 59,7 (сбрасывала 2-3 кг, потом опять поправлялась). В этом году с января похудела с 57,4 до 49,9 изменив питание - больше жира и меньше углеводов. Есть хочется от скачка инсулина, в интернете можно найти таблицы инсулинимического индекса, если в них разобраться и перестроить питание можно похудеть не прилагая титанических усилий)))
Когда целенаправлено худела кушала авокадо, зелень (например вкусный и сытный зеленый салат с мазиком и кусочком красной рыбы), арахис, кешью, фундук, миндаль, семечки, стручковую фасоль, яйца, мясо, птицу, рыбу, помидоры и огурцы в любом количестве, в кофе только жирные сливки (иногда добавляю еще кокосовое масло), макароны аль денте (макароны не сильно повышают инсулин), если ела рис, то только бурый (шлифованый белый повышает инсулин). Иногда ела фрукты и несколько раз готовила блинчики из цельнозерновой муки. Когда кушаешь что-то не повышающее сильно инсулин чувствуешь сытость надолго, а если наоборот питание вызывает скачок инсулина, хочется снова есть уже через час после приема пищи (по моему опыту). Я не считала калории вообще, хотя могу предположить, что не выбивалась за пределы нормы, смотрела только на жиры и углеводы. Получается в этом году я спокойно обхожусь без мороженного и чипсов, равнодушно прохожу в магазине мимо полок со сладостями и не испытываю душевных мук :) И еще в спортзал я ходила за это время пару раз, это конечно плохо, но я заметила, что после сильных нагрузок начинается жор. Те кто худеет при помощи спорта - памятник вам прижизненный))) Если нагрузка лайт - например прогулка или велосипед, то после нет чувства голода.
Есть хорошая книга "Код ожирения" всем советую ее почитать! На англоязычных сайтах так же можно много найти информации по этой теме.
Спасибо за то, что делитесь опытом. Я уже 5 лет с переменным успехом сражаюсь с 3 кг (вес ходит туда/сюда, очень сложно удерживать), и ваш комментарий для меня очень ценен. А мечта - сбросить 5 кг.
@@Galinaby Надеюсь у Вас все получится! Я помню в прошлом году думала похудеть бы на 5 кг и больше ничего не надо, но как-то так получалось что сейчас хочется чего-нибудь сладенького, потом солененького, потом хлебушка и мысленно отказ от вредностей отодвигался на завтра, на понедельник, на следующий год))) Кстати еще не написала, что ела иногда горький шоколад (70% какао), раньше я его ненавидела, а теперь люблю)
@@someroumi Прошел месяц после нашей переписки. У меня минус 2 кг! Правда, кроме корректировки питания я добавила больше ежедневной физической нагрузки. Но главное - процесс пошел!
@@Galinaby я очень за Вас рада, до цели осталось еще 3))
все верно Dr. BERG то же самое говорит!
Отличное видео. Спасибо вам огромное. Сама в теме пп около 8 месяцев. Когда стала получать грамотные консультации и вникать глубже пришлось переосмыслит многие устоявшиеся стереотипы которые не на шутку подпортили мое Здоровье. Все о чем говорила доктор я сталкивалась когда исключала жиры, ела фрукты для похудения🤦♀️, употребляла скрытые сахара. Потом училась не боятся нормальной еды и хороших жиров и пить чистую воду. Очень грамотный диетолог. С удовольствием смотрю ее видео уроки по питанию. Вы всегда очень нужные и актуальные темы развиваете. ❤️.
Какая толковая врач диетолог, спасибо большое , в наше время это редкость . Если это возможно , спросите у неё , как можно похудеть в возросте 50+, что она по советует ?Примерное питание на каждый день . Большое спасибо !
Оксана! Спасибо вам обеим) что нас просвещаете!
Блин, я чуть овсянкой на молоке и медом вместо сахара не поперхнулся.
Кушай, никого не слушай! 😜✌️
Если доктор Юлия читает комментарии, СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ!) Я думала, что в современном мире грамотные врачи это миф.
Дуже цікаве відео...дякуємо і беремо на замітку...Ви молодець😉
Похудела больше года назад и удерживаю вес легко как:
1. Исключила сахар
2. Фрукты ( ягоды и зелёные яблоки) только утром
3. Каши ( гречка, чёрный рис и пшенка) с яйцом или авокадо или кокосовое масло в любом количестве ложек 😂
4. Жареное сало если хочется
5. Ем только когда испытываю легкий голод никаких перекусов
5. Зелёные салаты любые
6. Витамины включая спирулину ( утром)
7. Вода, два литра в день
8. Мясо любое
Кушаю всегда вкусно и сытно и поэтому не страдаю
Добрый день, хотела узнать в какой дозе принимать спирулину, и лучше натощак или с пищей. Спасибо
Очень интересно! Спасибо Вам большое, побольше бы таких роликов... очень полезная информация) по поводу молочной продукции интересно.. по поводу запрещённых продуктов..
Оксана, спасибо за видео. Ждём продолжение.
А при климаксе Как можно похудеть диетолог очень хорошая Может разберёт
Можно)) климакс рояля НЕ ИГРАЕТ....
Спасибо за видео! Про жиры прям отличная тема! Многие женщины пытаясь худеть , исключают жир, ни в коем случае нельзя этого делать , портится кожа, волосы, ногти , и всё остальное в целом ! Жир очень важен в нашем организме, только обязательно натуральный, не обработанный! Сама только год назад об этом узнала! ✌️🥀🥀🥀
Хм.. моя мама часто делала картофельный салат.. 2 холодные картошины порезать кубиками и смешать с чайной ложкой дижонской горчицы... чёрт, вкусно 👍
Какая вы умничка, что делаете такие видео!!! Наконец то правильно о питании
Оксана выглядит замечательно!👍🏻
Жаль,что я себе пока не могу позволить некоторые процедуры)))
Спасибо за ценную информацию,которой делитесь с нами🤗🙂
Ада, попробуйте заказать через интернет ( или владельцу магазина, в котором закупаетесь) 😉
Оксана Марків что я должна заказать через интернет?Процедуры?Прикалываетесь?)
Оксана, а 3 стол. ложки - это в сухом виде (до приготовления)? Было бы интересно услышать о молочной продукции (о продукции из козьего молока в частности), глютене, питании по группе крови, специфике питания 40+ для поддержания гормонального баланса и молодости кожи. Стрижка супер!
Будет в след выпуске про молочку
tatiana kontonistova какую табличку на какой упаковке?
Спасибо за вашу работу)) Это очень полезное видео!
Врач - умничка! Прекрасно и грамотно все рассказала! Кто понимает клеточно - обменные процессы в организме, тот все правильно поймет. Жалко, что так мало просмотров. Здоровье - это ваша образованность и понимание! Любите, заботьтесь о себе и берегите себя!
Таня Дальвадорэз врач не умничка и говорит глупости, нет никаких продуктов которые откладываются в жир если вы не в профицита калорий
Так в том то и дело, что полно сейчас скрытого сахара и едят все сейчас больше, чем надо. Вот и профицит калорий.
@@Lakki1963 так надо не от сахара и инсулина в панику впадать, а может смотреть на калории? 100 г сахара - 390 ккал, а в полезном орехе 100 гр - 655 ккал.
@@olgag.b.597
А может надо смотреть на то, что из орехов вы получите полезных жиров, которые пойдут на построение ваших клеток и гормонов, а от конфет вы получите исключительно калории и кучу метаболических нарушений.
Анастасия Гаврилова вы совершенно правы! Но! Как видео называется? «5 продуктов которые мешают худеть». Полезность это одно, а калории это другое. Поэтому я и говорю, что НЕТ таких продуктов которые «худят» или, наоборот, «толстят». Полезный продукт (я привела выше пример) может быть калорийнее неполезного. Из орехов получим полезные жиры, а вот похудеем ли , это зависит от общей калорийности всех съеденных продуктов и нашей активности в течение дня.
Оксана спасибо за видио и ваши правильные направляющие вопросы , видио оборвалось , будет продолжение ?
Хотелось бы ещё чего нибудь узнать
Доктор сама хорошо выглядит и стройнинкая. Поэтому вызывает доверия.
хм, странный критерий для выбора доктора, не находите?
У некоторых людей не в коня корм)))
@@nameless1124 а полный диетолог вызывает доверие, а беззубый стоматолог и т.д ?😂
Очень странный критерий! Худые чаще всего просто не привыкли жрать. У меня муж худой но если он начнет вас учить как питаться....... а есть толстяки которые сотням людей помогли сбросить вес, просто им лень придерживаться своей теории
Есть практики, и есть теоретики. А есть счастливые от природы, кто не заморачивается, и всегда стройный. Так что, не всегда внешний вид-показатель того, что человек знает, как нужно делать.
Спасибо за информацию, очень интересно и понятно!)
Генетика рулит, как не крути! И потом, молодой картофель в холодном виде, отказ от фруктов или их ограничение, когда этих фруктов на даче, вкусных и спелых, изобилие! OMG! А какие радости ещё остаются в наше время??? Я, конечно, понимаю, декларировать можно замечательные вещи, но и они все временные. Ещё пару лет назад говорили, что яйца- вред! А сейчас, оказывается, можно, можно парочку скушать! Всё спорно, я считаю. И если взрослому человеку необходимо в день 1800 ккал (если нет идеи худеть), то откуда их получать? Из мяса с антибиотиками? Думаю, кардинально менять своё питание, это значит, подвергнуть организм стрессу. И не известно, где больше зла. На затрак 3 ст.л. овсяной каши, холодной картошки и жменьку фруктов...Маразм!
Рука у доктора на столе интересно лежит))
И это немного пугает 😂
Деревенская, навероне)
А как надо?
Спасибо большое за столь полезную и важную тему!
Самое главное - дефицит калорий. Будет дефицит- человек будет худеть.
Но не совсем понимаю момент с ГИ. Если есть дефицит калорий, но ем кусочек шоколадки в день - похудения не будет? Это не так. Сытость, безусловно, от продуктов с низким ГИ дольше.
100% и на пирожных худеешь прекрасно если есть дефицит калорий. ГИ работает у тех, у кого есть проблемы диабетического характера
Так и есть. Худела даже, когда ела пироженки. Но сложно не переедать
Интересный факт про картофель👍🏻👍🏻👍🏻 спасибо вам и доктору😘
лайк ! постоянно интересуюсь этой темой ,сейчас тестирую КЕТО- диету ❤
Врач умница! Очень хорошо образованный специалист. Все сказанное подтверждает научные исследования здесь в Америке.
Очень полезная информация. Оксана, снимите отдельно про сахзамы. Особенно про набирающий популярность эритритол. Понятно, что "база неизучена", но есть же уже какие-то выводы
Я год на эритритоле, вернее готовлю на нём японские чизкейки, - вес в норме и каждый день как бы ем " сладкое".
@@kisiamalenkij6145 вот и я про то же, что популярности эритритола уже скоро скоро 10 лет будет, уже можно, наверное, получить какие-то научные выводы. Как он влияет на организм, почему в рекомендациях употребления есть ограничения, можно ли детям и беременным и тд
@@ilitak Недавно я делала расширенный анализ крови со всеми витаминами , минералами и прочее - космонавт, даже доктор обалдел, всё по середине норм.
Такие дозы еды, прям лечебные😆 Ещё бы знать как подавлять чувство голода?
Чувство голода говорит о недостатке жиров. Полезные жиры и белки в достаточном количестве долго удерживают чувство сытости- на себе проверила!
@@faberinfo а какие полезные жиры и белки?
@@user-eq4yn6ph4y, посмотрите еще раз видео внимательно)))
Урбеч и орехи убивают аппетит и не понижают инсулин! Если перебрать 500 ккал только за счёт орехов, то ни грамм не отложится, проверено годами
Not Today Вы едите орехи сушеные или жареные? Я предпочитаю жареные, но боюсь поправиться.
Спасибо за информацию!
Очень полезное видео, хотя и так знала многое, но тем не менее добавилось информации, спасибо большое!!! Овсянка вымывает кальции, её много нельзя, чередуйте, смешивайте с перемолотым кунжутом. Кунжут это органический кальции. Кунжут полезно рассасывать 2 ст ложки, вот вам и масло и кальций. Картошка полезна только в сыром для лечения и в печёном виде и только летом молодую. Зимой картошка яд для организма.При спортивном образ жизни орехи можно есть с мёдом и изюмом в первой половине дня. Но всё индивидуально, у кого хороший метаболизм это класс!!
Орехи плохо сочетаются с медом, послушайте в ролике специально спрашивала, ибо сама так есть очень люблю ))))
faberinfo ну почемууу?)))) почему мёд плохо сочетается с орехами?? Она же не объяснила!
@@olgag.b.597 сколько диетологов столько и мнений, мне нравится Татьяна Рыбакова, очень умный диетолог
Зимой картофель едет из лета. Есть разница?
@@1234.K Да, ГМО, особенно из Египта
Белок , овощи и дефицит калорий - три кита. Девушка говорит про воду, стул. Но не услышала о важности овощей.
100%
Мне 44 года, постоянно слежу за весом с 17 лет. Перепробовала кучу самых разных диет. Вешу 55 кг при росте 166 см. Всю неделю питаюсь по минимуму калорий в будни, в выходные позволяю себе всё: и сладкое, и жирное, и даже выпить спиртное изредка. Фигура как была в 18 лет так и держится. Но периодически жёстко сижу месяц на строгой диете без мяса, мучного, сладостей-только овощи, гречка, фрукты, кефир. Всё индивидуально...
А что так руку держит? От сглаза или ...что? И часы стоят?
🤦🏻♀️
Оооо. У меня такая каша уже в голове. Все по-разному говорят. Уже не знаешь, что есть.
Только применяя ту или иную систему питания на себе можно подобоать себе подходящую. Я очень много пробовала для себя, что бы понять свой организм и что ему подходит и физически и психологически.
БЛАГОДАРЮ!!!!!
Выглядите отлично!!!!!
Уважаю специалиста, но только хочу дополнить.Сладкие фрукты при похудении не есть.Банан ГИ 6 ч л. Сахара.....Есть не очень сладкие фрукты.☝️Любая каша через два часа превратится в сахар и глюкозу, похудение идёт медленно тогда. Картошку лучше вообще положить в холодильник.Не увлекаться....картошкой.Все на себе проверено.СПАСИБО ЗА ИНФОРМАЦИЮ.💖
Оксана, у Вас очень актуальный, познавательный и просветительский канал! Спасибо за информацию. Поднимите ещё тему гликации и гликостарения. Пусть любительницы сладкого и подсчёта каллорий задумаются о последствиях сахарозависимости и чрезмерного употребления углеводов на лице и теле
Будет в след видео, вы предугадали ;)
Таня Дальвадорэз так может как раз любительницы подсчета калорий как раз знают сколько сахара едят, сколько белков, жиров, углеводов? Может это как бы бОльший контроль над своим организмом , чем ложками мерять кашу? Кстати сладкое это углеводы и они организму все-таки нужны. Так вот не лучше ли их контролировать? Не на глаз? И не полностью отказавшись от них?
@@faberinfo Супер! Спасибо!
При такой диете обеспечен гормональный дисбаланс, нарушение обмена веществ и истощение нервной системы. Посмотрите видио Софьи Даринской " хотела похудеть, а попала в психушку".
Даринская же из секты.?
@@user-lz5rt2ff8y я не знаю. Из какой?
Интересно, полезная девушка! )
Дякую Вам і лікарю🌷👏❤
Очень интересное видео.Да ,это очень интересная тема .Поэтому кетогенное питание сейчас так приемлемо .
Ура вы тоже знаете об этом чуде 😍
Julia вы знаете, я тоже думала, что это чудо. Но эта была ошибка. Прошу вас быть очень внимательной и прислушиваться к своему организму. Могу сказать, то что описала доктор на видео имеет место быть, но кето подходит далеко не всем.
@@user-xq6yu4rz8c а расскажите что у вас случилось если не секрет
Я считаю , что кето- это такая же временная диета, которая когда то даст откат. Ведь не будешь всю жизнь есть сало без хлеба или отказываться от фруктов. Все кто на кето, принимают бады, так как недополучают витамины и минералы из за отказа от ряда продуктов. Злаки нужны и овощи и фрукты. Я сидела на разных системах питания и потом всегда возвращалась к своему весу, когда возвращалась к традиционному питанию. На этих системах питания вся жизнь сводится к еде, что скушать, когда скушать, что в этом салате....Мне подходит кушать все, просто не передая, желательно не ужинать и заниматьмя спортом или просто достаточно двигаться . Все системы питания имеют ограничения, которые так или иначе создают психическое напряжение, которое рано или поздно даст о себе знать.
Благодарю за обзор 💐
В составе ваших...(и тут на заднем фоне чей-то зад не очень спортивный появился и возникла пауза))))....анализов...
Возможно совпадение,но мне стало очень смешно😆👍🏻
Там потом еще пиво пошло с чипсами в ход, покажу полную версию CZcams/сюжеты сегодня ))))
faberinfo жесть😝👍🏻
faberinfo Оксана,не забудьте про видео с пивом и чипсами,пожалуйста 🤗😀
Загрузила в "сюжеты", смотрите))
faberinfo 🤣😝
Вау 😯 просто... Спасибо за видео.
Как на счёт алкоголя? Что лучше ?
Очень полезное видео💥👍
С жирами и омегами все поперепутала. Льняное масло-это омега 3, которое необходимо из вне, так как их организм не синтезирует. А оливковое-это омега 9, которое и синтезируется и пополняется без масел с переизбытком с другими продуктами. И оливковое масло есть не желательно. Только омега 3! Либо аптечные в капсулах, либо в виде льняного масла. А воспаления как раз возникают от передозы олеиновой кислоты-это тот самый омега 9 в хваленом оливковом масле.
Масло масляное)))
Всю жизнь льняное масло считалось как противовоспалительное. Поэтому согласна с вами
Вау, весь юг всю жизнь ест и готовит на оливковом масле,вот дураки- то...Если бы не ютуб,так и продолжали бы себя травить😱
Правда,большие сомнения,что комментаторы в принципе когда-нибудь хоть пробовали оливковое масло🤣
Очень интересно спасибо) Я раньше думала что не смогу без сахара и шоколада, но я уже почти 4 месяца без сахара живу и это кайф))) Реально можно ребята жить без сахара! Но! Я иногда могу ложку меда есть, во фруктах тоже сахар есть( сейчас ем только зеленые яблоки в них меньше сахара). Говорят-сахар наркотик! Я реально сейчас не хочу сладкого, даже если передо мной будут махать конфетами))) Первое время была ломка, потом прошло)
Из сахарозаменителя купила стевию- она не вредна, но не часто использую! Как-то перестала хотеть чувствовать сладкий вкус)
СПАСИБО огромное!
Сражаться надо не с весом, а наращивать мышечную массу, а потом аккуратно снижать % жира. Внешний вид будет кардинально отличаться от тех, кто так сказать худел. Худеть от слова "Худо". Диетолог не учитывает факт, что сложные углеводы усваиваются и пополняют гликогеновые депо в мышцах и печени до 72 часов, поэтому пример с овсянкой не совсем корректный.
Браво, единственный адекватный комент
Какая вы молодец!
Какая грамотная врач❤
про орехи она напортачила. грамотная.но не во всем
Спасибо!Очень познавательно!
Здохнуть остаётся и все,без сладкого
Vika Silaeva 2018 Поверьте, я тоже так думала, но , если кушать продукты с низким инсулиновым индексом и есть не более 3 -х раз в день, то к сладкому можно стать просто равнодушным.При мне едят, а мне даже не хочется, ну как будто при мне едят что- то, что я не люблю.А нужно прожить так хотя бы неделю и все пойдет.А раньше ни один прием пищи не заканчивался без десерта, а лучше десерт вместо ... Просыпалась утром и хотела сладкого, только его🙈А сейчас , сама не верю, но факт- ,, остыла, разлюбила, охладела’’ на биохимическом уровне
Супер хорошее объяснение!
Разве это не устаревшая информация, что надо питаться по времени суток? Главное же - дефицит калорий.
Про дефицит калорий, наоборот, устарело)))
Устарело, но работает!
Ага, работает до тех пор, пока гормональная система не кирдыкнется...
@@faberinfo никто же не говорит о жёстком дефиците. Избыток калорий - вес растёт. Поменьше - вес снижается. Были ж исследования, что незначительное сокращение калорийности продлевает жизнь.
Диетолог👍👍👍👌👌👌
Дастишь фантастишь! 🎉
Космос!
Короче Дюкана всетаки рулит , только с ним худеется хорошо
Дюкан не рулит, там нет жиров. И сахара из 0% молочки. Ужасная диета
Тори Аматерасу Да жиры жизненно важны, но все их боятся , как огня
Садит почки эта диета Дюкана
Я остановилась пока что на кето с интервальным.
Ну, не скажу, мне и сестре только Дюкан и держит вес.
Причем, только первую неделю было немножко не скажу- трудно, нет, а непривычно, но не голодно. Потом это становится образом жизни, сама уже регулируешь вес.
Блин, в чистом виде не употребляю сахар, не люблю вообще все приторное, ноооо МЁД как мне от него отказаться аааа, с чаем не ем всякие булочки и конфеты, но обожаю с мёдом пить..как быть🤡
Человеческое спасибо!!!!! ❤️🌺🌺🌺🌺🌺 А Вы есть в соц.сетях? Как вас найти? Спасибо ещё раз!!!
Боже какой брееед! Нет никаких продуктов которые мешают худеть! Нет таких! Нет никакого расписания приема еды который влияет на отложение жира (типо вечером сладкое нельзя - это брееед!)) Есть ПРОФИЦИТ калорий, ДЕФИЦИТ и ПОДДЕРЖКА. Если вы в Дефиците (кушаете меньше чем тратите) - вы худеете. И хоть каждый вечер можете на ночь конфеты и сахар, если в итоге калорий наедаете меньше чем потратите - вы похудеете! С конфетами! С сахаром! Например за неделю вы съели 15000 ккал (с конфетами) , а потратили 20000, т.е БОЛЬШЕ потратили- то вы будете худеть
Я не понимаю, Оксана, как вы так легко ей верите и считаете это правдой. Ну как можно не разобраться в этом нормально и ещё и на ютуб это все опять.
Дефицит и профициты калорий идут мимо, когда есть дефицит микроэлементов. Хронический. Вы насмотрелись фитнесс- гуру. Послушайте мнение ВРАЧА, к которому приходят после таких "истин" с нарушенной гормональной системой, прекращением месячных (в детородном-то возрасте) и т.д.
faberinfo т.е. вы считаете что причина отложения жира это дефицит микронутриентов??? Вы серьёзно? Каких?
faberinfo и почему дефицит и профицит калорий идут мимо??? Почему? Вы съели 2000 ккал , а потратили 1500 = 500 излишек! Куда он пойдёт? Выветрится? Испариться? Да в жир отложиться. А что там в этих 500 ккал: конфета или авокадо , это уже организму без разницы- эти 500 ккал уйдут в жир (исключение если вы набираете маски качаетесь)
Согласен! Тема не для одного видео ... с этим врачом, можно практически по каждой ее фразе поговорить! Все обобщенно и ни о чем.
молодцы, что говорите об этом. Мир меняется, новые открытия, исследования. А многие по прежнему считают, фрукты, растительные масла и обезжиренные продукты полезными. Овсянка на завтрак у многих. И думают, что на правильном питании. Увы, увы. Пока есть здоровье, запас прочности, организм справляется с этим, конечно. Наш организм очень крепкий и выносливый.
Странный вывод. Фрукты не вредные сами по себе, просто необходима мера - как и во всем. И в овсянке на завтрак тоже ничего ужасного.
Вы серьёзно считаете что 3 ложки каши для взрослого мужчины, например, это ок?) и чем вредны фрукты?? Какие ещё новые открытия и исследования о трёх ложках каши? Это какое такое исследование выдало такие нормы?
@@olgag.b.597 я ем фруктозу сахарозаменитель , использую его в чай, 3 раза в день бывает больше, и похудела на 100 кг, какие ещё факты диетологи придумают, фигня полная 🤷🤦
Nata Niery а ещё кефир на ночь пьют, считая что так похудеют🤦🏼♀️ и очень полезно 🤦🏼♀️, спасибо за хорошую мысль👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Оксаночка,подписана на вас очень давно,смотрела с самых первых ваших видео,благодаря вам узнаю много полезной информации,вы большая молодец и очень красивая женщина😊Оксана,может будет у вас тема,очень нужна такая информация,но нигде не могу найти действительно расширенных ответов.Можно ли улучшить ситуацию,если на генетическом уровне проблемы с выработкой коллагена,есть хрон.заболевания связанные например со стенками сердца,опущения,грыжи-это уже решила операционно,но и по коже это заметно-мне 28,но если ущипнуть за руку,нет одной упругой складки,а куча мелких,похоже на очень обезвоженную кожу или как в возрасте примерно 50 лет(сравниваю с мамой).Так хочется не стареть рано,слежу за собой,посещаю косметологу,может есть такой специалист,который даст толковые рекомендации,коллаген пью с гиалуронкой и вит.С,буду безмерно признательна❤️
Вам нужен врач превентивнрй медицины. Они на уровне питания регулируют обменные процессы в т.ч и в коже Поищите таких в инстаграм по тегу. Диетолог из ролика, одна из них, но есть много еще в инстаграм (в т.ч загляните в мои инста-подписки)
faberinfo спасибо огромное!
спасибо много взяла полезного для себя))))
Спасибо)
Здравствуйте Оксана, можно узнать побольше о докторе Юле, какая профессия? Где работает? Спасибо большое.
Она терапевт-диетолог, сей работает в госпитале в Германии
@@faberinfo Здравствуйте Оксана, такого доктора может знаете в Италии? Спасибо.
Здравствуйте! Пусть доктор расскажет на примере с чего начинать завтрак? Что бы не было выброса инсулина,сахар сильно повышается и от Геркулеса и от риса.Даже от черного хлеба.Я же не смогу есть каждый день яйца!
Оксана, будет второй выпуск? Показалось, что про белки еще тема есть
Когда я была ребенком, бабушка рассказывала, как отдыхала в пансионате и познакомилась там с женщиной, которая весь отдых ела арбузы и немного хлеба, чтобы похудеть. Кроме этого она ничего не ела. В результате она только набрала вес.
глютен и глюкоза,работают на набор веса безотказно)
Не люблю вообще сладкое, мучное, люблю листья салатные, как их вижу , аж зрачки расширяются и хочу быстрей их съесть! Любимое мое блюдо салат греческий, только я в него его добавляю семена чиа, кунжут , семена льна и горчицу в зёрнах и бальзамический уксус! 😉🤪✌️
🤗
Спасибо, очень полезное видео
Добрый день! На каком масле жарить?
А чем тогда питаться? Чем заменить каши? Учитывая, что сейчас очень дорогие продукты.
Заменять каши не нужно. Нужно к 3м ложкам каши в тарелку добавлять свежие овощи, полезные жиры и белки. Тогда и насыщение будет и здоровье. Покажу примеры в след роликах)
faberinfo белки же нельзя с углеводами. Углеводы расчипляются под действием слюны и желудочного сока (щелочная среда), а для переваривания белков выделяется соляная кислота (кислотная среда), которая подавляет переваривание углеводов
Первый основной фактор набора веса -- неумение остановиться на половине съеденной тарелки, когда уже не голоден . А вторую половину доесть,когда проголодаешься. Не доедать из принципа до конца. Второй фактор -- вестись на запах тогда,когда не хочешь есть...
какой бред, это питание для тех кто вообще не занимается спортом, старый метод подсчёта колорий самый верный, 3 ложки каши ?! чушь полная
Рекомендации по фруктам подходят не всем. У нас, например, лето всего 2-2,5 месяца. Единственное время, когда можно поесть сезонные фрукты и ягоды. Все остальное время - максимум привозные апельсины и яблоки. И ещё в эти два месяца ограничивать себя в живых фруктах? Ну, такое.
Да и в целом ограничения такие, что посидев месяц на подобном питании, потом заработаешь срыв. Насколько это здорова история? Не знаю, не знаю…
Спасибо
Спасибо. А сколько углеводов небходимо?
Врач приятный очень😊
Блин!!!вот про кашу сто процентов! Никак не могла понять да какого ж такого, каша ведь полезная и блаблабла..но как только увлекусь ЛЮБОЙ крупой, БЕЗ масел и солей всяких, даже!, - все! Поела кашки диетической называется, да от 5ти мороженных даже так не раззносит на след.день!
Питалась я так...ложка каши, ложка картошки...по итогу что имею(к слову вкс мой в норме, хотела подтянуть тело), ращвилась рещко лактозная непереносимость, пропала менструация, аллергия..ну и всё из этого вытекающее, стул кстати был только на таблетках.
А молочка ? Разве она воду не задерживает ?
Индивидуально
Не у всех
Очень интересная информация
Оксана очень интересное видео где продолжение..
Спасибо, очень полезное видео!!!
Плохо что про белки перебили
Оксана заметны фильтры на видео
Я вешу57 кг. Сладкое обожаю и сьедаюв день 300 гр-400гр пряников или печенья...не могу без сладкого убить за сладкое готова)
На УЗИ жира нет!!!
Пугающая перспектива и то, какие слова вы используете "в шутку". Серьезно)
Vika Silaeva 2018
Это не фильтры, это "ухоженность")))
А лет вам сколько, можно спросить?
36
Согласна. Обожаю сладкое, углеводы. Но и от жиров не отказываюсь полезных. При этом все называют меня чрезмерно худой. Мне 40. Вешу 53, рост 165. Правда я много двигаюсь...
Что такое ОБЩИЙ холестерин??
Абрикосы, сливы и почти все ягоды, бахчевые не в счёт - можно. Они имеют низкий гликемический индекс
Ольга Воин , а арбуз?
Это самое полезное видео, которое я видела за последнее время 😘
Судя по часам у врача, на пляже время 20.30 и люди ещё загорают. У нас уже темно в это время. Потом посмотрела, время у доктора остановилось.
Жаль про белки не услышали. За остальное спасибо)
А у диетолога есть свой канал?🤗🤗🤗🤗🤗🍯