ГАЙД НА ТУРНИКИ. Программа тренировок. Как научиться делать подтягивания и выходы силой? derzko69
Vložit
- čas přidán 26. 05. 2024
- twitch - / derzko69
tg - t.me/gigaderzko69
vk - gigaderzko69
discord - / discord
0:00 Вступление
0:19 Разминка + программы тренировок
0:54 Выбор ширины хвата
1:23 Выбор типа хвата
1:41 Ща научу подтягиваться
1:47 Прыгающие подтягивания
2:14 Сведение лопаток в висе
2:26 Австралийские подтягивания
2:54 Австралийские подтягивания на бицепс
3:11 Отжимания от перекладины
3:29 Подтягивания
3:57 Частые ошибки при выполнении подтягиваний
4:22 Продвинутая тренировка
4:28 Подтягивания параллельным хватом
4:46 Подтягивания обратным хватом
5:07 Взрывные отжимания от перекладины
5:25 Выходы силой
6:05 "Грязные" выходы силой
6:22 "Чистые" выходы силой
6:40 Заминка
7:11 Заключение
#турники #гайд #derzko69 - Sport
Ты даже без своего микрофона вертолета всегда ахуенно звучишь.
ЗАХАХАВХЗАВХЗАВХЗАХЗВХЗАВХЗАВХАВХХЗВАХ ГЕНИЙ
ты забыл добавить и между микрофоном и вертолетом
@@cratozz5713не
откуда ава
gjy пон
Несмотря на то, что творит на стримах, он способен делать реально качественный контент
На стримах творит топ контент
Его стримы просто шоу. А человек судя по видео адекватный, вот такие пироги
В жизни Дерзко - это совсем другой человек.
Спасибо дерзко ,натренировал крылья по твоему видео и теперь летаю на равне с птицами 👍
Долго тренировал?
на равне с вертолетами
Во время полета пишет
Добре що не з пітухами
АХАХАХАХАХХАХАХАХАХАХАХАХ
как то даже не привычно его видеть таким спокойным, аж умиротворением веет)))
да что ты
Полностью согласен 👍
Кто носит пума, тот пукает без шума
это Рита, а не пума
Спасибо, хотел брать себе пуму
@@animench1k274 кто носит Рита, тот пукает и не подаёт вида
@@lopedgdПосле этого комента решил не хотеть,а купить?
Врените меня в ссср😂
4:00 Переход, который мы заслужили
который мы не заслужили, все таки дерзко такой добрый что дал нам такой крутой переход но мы не заслужили
@@deleteuser7632ХАХАХАХАХАХАХАХ, гений
Дерзко бывает адекватным...
Он всегда адекватный
Это образ
Образ у мужика,настоящий дерзко-вот он!
я нереально рад тому что живу в одно время с этой легендой
АХАХАХХААХАХАХХА
Но этот маленький талант ещё нас всех переживëт
@@StrAzzzY1337 что смешного?
В социуме вроде адекватный человек
дерзко прям не только на стримах лютый. тут и музычка из майнкрафта и спорт. спасибо, давно хотел подтягиваться
спасибо за 19 лайков
Да💪
💪💪💪
Чел, уже 51🎉
Сделай комплекс упражнений с гантелями для дома плз!!! Мне кажется для новичков будет самое то
рил
внатуре
Я думал тут рофл будет а тут рил харошее видео СПАСИБО ПАПАША
бл, наткнулся на данное видео и не смог отлипнуть, четко, грамотно и без лишнего, кайф✊
Всё правильно, грамотно, ясно и без воды, Дерзко ты красавчик! Люблю смотреть твой контент❤
Спасиб за гайд на турники. Буду пытаться делать выходы силой 💪
Прикольно снято, звук хороший . Удачи 🍀 в продвижении канала
Очень жду новых гайдов на этом канале ❤
Великолепный и чёткий гайд без воды💪🏻
Крутое видео , спасибо за предоставленную информацию:)
Даня большое спасибо за это видео потому что я не знал что не нужно начинать с широкого хвата😊
Дерзко лучший!❤️
Просто доступно, спасибо за помощь пойду усердно тренироваться
Красавчик, не бросай спорт и контент!
Дерзко красавчик.
легендарный контент
Чëтко объясняешь👌 от души красавчик🤝
Первое видео оаоаоаоа спасибо ❤️
видос уже посмотрел, после качалки (я тренировал глаза) научился смотреть за секунду
4:00 идеальний переход
Спасибо дерзко!!! Я как раз задумался летом начать учиться подтягиваться
Дерзко, ты лучший!!
спасибо учитель, я свернул правое яичко
На турнике ты типо воспринял крылья как лопасти вертолета?
@@user-kv2dj6rv3p ПАХАХААХАХАХАХА
Я из-за тебя чуть не подавился АХХАХАА
@@dan4ik1941 👿💪🏻
Спасибо за видео, комфортно и чётко. Никогда почти не делал заминку, не знаю стоит ли начинать😢
Многие этого не делают вовчсе
@@1nonlywhy согласен
Делай пока не поздно
Спасибо огромное за гайд)
Спасибо, дерзко научился подтягиваться, люблю тебя
Спасибо большое очень помог теперь я могу подтягиваться !!! Ты лучший дерзко продолжай дальше !!! ЛЕЕГЕНДА
Как успехи?
Оказывается дерзко умеет интелектуально разговаривать я в ахуе
ÐerZkø69
Молодец что делаешь такие видео , не смотря не на что❤
Ждем новое видео😊
даже как то не привычно тебя таким видеть)❤
Как хороший без громково звука
надеюсь в будущем,я стану сильнее,как Дерзко,желаю тебе больше подписчиков бро
Зап`ятые по рофлу ставить? каждые 3 слова?
Спасибо, легенда 😊
Лучший побольше таких людей
Стримы derzko609 одна резня и вертолеты, но его гайды божественны
На удивление даже грамотны
Привет, от домера 😂❤
Топчик, дерзко красавчик
Дерзко - лучший 💪
Я почти научился делать выходы силой
Впервые слышу не пво и жесткую запрещёнку на твиче а спокойный голос без криков и стонов беляша
дерзко, сделай пожалуйста гайд, как заниматься в домашних условиях только с гантелями, и заниматься так что бы похудеть, или в целом сделай комплекс упражнений что-бы сжигать жир.
Жир сжигает диета, а не тренировки
Отжимания, приседания, бег, если есть турник то он тоже, гантели, прыжки (и подобное), и главное правильное питание.
ДЕРЗКО СДЕЛАЛ ПЕРВОЕ ПОДТЯГИВАНИЕ СПАСИБО
Отличные переходы и качественный контент
Привит от домера
Привет от домера ! Хахахаха
дерзко ты лучший
Ахереть , зашла из-за названия и увидела дерзко , у него оказывается на ютубе такой четкий контент есть 🫨❤️🩹
Спасибо буду делать)
Ммм кокаи...
Кто от домера?
Чётко по факту
Без лишнего трёпа как в большинства блогеров что я пересмотрел 🤬🤬🤬
Лайкос,Подписка, Сохранил и Поделился 💪😁👍
Выдает реальную базу и хорошие советы!
Кто сюда с канала домера зашёл?
Ну я
Я
Я
Я
Приветствую, дерзко 69. Очень полезный гайд, большое спасибо. Особенно порадовала чистая, красивая речь с обширным словарным запасом. Лайк.
Как же я рад что нашел этот гайд, спасибо пупс
Дерзко ты крутой и ты из моего города как круто!!
Спасибо большое за программу !
Это самый классный гайд который я видел
Приятного аппетита бро)
Супер, спасибо 😇
Братишка спасибо огромное за твой ролик ❤заредился энергией и поймал мативацию. Теперь хочу заниматься спортом с тобой. Мне 13 и у меня из спорта ничего 😅 очень прошу продолжать выпускать ролики в этой тематике , а если получится связаться с тобой то вообще бомба 🎉. Ты легенда
спасибо даня!
Хороший Гайд!
Лучшее Заключение
Больше подобных видосов бро)
Я так проникся твоей историей про твой тернистый путь с нуля, до известного стримера, что она мне кажется до боли знакомой, приятной и душевной, а главное правдивой, недели 2 назад начал тоже стримить, пытаюсь придумать что-то свое, буду рад если в будущем смогу сказать эти слова тебе в живую, пожать твою руку и показать тебе, написанный мною коммент под этим видео и с 3веренностью сказать, что ты стал причиной моих успехов и мотиваций
Больше видосов про тренировки 💪
Спасибо бро, благодаря твоему видео я расарыл свои новые таланты, а также вены
спасибо, дерзко научился делать выход силы
Блин спасибо большое, помог буду летом делать
Почему летом ??Начинай сейчас .
просто лучший!
Капец реально эти упражнения делал и научился уже 5 делаю спасибо
Гига каша красава, научил нас заминке и растяшке
Спасибо дерзко )
дерзко лучший!
Спасибо дерзко можно еще фитнес контент
Ещё когда обещал)) А только щас увидел видео про это
Люблю тебя лысик❤
ты гений и от души за гайд
качаюсь турники вообще не мог
Спасибо за гайд
Не знал,что легенда живёт в моём городе) респект тебе чувак за подобный контент
Дерзко хорошая озвучка!)😊
Капец просто помог спасибо
Легенда без сомнений!
Дерзко ты имбовый, благодаря тебе я научился подтягиватся
Две легенды - дерзко и рита❤️❤️❤️
шикарно,спаси6о!
хайпули, моё уважение
спасибо хоть я умею подтягивать, в кайф посмотрел
вот это поворот я думал ты какой-то трэш стример а тут нормальный видео ролик так ещё и полезный!
Спасибо большое тебе 😘
легенда лучший
🕶