чувство как будто Кокляев тянул руками а не спиной штангу, понятное дело что все штангисты и лифтеры тянут всем телом, по скольку их задача поднять снаряд любыми способами. В чисто билдерском варианте, нужно все таки больше задействовать спину, начать тянуть ногами в первой фазе движения а затем уже работать только спиной, по скольку чисто в билдерском варианте-цель не поднятие веса а прокачка мышц спины...
"тянуть спиной" это вообще как? Становая тяга как и любое другое упражнение в котором задействовано сгибательно-разгибательное движение тазобедренного сустава прежде всего развивает заднюю поверхность бедра и ягодицы. Если при тяге колени уходят сильно вперед, то неплохо так включается квадрицепс. Все остальные мышцы работают в статическом режиме (кисть, руки, разгибатели спины, трапеции). Очень странно слышать, что бы тягу тянули спиной. Что бы реально что-то тянуть разгибателями спины - нужно согнуться в горб - вот тогда мышцы будут работать в динамике:) А вообще на спине куча всяких мышц. Конечно, при тяге какие-то из них включаются, но не больше чем на пример от приседаний (при удержании штанги на спине она просто не может не напрягаться).
если бы не михаил кокляев я бы так и комплексовал по поводу плохих результатов в приседании) ноги длинные, а туловище короткое. а становую тягу тяну на отлично, как раз спасибо михаил
А спина? Я не очень понял, но разве не должна быть идеально прямая + небольшой прогиб? Осмотрел десяток видео по становой, везде разные советы, но вот про спину все сходятся. Чтобы мол не получить травму, надо держать прямо и даже прогибать. Поясните, пожалуйста.
Скажу так, что можно, но не советую, лучше их разделить в разные дни, в день приседа добавь мёртвую. Не больше одного раза в неделю, у меня между тренировками 2-3 отдыха, как себя чувствую.
следовало услышать одно - штанга должна быть всегда максимально ближе к центру тяжести. И не важно - рвет ли она вам кожу на ногах при этом. Геометрия должна соблюдаться - тогда максимальный вес поднимете.
С длинными ногами и коротким торсом такие углы в нижней части траектории соблюсти не получится - ложишься грудью на колени и уже вообще ничем не тянешь. При срыве колени неизбежно приходится сгибать (подсаживаться под штанги) и начальная часть тяги происходит больше за счет ног, нежели спины.
непоняточка возникает, вы говорите (поправьте если я не прав): голень с полом 90 градусов, бедро с голенью 45 градусов, тело с бедром 45 градусов. Так говорит Михаил. При таком раскладе спина должна быть параллельно полу (простая геометрия). А на видео спина в момент начала выполнения далеко не параллельна :( так где ж правда ?
а ты возьми ручку листик и нарисуй согласно тексту что я написал, потом убедись что то что я написал соответствует тому что Михаил говорит и посмотри кто что путает...чувак)))
фантазер))) пузатый он потому что жрет дохера. больше чем нужною. хинкали, вареники и останьную хрень. вот и пузатый потому. просто большой подкачаный жырдяй)
![[Кокляев отвечает] Советы при грыжах и протрузиях позвоночника](http://i.ytimg.com/vi/iZ6wtR6NVd0/mqdefault.jpg)
Это лучшее обьяснение техники становой тяги! СПАСИБО!!!!!
Спасибо большое, благодаря Вам грамотно делаю становую тягу.
Дядя Миша толково объяснил, спасибо. Особенно про противовес понравилось, для меня это новый подход
Толковый расклад. Спасибо.
Михаил, спасибо! Лучше объяснить невозможно!
Спасибо. Лучшее объяснение!!
Спасибо,Михаил!!!
спасибо дядя Миша что всё понятно разъяснили!:)
Грамотно. Спасибо.
Да полностью согласен , плюс становая развивает взрывную силу.
Молодец!!!Объяснил без лишних слов.
чувство как будто Кокляев тянул руками а не спиной штангу, понятное дело что все штангисты и лифтеры тянут всем телом, по скольку их задача поднять снаряд любыми способами. В чисто билдерском варианте, нужно все таки больше задействовать спину, начать тянуть ногами в первой фазе движения а затем уже работать только спиной, по скольку чисто в билдерском варианте-цель не поднятие веса а прокачка мышц спины...
"тянуть спиной" это вообще как? Становая тяга как и любое другое упражнение в котором задействовано сгибательно-разгибательное движение тазобедренного сустава прежде всего развивает заднюю поверхность бедра и ягодицы. Если при тяге колени уходят сильно вперед, то неплохо так включается квадрицепс. Все остальные мышцы работают в статическом режиме (кисть, руки, разгибатели спины, трапеции). Очень странно слышать, что бы тягу тянули спиной. Что бы реально что-то тянуть разгибателями спины - нужно согнуться в горб - вот тогда мышцы будут работать в динамике:) А вообще на спине куча всяких мышц. Конечно, при тяге какие-то из них включаются, но не больше чем на пример от приседаний (при удержании штанги на спине она просто не может не напрягаться).
Супер!
если бы не михаил кокляев я бы так и комплексовал по поводу плохих результатов в приседании) ноги длинные, а туловище короткое.
а становую тягу тяну на отлично, как раз
спасибо михаил
+Dinis1st ноги широко ставь тогда в приседах равных те не будет
Хорошее объяснение , НО шум на заднем фоне и местами не слышно, все исправит микрофон. Такие ценные советы нужно записывать качественно.
А Сарычев думает ты настолько сильный сколько ты жмешь, ну а Малан про присяд.
миша - машина))))
С противовесом классная фишка надо попробывать
Многие люди не встанут в 45 градусов из-за разной антропометрии
Красава Миш..!!
За основу берем геометрию))
У него спина в нижней точке в нейтральном положении ( прямая , но не прогнута ) . Так должно быть ?
че то с количеством повторов я не понял.70 80 проц тянуть 10 раз в повторе или вообщем
А спина? Я не очень понял, но разве не должна быть идеально прямая + небольшой прогиб? Осмотрел десяток видео по становой, везде разные советы, но вот про спину все сходятся. Чтобы мол не получить травму, надо держать прямо и даже прогибать. Поясните, пожалуйста.
Михаил, подскажите можно ли становую и приседания делать в один день. И как часто нужно делать становую (один раз в неделю достаточно ?)
Скажу так, что можно, но не советую, лучше их разделить в разные дни, в день приседа добавь мёртвую. Не больше одного раза в неделю, у меня между тренировками 2-3 отдыха, как себя чувствую.
коротко и ясно
Пля под конец нихрена не слышно......
кокляев конечно великий тягач ... но про углы он тут ересь несет ... у всех тела разные и углы разные ... 417 он кстате не по своим углам потянул
дело говоришь
следовало услышать одно - штанга должна быть всегда максимально ближе к центру тяжести. И не важно - рвет ли она вам кожу на ногах при этом. Геометрия должна соблюдаться - тогда максимальный вес поднимете.
С длинными ногами и коротким торсом такие углы в нижней части траектории соблюсти не получится - ложишься грудью на колени и уже вообще ничем не тянешь. При срыве колени неизбежно приходится сгибать (подсаживаться под штанги) и начальная часть тяги происходит больше за счет ног, нежели спины.
@@TheWayIFeeel упражнение как называется становая? Так и тяни спиной) а за счет ног это уже другое что то
@@manboyea1757 Речь о том, что в становой антропометрия как ни в одном другом упражнении влияет на технику.
Ребята что за трек играет?
отдавайте кисти туда...)_))
Subtitles please
непоняточка возникает, вы говорите (поправьте если я не прав): голень с полом 90 градусов, бедро с голенью 45 градусов, тело с бедром 45 градусов. Так говорит Михаил. При таком раскладе спина должна быть параллельно полу (простая геометрия). А на видео спина в момент начала выполнения далеко не параллельна :( так где ж правда ?
Вообще-то спина не должна быть паралельна полу, ты что путаешь чувак)))
а ты возьми ручку листик и нарисуй согласно тексту что я написал, потом убедись что то что я написал соответствует тому что Михаил говорит и посмотри кто что путает...чувак)))
nnn ты и путаешь
onlythexenon а что я путаю ? или это написать уже сил не хватило ?
вобще то, при указаных углах туловище получитится перепендикулярно полу
Если голень перпендикулярно полу, бедро 45 градусов от голени. А спина 45 градусов от бедра. То получается спина паралельно полу.
+Александр Мухин Тут наверное лучше сказать перпендикулярная голень и прогнутая спина, а бедро пусть подстраивается
Andrey demidov согласен, и добавил бы плечи ровно над штангой, или чуть впереди.
45 градусов это все по отношению к полу.
Сергей Мишин Ну ок.
Тогда между голенью и корпусом будет 90 а там явно меньше
Александр Мухин Измерял что ли?)))
использовать ли разнохват на тренировке? или лучше лямки?
Опять же зависит от веса, но если вес большой, то лучше отдать предпочтение лямкам
Не знаю, я поднимаю вес в 3 раза больше собственного, но лямки, пояс и т.д. никогда не использовал.
***** Почему?
***** Если поочередно руки менять в хвате, то с чего будет перекашиваться?
***** По твоим словам получается, большие веса в становой разнохватом страдающим сколиозом противопоказаны.
1мин 19сек бизон прошол))))) так росмешила Михаил росказывает старается и тут тело за 120скирдует))))
дык сам Алексей Серебряков и прошел, про которого он говорит в этот момент
Юга таки поставил дислайк
При повторе штанга касается пола или нет?
Ээ
почему у них жывоты будто ща лопнит
Представь сколько много их приходиться кушать чтобы поддерживать себя в тонусе? Он весит 160 кг, и живот у него - это большой желудок.
фантазер))) пузатый он потому что жрет дохера. больше чем нужною. хинкали, вареники и останьную хрень. вот и пузатый потому. просто большой подкачаный жырдяй)
Смотри. Чтобы тебе прокормить свой организм при весе 70 скок скушать надо? А он 160 весит