Становая тяга. Нужна или нет? Полный разбор
Vložit
- čas přidán 2. 02. 2019
- НАША ГРУППА ВКОНТАКТЕ uhtyborodachi
Спортивное питание - LEVEL UP
www.brutalshop.ru/brand/level...
next_levelup
Протеиновые батончики - BOMBBAR
www.bombbar.ru
bombbarru
Студия красоты Ольги Патрушевой
Науки 24, корпус 1, вход со двора
Телефон: 99-205-22
Наш тренажерный зал на Науки 71, D'Athletics
dathleticsofficial
НАШИ ДРУЗЬЯ ВКОНТАКТЕ anabollism
МЫ ВКОНТАКТЕ
exfibra - Серега
tingwaeron - Димон
ИНСТАГРАМ
@exfibra - Серега
@tingwaeron - Димон
#ухтыбородачи #становаятяга #тяга #натуральныйбодибилдинг
#набормассы #бицепс #трицепс #широчайшие #накачаться
#диета #питание #жир #какпохудеть #ноги #ростмышц - Sport
Отличное видео. Давайте про присед!
можно и про тяги в наклоне.....хоть и много сказано про них, но как говориться: "повторение - мать учения".
Можно еще про арм.жим)
Отличное видео, давно ждал. Красавцы!
Вас приятно слушать)
Всегда интересно)
Спасибоо Бородачи!
спасибо большое
@@uhtyborodachi помогите пожалуйста почиму при тяге в наклоне штановой у миня болит трапеції но я вроди правильно делаю!!
Почиму так? Подскажите
Вы хотели,вы ждали,получайте !!!
Очень честное видео, молодцы :)
Видео супер! Уважаю вас именно за честность и объективность! Разберите пожалуйста присед. Во время присела использую пояс, но все равно когда подхожу к рабочему весу в 90-100 начинает болеть спина в районе лопаток. Разберите пожалуйста типичные ошибки. Буду очень благодарен)
А какое отношение лопатки имеют к поясу. Пояс нужен для того чтоб у тебя на брюхе грыжа не вылезла и то на предельных весах. А чтоб между лопатками не болело удели внимание таким подсобкам как : ромбовидные, трапеции и шею подкачай. И будет тебе счастье!
Давайте про армейский жим!)
Очень интересно и информативно,лайк!)
Спасибо за видос)
Давайте по арм. жиму и приседу еще)
Ребят, здоровья и удачи вам!
Не забывайте про гиперэкстензию перед становой тягой.
Нужно как следует разогревать и «наливать» поясничные мышцы кровью.
Согласен👍
Присед классика и фронтальный. Разберите, пожалуйста.
Привет Бородачи! Сделайте пожалуйста видео о суставах и связках, как сохранить, на что обратить внимание, какие добавки использовать, как распознать на ранней стадии. Кто за - ставь лайк!
Спасибо! О приседаниях послушаю с удовольствием.
У меня был период, когда веса перестали расти. То есть пытаюсь например взять новый вес в жиме лежа с гантелями на наклонной скамье и не идет, либо идет, но еле еле душа в теле. Решил добавить в тренировочный процесс становую тягу и о чудо!!! Силовой прогресс, начал сдвигаться в сторону увелечения весов в абсолютно во всех упражнениях. И это после того, как начал делать становую. Силу она дает телу конечно мама не горюй. Ну и масса соответственно пошла у меня. Так что советовать делать становую,тут все индивидуально. Для разнообразия, да стоит. Но пожалуйста без фанатизма, веса в этом упражнениии увеличивать крайне очень постепенно, не торопясь и без фанатизма. Ну и самое главное техника.
Та же хрень, если начало тренировки проходка присед или становая или проятяжка в 90 прц, то вся тренировка просто ураган , люди думают что я на фарме. Если все как обычно то вся тренировка просто унылое говно без прогресса.
*крутой видос от бородачей, лан пойду тоже музон запилю)*
Отлично, спасибо. Было бы здорово и про присед.
на здоровье
Спасибо за видео!)
Причины делать тягу:
1. Делает из тебя настоящего мужика
2. Строит невероятную спину
3. Делает тебя лучше в любом спорте
4. Даёт огромную силовую базу.
Настоящего мужика становая точно не сделает. Мужик меряется другими критериями :))
@@uhtyborodachi Становая выбрасывает тестостерон, который делает мужиком. Gaskarov все правильно написал.
@@ivanaaa6049 так то он от других упражнений выбрасывается)
@@user-bl5cb7of9d Да, еще от приседаний и меньше от жима штанги лежа. Остальные выбрасывают очень мало тестостерона.
@@ivanaaa6049 Ну да да
С Новым годом!))
Спасибо, как раз интересовал этот вопрос.
Благодарю вас за информацию)
Обожаю видео бородачей!)
если будет разбор приседа, выскажите свое мнение о том насколько эффективно можно заменить присед жимом ногами в тренажерен
Про Жим лёжа в наклоне хотелось бы узнать побольше. Спасибо за такой познавательный контент. Продолжайте в том же духе мотивировать на натуральный бодибилдинг
привет. подскажи пожалуйста, как и где лечил грыжу, у меня похожая история. опасаюсь врачей-трюкачей (плохой опыт российской хирургии в прошлом), а лечить надо.можешь порекомендовать спинодоктора в мск? спасибо
У меня пианино дома, ремонт собираюсь делать, нужно будет переносить его)))
Спасибо, за честность. 👍
Лайк однозначно! Хотелось бы видео про подтягивания в том же формате. Ибо хз, но спины не чествую когда подтягиваюсь. Мне больше тяга гантелей и штанги заходит. Точнее только при них чувствуется спина.
Может стоит взяться пошире на турнике?
Мне тоже самое беру хват шире спинам не чувствуется выгибаю спину идеальная техника, но спину не чухаю
Попробуйте разные хваты. Я например плохо чувствую спину в обычных подтягиваниях . Но прекрасно чувствую в обратном хвате. А ещё лучше параллельным хватом.
@@user-tt2ng3wq6h У меня то же самое....Поэтому отказался от классического прямого хвата.... делаю обратным и параллельным👍🏻
Отличный видос! Бородачи молодцы
привет бородачи! хотел спросить. у многих проблемы со спиной, сколиоз и тд. сделаете ролик на этот счёт? осветите эту проблему. как быть, делать становую тягу или нет, присед и тд. я вот со сколиозом 3-4 делаю и то и то, чувствую себя хорошо, выгляжу ровным, просто интересно послушать новую информацию от вас.
Делай конечно , с лёгкими и средними весами до 100 кг , на кол во раз . Раньше я относился к становой с опаской потому что в детстве получил 2 грыжи сидя за компом , в 18 лет начал потихоньку делать становую и чудо в том , что укрепил мышцы спины и она теперь не болит . Так же р при сколиозе , если будешь укреплять мышцы они выпрямят твой позвоночник , главное не гонись за весами ,а делай 12-16 повторений в подходе !
Ели ты сломал руку, гипс не ложи! Каждый день сгибай то место где у тебя перелом и все будет ок! Только гни легонько, без усилий.
Спасибо, полезно)
Бородачам салам!! Видос зашёл) давайте видос про ваше питание досконально прям) интересно, не первый раз прошу)))
Привет, на сушке снимем, на массе не интересно)
@@uhtyborodachi все ок, в ожидании.))
Круто, спасибо. Голос за подтягивания!
Бородачи доброго времени суток! У меня как и у многих я думаю ножные мышцы прогрессируют быстрее чем верхняя часть тела, ноги качал 1 раз в неделю, по результатам когда смотрел в зеркало или тупо тень на земле казалось очень странным что нижняя часть массивнее верхней. Стоит ли тренеровку ног сильно ограничить? К примеру раз в две недели?
Так по идее и правильно тренировать мышцу раз в неделю))
Разберите приседания Бородачи !)
Одно из самых адекватных разборов упражнения.
Присед для высоких парней. Как лучше делать, в смите или свободный вес?
Спасибо за информативный ролик
пожалуйста
Использую становую тягу, для добивки спины в конце тренировки. Отличная тема.
Становая это НЕ упражнения для спины, максимум это разгибатели и трапеции
Многие начали бойкотировать тягу штанги к подбородку. Оказывается оно убывает составы) ваше мнение?
Отличный ролик!! Ребята разберите есть ли сильная разница между подтягиваниями и тягой верхнего блока
разница есть
Про разминочные веса расскажите, перед рабочим весом.
что за трек в начале каждой заставки?)
Раньше тоже делал большими теперь всё работаю маленькими весами супер
Нужна) Но не с сумасшедшими весами)
Спасибо) вместо становой делаю тяги и гиперэкстензию
Вы имели в виду... делаете тяги в наклоне и гиперэкстензии??
ребят скажите пожалуйста что делать я делаю становую и у меня болят тазобедренные причём только на больших весах. Например я сделал на одной тренировке тяжёлый присед а на следующую я прихожу и делаю тяжёлую тягу и вот в таких слкчаях начинают ныть и колени и тазобедренные. С чем это связано? Может стоит делать раз в неделю тяжёлый присед а на следующей неделе 1 тяжёлую тягу? Вообщем как с этим бороться? Буду благодарен за ответ
Начал делать становую, делаю аккуратно т.к. есть проблемы со спиной, сейчас дошёл до веса 80кг и дальше не могу продвинуться т.к. тупо не держат руки, т.е. по спине выжимаю спокойно, а вот в руках удержать не могу. Использовать ремни не хочу т.к. цель не веса гнать, как можно руки укрепить?
Добрый вечер. Спасибо за то что вы делаете. Расскажите про присяд и армейский жим.
Добрый вечер, на здоровье
Спасибо парни, рыжий прибавил в массе хорошо. Чёрная борода догоняй .
сколько раз в неделю делать становую и присед ? да и вообще сколько раз в неделю лучше тренировать каждую группу мышц... когда тебе уже 35 :)))) подскажите пожалуйста.
Я обычно делаю становую в день ног.
И за тренировку сразу 2 «многосуставных» упражнения: присед и тяга.
Затем больше времени на восстановление и снятие «лишней» нагрузки с нижних отделов позвоночного столба.
Ну и нахуя такой стресс ЦНС
Ну спасибо, ребят 💪 Теперь вопрос отпал
на здоровье
Разберите кардио на массе. Спасибо за сюжет!
Теперь чето очково становую делать. Как раз вес рабочий 150 и идёт вверх. Буду аккуратнее, хотя и так к этому весу шёл пол года, не торопился. Мой вес 95 32 года
Очень круто разобрали!
старались
Ух, ты! Бородачи хотел бы услышать ваше мнения о массажах, какие нужны именно если ты занимаешься бодибилдингом, ходите ли вы на массажи, и что думаете по этому поводу.
на массажи не ходим, но вообще, штука полезная, особенно глубокие массажи
Глубокие массажи? Надеюсь не анальные?))) а то отписуюсь....
Ждём разбор приседа))
Лично я обожаю становую тягу, у меня был скалиоз. Я делаю как классику, так и сумо. Но мало кто задумывается о том, что как перед выполнением любых силовых нагрузок, так и между подходами нужно растягиваться. Грыжа после становой это лишь следствие того, что грыжа скажем так уже была на подходе, веса и неправильная техника только ускорили этот процесс.
Все четко , интересний канал
Дело не в связках а в пренебрежении делать гиперэкстензию в конце тренировки для декомпрессии позвонков в поясничном отделе.
Хоть я, бородатых, не очень люблю, но эти ребята, делают классный контент! Молодцы!!!
Я делаю становую раз в неделю в день спины, есть ли риск грыжи?
Разберите приседания, самое важное упражнение, и в дополнение немного про жим ногами и гакк
Давайте присед и если можно то еще совет для тех у кого остехондроз и искривление.Можно приседать или вообше не трогать присед????
Ребят, где такую футболку с пауком купить ?
Приседания , подтягивания на турнике , становая тяга и отжиманий от брусьев !!!! Этих упражнений достаточно чтобы стать по настоящему мощным
@@itsadarknight4661 нормальный мужик интересуется силой, а не красотой
@@itsadarknight4661 Лучше иметь обвисшую и дряблую жопу и тонкие женские ноги?
@@itsadarknight4661 Увидят или нет не имеет значения, а вот если ветром сдувать будет - это уже страшно, да и во многих непонятных ситуациях на улице не помешает крепко стоять на своих двоих. К тому же большую, как ты выразился "бабью жопу" можно только отожрать. И с точки зрения привлекательности для противоположного пола,человек с мощным тазом, будет в приоритете, это заложено в инстинктах. Еще есть куча факторов, как например лучшая циркуляция крови в районе таза, что благоприятно сказывается на мочеполовой системе, как у мужчин, так и у женщин. Простыми словами - если хочешь, чтобы стоял и никогда не падал, приседай)
@@johnmitre228 кому как
@Илья ну давай, расскажи как ты имеешь миллионы в месяц 😂😂 Клоун
Ребят, разберите "гильотину" пожалуйста
Парни присед и жим сидя со штангой разберите пожалуйста.
Спасибо за разбор! А у мнея такое дело: делаю становую (классическию) 2 года. После последней тренировки начало появлятся онемение в нижней спине когда сижу. Что это? Дайте совет!
Давайте про присед!
Подскажите трек на 03:10 пожалуйста🙏🙏
а что делать если при становой гемаррой?
Что делать если подтягиваештся с илеальной техникой широким хватом и выгну той спинрй но спину не чувствую
Ну привыкла к нагрузке. Может часто тренируешь. Попробуй с весом подтянуться а потом без. Что бы почувствовать спину. Мне помогает иногда.
лайкнул сразу красавцы !Серег ты че там в зале творишь что у тебя руки и грудь на дрожжах растут))мне дрыщу бывшему когда 64 кг было при росте 187 см очень тежело давалось становая да еще при кифозе))) еб@шил потдягивания с доп весом и не парился) сейчас при 83 кг рабочий вес на становую 100 кг и не парюсь вообше)))могу не делать но делаю))) кстати сумо вещи реально крутая.
Да,на курсе можно прибавлять по 10 кг.))
Чем больше группа мышц(по размеру), тем лучше гормональный отклик на нагрузку. Естественно лучше больше чем 80% от максимума в правильной технике.
Аналогичная ситуация . Занимаюсь бобибилдингом. Становую тягу начал делать в классике и дошёл до 180 очень быстро. Но понял что очень сильно нагружается нижняя часть спины. Восстановление длилось очень долго. Перешёл на сумо и почувствовал разницу. Мне 58 лет.
Грыжи нет?
Вопрос , извините если повторюсь , как относитесь к тяге Т грифа? И вообще у вас хорошая речь, надо на радио вести рубрику 👍
У меня вовремя техники сумо резко заболел копчик и копчик болел на протяжении 2х недель, я боялся что это грыжа, но на данный момент всё хорошо, боли прошли. С чем это может быть связано? Я искал в интернете, но ничего информативного так и не нашёл..
миофасциальный синдром
Хотелось бы прогу на три дня...чисто из базы ...без тренажёров...
становая нужна для всплеска гормонов, заметил такое после становой несколько дней очень хороший аппетит.
Какая корреляция между гормонами и хорошим аппетитом?
@@vanon. гормоны настроение блять вот какая разница
@@vanon. прямая
Бред не неси. Там тест на пол шишки скачет, потом спадает быстро. Я в классике потянул 200 без тренировок по становой, лол. При весе 74. Я вместо этой шляпы делаю тяги к поясу с тяжёлыми весами по 120-130 кг, с наклоном в 90° корпуса. Пользы больше.
я делаю становую на прямых ногах с гантелями 1 рабочий. Чисто для поясницы. А для спины подтягивания с весом и тяга в наклоне. Имхо мне это подходит.
с языка сняли! Спина реально растет лучше от подтягиваний. А становая классическая даже при малейшем отклонении от правильной техники влечет за собой большие риски получения травмы.
Тяга в наклоне тоже даёт давление на поясницу. Так что тоже аккуратно.
@@user-bj2dn6nj1f, именно из-за поясницы не делаю ее уже года пол. Вообще, я долгое время тоже верил, что становая - это венец всему. Но, когда начал подтягиваться - спина реально "пошла". Плюс, блочные тренажеры очень люблю. Я в них очень хорошо спину ощущаю.
Подтягивания с доп. весом лучшее упражнение для спины
Согласен на счёт подтягиваний с весом и тяге в наклоне. Я раньше вообще спину не качал. И роста не было. Но начал делать эти упражнения и ещё тягу гантели. И уже через пару месяцев заметил, что спина стала больше. И в целом вес попер.
личное наблюдение, кто качается в базе гораздо мускулистее большинства посетителей залов )
могу привести тебе обратное. тоже личное наблюдение.
@@ahelahell6162 что ты можешь доказать обратно?)
@@nikitanikita6817 что работая с базой будешь выглядеть не мускулистее. Ты становишься чуть крупнее, но при этом мышцы никак не выделяются, т.е. нету формы. По этому чисто базой работать это тупо, тем более в "натураху". Изоляция нужна как не крути, для ощущения мышц и меньше шансов травмироваться. На базе можно сильно поломаться. А с изоляцией, можно хорошенько так подготовить мышцы, для работы со сложными базовыми упражнениями с хорошей техникой и не накосячить для своего же здоровья..
@@ahelahell6162 апхаэахахахахахаха,скажи это моему знакомому)) база это всё)
@@nikitanikita6817 знаю таких знакомых. У каждого есть такой знакомый, который может всё и растет от всего и раскачивается за месяц и т.д. Фанатизм базы - это путь в никуда.
кстати хорошо сказал про то что становая нужна только для бытовых целей ) и что 120 кг вполне хватит ,я согласен)
По моим наблюдениям,именно после тяжелой становой и приседа,прям невыносимо хочется женщину. Я всегда считал это взрывом гормонов. Другого объяснения нет.А вот жим и разная подсобка этого чувства не дают.
Да точно сказано, у меня после ног эротические сны одолевают, и так постоянно
Есть исследования которые показывают, что при выполнении тяжолых базовых упражнений какого то существенного подъема гормонов нет,в частности тестостерона. А желание скорее всего связано с выбросом эндорфинов.
Полностью согласен. Проверено)
@@MiheevAnton а эндорфины пустышки гормоны что ли?неспроста же они вырабатываются?
@@samfisher5941 я имел ввиду не то что вообще гормоны не вырабатываются , а то что половые гормоны, в частности тестостерон так уж сильно не растет. А вот Гормон роста подскакивает существенно.
У меня 2 друга получили грыжи на становой это стало причиной для меня не делать ее
аналогично на становой щелчок в низу позвоночника и, как итог - грыжа. Сейчас восстановился, но делаю становую с небольшим весом, больше на выносливость.
Я знал.Я знал...
Впервые я услышал это у Виталий Дана.Но потом у меня были сомнении.Но посье этого видео я точно знаю что становая тяга мне не обяжательно.
Ребята, приветствую. ЛАЙК. Молодцы, всё по делу и грамотно, а кому надо сами решат для себя.
Есть теория, что гормонов выделяется больше, от тех упражнений, в которых задействовано наибольшее количество мышечных волокн в единицу времени. Так, что да - от приседа и становой гормонов выделяется больше всего. Но в тоже время я согласен, что в бодибилдинге это упражнение не особо и нужно. Негатива в виде травм от него реально в разы больше чем позитива.
Слева бородач копия гнома короля Под Горой из трилогии о Хоббите!))))
Как насчет мертвой тяги?
Если заниматься по одной програме то при добавление в эту програму становой тяги наберёшь процентов на двадцать больше мышечной массы за один о тот же период времени, чем занимаясь по той же програме но без становой. Скромный 15 летний опыт.
Парни становая тяга ЭТО МОЩНЕЙШЕЕ И ПЕРВЕЙШЕЕ ШОКОВОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РОСТА ОБЩЕЙ МАССЫ ТЕЛА И УВЕЛИЧЕНИЯ СИЛОВЫХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ ВО ВСЕХ УПРАЖНЕНИЯХ ПРАКТИЧЕСКИ!УКРЕПЛЕНИЕ ВСЕХ СВЯЗОК!БЕЗ СТАНОВОЙ НЕТ СИЛОВЫХ ВИДОВ СПОРТА!
Лифетр?-да
Билдер?-нет
Посмотрел 3 минуты вижу у борадачей такая же логика)
А я считал , что становая тяга прежде всего направлена на развитие ягодичных и задней поверхности бедра, или нет?
@olezhstrazh не в сравнении с чем то ещё, а сама по себе. Целевые мышцы какие? Понятно что там всё задействуется, но основная цель на какие мышцы. Я спрашиваю потому что хочу знать, а не умничаю.
мне кажется больше всего там работает поясница, во второй степени все что вы перечислили
Теперь жду видео про армейский жим и жим лёжа...грамотные парни
"После становой мы не почувствовали какого-то особого выброса гормонов" А что есть упражнения после которых вы это чувствовали?! Ого! Какие же?
Да видео отличное а становая даёт силу хвата и чуство максимальной выкладке организма при выполнении упражнения но техника должна быть идеальной вес Разумным всем Добра
Дружище
Я б тебя встретил на улице , и никогда бы не подумал что ты бодибилдингом занимаешься .
*Разберите жим лёжа !*