мне 49, вес 110 на начало лета. Работа сидячая последние 20 лет, рабочий день от 10 до 14 часов, на спортзал времени не остается. Спина начала болеть лет 6 назад. Этим летом насмотрелся разных мотивирующих видосов и пошел на турник. Сначала смог только повисеть секунд 7-8 и пальцы разогнулись, о подтягивании и говорить не стоило, превратился в офисный планктон просто. Прошло 2 месяца, на турник ходил каждый день, точнее ночь - часов в 11-12 обычно. Без фанатизма, но ежедневно. Теперь могу подтянуться 3 раза, вис на турнике до 40 сек, спина не болит, вес 106, самочувствие отличное, осанка выправилась сама по себе. Прогресс очень мощно чувствуется. Никакие отмазки не учитываю - если дождь на улице, значит беру гири и занимаюсь дома. График, конечно, ущербный. Но лучше так, чем никак вообще. За упражнения для спины спасибо, своей фантазии не хватает
после Нового года стал ходить пешком на работу 5 км и 5 обратно. По понедельникам только вода (лечебное голодание) и каждое утро холодный душ. сбросил 25 кг к маю (подарок себе на 50 - летие решил сделать))). 125 было .сейчас 100. простудой не болел, еще 10 хочу скинуть и подкачаться)) Все в наших силах!
Значит проблем со спиной как таковых не было. Обычная деградация мышц стабилизаторов. На будущее лучше сначала сделать МРТ и проконсультироваться при наличии грыж можно усугубить проблему обычным висом на перекладине
вам бы учиться вместо "дай аллах" ,живёте на полном содержании России и всё время только "дай,дай,дай". Сами учитесь делать что-нибудь и давать другим,а не просить вечно!!!Попрошайки!
Спасибо за видео! От себя могу добавить упражнение для шейного отдела, который даже массировать нельзя. Вис на турнике широким хватом, расслабить позвоночник и медленно потянуться подбородком к груди. У меня - шейный остеохондроз, только так и спасаюсь.
Большое спасибо сильно болел грудной позвоночник 20 лет !!! не поверите после вашего упражнения на лестнице сразу помогло с первого раза, огромное спасибо , дай Бог вам здоровья счастья любви удачи успеха !!!
Огромное вам спасибо Михаил!!!!!!!! Вы действительно настоящий мотиватор!!! Я бы даже сказал благодаря вам я кардинально поменял жизнь в лучшую сторону!!!! Здоровья вам и вашим родным и близким!!!! И это, приезжайте почаще к нам в Сибирь матушку(Красноярск), спасибо за "Силачи Енисея" у нас в Крае. Если бы такие как вы чаще приезжали в такие отдаленные участки России, больше людей начинали жить правильно и со смыслом!!! Спасибо вам!!!
Давно что-то подобное ждал. Спасибо Михаил. Думаю подобный контент очень многим будет интересен и самое главное полезен. Жду продолжение темы про грыжи и другие травмы и методы занятий при наличии травм.
Отличный выпуск! Большое спасибо за такое подробное описание. Если будете выкладывать ещё видео по проблемам спины, то это будет отлично. Эта проблема есть у очень многих людей, увы.
Видео конечно полезное и 100% актуальное, правда про острые боли перегнули, вися на турнике во время обострения вы усиливаете боль т.к. рано или поздно воспаленный корешок, от которого и идёт боль, будет вновь задет или защемлен анатомически, когда вы встанете на землю. Поэтому при обострении нужна иммобилизация. Тут Михаил спрашивает: "что происходит в этот момент в пояснице?" Спец отвечает: "...ммм в это время у тебя идёт правильное распределение позвоночника...". WTF? После такого ответа дальше слушать уже не хочется. Бля ну подготовьте грамотные ответы на поставленные вопросы, чтобы не вводить людей в заблуждение, и так инфы лживой полно. А тут ведь Михаил Кокляев авторитетное лицо которому хочется верить, а ему говорят что "позвоночник распределяется". Тут уже начинаешь задумываться, а правда ли этот человек разбирается в вопросе или он верхушек понахватался. Как это "распределение" себе представить? Распределение позвоночника вдоль туловища или распределение позвоночника вдоль своей оси с захватом лопатки колена черепа?)
делайте побольше таких роликов... Вы даже не представляете скольким людям можете помочь... снимите полный цикл упражнений... поверьте это нужно миллионам людей...
ВИСЕТЬ НЕ К ВОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ!!!!!!!!!!!!!!! МИША НЕ ВЕРЬ ЕМУ!!! Я после таких висов идти не смог. Это старый идеотский народный способ! И после виса по знакомству пошел к врачу не простому, и мне объяснили как эта херота работает если есть протрузии или грыжа, то после виса есть вероятность небольшого растежения пространства между позванками и вероятность того что тебя защимит и ты потеряешь ощущение ног достоточно велико! То что со мной и произошло! Реально страшно когда ты ног не чувствуешь и не можешь идти! Нахер народные методы! Возможно это конечно индивидуально и зависит от степени травм, Но лучше не рисковать, Есть специализированые движения для востановления подвижности при грыжах и протрузиях и вот Эти висы туда не входят! Честно не знаю зачем вообще пишу коментарий.... наврятли его кто то прочитает. Но надеюс что всеже кто то прочтет это и углыбится в этот вопрос, поскольку позвоночник невероятно сложно устроин и нанем нагрузка почти круглые сутки. БЕРЕГИТЕ ЗДОРОВЬЕ!
они пришли в спортзал в 90 хотели быть сильными и крутыми, тогда просто модно было, добились своего, но и побочка вылезла, у кого то позвоночник, у кого сердце лишнего набрало, и кого то и печень..
мужик спасибо за видео мне помогает только турник !!! и эти вот три упражнения !!!! у меня клиновидные деформации тел позвонков в грудном отделе !!!! были боли и дискомфорт !!!!!! но делая это тьфу тьфу тьфу дискомфорт и боли ушли !!!! спасибо тебе мужик !!!!
Kakiye polojitelniye rebiata! Osobenno ( izvinite, ne znayu kak zovut) to, chto pokazivayet uprajneniya dlia spiny - ochen dobriy i iskrenniy tovarish. Day Bog vam oboim vsegda zdorovia i blagopoluchiya!
Михаил, доброго времени суток! Спсибо Вам за отличную тему. Согласен с уважаемыми людьми про протрузии, грыжи, болевой синдром, спортивные травмы, диклофенак и т.д. Вы человек авторитетный с Вашими товарищами по цеху, пршу прощения, Родина у нас одна, а посему предлагаю попробовать донести до граждан идею о пользе раннего начала обучения деток элементам тяжёлой атлетики, прививать с детского сада и начальной школы навыки правильного! подьёма/перемещения тяжёлых предметов. Ведь есть же мировой опыт и описания пользы от этих навыков. Даже научные обоснования специалистов (компетентных в данных вопросах) + педиатров.Таким образом в разы реже в подростковом возрасте , в блее старших возрастных группах наблюдаются "проблемы" которые Вы затронули . Про профессионально тренированных людей и их болячки не мне Вам объяснять...Я о жизни : мешок картошки, шкаф, сумки, рюкзаки. Может кто с министрами спорта и образования потрещит? Или к депутатам ...э ... вопрос задаст? тема, как Вы думаете? С уважением, спортсмен. ps: если актуально напишите , буду рад (может не я 1 ? ), Вашим комментариям. Тем , кто троллит: лайкать и писать хуйню прошу воздержаться, т.к актуально с человеком обсудить.
Михаил давно хотел сказать Вам огромное спасибо, благодаря вам я начал заниматься спортом, благодаря вам я ушёл с улицы в спортзал. Вы помогли мне изменить жизнь к лучшему, ещё раз СПАСИБО, с уважением из Ростова - на - Дону.
Я свою спину ( когда окончательно заебала ) лечил упражнениями из йога , в результате стало настолько легче , что бросил железо и занимаюсь йогой более 10 лет + бассейн и турник . Никогда себя так хорошо не чувствовал как сейчас
я только турником и спасаюсь от болей в спине всю свою сознательную жизнь.вообще как только бросаю заниматься спортом ,все суставы начинают потихоньку болеть,так что спортивные занятия это жизнь без болей.
Вячеслав, спасибо большое!!! Упражнения за 2 недели сильно помогли. До этого ходить мог пару часов в день, после нужно было лежать. Планировал делать операцию. Сейчас целый день на ногах, боль не беспокоит!!! Делаю их 5 раз в неделю перед тренировкой. Еще раз, спасибо большое!!!
Мучаюсь с грыжами лет так 4-5. Сейчас мне 22 и я наконец то почувствовала как это, когда ничего не болит. Спасибо огромное моему врачу реабилитологу-вертебрологу. За 10 дней!! Всего 10 дней! он избавил меня от моих многолетних мучений без всяких уколов и таблеток. Я наконец-то могу двигаться свободно. Мы на этом не останавливаемся и будем лечиться дальше. *считаю что упражнения должен подбирать врач, но никак не тренер* Мой тренер в 19 лет усугубил мне ситуацию. Всем здоровья)
Мужики, спасибо! Я сам прошёл через скрюченность, ползание, костыли и уколы. Как только смог, приковылял в спортзал и с помощью подобных упражнений вылез понемногу
СЕГОДНЯ ВСТРЕТИЛ МИХАИЛА В МЕТРО НА КОМСОМОЛЬСКОЙ И МОГУ СКАЗАТЬ ЧТО ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО УДИВИТЕЛЬНЫЙ ЧЕЛОВЕК МЯГКИЙ И ОТКРЫТЫЙ, ЗАСЛУЖИВАЮЩИЙ ОГРОМНОЕ УВАЖЕНИЕ !!! ВОТ С КОГО ДОЛЖНЫ БРАТЬ ПРИМЕР!!!
Спасибо за полезную информацию. Я занимаюсь на инверсионном столе, делаю инверсионное растягивание позвоночника, от этого, меня перестает болеть в поясничном отделе грыжа.
Как раз грыжа и сдавливает корешок нерва что собственно и вызывает боль и сокращения в мышцах, и никакие мышцы якобы "зажатые" здесь не причём. Услышал звон что называется.
Меня на операцию приговорили грыжа в пояснице выше нормы.пошол ашиаз потом отказывать нога стала.друзья нашли массажиста именно что в коменьте написано и он меня откачал.но боль во время массажа непередаваемая.мышцы мнут и рвут это жопа полная особенно второй третий и.т.д.мышцы сплошной синяк.раньше занимался рукопашкой и мышца над жопой была караул как сказал массажист.еще лоукики дали о себе знать берцевидная была в шишках внутри.так что парни автор комента очень прав
Andrey Korolev он прав! Изначально проблема появляется в мышцах, потом идет неправильная нагрузка+ из-за больной мышцы плохо попадает питание в позвоночник. Если лечить ТТ и плюс растягивать лежа на полу позвоночник, то боли пройдут. Если что То у меня 7 лет грыжи, ходить не мог, сейчас хожу на тренировки и хорошо себя чувствую
Висе вверх головой, осевая нагрузка на позвоночник увеличивается. Так же и на гиперэкстензии осевая нагрузка увеличивается. Значит сдавливание дисков (грыж) происходит... Упражнения хорошие. Но делаются в положении лёжа горизонтально. В клубе Дикуля практику проходил. Вис полезен вниз головой (но подконтролем страхующего) Есть спец тренажёр.
Оооо знаменитая на весь мир Советская школа реабилитации.. 1) перед любым лечением и манипуляцией должна быть проведена ортопедическая и физическая экзаменация (неврологическая проверка миотомов и дерматомов - мышечного баланса силы и чувствительности, подвижность и ограничение мобильности, мышечный контроль, мышечная спастичность, функциональность и многое другое). Что конечно должен выполнять специалист, а не атлет или ещё хуже циркач самозванец. 2) тракции позвоночника ЗАПРЕЩЕНЫ при остром воспалительном процессе. В одном случае это может снять симптомы, а в другом увеличить компрессию в дорсальных проходах позвоночника. 3) во многих упражнениях была показана тракция бедра со сгибаниям: Подвздошо поясничная мышца крепится к поясничным позвонкам. Цель должна быть расслабление а не дополнительная нагрузка её, которая может привести к гиперлордозу и усугублению симптомов. 4) при сгибании- поднятии плечевого пояса, важно сохранять стабилизацию КОРА и диафрагмы ( нейтральный позвоночник)
Лично я бы не рискнул в период обострения делать эти упражнения. Самое главное постоянно держать определённую массу и тонус в пояснице, прессе и ягодицах.
Периоды обострения бывают разные ,я делал эти упражнения в центре кинезотерапии,они говорили так ,что если человек сам пришёл ,а не привели под руки ,то делать можно.Но вы правы в чем-то,делать в особо тяжёлых случаях стоит только после консультации.
Что вы называете обострением? Если нет переломов, опухолей, разрывов, а просто компрессионная боль при любых проблемах ОДА (протрузии, грыжи, остеохондроз...) - надо идти и заниматься, боль пройдёт. Главное - хороший инструктор.
Я лично почти все в это в центре Бубновского делал но там еще гимнастика была. Спецназ нервно курит в сторонке и стыдливо отводит глаза :-)) Шутка конечно, но действительно жестко.
Упражнения на блоках прям как у Бубновского... я бы рекомендовал ЛФК делать строго лежа чтобы исключить нагрузку на поясницу. В острый период можно выполнять с особой осторожностью и ни в коме случае не через боль.
Мне идет 67 год. В прошлом МС СССР по тяжелой атлетике! До сих пор люблю тягать железо. Лет после 50 стала регулярна побаливать спина … что только я не делал, кого только не прошел! Помогало, но не надолго и все возвращалось! Наступило время, когда я стал боятся резко нагнуться, повернуться, что либо поднять и даже лежа сменить положение. Сделал МРТ - полный износ и развал всего позвоночника с кучей грыж, протрузий, дистрофии! Боли постоянные и все хуже!!! Начал заниматься гравитационной гимнастикой на тренажере Сергея Кривых. Помогло с первого занятия!!! Прошло 8 месяцев занятий, забыл о болях, как о страшном, кошмарном сне!!! Сделал концовку становой тяги с весом 400 кг, снимаю со стоек и держу на плечах 320 и более кг! Вы можете посмотреть и МРТ и мои занятия на моем канале! Лучше занятий гравитационной гимнастикой для … лечения и укрепления спины я не встречал! Проверено на собственном опыте и позвоночнике!
ТУТ УПРАЖНЕНИЯ ИЗ СИСТЕМ ДИКУЛЯ И БУБНОВСКОГО. В ПЕРИОД СИЛЬНОГО ОБОСТРЕНИЯ ЛУЧШЕ НЕ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ. ПЕРВОЕ СНЯТЬ БОЛЬ С ПОМОЩЬЮ УКОЛОВ ПОТОМ ФИЗ ПРОЦ. А ЗАТЕМ ЛФК
Обострения чего? Проблем ОДА? Можно и нужно идти и заниматься. Только не совсем так, как в этом видео, а ближе к Бубновскому. Уколы - хрень, физ.проц. - тоже. Ко мне и с парализованной ногой приползали, ничего, занимались и поправлялись. У меня на канале можно посмотреть.
Dmitritrii DMITRIEV наоборот и врачи и все тренеры и специалисты по ЛФК ,говорят и советуют ,что даже при обострении не в полном размере комплекса упражнений ,но на вытягивание упражнения обязательно . через боль и слезы + препараты и витамины + физиопроцедуры+ (еще и мануальщик) = хороший результат и надолго , иначе никак
@@redtom8290 Согласен... Спасибо ,за правильно и остро поднятую тему... Только верёвку за сук ,и намылив верёвку туда вставить шею ,отпустив верёвку ,и вскинув голову вверх начать спокойно вытягиаать тело и шею ... Сколько висеть... Лучше целый день,или целую ночь... Конечно сколько висеть - зависит от того кто будет снимать.. И когда будут снимать,возможно будут фотографировать,и это уже хорошо... Ибо можно попасть в телевизор,или в газету... Подводим итоги: Они такие,можно вытянуть шею ,снять боль навсегда,но самое главное оно чуть поменьше главнее тому что перестанет болеть,но тоже значимо .. для прессы,для телевидения и для жаждущих каждый день новостей зевак и телевизора смотрящих...в общем вытяжка важна и вытяжка нужна... Без отягощений- вне всяких сомнений... Я пробовал боль прошла и ещё попал в известность когда из петли подтянувшись вылез, но самое главное болеть перестало и не болит уже... Я здоров и чего Вам желаю... Путем вытяжки и растяжки снять боль и грыжу шейную... И бог в помощь,потихоньку не торопясь выполняя все правильно,а после этого упражнения нужно и можно пробовать делать инверсионную вытяжку позвоночника... Но это уже другая песня...так же полезная как и первая моя песня- притча.. успехов в здоровьем и его добыче...
Чо за жесть, после вот таких именно скручиваний, у меня пошла компрессия на корешок L5, я 20 дней ногу ниже колена почти не чувствовал, а ходить мог только под слоновьей дозой обезболивающего, месяц у меня большой палец на правой ноге при обувании просто под себя подварачивался... И сейчас спустя почти 3 месяца все до конца еще не восстановилось. А ведь у меня "всего-лишь" межпозвонковая грыжа поясничного отдела в трех местах. З.Ы. Некоторые советчики хуже врагов.
Наверно лучше планку делать.и упражнения лежа на спине и животе. Мне помогло.не до конца конечно.боли иногда бывают но уже после дачных работ не колю уколы ))
Ну если как к меня с крючило так что я не могла вообще встать . Вот прошло прокололи потом полегче . Но при сильных болях ты даже не можешь до туалета дойти без помощи.
Пару месяцев назад забрёл на канал Мейрам Мейрханов. Он там рассказывает про подушку мейрама, я сделал из бруса и лежу на ней. Чувствую себя получше, приступы грудного остеохондроза проходят не очень больно. До этого каждый приступ с интервалом 2 недели хоть на стены лезь. Мне помогает, ещё стал мышцы спины тренировать,без фанатизма.
Я раньше думал что всякие вытяжения полезны на турникн и проч... спина болела... думал тяга присед всему виной пока один умный человек дал совет турник стороной обходить) боли прошли))) дай Бог ему здоровья!!! Мое мнение: каждая ситуация сугубо индивидуальна и общих положений быть не может!!..))
+Андрей Кузнецов Ну не знаю, турник обычно вредит, только если после виса или подтягиваний с него спрыгивать. Ибо в этот момент позвоночник очень уязвим.
У многих так,как у тебя!!!Ты не одинок братан!!!Мне вот ещё и гиперэкстензии противопоказаны и жим ногами,а вот от фронтального приседа дискомфорта и последствий нет
+Андрей Кузнецов при грыжах поясничного отдела вис на турнике может только увеличивать грыжу, особенно если вы расслабляетесь и подергиваетесь, сам таким образом вырастил грыжу теперь лечусь
![[Кокляев отвечает] Советы при грыжах и протрузиях позвоночника](http://i.ytimg.com/vi/iZ6wtR6NVd0/mqdefault.jpg)
мне 49, вес 110 на начало лета. Работа сидячая последние 20 лет, рабочий день от 10 до 14 часов, на спортзал времени не остается. Спина начала болеть лет 6 назад. Этим летом насмотрелся разных мотивирующих видосов и пошел на турник. Сначала смог только повисеть секунд 7-8 и пальцы разогнулись, о подтягивании и говорить не стоило, превратился в офисный планктон просто. Прошло 2 месяца, на турник ходил каждый день, точнее ночь - часов в 11-12 обычно. Без фанатизма, но ежедневно. Теперь могу подтянуться 3 раза, вис на турнике до 40 сек, спина не болит, вес 106, самочувствие отличное, осанка выправилась сама по себе. Прогресс очень мощно чувствуется. Никакие отмазки не учитываю - если дождь на улице, значит беру гири и занимаюсь дома. График, конечно, ущербный. Но лучше так, чем никак вообще. За упражнения для спины спасибо, своей фантазии не хватает
Круто!!!
Молодец
после Нового года стал ходить пешком на работу 5 км и 5 обратно. По понедельникам только вода (лечебное голодание) и каждое утро холодный душ. сбросил 25 кг к маю (подарок себе на 50 - летие решил сделать))). 125 было .сейчас 100. простудой не болел, еще 10 хочу скинуть и подкачаться)) Все в наших силах!
@@user-vp2ky4ui8f вот это Сила Воли!!!
Значит проблем со спиной как таковых не было. Обычная деградация мышц стабилизаторов. На будущее лучше сначала сделать МРТ и проконсультироваться при наличии грыж можно усугубить проблему обычным висом на перекладине
Дай Аллах здоровья таким ребятам, которые пропагандируют спорт, здоровый образ жизни для нации для страны! Молодцы!
Вы чё блеать хотите все жить вечно?
Какой здоровый образ жизни , с тринадцатью грыжами !? 😁
вам бы учиться вместо "дай аллах" ,живёте на полном содержании России и всё время только "дай,дай,дай". Сами учитесь делать что-нибудь и давать другим,а не просить вечно!!!Попрошайки!
Спасибо за видео!
От себя могу добавить упражнение для шейного отдела, который даже массировать нельзя. Вис на турнике широким хватом, расслабить позвоночник и медленно потянуться подбородком к груди. У меня - шейный остеохондроз, только так и спасаюсь.
Большое спасибо сильно болел грудной позвоночник 20 лет !!! не поверите после вашего упражнения на лестнице сразу помогло с первого раза, огромное спасибо , дай Бог вам здоровья счастья любви удачи успеха !!!
Огромное вам спасибо Михаил!!!!!!!! Вы действительно настоящий мотиватор!!! Я бы даже сказал благодаря вам я кардинально поменял жизнь в лучшую сторону!!!! Здоровья вам и вашим родным и близким!!!! И это, приезжайте почаще к нам в Сибирь матушку(Красноярск), спасибо за "Силачи Енисея" у нас в Крае. Если бы такие как вы чаще приезжали в такие отдаленные участки России, больше людей начинали жить правильно и со смыслом!!! Спасибо вам!!!
Вы молодец....!!!! Да...только сильный человек помогает другим....!!!! Дай Вам Бог здоровья и долголетия....и Вашим родным и близким....!!!!!
Спорт-могила. Физкультура-сила.
Давно что-то подобное ждал. Спасибо Михаил. Думаю подобный контент очень многим будет интересен и самое главное полезен. Жду продолжение темы про грыжи и другие травмы и методы занятий при наличии травм.
Отличный выпуск! Большое спасибо за такое подробное описание. Если будете выкладывать ещё видео по проблемам спины, то это будет отлично. Эта проблема есть у очень многих людей, увы.
Видео конечно полезное и 100% актуальное, правда про острые боли перегнули, вися на турнике во время обострения вы усиливаете боль т.к. рано или поздно воспаленный корешок, от которого и идёт боль, будет вновь задет или защемлен анатомически, когда вы встанете на землю. Поэтому при обострении нужна иммобилизация. Тут Михаил спрашивает: "что происходит в этот момент в пояснице?" Спец отвечает: "...ммм в это время у тебя идёт правильное распределение позвоночника...". WTF? После такого ответа дальше слушать уже не хочется. Бля ну подготовьте грамотные ответы на поставленные вопросы, чтобы не вводить людей в заблуждение, и так инфы лживой полно. А тут ведь Михаил Кокляев авторитетное лицо которому хочется верить, а ему говорят что "позвоночник распределяется". Тут уже начинаешь задумываться, а правда ли этот человек разбирается в вопросе или он верхушек понахватался. Как это "распределение" себе представить? Распределение позвоночника вдоль туловища или распределение позвоночника вдоль своей оси с захватом лопатки колена черепа?)
Велике дякую за це відео дуже допоможе при тренуваннях і відновленні побільше таких, ще раз дякую за ваш труд
Михаил стал для меня мотиватором номер один в моих стремлениях стать лучше. Еще один человек, который живет не зря. Спасибо вам за все.
+Михаил Кокляев вы пьёте алкоголь?
Loviii495 я так сразу и подумал что алкаш пивной
делайте побольше таких роликов... Вы даже не представляете скольким людям можете помочь... снимите полный цикл упражнений... поверьте это нужно миллионам людей...
Psyphil Psy
Psyphil Psy ъ
Очень действенное упражнение, особенно в сторону. Благодарю.
ВИСЕТЬ НЕ К ВОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ!!!!!!!!!!!!!!! МИША НЕ ВЕРЬ ЕМУ!!! Я после таких висов идти не смог. Это старый идеотский народный способ! И после виса по знакомству пошел к врачу не простому, и мне объяснили как эта херота работает если есть протрузии или грыжа, то после виса есть вероятность небольшого растежения пространства между позванками и вероятность того что тебя защимит и ты потеряешь ощущение ног достоточно велико! То что со мной и произошло! Реально страшно когда ты ног не чувствуешь и не можешь идти! Нахер народные методы! Возможно это конечно индивидуально и зависит от степени травм, Но лучше не рисковать, Есть специализированые движения для востановления подвижности при грыжах и протрузиях и вот Эти висы туда не входят! Честно не знаю зачем вообще пишу коментарий.... наврятли его кто то прочитает. Но надеюс что всеже кто то прочтет это и углыбится в этот вопрос, поскольку позвоночник невероятно сложно устроин и нанем нагрузка почти круглые сутки. БЕРЕГИТЕ ЗДОРОВЬЕ!
Согласен! Висеть опасно!
Konstantin Kuleshov а воляться и нихера не делать ещё опасней.
Konstantin Kuleshov почему??
чего можно тогда?
во во. а то то что нельзя сказал а что можно ?
Делаю эти упражнения все годы, что тренируюсь после каждой трени и реально помогает избежать проблем
Да, уже 4 года тоже делаю после каждой трени, лишь видоизмения набор упражнений и вес.
Дядя Миша как всегда радует! спасибо!
мудрость приходит с годами, сначала накачаем мясо убив позвоночник, и печень, а потом делаем упражнения для облегчения самочувствия...
+Сергей Николаевич позвоночник можно убить просто сидев за стулом. У меня 2 таких знакомых - одна бухгалтер, второй звукооператор. У обоих грыжи.
У ваших знакомых другая история гипподинамия называется
Да пофиг в результате чего, главное результат. Если бы не болячки, они бы в спортзал никогда не пришли - стимул есть )))
они пришли в спортзал в 90 хотели быть сильными и крутыми, тогда просто модно было, добились своего, но и побочка вылезла, у кого то позвоночник, у кого сердце лишнего набрало, и кого то и печень..
Сергей Николаевич Побочка есть всегда и везде.
мужик спасибо за видео мне помогает только турник !!! и эти вот три упражнения !!!!
у меня клиновидные деформации тел позвонков в грудном отделе !!!! были боли и дискомфорт !!!!!! но делая это тьфу тьфу тьфу дискомфорт и боли ушли !!!! спасибо тебе мужик !!!!
Kakiye polojitelniye rebiata! Osobenno ( izvinite, ne znayu kak zovut) to, chto pokazivayet uprajneniya dlia spiny - ochen dobriy i iskrenniy tovarish. Day Bog vam oboim vsegda zdorovia i blagopoluchiya!
Ребята молодцы, информируют людей о здоровье. Эти упражнения на кроссовере помогают также и при артрозе коленного и тазобедренного суставов.
Спасибо большое Вам ♥️
Михаил, доброго времени суток! Спсибо Вам за отличную тему. Согласен с уважаемыми людьми про протрузии, грыжи, болевой синдром, спортивные травмы, диклофенак и т.д. Вы человек авторитетный с Вашими товарищами по цеху, пршу прощения, Родина у нас одна, а посему предлагаю попробовать донести до граждан идею о пользе раннего начала обучения деток элементам тяжёлой атлетики, прививать с детского сада и начальной школы навыки правильного! подьёма/перемещения тяжёлых предметов. Ведь есть же мировой опыт и описания пользы от этих навыков. Даже научные обоснования специалистов (компетентных в данных вопросах) + педиатров.Таким образом в разы реже в подростковом возрасте , в блее старших возрастных группах наблюдаются "проблемы" которые Вы затронули . Про профессионально тренированных людей и их болячки не мне Вам объяснять...Я о жизни : мешок картошки, шкаф, сумки, рюкзаки. Может кто с министрами спорта и образования потрещит? Или к депутатам ...э ... вопрос задаст? тема, как Вы думаете? С уважением, спортсмен. ps: если актуально напишите , буду рад (может не я 1 ? ), Вашим комментариям. Тем , кто троллит: лайкать и писать хуйню прошу воздержаться, т.к актуально с человеком обсудить.
СУПЕР. СПАСИБО БОЙЦЫ.
Как же я уважаю Кокляева будь здоров дружище долгих лет тебя жизни, добрый человек
Михаил давно хотел сказать Вам огромное спасибо, благодаря вам я начал заниматься спортом, благодаря вам я ушёл с улицы в спортзал. Вы помогли мне изменить жизнь к лучшему, ещё раз СПАСИБО, с уважением из Ростова - на - Дону.
👍
Я свою спину ( когда окончательно заебала ) лечил упражнениями из йога , в результате стало настолько легче , что бросил железо и занимаюсь йогой более 10 лет + бассейн и турник . Никогда себя так хорошо не чувствовал как сейчас
привет, а какой диагноз был по спине?
я только турником и спасаюсь от болей в спине всю свою сознательную жизнь.вообще как только бросаю заниматься спортом ,все суставы начинают потихоньку болеть,так что спортивные занятия это жизнь без болей.
Молодец у многих проблемы со спиной. Миша что Ты насупился, быстрее, веселее. Трактор чемпион.
Спасибо ребятам!!!
Спасибо, для общего развития очень полезный выпуск
✔
Вячеслав, спасибо большое!!! Упражнения за 2 недели сильно помогли. До этого ходить мог пару часов в день, после нужно было лежать. Планировал делать операцию. Сейчас целый день на ногах, боль не беспокоит!!! Делаю их 5 раз в неделю перед тренировкой. Еще раз, спасибо большое!!!
здравствуйте Как сейчас обстоят дела со спиной? рецидивов не было?
Спасибо за видео Михаил !
Маша, очень классный выпуск .. побольше таких
Мучаюсь с грыжами лет так 4-5. Сейчас мне 22 и я наконец то почувствовала как это, когда ничего не болит. Спасибо огромное моему врачу реабилитологу-вертебрологу. За 10 дней!! Всего 10 дней! он избавил меня от моих многолетних мучений без всяких уколов и таблеток. Я наконец-то могу двигаться свободно. Мы на этом не останавливаемся и будем лечиться дальше. *считаю что упражнения должен подбирать врач, но никак не тренер* Мой тренер в 19 лет усугубил мне ситуацию. Всем здоровья)
Ну и какие упражнения вам помогли?
@@user-uh3jn7re1w лфк, но все же их должен показывать врач!
Сейчас врачи далеки от таких упражнений))))
Это у нас в Узб
@@yuliial3687 в Москве врач?!
Мужики, спасибо! Я сам прошёл через скрюченность, ползание, костыли и уколы. Как только смог, приковылял в спортзал и с помощью подобных упражнений вылез понемногу
какие вобще упражнения и тренажеры можно при грыже позвоночника?
Большое спасибо, очень полезная информация, буду использовать !
Спасибо огромное Михаил за подобные видео !!
👍
СЕГОДНЯ ВСТРЕТИЛ МИХАИЛА В МЕТРО НА КОМСОМОЛЬСКОЙ И МОГУ СКАЗАТЬ ЧТО ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО УДИВИТЕЛЬНЫЙ ЧЕЛОВЕК МЯГКИЙ И ОТКРЫТЫЙ, ЗАСЛУЖИВАЮЩИЙ ОГРОМНОЕ УВАЖЕНИЕ !!! ВОТ С КОГО ДОЛЖНЫ БРАТЬ ПРИМЕР!!!
Сфотались?
+Фарида Шарафутдинова как можно не сфоткаться с дядей Мишей?
А вот за это - большое спасибо!
Радует что ты снова с Яковым, он норм парень
Большое спасибо, эта передача для меня была очень полезной!
✔
Спасибо за полезную информацию.
Я занимаюсь на инверсионном столе, делаю инверсионное растягивание позвоночника, от этого, меня перестает болеть в поясничном отделе грыжа.
Шикарное видео, спасибо В. Максюта
Спасибо . Очень правильные упражнения
Спасибо мужики! Помогло!
Я своим долголетием обязан спорту!!!! - которым ни когда в жизни не занимался)))
Черчилль?
+EASY Uhillekis может он подтянутый, а не жирный - что ты к человеку пристал
Роман Гущин Сколько тебе лет
Роман Гущин я наоборот. Мне 130. лет и , занимаюсь спортом!)
Роман Гущин вы каким спортом занимаетесь?за ранее спасибо
Ребята грыжи и протрузии не дают боли, болят нервные окончания в зажатых мышцах, лечите мышцы от триггерных точек !
Как раз грыжа и сдавливает корешок нерва что собственно и вызывает боль и сокращения в мышцах, и никакие мышцы якобы "зажатые" здесь не причём. Услышал звон что называется.
@@-Andrey-Korolev- czcams.com/video/jAbFC_q8PFI/video.html
Меня на операцию приговорили грыжа в пояснице выше нормы.пошол ашиаз потом отказывать нога стала.друзья нашли массажиста именно что в коменьте написано и он меня откачал.но боль во время массажа непередаваемая.мышцы мнут и рвут это жопа полная особенно второй третий и.т.д.мышцы сплошной синяк.раньше занимался рукопашкой и мышца над жопой была караул как сказал массажист.еще лоукики дали о себе знать берцевидная была в шишках внутри.так что парни автор комента очень прав
Объясните, почему большинству людей помогает операция по удалению грыжи? У меня таких двое знакомых.
Andrey Korolev он прав! Изначально проблема появляется в мышцах, потом идет неправильная нагрузка+ из-за больной мышцы плохо попадает питание в позвоночник.
Если лечить ТТ и плюс растягивать лежа на полу позвоночник, то боли пройдут.
Если что
То у меня 7 лет грыжи, ходить не мог, сейчас хожу на тренировки и хорошо себя чувствую
Спасибо огромное Виктор Евгеньевич в любой момент можете поднимать вопрос о возможности проведения
Миша спасибо очень хорошие упражнения. Так же поблагодари Максюту. Челябе привет!!!!!!!!!!!!!
Висе вверх головой, осевая нагрузка на позвоночник увеличивается. Так же и на гиперэкстензии осевая нагрузка увеличивается. Значит сдавливание дисков (грыж) происходит...
Упражнения хорошие. Но делаются в положении лёжа горизонтально. В клубе Дикуля практику проходил.
Вис полезен вниз головой (но подконтролем страхующего) Есть спец тренажёр.
Полезная информация всем! Спасибо!
Спасибо вам за это видео!!!
Спасибо,взял на заметку!
Спасибо Мужики, я уж думал с залом финиш)
Если нет доступа к тренажёрам , можно использовать обратную гиперэкстензию !
Очень хорошо расслабляет поясницу .
Как это выглядит?
Большое спасибо! Очень актуально!!!
✔
Спасибо, попробую! Я тоже думал про перекладину, но, не совсем понимаю как это делать. Буду делать на стенке. Спасибо за разъяснения...
Очень полезное видео, спасибо
👍
Оооо знаменитая на весь мир Советская школа реабилитации..
1) перед любым лечением и манипуляцией должна быть проведена ортопедическая и физическая экзаменация (неврологическая проверка миотомов и дерматомов - мышечного баланса силы и чувствительности, подвижность и ограничение мобильности, мышечный контроль, мышечная спастичность, функциональность и многое другое). Что конечно должен выполнять специалист, а не атлет или ещё хуже циркач самозванец.
2) тракции позвоночника ЗАПРЕЩЕНЫ при остром воспалительном процессе. В одном случае это может снять симптомы, а в другом увеличить компрессию в дорсальных проходах позвоночника.
3) во многих упражнениях была показана тракция бедра со сгибаниям: Подвздошо поясничная мышца крепится к поясничным позвонкам. Цель должна быть расслабление а не дополнительная нагрузка её, которая может привести к гиперлордозу и усугублению симптомов.
4) при сгибании- поднятии плечевого пояса, важно сохранять стабилизацию КОРА и диафрагмы ( нейтральный позвоночник)
Если выполнять строго по-Бубновскому, а не так, как тут показано, то всё будет в порядке, т.к. упражнения изначально декомпрессионные.
Крутяк!!! Михаил , спасибо )!
Очень хороший канал у вас ребята))Спасибо вам))
Таак деержаать чуваки монстрыы.. 👍❤️💪
Лично я бы не рискнул в период обострения делать эти упражнения. Самое главное постоянно держать определённую массу и тонус в пояснице, прессе и ягодицах.
+
Периоды обострения бывают разные ,я делал эти упражнения в центре кинезотерапии,они говорили так ,что если человек сам пришёл ,а не привели под руки ,то делать можно.Но вы правы в чем-то,делать в особо тяжёлых случаях стоит только после консультации.
Что вы называете обострением? Если нет переломов, опухолей, разрывов, а просто компрессионная боль при любых проблемах ОДА (протрузии, грыжи, остеохондроз...) - надо идти и заниматься, боль пройдёт. Главное - хороший инструктор.
Ребята, молодцы. Пробую в ближайшее время на трене
Спасибо большое за видео!
щеглы на заднем плане теперь будут думать,что это упражнения на массу😅😅😅. теперь будут делать только это!!!
Насмотрелся сего, а сегодня сон снился как я это все делаю)
Слав, спасибо, попробуем. Проблемы такие к сожалению имеются после пауэрлифтинга в юности
Спасибо! Боли в шейноми грудном зверские. Лежишь, еще хуже, в любом положении. Буду аккуратно пробовать. Всем Удачи и Здоровья!
Я лично почти все в это в центре Бубновского делал но там еще гимнастика была. Спецназ нервно курит в сторонке и стыдливо отводит глаза :-)) Шутка конечно, но действительно жестко.
Супер упражнения.спасибо
Упражнения на блоках прям как у Бубновского... я бы рекомендовал ЛФК делать строго лежа чтобы исключить нагрузку на поясницу. В острый период можно выполнять с особой осторожностью и ни в коме случае не через боль.
Все супер!!! Коротко и ясно!!!
Очень нужное видео. Спасибо Михаил!
Мне идет 67 год. В прошлом МС СССР по тяжелой атлетике! До сих пор люблю тягать железо. Лет после 50 стала регулярна побаливать спина … что только я не делал, кого только не прошел! Помогало, но не надолго и все возвращалось! Наступило время, когда я стал боятся резко нагнуться, повернуться, что либо поднять и даже лежа сменить положение. Сделал МРТ - полный износ и развал всего позвоночника с кучей грыж, протрузий, дистрофии! Боли постоянные и все хуже!!! Начал заниматься гравитационной гимнастикой на тренажере Сергея Кривых. Помогло с первого занятия!!! Прошло 8 месяцев занятий, забыл о болях, как о страшном, кошмарном сне!!! Сделал концовку становой тяги с весом 400 кг, снимаю со стоек и держу на плечах 320 и более кг! Вы можете посмотреть и МРТ и мои занятия на моем канале! Лучше занятий гравитационной гимнастикой для … лечения и укрепления спины я не встречал! Проверено на собственном опыте и позвоночнике!
Подтвердите(верифицируйте) свой аккаунт, у Вас Галочка стоять будет
Вас тут не узнали
Или живёте спокойно дальше без этой возни)
экстензии и гиперэкстензии очень помогают
Привет это что уколы на сколько времени они памагают
@@user-pn4mo3qz6y увы это упражнения
спасибо, мужики. Буду пробовать
Ух супер, мой поклон вам...
Я бы добавил, что при проблеммах в грудном отделе позвоночника отжимания на брусьях могут осложнить ситуацию и привести к болям в позвоночнике...
ТУТ УПРАЖНЕНИЯ ИЗ СИСТЕМ ДИКУЛЯ И БУБНОВСКОГО.
В ПЕРИОД СИЛЬНОГО ОБОСТРЕНИЯ ЛУЧШЕ НЕ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ. ПЕРВОЕ СНЯТЬ БОЛЬ С ПОМОЩЬЮ УКОЛОВ ПОТОМ ФИЗ ПРОЦ. А ЗАТЕМ ЛФК
в период обострения на этом канале делать нечего!!! в больничку надо идти)))
Dmitritrii DMITRIEV
все верно
Обострения чего? Проблем ОДА? Можно и нужно идти и заниматься. Только не совсем так, как в этом видео, а ближе к Бубновскому. Уколы - хрень, физ.проц. - тоже. Ко мне и с парализованной ногой приползали, ничего, занимались и поправлялись. У меня на канале можно посмотреть.
Dmitritrii DMITRIEV наоборот и врачи и все тренеры и специалисты по ЛФК ,говорят и советуют ,что даже при обострении не в полном размере комплекса упражнений ,но на вытягивание упражнения обязательно . через боль и слезы + препараты и витамины + физиопроцедуры+ (еще и мануальщик) = хороший результат и надолго , иначе никак
Молодцы ребятки.
БОЛЬШОЕ СПАСИБО! 👍
Ребят, это частный опыт спортсмена, ему это помогло. Но большинству из нас нужен другой подход. Попробуйте йогу от грыж от slavyoga мне помогло
Знакомые упражнения , рабочие 100%
Огромное спасибо!
✔
Отличный материал! Конечно ЛАЙК!
👍
Прикольный дядя, полезные упражнения. лайк
Емеля сказал что хенкали надо есть 🤣
спасибо. отличной выпуск
Спасибо за хорошее видео.
Щас подснежники насмотрятся, займут тренажер на час
МИХАЛ . снимите пожалуйста видео про восстановление шейного отдела .( у меня между 5 и 6 позвонками )протрозие , не могу жать нормальные вес
Поддерживаю ! Хотелось бы увидеть упражнения для шейного отдела !!!
Тоже поддерживаю!!! у меня две грыжи шеи, с3-с4 и с5-с6
очень смешно....надеюсь, Вы так шутите , потому что у Вас есть хоть одна грыжа.
@@redtom8290 Согласен... Спасибо ,за правильно и остро поднятую тему... Только верёвку за сук ,и намылив верёвку туда вставить шею ,отпустив верёвку ,и вскинув голову вверх начать спокойно вытягиаать тело и шею ... Сколько висеть... Лучше целый день,или целую ночь... Конечно сколько висеть - зависит от того кто будет снимать.. И когда будут снимать,возможно будут фотографировать,и это уже хорошо... Ибо можно попасть в телевизор,или в газету... Подводим итоги: Они такие,можно вытянуть шею ,снять боль навсегда,но самое главное оно чуть поменьше главнее тому что перестанет болеть,но тоже значимо .. для прессы,для телевидения и для жаждущих каждый день новостей зевак и телевизора смотрящих...в общем вытяжка важна и вытяжка нужна... Без отягощений- вне всяких сомнений... Я пробовал боль прошла и ещё попал в известность когда из петли подтянувшись вылез, но самое главное болеть перестало и не болит уже... Я здоров и чего Вам желаю... Путем вытяжки и растяжки снять боль и грыжу шейную... И бог в помощь,потихоньку не торопясь выполняя все правильно,а после этого упражнения нужно и можно пробовать делать инверсионную вытяжку позвоночника... Но это уже другая песня...так же полезная как и первая моя песня- притча.. успехов в здоровьем и его добыче...
Спасибо Вам за ценные советы
✔
Спасибо большое за ролик за советы👍
Чо за жесть, после вот таких именно скручиваний, у меня пошла компрессия на корешок L5, я 20 дней ногу ниже колена почти не чувствовал, а ходить мог только под слоновьей дозой обезболивающего, месяц у меня большой палец на правой ноге при обувании просто под себя подварачивался... И сейчас спустя почти 3 месяца все до конца еще не восстановилось. А ведь у меня "всего-лишь" межпозвонковая грыжа поясничного отдела в трех местах.
З.Ы. Некоторые советчики хуже врагов.
И как вы с сейчас с 3 грыжами?, я с одной мучаюсь
Наверно лучше планку делать.и упражнения лежа на спине и животе. Мне помогло.не до конца конечно.боли иногда бывают но уже после дачных работ не колю уколы ))
да у каждого своя абсолютно индивидуальная грыжа . одному такие упражнения помогут - другому может повредит .
Ну если как к меня с крючило так что я не могла вообще встать .
Вот прошло прокололи потом полегче .
Но при сильных болях ты даже не можешь до туалета дойти без помощи.
Упражнения действительно рабочие. Опробованы на себе. Кстати мне при обострениях так же помогает растяжка. Спасибо за полезное видео.
azarovsi А Я ПОСЛЕ ВЫТЯЖКИ, ВООБЩЕ ХОДИТЬ ПЕРЕСТАЛА.
Парни! Покажите для грудного, шейного отдела! Это очень надо многим! Эти отделы тяжело проработать, особенно при невыносимой боли! Спасибо!
Пару месяцев назад забрёл на канал Мейрам Мейрханов. Он там рассказывает про подушку мейрама, я сделал из бруса и лежу на ней. Чувствую себя получше, приступы грудного остеохондроза проходят не очень больно. До этого каждый приступ с интервалом 2 недели хоть на стены лезь. Мне помогает, ещё стал мышцы спины тренировать,без фанатизма.
Я раньше думал что всякие вытяжения полезны на турникн и проч... спина болела... думал тяга присед всему виной пока один умный человек дал совет турник стороной обходить) боли прошли))) дай Бог ему здоровья!!! Мое мнение: каждая ситуация сугубо индивидуальна и общих положений быть не может!!..))
+Андрей Кузнецов Ну не знаю, турник обычно вредит, только если после виса или подтягиваний с него спрыгивать. Ибо в этот момент позвоночник очень уязвим.
+Mike Vazovskiy ну я же и написал в конце что все индивидуально)) у меня ВОТ ТАК
У многих так,как у тебя!!!Ты не одинок братан!!!Мне вот ещё и гиперэкстензии противопоказаны и жим ногами,а вот от фронтального приседа дискомфорта и последствий нет
+Роман Высоколов +++👍
+Андрей Кузнецов при грыжах поясничного отдела вис на турнике может только увеличивать грыжу, особенно если вы расслабляетесь и подергиваетесь, сам таким образом вырастил грыжу теперь лечусь
Пусть даст упражнения конкретно для грудного отдела в следующий раз. Спасибо.
Подтягивания разнообразные. Самое чёткое это с упор груди в скамью и тяга блока. Бубновского книгу поищи в интернете там есть ряд годных упражнений
Хорошо для грудного отдела кроме тяги блока тяга гантели горизонтальная -если не гнаться за весом и максимально растягивать-отличная вещь
Тяга гантели одной рукой имеете ввиду?
"Самое чёткое это с упор груди в скамью и тяга блока", не совсем понял, расскажите пожалуйста подробней
Спасибо,буду пробывать
Спасибо тебе дядька