Treinar bíceps e tríceps no mesmo dia é bom?
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- čas přidán 22. 08. 2024
- Saiba se treinar bíceps e tríceps no mesmo dia é bom.
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1:22, "então tá subindo aqui, mas tá mole atrás" kkkk👀🙄
Twin é foda 😂😂😂😂😂😂😂😂
Todo vídeo tem uma, lá ele
"ELE FEZ DE NOVO"
😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Lá ele
1:22 COÉ LEANDRÃO
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
pqp disgramado kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Minha separação de treino está assim;
Segunda = Bíceps e Tríceps
Terça= Perna completa
Quarta= Descanso
Quinta= Peito
Sexta= Costas
Sábado= Ombro e Cárdio
Domingo = Descanso
Sou escravo da CLT, trabalho 6x1.
Um dia somente pra peito?
Acho q vc tá aproveitando mal o seu tempo de treino mano, fazer só um grupo por dia é besteira, é vc descansa 2x por semana geral só o domingo já tá bom.
@@yMerCuRioO eu estou com um treino parecido e tive ótimos resultados:
segunda: costas e apenas um exercício de 3 series para bíceps.
terça: peito e apenas um exercício de 3 series para tríceps e frontal de ombro
quarta: 40 minutos de caminhada/corrida moderada.
quinta: pernas completo
sexta bíceps e tríceps(3 exercicios para cada musculo) e lateral de ombro
sábado: descanso.
domingo: descanso.
Eu tbm trabalho 6x1 e 30x5 ao mês e é o mesmo dia que eu descanso da academia também.
Vou ser legal contigo e fazer sua ficha de treino.
Segunda começa com perna, início da semana geralmente vc tá com gás.
Terça faz peito e ombro.
Quarta faz costas e Biceps
Quinta faz triceps trapézio e abdominal ( pode adicionar um treino de antebraço que eu acho importante)
Sexta feira dia de perna completo pra ficar o sábado e domingo mancando.
Sábado puxa peito e ombro dnv
Domingo descanso com dia do lixo, come bastante coisa gorda.
@@canalcanalha7369ficha horrorosa
1:21 Leandro twin fora de contexto
Fechem os olhos e apenas escutem!!
Treinando e relaxando
😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Kkkkkkkkkkk
Ontem mesmo fiz meu treino de bíceps e tríceps em um modelo de treino onde cada série é voltada para os dois músculos ao mesmo tempo (ex. 8-12 rep. Rosca direta,8-12rep. Tríceps pulley) aí vem o descanso e repito a série isso em todos os exercícios o pump é gigantesco. Gosto muito deste estilo de treino. Antes estava fazendo bíceps com peito e tríceps com costas mas desse modo sinto uma ativação e circulação de sangue muito maior a sensação é de que você fica bem mais forte. Abraços 🙌🏽
Twin está com a sobrancelha em dia...
Nunca falha essa sobrancelha
Leandro twin + sobrancelha em dia
É natural
😂😂😂 @@josenildolopes7434
Sempre
Twin, sugestão de tema que não encontrei no canal: fala sobre a suplementação da lisina. Meu dermatologista me receitou pra evitar manifestação de herpes labial, mas pesquisando vi que já como alimentos ricos em lisina: feijão, arroz, ovos e soja. Vale a pena suplementar? Nos vídeos que vi prometem também melhora na massa muscular, por exemplo. Isso seria efeito já que já bato meta de proteína todo dia?
Eu divido meu treino assim: peito e bíceps. Peito e tríceps. Peito e costa. Peito e ombro. Peito e perna.
Acho que tá faltando um treino de peito pra vc
Se o seu objetivo é esse, melhor colocar logo um silicone
treinar o mesmo musculo todo dia e foda
E domingo é missa e peito.
@@korell9835 ele pode fazer mas vão ser poucas séries cada dia
Vlw twin acompanho você a um tempo já pretendo focar na academia e me tornar alguém influente na área abraço top o conteúdo amigo
Eu treinava 3 dias na semana fazendo ABC, decidi deixar biceps e tríceps pro mesmo dia, pq da tempo de treinar eles antes de ir pro trampo, melhorou muito meus treinos. No dia de costas eu dou um estímulo no biceps e no de peito eu estímulo tríceps, pra mim tá bacana essa divisão.
EU TREINO : segunda > peito. terça> Costas, quarta >Pernas. Quinta > Ombro. Sexta > Biceps e triceps..
Treino quase igual, só braço que faço na quinta e ombro sexta
E abdômen homi? Encaixa na segunda e quinta, lembrando que esse músculo é muito importante pra preservar de lesões na lombar.
Meu treino também kkk
Caraca meu treino e igualzinho o seu e tá funcionando muito bem.
Twin vc é show.
Treino biceps + triceps + peito em um dia
Costas e ombros no outro dia
Suave, sem um atrapalhar o outro.
Acho que foi o melhor jeito que encontrei.
O ruim disso é que você pode estar tendo um aproveitamento menor do que poderia no seu treino de costas por estar trabalhando bíceps no dia anterior. É por isso que é muito comum o treino de bíceps vir acompanhado com costas
É só começar com costas e ombro, terça vai para peito bicep e tricips, quarta perna, quinta volta com ombro e costas e sexta peito e triceps e biceps e Sábado perna, domingo descanso.
O que vocês acham dessa divisão: Dia 1: Costas e Bíceps
Dia 2: Peito e triceps
Dia 3: pernas
Dia 4: ombros
Dia 5: Costas e Bíceps
Dia 6: Peito e triceps
Será que vai da bom?
É bom fazer Bíceps e Tríceps no último dia da semana pois são músculos menores é mais fácil treinar no dia que estou mais cansado.
Divisão
A= Peito e Ombro
B=Costas
C= Perna completo
D=Biceps e Triceps
Qual seria a melhor divisão para quem trabalha por plantão, tipo, 12x36 ?
@@thiagobatista4355 trabalho nesse esquema, 12x36..
Peito e triceps com estimulo no ombro (anterior e lateral)
Costas e biceps com estimulo no posterior de ombro
Perna completa
@@thiagobatista4355 Faz ABC
@@thiagobatista4355 sinceramente um full body, onde você faz um exercício para cada musculo no mesmo treino
@@thiagobatista4355 full body, treina um exercicio para cada músculo no mesmo dia
Segunda bíceps e tríceps
Terça quadríceps
Quarta peito e ombro
Quinta posterior
Sexta repete outro que gosta
Minha divisão
Seg - peito e braço
Ter - perna completa
Qua - costas e braço
Qui - perna completa/ou descanso dependendo da fadiga do dia
Sex- ombros e braço
Pelo menos 3 cardios na semana
peito e braço? 🤔
cara treina braço todo dia kkkak
eu ja faço o mesmo tipo de treino que o Johann deu para o Tenente Breno. faz um exercicio de biceps e em seguida ja faz um de triceps. assim por diante.. e não é cansativo fazer dessa forma..
... também sigo esse treino 💪
Já senti diferença!
1:22 eu com minha mente de quinta série rindo muito kkkk
Divido assim:
A: Perna (coxa)
B: Costas e Panturrilha
C: Peito e Ombro
D: Bíceps e Tríceps
Não ajusto por dia da semana, porque nem sempre consigo treinar todos os dias por conta do trabalho.
Seg - peito/triceps
Ter - perna
Qua - dorsal/bíceps
Qui - perna
Sex - bíceps/triceps
Sáb - ombro
E assim vou indo 👴🏼💪🏼
pernas 2 vezes na semana? Merece meu respeito
Eu Faço:
1 peito e bíceps
2 ombro e pernas
3 costa e tríceps
1:24 “Tá subindo aqui mas tá mole atrás” 💀💀💀
Minha divisão é feijão com arroz: Bíceps, costa e deltóide lateral e posterior.
Tríceps, peito e deltóide anterior.
Glúteo, posterior e panturrilha.
Quadríceps e panturrilha.
To fazendo; costas
Peito e tricipes
Perna
Ombro e bicipes
Encaixo abdomem em alguns treinos
TREINO A - Peito/Ombro
TREINO B - Dorsal/Abdômen/Trapézio
QUARTA - descanso
TREINO C - Perna
TREINO D - Bíceps/TrÍceps/Antebraço
SÁBADO - Calistenia na praia.
O seu é o mlhr q
já vi e bem distribuído! O meu é quase igual
o Top é o PUMP quando faz os dois, o braço fica enorme kkk
Uma série de bíceps e outra de tríceps aí descansa. Gosto muito desse treino.
Assim é bem melhor porque vc estressa menos o músculo. Quando vc malha um músculo grande e depois um pequeno,eu não gosto. Abraços.
Segunda faço costa e perna
Terça peito e ombro
Quarta bíceps e tríceps
O que acha?
E bom sim essa divisao : segunda: peito e costas; terca: pernas; quarta : ombro e sexta biceps e triceps
Havia começado a fazer bíceps e tríceps junto tive um ótimo resultado muscular porem tive que suspender pois notei que começou a aperecer muitas estrias
Pois a pele não tava aguentando o pump muscular.
meu sonho e a pele não aguentar o pump... kkk
Bom, não querendo contradizer o xará, quem sou eu pra isso, maaaaaasssss, quando passei a fazer um treino de agonista e antagonista, meus resultados melhoraram demais!!!
Leandro, se você intercalar os exercícios, não é verdade que você acaba irrigando de sangue o músculo antagonista ? Não seria vantajoso ?
Não consigo... Sempre que faço biceps junto com triceps, nos últimos exercícios dá um choque no braço (literalmente)... muito bizarro. Só acontece quando faço os dois no mesmo dia
você está virando um super-herói, agora é só pegar uma tampa de lixo e sair voando
@@thyronepablito1041 só se for o super-choque kkk
cuidado pra não dar choque no sistema.
provavelmente o pump pressiona seu nervo e voce sente isso. Acontece
Choque é sintoma de compressão do nervo
“Tá mole atrás” Lá ele !
Eu faço ombro, triceps e bíceps no mesmo dia e tenho me agradado dos resultados.
Eu tive que juntar peito e costas no mesmo treino por conta da tendinite no ombro e consequentemente fiquei com um dia pra bíceps, tríceps e ombros também. Acabei matando dois problemas: ajudou com a tendinite e finalmente passei a ver meus braços acompanharem o ritmo de crescimento do resto. Melhor coisa que eu fiz.
Faço peito e biceps , depois dorsal e triceps .Agora farei um teste . Na segunda só peito , na terça só dorsal , na quarta só biceps e triceps , na quinta só peito e na sexta só dorsal , sabado e domingo descanço.
Treino o bíceps e tríceps juntos alternando entre os dois durante o treino, percebi que enquanto um está trabalhando o outro está descansando, diminuindo muito o acúmulo de fadiga e aumentando a intensidade que eu consigo realizar o exercício, então prefiro treinar os dois juntos dessa forma.
Cara eu treino os 2 no mesmo dia, na vdd treino 1 musculo por dia e deu muito mais resultados, to ganhando muito mais peso e força
Vc treina os dois no mesmo dia e ao mesmo tempo treina 1 músculo por dia? Como é isso? 😂
@@alephiié, ficou meio esquisito a colocação. Mas o que ele quis dizer é que treina braço (bíceps + tríceps), o que não seria um único músculo, mas enfim 😂😂😂
Mestre, eu tenho o tríceps bem trabalhado, mas preciso trabalhar o bíceps, vale a pena eu aumentar o número de exercícios de bíceps e diminuir os de tríceps. Eu faço essa divisão de braço longe dos de peito e dorsal
Ta subindo aqui, mas ta mole atras KKKK
Ou peito e ombro ; costas e pernas e biceps e triceps
Eu joguei o biceps e triceps pra segunda, mando 12 sets de cada. Depois na quinta e sexta faço de novo. Biceps e costas, triceps e peito.
Quarta semana assim. Vamos ver kkkk
Só faço bíceps com triceps, dá um pump absurdo. Mas o cardio precisa estar em dia, senão o coração cai pra fora da boca, mesmo sendo músculos pequenos!
Tô treinando ABCD
Costas
Perna
Peito
Ombro, tríceps, bíceps
Todo dia 30 m de cardio, tirando leg Day que são 10 minutos leves kk
1:22 lá ele kkkkkk
Pessoal, nesse dia com desconto quanto estava custando a assessoria do Leandro?
Melhor dia mesmo!! Biceps e Triceps! Principalmente pra iniciante, ALEGRAR-SE com um MÍSERO PUMP! EU!!😂😂😂
Obrigado
Um dia de cada já tá bom
Rapaz 1:22
Eu fazia Costas e Bíceps e acontecia uma coisa chata, eu ficava sem forças para outro, tipo eu ficava sem forças para costas ou vice versa.
e treinar peito e costas?
Eu gosto de fazer o treino de tríceps e bíceps por ser um treino que demanda menos energia e mais curto eu deixo após o treino de costas ou após treino de perna dependendo da divisão.
O cara gem sombrancelha definitiva 😂😂😂
So consegui crescer os braços fazendo assim, quando eu treinava peito e tríceps ficava cansado na hora do tríceps e nao conseguia pegar cargas e repetições interessantes, quando isolei o biceps e tríceps meu braço mudou completamente e consegui tambem treinar mais pesado costas e peito.
Como ficou sua divisão ?
Eu faço o famoso ABCAB
Segunda: peito ombro e tríceps
Terça : quadríceps
Quarta Costa e bíceps
Quinta descanso
Sexta volto o da segunda
Sábado volto o da terça
Ae segunda faço o da quarta.
Mas eu quero mudar pq treinar peito ombro e tríceps eu sinto que não estou rendendo.
Pensei em fazer
Peito e ombro
Perna
Costa
Bíceps e tríceps
Eu treino bíceps e tríceps juntos, mas é dois de cada segunda, e dois de cada na quarta, fiz isso pra sair da mesmice, tava sem vontade de treinar mais kk
La elee 😂😂
Segunda quarta e sexta
Nunca vi subir mole
Eu sempre faço braço isolado na minha rotina de treinamento! ter os braços fortes ajudado em praticamente todos os exercícios para peito e costas! Quem não fizer isso vai ficar frango nos braços! 😂😂😂😂😂😂
Eu começo a semana com bíceps e tríceps
dar o pamp dos dois lado do braço não poderia dar estria? eu senti a pele muito esticada quando fiz isso por isso parei
E qual o problema de estria?
Eu sonhei hj que alguem me falou que tava fazendo biceps e triceps ksksksks
Tenho duas dúvidas gasto 20 minutos aproximadamente pra chegar na academia preciso fazer cardio no caso esteira, bicicleta, escada?
Outra eu treino Bíceps e tríceps comecei a pouco tempo o certo e fazer 3 exercícios de bíceps e tríceps seguindo ou oosso alternar bíceps e tríceps, bíceps e tríceps?
Leandro ou alguém que entende pode me responder
Vc já se aqueceu, n precisa, é só caminhar ou correr no mesmo ritmo da esteira antes de chegR na academia
eu curto alternar entre um e outro
Vc rende mais nos primeiros exercícios do treino justamente por estar descansado, por isso o certo é colocar o músculo que é prioridade pra vc no início. Alternar vai enfatizar ambos os músculos de forma igual, sem beneficiar e nem prejudicar ninguém, é uma boa se o seu objetivo for esse.
Tá subindo aqui mas tá mole atrás kkkkkk
Treino os dois juntos as 3 anos, resultado ta dano rs.
E treinar todo o corpo 3 vezes por semana, seria muito ruim ?
O que manda é a intensidade e o volume. A recuperação é proporcional ao estímulo! Se o treino for intenso pra crlh e um volume muito alto, não vai rolar. Mas se for intenso porém com um volume menor distribuído para esses 3 dias, dá de boa!
Não, mas tem que ser bem planejado. Um amigo meu faz Full body 3x por semana e tem um dos melhores shapes que eu já vi, isso sendo natural e vegano ainda por cima.
Sim e peito e biceps tbm nao presta pq tbm nao ta ativando porra nenhuma do biceps sem falar que vc vai ta é cansado de tanto levantar peso pra peito, ai o cara vem falar que biceps e triceps é bacana rss , pois treina pesado biceps e triceps como os old school ai tu vai ver se ele é ludico mesmo, o problema desses BRs é que qnd sabem um pouco ja querem da aula de cientistas do esporte. Por isso que os caras que treinam hoje nao tem o corpo a força e os braços da era de ouro, enfim vc treina o que te convem o importante é largar peso e pronto.
só é bom pra um dia na semana, na sexta feira, pra sair com o "bração" rasgando a camisa
Seg peito
Ter perna
Qua costas
Qui biceps e tricpes
Sex ombro (e aquele estímulo no peito hehe
Cara to fazendo
Segunda: Peito e Biceps
Terça: Costas e Triceps
Quarta: Ombro e Perna
Quinta: Peito e Biceps
Sexta: Costas e Triceps
Sabado (vou as vezes): Ombro e Perna
Mas o Leandro disse que é ruim fazer Costas e Triceps dps de Peito e Biceps, agr fiquei perdidi
cade o descanso. coloca um descanso na quinta.
@@matheusnegreiros8319 vou botar mano, mas aí ombro e perna só vou treinar uma vez na semana
@@user-gv8jr2xg7h e só mudar o treino dá segunda feira, não precisa começar com peito e bíceps, faz ABC descanso, aí faz o treino D , se for no sábado faz o A denovo descanso e começa segunda pelo B, assim por diante
O treino sempre vai ir mudando com forme a semana não é fixo
@@matheusnegreiros8319 boa ideia mano vou seguir essa linha
Eu adorei a série que saiu do fundo obscuro da minha mente retardada, bíceps, triceps, ombros, trapézio e panturrilhas no mesmo treino, ou seja, todos músculos menores.
No outro treino, peito e dorsal.
No outro treino, pernas apenas, completo.
Me adaptei e gostei, está ótimo pra mim assim.
Abdômen e fortalecimento de lombar, eu distribuo ao longo dos dias, sempre antes de iniciar os treinos.
Então mano, mas se voce estiver fazendo braço completo, trapézio e panturrilhas igual você falou, provavelmente está comprometendo o treino seguinte de peito e costas, por causa que todos sinergistas e estabilizadores vão estar cansados e em recuperação. Na minha opinião é um volume muito grande esse primeiro treino, talvez você não esteja dando o estímulo que poderia com exercícios e séries, ou então está umas 2 horas pra mais na academia
Mas se você está dando um dia descanso entre cada treino e indo 3x na semana, e está conseguindo progredir as cargas é o que importa 👊🏻
@@MatheusOliveira-zn6kw rapaz, eu sinto que o treino está até tranquilo, porque eu treino mais "de boa", gosto de treinar pesado, mas nada mágico, o básico que funciona, não faço muitos exercícios de cada exercício (dos músculos menores), e assim funciona para meu objetivo.
No mais, não faço dieta (mas também não chuto o balde o dia todo), não deixo de comer meus lamches, doces etc, treino por prazer, comecei a injetar 0,9ml de dura em janeiro, por semana, tem funcionado bem, para o que eu me propuz.
@@MatheusOliveira-zn6kw faço 6 treinos por semana, no caso, Série A, B, C, 2X CADA NA SEMANA.
então tá subindo aqui, mas tá mole atrás
😂😂😂😂😂😂😂😂esse Twin é feeeeeeera demais
Treinar boca e bunda no msm dia pode?
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKJJKKKKJJMMKJMMKKKKKKKKKKKK
Vcs nao malham panturrilha nao?
Segunda e sábado: tríceps, bíceps e antebraço
Quarta: pernas completas e quadriceps
Sexta: ombro, peito e costas
Ta bom?
Boaaaa
💪💪💪🏋🏋
Essa conversa ta estranha
Tá mole atrás twin ? Você fala de propósito né kkkk
Eu acho 😂😂😂😂
Biceps e triceps ❤💪🏻
A = Peito / Tríceps / Trapézio
B = Bíceps / Costa
C = Perna / Ombro
D = OFF
Divisão básica que funciona e sempre funcionou pra mim.
Feijão com arroz que funciona
Eu faço Full Body 5x na semana e meto Triceps/Biceps, descanso 1:00 e faço mais duas séries de cada. As vezes quando tô muito animado, meto uma elevação lateral e não dou intervalo. Ah, meu FB é pra condicionamento físico e perda de caloria, saio da academia quase morto.
Eu faço os dois no mesmo dia e tá bom pra mim fora que sai com um pampe monstro
Ta mole atrás..