Muchas, muchas gracias por este video ahora se que debo fortalecer partes de mis glúteos y relajar mis cuádriceps, espero que sigas subiendo muchos más de esta tipo, estaré muy pendiente 😍❤️
Mil gracias licenciada , tengo esa enfermedad , ya hasta me infiltre prplaquetas que te ayudan pero por un tiempo . Los ejercicios y el ultrasonido me ayudaron más.
Hola! Tengo 20 años y hace aproximadamente una semana empezó mi problema, la rodilla me dolía al flexionarla decidí tomar reposo y ponerme hielo y a lo largo de 3 días se me quito la molestia, pero yo confiado regresé a trotar y bueno me volví a lastimar.
Hola para poder saber que lesión tienes es importante evaluar te brindamos sesiones de forma virtual en consultorio y a domicilio más información al 955937765
Los ejércicios que se indican aquí como flexionar y apoyarse sobre la rodilla en mi opinión son más recomendable cuando ya se ha controlado el dolor y la inflamación de la rótula, estos ejercicios sí fortalecen el músculo y evitan futuras lesiones, pero cuando la condromalacia está más controlada no cuando existe inflamación ya que ocasionaria incómodidad y posible dolor al apoyarse, debemos recordar que este padecimiento no tiene cura solo control para que esta no avanze y para eso están los ejercicios que se muestran en el vídeo.
Buenos dìas y gracias por todas estas instrucciones, saludos desde Cali, Colombia. Una pregunta y cuando hace uno la flexión hacia atrás doblando la rodilla y traquea con dolor cómo se soporta? Además de rótula que se mueve me duelen los meniscos!
Hola si hay dolor es causado por el acortamiento o disfunción del músculo cuádriceps mi sugerencia es evaluarte para poder saber el tratamiento adecuado que debe seguir te comento que brindamos sesiones virtuales entonces podríamos ayudarte de manera más específica
Hola Adriana ese sonido es porque la articulacion esta chocando entre si sugerimos estirar todos los musculos del cadera y rodilla. Eso te ayudara un monton
Buen día Oly nosotros vendemos , el pedido puede ser a domicilio o presencial contamos con 2 sedes Miraflores y la Molina . Para atenciones personalizadas presenciales o virtuales escríbenos al whatsapp +51955937765
Gracias por la información. Hace 8 semanas me hicieron una Artroscopia con Radiofrecuencia en ambas rodillas, mi diagnostico es Condromalacia Grado 3, pero aun me duele mucho la rotula izquierda, la próxima semana debo iniciar la fisioterapia. Me asusta el echo de ponerme de rodillas , porque antes de la operación no podía hacerlo, creen que puedo incorporar estos ejercicios a la fisioterapia...? Desde ya agradezco sus comentarios.. Saludos desde Nicaragua.
Karen Herrera Sequeira hola 👋 te sugeriría esperar 1 semana más para que termine de desinflamar bien la etapa post operatoria y ayudarte con masajes muy suaves desde la cadera hacia La rodilla
Hola karen...me identifico contigo...megustaria comunicarme contigo..alhmguien tenga experiencia ami hace poco me detectaron...soy. Nicaragua viviendo en españa..
Hola Cristian claro que si todo depende de la fuerza que tienes.... en este video damos opciones para quienes no van al gimnasio o tienen mucha debilidad
Hola yo tengo ese problema desde q era niña, me operaron a los 40 años, ahora tengo 51, nunca ha dejado de dolerme, no me mandaron a terapia, solo q hiciera bicicleta, aún así me pueden ayudar estos ejercicios, agradesco tu respuesta.
Hice una resonancia magnética y en el informe concluyen que tengo desgarro parcial del tendón patelar en su borde superior de inserción patelar. Condromalacia patelar grado II. Quisiera saber si es necesario realizar una operación por el desgarro parcial del tendón o, en su defecto, realizar fisioterapia. Muchas gracias de antemano por la respuesta.
Hola Gerardo con respecto al desgarro parcial dependerá de su tamaño. Es importante que converses con tu médico. Con respecto a la fisioterapia si es obligatorio por que eso te a ayudará a recuperarte al 100% y así puedas caminar, correr con toda seguridad
@@FisioterapiaTMOPeru muchas gracias nuevamente por la repuesta, respecto al tamaño de la lesión, el defecto tendineo tiene una extensión craneocaudal de 0,8 cm y transversa de 0,8 cm. Mil gracias por la información.
Hola 👋 Mila, en el caso de la condromalacia las etapas se van empeorando cuánto más pase el tiempo, no se puede especificar exactamente solo con los síntomas y exámenes específicos
A mi me empezó a doler la rodilla hace como 5 meses, como seguía haciendo mis actividades con normalidad, yendo al gym y usando tacos incluso marinera, empezó a doler más, aparentemente mi rodilla no ve hinchada ni roja, me lo detectaron con resonancia magnética
Hola no los Meniscos son como bolsitas que sirven para amortiguar esas no se desgasta se rompe ante movimientos de rotación y flexión máxima como cuando uno hace una cuclillas
Te recomendamos visitar un fisioterapeuta de confianza y seguir con un tratamiento, una condromalacia grado 2 se puede tratar con terapia física sin necesidad de aplicación de acido hialuronico.
Hola, una consulta. Tengo condromalasia grado 2 y tambien esguince del ligamento cruzado anterior en 1er grado. Sería conveniente que use plantillas ortopédicas para mejorar la desviación de mi rótula? O es que primero debo esperar a que mejore mi condromalasia. Hace como 5 años me hice las plantillas pero no las usé porque sentía un fastidio, ahora sé que debí usarlas... Por ello la pregunta. Desde ya gracias por tu respuesta.
Hola Ulises, te recomendamos pasar por tratamiento fisioterapéutico. También puedes visitar nuestro perfil de tiktok en el cual tenemos ejercicios para dolor de rodilla.
Vengo presentando un dolor en la rodilla derecha, me hice una resonancia y me salió una condromalacia patelar grado 2, una lesión meniscal y un pequeño quiste de baker que puedo hacer para mejorar y no dejar de hacer ejercicios?
Hola yo tengo eso.. pero ya he estado en ejercicio y he disminuido el dolor.. lo único es que tengo un bloqueo hacia atrás que no llega la pierna al glúteo... e ido progresando pero eso también regresará a su movilidad natural si sigo los ejercicios?
@@FisioterapiaTMOPeru Tengo 29 años 😀 ... no se el grado 🥺 mi médico me lo indicó sin decirme eso ( grado)... pero de que recupero mi movilidad la recupero .... 😁muy agradecida con su respuesta ..
Malisimo. Con esos ejercicios das prioridad al vasto lateral del cuadriceps, y cuando tenes condromalacia lo más importante es fortalecer el vasto interno del cuadriceps.
Hola Dios le bendiga, una pregunta me detectaron condromalacia patelar grado 2, me desarollo después de una caída y me lesione en el trabajo, podré Aser todos los ejercicios, me duele pero yo siento ardor y dolor en la pura rotula, que ejercicios serán mejores, por favor me urge saber, estoy en E,U,A, me urge saber estoy muy preocupado ya tuve como 5 terapias pero como que no me ayudó mucho, creo que usted me puede ayudar estaré pendiente
Hola Jose lo 1ero es desinflamar la zona, para eso es súper importante bajar la tensión del músculo cuadriceps. Por medio de estiramiento y masajes super suavecitos. Y luego a fortalecer sólo el glúteo sin activar los cuadriceps
@@FisioterapiaTMOPeru gracias muy amable agradezco mucho su repuesta, estoy muy preocupado ya tiene casi 3 meses que no estoy trabajando, aquí todo es caro en E,U,A tomo en cuenta los ejercicios si tiene algo mas información, me la ase saber, y mientras me recupero empezaré a trabajar y le prometo que le mandaré algo por la ayuda
@@FisioterapiaTMOPeru Hola buenas tardes, el día de ayer me vine a trabajar pero no me dolió en todo el día, y ahora sí me duele un poco no sé porque seguiré con los ejercicios, gracias d antemano
Buenas tardes, me detectaron condromalacia rotuliana grado 3 a 4, me queiren operar pero me da miedo , estoy haciendo terapia con magneto y tens y natación, estos ejercicios me podrán ayudar a frenar el desgaste y alinear la rotula?
Claro que SI, yoli. Cuanto mas flexible sea el cuadriceps menos impacto sobre la rotula, lo mas importante es el automasaje y el fortalecimiento del gluteo. Un fuerte #fisiosaludo
Hola que buen video gracias por si ayuda. Yo tengo grado 1 no hay dolor aun en algunas ocasiones perp es poquitito. Pero mi rodilla se va hacia adentro poco pero si, pero tengo una pregunta es normal que el femur se vea ligeramnte hacia adentro? Siento que de lo mismo que la rotula se fue hacia adentro el femur tambien el ortopedista me dijo que trsbajara vasto medial oblicuo e internos porque estan debiles. Pero a veces de lo mismo siento que de la desviacion me duele el nervio ciatico y siento pesadez en la cadera. Pero tengo entendido que es una cadena. Gracias por su ayuda y espero me respondan :)
Thelma Torres lo que mencionas se llama rodillas en valgo lo ideal es fortalecer los rotadores externos de cadera, glúteo mayor y medio. Pronto nuevos videos para explicar lo mencionamos seguirnos en facebook e instagram
Puedes realizarlo en los dos normal uno como tratamiento y el otro como prevencion . Para atenciones personalizadas presenciales o virtuales escríbenos al whatsapp +51955937765 tenemos consultorio en miraflores y la molina .
Si Paul , despues de no tener dolor siempre realizarte una descarga muscular cada cierto tiempo Para atenciones personalizadas presenciales o virtuales escríbenos al whatsapp +51955937765
Hola una pregunta , yo tengo condromalacia , no puedo hacer sentadillas profundas , me duele la rodilla izquierda , con fisioterapia , en cuánto tiempo podré volver a hacer sentadillas otra vez ; es decir de forma natural ? Pueden decirme por favor 🙏🏻 , estoy desesperada , tengo 29 años
hola el movimiento natural de una sentadilla es de 90 grados, en tu caso va a depender que grado de condromalacia tengas y la fuerza muscular que tu tengas.
@@FisioterapiaTMOPeru según apenas tengo el grado 1 pero más bien no puedo ponerme en cuclillas :( la rodilla izquierda me duele cuando lo intento ... apenas estoy intentado ganar fuerza , pero me preocupa no poder
@@magakiva le recomiendo dejar las sentadillas normal si no quiere lamentarlo luego, yo tengo lo mismo que tú era una bestia en sentadillas, 200 kg, lo termine dejando por esta lesión, si puedes haz sentadillas sumo
Pero si me puedo sanar? Pero estaré con complicaciones? Yo quiero volver a jugar a fútbol 😔 Llevo casi dos meses sin jugar Tengo condromalacia rotuliana grado 2
yo también tengo en grado 2, vengo de ver otro video y me la baja ya que veo que muchos por no decir todos lo llevan esta condromalacia por años, y todos coinciden que cada medico da un diagnostico diferente, lo que si necesitas es tomar caldo de huesos es de lo mejor que he visto por ahora y colageno que son para las articulaciones, reposo completo si esta mal porque se debilitara el músculo, lo que tienes que hacer es fortalecer pero primero disminuir la inflamación y dolor ya sea con terapias de láser, compresas, ultrasonido y magneto terapia luego conforme avance hacer ejercicios isométricos sin abusar poco a poco lo que el cuerpo te permita, saludos
Me infiltraron hace 3 meses acido h. Por condromalacia me alivio el dolor y como ya no me dolia tuve la torpeza de saltar ejercitandome, ahora no es dolor es ardor mucho mas como una quemazon q no me deja dormir, por favor que debo hacer y esta molestia cuanto dura?
Hola la condromalacia es un desgaste del cartílago que está posterior de la rótula a pesar de qué hagas terapia física siempre vas a tener una secuela sugerimos realizarte auto masajes por encima de la rótula para poder controlarla siempre no solamente cuando tengas dolor eso te ayudará a controlarlo cuando hagas ejercicio
Haz click en los tres punticos blancos de la esquina de la pantalla y donde dice caption vuelve a hacer click y te sale la opcion de apagar... ahi se quiran los subtitulos
Me parece que como ustedes no padecen el problema , no saben lo que significa hacer esos ejercicios de tanta flexion de rodilla. Esos ejervicios no me parecen adecuados.
Hola Ivan cada paciente es diferente, nuestros videos tienen el objetivo de guiar a los pacientes con esta lesión. Lo ideal *SIEMPRE* consultar con tu fisioterapeuta ya que cada paciente tiene un abordaje diferente. Un fuerte #fisiosaludo.
Las lesiones limitan el movimiento y por eso es tan importante el trabajo en conjunto con el fisioterapeuta. Si un movimiento te molesta o “jode” como tú lo indicas. Es por que no es para ti y hay que hacer modificaciones
Hola, si ya estas en tratamiento tu fisioterapeuta te ira indicando cuando empezar tus actividades deportivas. Si no estas en tratamiento sugerimos controlar los movimientos de flexo extension
Hola si volverás a hacer ejercicios normal con la recuperación respectiva. Te comento que las lesiones pueden darse en cualquier otra persona, bien sea por falta de experiencia, mala ejecución reiterada de movimientos.
Los glúteos son músculos que nos ayudan a soportar el peso corporal, y para cumplir su función tienen que estar activos y fuertes, de lo contrario las articulaciones cercanas como la rodilla, el tobillo sufren las consecuencias.
Hola. Ami m Empezo un dolor em la zona de la rodilla. Salgo acorrer por las mañanas. Ahora camino unas calles y me da ese dolor en la parte señalada. Me quedo sin caminar y pasa el dolor. Estoy ejercicios. Son para lo mismo que me pasa? Si es asi que tiempo devo relaizarlos. Espero me puedan orientar gracias.
Si hay mucha inflamacion sugerimos el uso de terapia de contrastes eso siginifica 5 min de calor y luego 5 min de frio. asi 3 ciclos y masajes super suave en el cuadriceps. visitar a un fisioterapeuta te ayudara un monton
Fisioterapia TMO exacto a mi mi fisioterapeuta me puso casi los mismos ejercicios que mencionaste en el video y antes me hace un masaje con el que no me duele mucho peor no se porque me pone un aparato eléctrico de toques
Si tienes 12 años debe estar más relacionado con una inflamación del tendón puede ser por un tema de crecimiento o por un acortamiento del cuádriceps recuerda siempre visitar a tu fisioterapeuta
@@DiegoRomero-os6gx Hola, tenés que ir a un traumatólogo para que mediante diagnóstico detecte la zona del dolor, sino que te haga hacer una resonancia para ver que zona es, puede ser problema de meniscos, ligamentos laterales, condromalacia rotuliana, entre otros. Luego él te va a derivar para hacer fisioterapia
Los ligamentos o los tendones ? para mayor información tenemos consultorio en Miraflores y la Molina. para citas y consultas nos puedes escribir al wsp + 51 955 937 765
@@FisioterapiaTMOPeruperdón rotula elevada? Pensé que también podría ser por que bajo el nivel de altura de la rotula. Cuando me.siento veo mi rotula derecha que sale más que la izquierda.
Pero los fisioterapeutas y doctores en medicina fisica recomiendan compresas frias para bajar la inflamacion de la rodilla por condromalacia. y eso no lo aplican.
Hola Alberto eso se recomienda en la primesa fase (inflamacion ) para atenciones personalizadas presenciales o virtuales escríbenos al whatsapp +51955937765
Para atenciones personalizadas presenciales o virtuales escríbenos al whatsapp +51955937765
cuanto la consulta?
Muchas, muchas gracias por este video ahora se que debo fortalecer partes de mis glúteos y relajar mis cuádriceps, espero que sigas subiendo muchos más de esta tipo, estaré muy pendiente 😍❤️
Gracias por tus palabras tan motivadoras. Pronto más videos
Danos mucho cariño❤❤❤ con 👍👍
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Buen video 👏 vi varios y es el mejor que encontré sobre este tema.
Gracias! espero te hayamos podido ayudar.
Gracias. Buenos consejos
Que bueno Daniel y se vienen nuevos videos estate atento
muy bien explicado,aprovechando al maximo el tiempo para mostrar mucho contenido.Muchas gracias
Gracias por comentar
Mil gracias licenciada , tengo esa enfermedad , ya hasta me infiltre prplaquetas que te ayudan pero por un tiempo . Los ejercicios y el ultrasonido me ayudaron más.
Genial Freddy
Para atenciones personalizadas presenciales o virtuales escríbenos al whatsapp +51955937765
Esos estiramientoste van a hacer ver estrellas
Recuerda que cada paciente es diferente si el estiramiento te duele no lo hagas y busca una variante.
Gracias licen por esos ejercicios yo tengo ese problema
Gracias, esperamos que te sirvan de mucho.
Hola! Tengo 20 años y hace aproximadamente una semana empezó mi problema, la rodilla me dolía al flexionarla decidí tomar reposo y ponerme hielo y a lo largo de 3 días se me quito la molestia, pero yo confiado regresé a trotar y bueno me volví a lastimar.
Hola para poder saber que lesión tienes es importante evaluar te brindamos sesiones de forma virtual en consultorio y a domicilio más información al 955937765
Gracias por sus ejercicios tiene uno para la mole de interior extrior
Y codo muchasss gracias
Claro que si puedes ingresar a nuestra lista de reproducción para la zona de rodilla
Los ejércicios que se indican aquí como flexionar y apoyarse sobre la rodilla en mi opinión son más recomendable cuando ya se ha controlado el dolor y la inflamación de la rótula, estos ejercicios sí fortalecen el músculo y evitan futuras lesiones, pero cuando la condromalacia está más controlada no cuando existe inflamación ya que ocasionaria incómodidad y posible dolor al apoyarse, debemos recordar que este padecimiento no tiene cura solo control para que esta no avanze y para eso están los ejercicios que se muestran en el vídeo.
Siempre recomendamos visitar a su fisioterapeuta, los videos son sugerencias.
Buenos dìas y gracias por todas estas instrucciones, saludos desde Cali, Colombia. Una pregunta y cuando hace uno la flexión hacia atrás doblando la rodilla y traquea con dolor cómo se soporta? Además de rótula que se mueve me duelen los meniscos!
Hola si hay dolor es causado por el acortamiento o disfunción del músculo cuádriceps mi sugerencia es evaluarte para poder saber el tratamiento adecuado que debe seguir te comento que brindamos sesiones virtuales entonces podríamos ayudarte de manera más específica
EXCELENTISIMO GRACIAS
Muchas gracias, saludos.
Gracias
De nada
En la.alberca en nado libre solo me siento capaz de hacer esos ejercicios de otra forma esos.ejercicios.me dejan.con más dolor..
el agua disminuye el peso y la resistencia, empieza haciendolo en la alberca y poco a poco como en el video. estamos seguros que te ayudara un monton
Gracias por los ejercicios...
Una pregunta:estos ejercicios debo hacerlo todos los días?
sugerimos empezar interdiario e ir modificandolos cada 3 semanas.
Mi rodilla cruje hace un ruidito. El traumatólogo me dijo que haha ejercicio. Que se va a ir solo. Tendras algunos ejercicios para rehabilitar.
Hola Adriana ese sonido es porque la articulacion esta chocando entre si sugerimos estirar todos los musculos del cadera y rodilla. Eso te ayudara un monton
@@FisioterapiaTMOPeru muchas gracias por responde. Lo haré. Saludos
Buenas quisera saber si puedo utilizar la caminadora eléctrica . Tengo condromalacia en las dos rodilla
Si es condromalacia grado 1 si, ya que la caminadora eléctrica disminuye el impacto.
Buenas tardes. Donde encuentro los materiales para masajear el cuadriceps porfavor
Buen día Oly nosotros vendemos , el pedido puede ser a domicilio o presencial contamos con 2 sedes Miraflores y la Molina .
Para atenciones personalizadas presenciales o virtuales escríbenos al whatsapp +51955937765
Gracias por la información. Hace 8 semanas me hicieron una Artroscopia con Radiofrecuencia en ambas rodillas, mi diagnostico es Condromalacia Grado 3, pero aun me duele mucho la rotula izquierda, la próxima semana debo iniciar la fisioterapia. Me asusta el echo de ponerme de rodillas , porque antes de la operación no podía hacerlo, creen que puedo incorporar estos ejercicios a la fisioterapia...? Desde ya agradezco sus comentarios.. Saludos desde Nicaragua.
Karen Herrera Sequeira hola 👋 te sugeriría esperar 1 semana más para que termine de desinflamar bien la etapa post operatoria y ayudarte con masajes muy suaves desde la cadera hacia La rodilla
Hola karen...me identifico contigo...megustaria comunicarme contigo..alhmguien tenga experiencia ami hace poco me detectaron...soy. Nicaragua viviendo en españa..
Hola, tengo una duda, si la idea es fortalecer los glúteos, ¿puedo hacer ejercicios para glúteos con peso tal y como lo hago en el gimnasio?
Hola Cristian claro que si todo depende de la fuerza que tienes.... en este video damos opciones para quienes no van al gimnasio o tienen mucha debilidad
@@FisioterapiaTMOPeru gracias
Hola yo tengo ese problema desde q era niña, me operaron a los 40 años, ahora tengo 51, nunca ha dejado de dolerme, no me mandaron a terapia, solo q hiciera bicicleta, aún así me pueden ayudar estos ejercicios, agradesco tu respuesta.
claro que si pueden ayudarte, se constante y para una atencion personalizada brindamos sesiones virtuales. puedes escribirno a nuestro wp +51955937765
Hice una resonancia magnética y en el informe concluyen que tengo desgarro parcial del tendón patelar en su borde superior de inserción patelar. Condromalacia patelar grado II. Quisiera saber si es necesario realizar una operación por el desgarro parcial del tendón o, en su defecto, realizar fisioterapia. Muchas gracias de antemano por la respuesta.
Hola Gerardo con respecto al desgarro parcial dependerá de su tamaño. Es importante que converses con tu médico. Con respecto a la fisioterapia si es obligatorio por que eso te a ayudará a recuperarte al 100% y así puedas caminar, correr con toda seguridad
@@FisioterapiaTMOPeru muchas gracias nuevamente por la repuesta, respecto al tamaño de la lesión, el defecto tendineo tiene una extensión craneocaudal de 0,8 cm y transversa de 0,8 cm. Mil gracias por la información.
Me gusto mucho el video, pero cuantas veces se realizan los ejercicios y cuantas repeticiones?
10 repeticiones de 3 series !
Buena información. ¿Cuántos días dura cada una de las etapas?
Hola 👋 Mila, en el caso de la condromalacia las etapas se van empeorando cuánto más pase el tiempo, no se puede especificar exactamente solo con los síntomas y exámenes específicos
A mi me empezó a doler la rodilla hace como 5 meses, como seguía haciendo mis actividades con normalidad, yendo al gym y usando tacos incluso marinera, empezó a doler más, aparentemente mi rodilla no ve hinchada ni roja, me lo detectaron con resonancia magnética
yoli Daes y haz realizado Fisioterapia? Por que realizando un buen tratamiento si o si vas a mejorar 🙌🙌🙌🙌
@@FisioterapiaTMOPeru terapia física si estoy haciendo
Hola es recomendable bocicleta para grado 4 mi traumatologo me dice que no hay problema pero no me deja tranquila por eso les pregunto a ustedes
Puedes hacer bicicleta un condromalacia siempre y cuando a la hora de movilizar la bicicleta de esas no suene
Llevar el cuadriceps hacia atras no desgasta los meniscos?
Hola no los Meniscos son como bolsitas que sirven para amortiguar esas no se desgasta se rompe ante movimientos de rotación y flexión máxima como cuando uno hace una cuclillas
@@FisioterapiaTMOPeru gracias. Ya pensaba que no podía hacerlo. Esque tengo lesión de meniscos
Doctora me detectaron contramalaxia grado 2 y el traumatólogo me ha dicho que me aplique ácido hiaurolico por un año y no hacer ejercicios para nada
Te recomendamos visitar un fisioterapeuta de confianza y seguir con un tratamiento, una condromalacia grado 2 se puede tratar con terapia física sin necesidad de aplicación de acido hialuronico.
Buenas noches, ustedes pueden dar terapia de rehabilitación para la condromalacia , en dónde y cuánto cobran. Gracias
Hola Carmen tenemos consultorio en miraflores y la molina en Lima - Peru. nuestro numero es el 955937765
Hola ,puedo llevar clases de Natacion si tengo condromalacia en grado 4? Por favor respondan me
Si se puede
Buenísimo el video
muchas gracias!
Si hago esto puedo seguir haciendo ciclismo de montaña ?
En el ciclismo el mov de rodilla es constante sugerimos realizarlo cuando deje de soñar las rodillas
Hola, una consulta. Tengo condromalasia grado 2 y tambien esguince del ligamento cruzado anterior en 1er grado. Sería conveniente que use plantillas ortopédicas para mejorar la desviación de mi rótula? O es que primero debo esperar a que mejore mi condromalasia. Hace como 5 años me hice las plantillas pero no las usé porque sentía un fastidio, ahora sé que debí usarlas... Por ello la pregunta. Desde ya gracias por tu respuesta.
Se tiene que trabajar el segmento de la pierna tambien .
Para atenciones personalizadas presenciales o virtuales escríbenos al whatsapp +51955937765
@@FisioterapiaTMOPeru hola buen dia. Doctora me acabo de caer i tego mucho dolor enla rodilla , q puedo aser nesesito desua tuda
Buena a mi solo me duele la rodilla izquierda y cuando estoy parado todo el día o sea cuando trabajo
Hola Ulises, te recomendamos pasar por tratamiento fisioterapéutico. También puedes visitar nuestro perfil de tiktok en el cual tenemos ejercicios para dolor de rodilla.
Hola y la posicion de rodillas no esta contraindicado en pacientes con condromalacia?
Depende del grado de la lesion, mas que la posicion lo mas importante es el automasaje del tratamiento
pues yo creo que si, te lesiona mas si te apoyas en ellas, sea el grado q sea
Vengo presentando un dolor en la rodilla derecha, me hice una resonancia y me salió una condromalacia patelar grado 2, una lesión meniscal y un pequeño quiste de baker que puedo hacer para mejorar y no dejar de hacer ejercicios?
Te sugiero automasaje full a nivel de cuadriceps y fortalecer los glúteos. Visita a un fisioterapeuta deportivo el té guiará mucho más
Como sigues ?
te hiciste artroscopia y fisioterapia ? Gracias tengo lo mismo que tú me ayudaría saber que te ayudo
Hola yo tengo eso.. pero ya he estado en ejercicio y he disminuido el dolor.. lo único es que tengo un bloqueo hacia atrás que no llega la pierna al glúteo... e ido progresando pero eso también regresará a su movilidad natural si sigo los ejercicios?
Hola dependerá del grado de la condromalacia, edad y flexibilidad del cuádriceps
@@FisioterapiaTMOPeru Tengo 29 años 😀 ... no se el grado 🥺 mi médico me lo indicó sin decirme eso ( grado)... pero de que recupero mi movilidad la recupero .... 😁muy agradecida con su respuesta ..
Espero me puedan orientar o me digan que hacer. Gracias.
para una atencion personalizada brindamos sesiones virtuales. puedes escribirno a nuestro wp +51955937765
Cuanto tiempo debo hacer esta rutina? Se puede jugar futbol con este problema
Correr y futbol son deportes de alto impacto y no se sugieren ante una condromalacia
Malisimo. Con esos ejercicios das prioridad al vasto lateral del cuadriceps, y cuando tenes condromalacia lo más importante es fortalecer el vasto interno del cuadriceps.
Gracias por tu comentario :)
Hola Dios le bendiga, una pregunta me detectaron condromalacia patelar grado 2, me desarollo después de una caída y me lesione en el trabajo, podré Aser todos los ejercicios, me duele pero yo siento ardor y dolor en la pura rotula, que ejercicios serán mejores, por favor me urge saber, estoy en E,U,A, me urge saber estoy muy preocupado ya tuve como 5 terapias pero como que no me ayudó mucho, creo que usted me puede ayudar estaré pendiente
Hola Jose lo 1ero es desinflamar la zona, para eso es súper importante bajar la tensión del músculo cuadriceps. Por medio de estiramiento y masajes super suavecitos. Y luego a fortalecer sólo el glúteo sin activar los cuadriceps
Jose El soñador aquí te dejamos el link de fortaleciendo el gluteo czcams.com/video/4v8g827m4ZA/video.html
@@FisioterapiaTMOPeru gracias muy amable agradezco mucho su repuesta, estoy muy preocupado ya tiene casi 3 meses que no estoy trabajando, aquí todo es caro en E,U,A tomo en cuenta los ejercicios si tiene algo mas información, me la ase saber, y mientras me recupero empezaré a trabajar y le prometo que le mandaré algo por la ayuda
Jose El soñador esperamos que el video de ejercicios te haya ayudado 👍👍
@@FisioterapiaTMOPeru Hola buenas tardes, el día de ayer me vine a trabajar pero no me dolió en todo el día, y ahora sí me duele un poco no sé porque seguiré con los ejercicios, gracias d antemano
Buenas tardes, me detectaron condromalacia rotuliana grado 3 a 4, me queiren operar pero me da miedo , estoy haciendo terapia con magneto y tens y natación, estos ejercicios me podrán ayudar a frenar el desgaste y alinear la rotula?
Claro que SI, yoli. Cuanto mas flexible sea el cuadriceps menos impacto sobre la rotula, lo mas importante es el automasaje y el fortalecimiento del gluteo. Un fuerte #fisiosaludo
@@FisioterapiaTMOPeru muchas gracias, bendiciones!
Nesesita ayuda
Fisioterapia TMO el masaje es con algún aparato o aceite especial?
Buenos días, yo no podría flexionar la pierna hacia atrás y me causaría un enorme dolor.
Hola todo tratamiento tiene que ser progresivo
Se puede uno incar sobre la rodilla , si se tiene condromalacia rotuliana??
Lo ideal es q no ya q colocas a la rodilla en una maxima exposicion y puedes dañarla mas
Hola que buen video gracias por si ayuda. Yo tengo grado 1 no hay dolor aun en algunas ocasiones perp es poquitito. Pero mi rodilla se va hacia adentro poco pero si, pero tengo una pregunta es normal que el femur se vea ligeramnte hacia adentro? Siento que de lo mismo que la rotula se fue hacia adentro el femur tambien el ortopedista me dijo que trsbajara vasto medial oblicuo e internos porque estan debiles. Pero a veces de lo mismo siento que de la desviacion me duele el nervio ciatico y siento pesadez en la cadera. Pero tengo entendido que es una cadena. Gracias por su ayuda y espero me respondan :)
Thelma Torres lo que mencionas se llama rodillas en valgo lo ideal es fortalecer los rotadores externos de cadera, glúteo mayor y medio. Pronto nuevos videos para explicar lo mencionamos seguirnos en facebook e instagram
Hola no tengo dolor pero mi molestia es el chasquido que produce mi rodilla, debo de hacer esos ejercicios? Por favor respondeme
Si ejercicio para fortalecer
Y si en mi caso tengo condromalancia rotuliar y me roza el ligamento exterior? No serian ejercicios diferentes?
hola! te recomendamos seguir con las indicaciones que se dan en el video, esperamos sea de ayuda :)
En los ejercicios de glúteos de levantar la pierna se hace con la pierna derecha si la condromalacia es de la pierna izquierda?
Puedes realizarlo en los dos normal uno como tratamiento y el otro como prevencion .
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tenemos consultorio en miraflores y la molina .
Tengo de grado 2, con buena terapia podré volver a correr?
Si Paul , despues de no tener dolor siempre realizarte una descarga muscular cada cierto tiempo
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Hola una pregunta , yo tengo condromalacia , no puedo hacer sentadillas profundas , me duele la rodilla izquierda , con fisioterapia , en cuánto tiempo podré volver a hacer sentadillas otra vez ; es decir de forma natural ? Pueden decirme por favor 🙏🏻 , estoy desesperada , tengo 29 años
hola el movimiento natural de una sentadilla es de 90 grados, en tu caso va a depender que grado de condromalacia tengas y la fuerza muscular que tu tengas.
@@FisioterapiaTMOPeru según apenas tengo el grado 1 pero más bien no puedo ponerme en cuclillas :( la rodilla izquierda me duele cuando lo intento ... apenas estoy intentado ganar fuerza , pero me preocupa no poder
@@magakiva le recomiendo dejar las sentadillas normal si no quiere lamentarlo luego, yo tengo lo mismo que tú era una bestia en sentadillas, 200 kg, lo termine dejando por esta lesión, si puedes haz sentadillas sumo
@@jfernandezfer4575 yo haré lo mismo, por hacer sentadillas disque profundas 😭
Si tengo artrosis de cadera tambien me sirven
cuidando ciertos parámetros y según su tolerancia de dolor, sí podria hacerlos.
Hola, a mi no me mandaron fisioterapia, solo que tome pastillas por 6 meses y este en reposo sin hacer nada
Hola Adriel eso te causara debilidad muscular y cuando desees hacer ejercicio la articulacion estara muy debil.
Pero si me puedo sanar?
Pero estaré con complicaciones?
Yo quiero volver a jugar a fútbol 😔
Llevo casi dos meses sin jugar
Tengo condromalacia rotuliana grado 2
El peor error es no hacer nada
yo también tengo en grado 2, vengo de ver otro video y me la baja ya que veo que muchos por no decir todos lo llevan esta condromalacia por años, y todos coinciden que cada medico da un diagnostico diferente, lo que si necesitas es tomar caldo de huesos es de lo mejor que he visto por ahora y colageno que son para las articulaciones, reposo completo si esta mal porque se debilitara el músculo, lo que tienes que hacer es fortalecer pero primero disminuir la inflamación y dolor ya sea con terapias de láser, compresas, ultrasonido y magneto terapia luego conforme avance hacer ejercicios isométricos sin abusar poco a poco lo que el cuerpo te permita, saludos
Con reposo se empeorara, es lo peor que puedes hacer
Me infiltraron hace 3 meses acido h. Por condromalacia me alivio el dolor y como ya no me dolia tuve la torpeza de saltar ejercitandome, ahora no es dolor es ardor mucho mas como una quemazon q no me deja dormir, por favor que debo hacer y esta molestia cuanto dura?
Hola Alberto te recomiendo acudir a un Fisioterapeuta
Para atenciones personalizadas presenciales o virtuales escríbenos al whatsapp +51955937765
Como sigues ?
También tengo ese problema a pesar de haberme operado, como sigues con el ardor?
@@renzocarrasco4098 cómo sigues
Me hicieron una resonancia. Tengo condromalacia tipo 2..estuve dos meses de fisio.. volvi a correr y el dolor volvio :'(
Hola la condromalacia es un desgaste del cartílago que está posterior de la rótula a pesar de qué hagas terapia física siempre vas a tener una secuela sugerimos realizarte auto masajes por encima de la rótula para poder controlarla siempre no solamente cuando tengas dolor eso te ayudará a controlarlo cuando hagas ejercicio
Entonces ese dolor es para toda la vida?
Se puede usar rodillera
Si el dolor es mucho si , pero no recomendamos , por que no es la solución
No recomiendo arrodillarse.
Hola Jorge arrodillarse da mucha tensión a la rodilla, sin embargo no es imposible.... para eso estamos los fisioterapeutas 👍👍👍
jorge william ramirez tabares si es lo que no puedo hacer
Es bueno usar la pulsión seca para los cuádriceps ?
Si es genial ,para atenciones personalizadas presenciales o virtuales escríbenos al whatsapp +51955937765
Pero como ponen las letras sobre la imagen?¿
Hola 👋 eso se encarga el editor del video. Gracias por ser parte de esta comunidad.
Haz click en los tres punticos blancos de la esquina de la pantalla y donde dice caption vuelve a hacer click y te sale la opcion de apagar... ahi se quiran los subtitulos
Me parece que como ustedes no padecen el problema , no saben lo que significa hacer esos ejercicios de tanta flexion de rodilla.
Esos ejervicios no me parecen adecuados.
Hola Ivan cada paciente es diferente, nuestros videos tienen el objetivo de guiar a los pacientes con esta lesión. Lo ideal *SIEMPRE* consultar con tu fisioterapeuta ya que cada paciente tiene un abordaje diferente. Un fuerte #fisiosaludo.
No son adecuados porque te jode las rodillas hacer ejercicios de flexion. No hay que doblar la rodilla.
Las lesiones limitan el movimiento y por eso es tan importante el trabajo en conjunto con el fisioterapeuta. Si un movimiento te molesta o “jode” como tú lo indicas. Es por que no es para ti y hay que hacer modificaciones
Yo estaba como tú, y deje de moverme del
Todo un mes y ya se me quitó el dolor y puedo doblarlas
Escribe bien, como que ejervicios? Jqjaja
Yo tengo una úlcera detrás de la rótula , será grave?
Mejor ser evaluado por un medico
Holi!! Tengo condromalancia grado 2, por una caída en escaleras eléctricas. Puedo hacer ejercicio normal? Como cardio? Y hasta que grado?
Hola, si ya estas en tratamiento tu fisioterapeuta te ira indicando cuando empezar tus actividades deportivas. Si no estas en tratamiento sugerimos controlar los movimientos de flexo extension
Fisioterapia TMO muchas gracias, no nunca fui a terapia porque fue cuando se desató la pandemia y todo se suspendió. Muuchas gracias
Tengo 17 años, me lastimé por sobrecargar en el gimnasio, en algún momento de mi vida podré regresar a hacer ejercicio? ):
Hola si volverás a hacer ejercicios normal con la recuperación respectiva. Te comento que las lesiones pueden darse en cualquier otra persona, bien sea por falta de experiencia, mala ejecución reiterada de movimientos.
Si tengo 13 años y tengo condromalacia rotuliana con algunos ejercicios puedo volver a hacer actividad física? ?
Si pero te recomendamos visitar a tu fisioterapeuta
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Pero es lo que no entiendo que si el problema es la rodilla como nos pides que la doblemos así si el dolor es insopitable
Como dice el video antes de doblarla asi hay que hacerse un masaje profundo para soltar el tejido principalmente la zona mas cercana a la rodilla.
Estos ejércitos van a joder más tu rodilla. Te aconsejaría que no intentes hacerlo.
Es cierto sobre todo en grado 2
Por qué fortalecer los glúteos??
en pocas palabras es para estabilizar la cadera, de esta forma las cargas de fuerza que recibe la rodilla disminuyen, es como una cadena jaja :)
Los glúteos son músculos que nos ayudan a soportar el peso corporal, y para cumplir su función tienen que estar activos y fuertes, de lo contrario las articulaciones cercanas como la rodilla, el tobillo sufren las consecuencias.
Hola. Ami m Empezo un dolor em la zona de la rodilla. Salgo acorrer por las mañanas. Ahora camino unas calles y me da ese dolor en la parte señalada. Me quedo sin caminar y pasa el dolor. Estoy ejercicios. Son para lo mismo que me pasa? Si es asi que tiempo devo relaizarlos. Espero me puedan orientar gracias.
El dolor de rodilla tiene muchas causas, lo ideal es siempre evaluar para brindarte un tratamiento mas especifico
@@FisioterapiaTMOPeru tengo grado 3nesesito opersrme
Y si no puedo doblar lo así la tengo rígida se me hincho y y no la he podido doblar
Si hay mucha inflamacion sugerimos el uso de terapia de contrastes eso siginifica 5 min de calor y luego 5 min de frio. asi 3 ciclos y masajes super suave en el cuadriceps. visitar a un fisioterapeuta te ayudara un monton
Fisioterapia TMO exacto a mi mi fisioterapeuta me puso casi los mismos ejercicios que mencionaste en el video y antes me hace un masaje con el que no me duele mucho peor no se porque me pone un aparato eléctrico de toques
Tengo condromalacia puedo usar una caminadora?
te sugerimos 1ero eliminar todas las adherencias alrededor de la rotula
Cree que pueda volver a jugar fútbol con una buena terapia???
Tengo en las dos grado 1
Gracias por su respuesta!
Si con una buena terapia volvera a jugar , para atenciones personalizadas presenciales o virtuales escríbenos al whatsapp +51955937765
Tengo 12 y me duele horrible la rodilla al flexionar subir escalones agacharme y no si intento hacer ejercicio el dolor es tan fuerte que me caigo
Si tienes 12 años debe estar más relacionado con una inflamación del tendón puede ser por un tema de crecimiento o por un acortamiento del cuádriceps recuerda siempre visitar a tu fisioterapeuta
Gracias
@@FisioterapiaTMOPeruhola tengo 17 años y me duele la rodilla por lo mismo , subir escaleras , hacer ejercicios incluso aveces cuando camino
@@FisioterapiaTMOPeru que puede ser porfavor
@@DiegoRomero-os6gx Hola, tenés que ir a un traumatólogo para que mediante diagnóstico detecte la zona del dolor, sino que te haga hacer una resonancia para ver que zona es, puede ser problema de meniscos, ligamentos laterales, condromalacia rotuliana, entre otros. Luego él te va a derivar para hacer fisioterapia
Estos ejercicio los puedo hacer si me dijeron que tenia inflamados los ligamentos? 😢
Los ligamentos o los tendones ? para mayor información tenemos consultorio en Miraflores y la Molina. para citas y consultas nos puedes escribir al wsp + 51 955 937 765
Yo tengo mucho dolor...No puedo hacer nada de esos ejercicios por ahora😢
Hola lo ideal es que 1ero se te evalue para brindarte los ejercicios adecuados para ti
Tengo entendido no sentadillas
Hola, puedes hacer sentadillas pero hasta la altura de la silla, mas abajo esfuerzas mucho las rodillas.
Sentadillas sí, poco a poco
Con este padecimiento ya no se puede volver a correr???😔
Todo es posible con una buena rehabilitacion.
Recomiendas hacer sentadillas?
Si ya no hay sonido articular si puedes hacer sentadillas recuerda no pasar De los 90°
@@FisioterapiaTMOPeru si el sonido es leve se puede o de preferencia evitarlas ?
Tengo condromalacia grado 3 nunca me cai,no se como paso.me infiltraron acido .
la condromalacia es causada por la rotula elevada, te sugerimos flexibilizar el cuadriceps y si puedes visitar a un fisioterapeuta seria genial
Mejoro con el ácido?
@@FisioterapiaTMOPeruperdón rotula elevada? Pensé que también podría ser por que bajo el nivel de altura de la rotula. Cuando me.siento veo mi rotula derecha que sale más que la izquierda.
Ami me duele muchísimo hacer el primer ejercicio
Hola! pásate por nuestro canal hay videos que te ayudaran muchísimo con tu dolor
Pero si no te puedes arrodillar?
Lo haces de lateral
Pero los fisioterapeutas y doctores en medicina fisica recomiendan compresas frias para bajar la inflamacion de la rodilla por condromalacia. y eso no lo aplican.
Hola Alberto eso se recomienda en la primesa fase (inflamacion )
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No dejan ver las letras
Gracias, lo tendremos en cuenta para los próximos videos.
Y esto se hace aunque haya dolor?
Pues todos comprometen la rodilla
ningun ejercicio debe provocarte dolor, si es asi debes de modificar el ejercicio
La sentadillas está prohibida cuando tienes esta lesión,y menos tan abajo
hola elena puedes hacer sentadillas siempre y cuando el cuadriceps sea flexible y no tenga adherencias
@@FisioterapiaTMOPeru tenía entendido que no,y si las haces,no flexionar toda la pierna
@@elenaroqueturino8761 Si tu sabes más pon tu canal
@@aydeeolguin8087 lo que no puedes hacer,es colgar un vídeo haciendo mal un ejercicio,y que el resto lo haga
@@elenaroqueturino8761 En eso tienes razón
Número por favor
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Quita las letras
Lo tendremos en cuenta para los siguientes videos.
No se be nada
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Cómo puedes poner ejercicio tan difícil.hay dolor!!.
Cómo nos pides eso...q mal.
Hola anabel tomaremos en cuenta tu comentario para hacer un proximo video con unos ejercicios un poco mas suaves, saludos.
Malos ejercicios
Gracias por tu comentario 👉💗
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