10 minutes de Pilates pour la posture | Pilates pour débutants | CHALLENGE NOUVEL AN | Jour 4
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- čas přidán 4. 09. 2024
- Bienvenue à jour 4 du Challenge Nouvel An, un défi de 30 jours de Pilates ! Aujourd'hui on fait une séance de Pilates pour la posture pour débutants. Rejoignez-moi jour 20 pour la version intermédiaire et laissez un commentaire pour me dire ce que vous avez pensé de la séance :)
🌸 Voici le calendrier du mois avec toutes les séances: acrobat.adobe....
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Veuillez consultez votre médecin ou autre professionnel de santé avant de commencer tout nouveau programme d'exercise, surtout si vous avez des blessures antérieures ou autres pathologies médicales. En participant à cette vidéo vous reconnaissez que vous avez compris la déclaration ci-dessus et vous acceptez que Pilates with Ashley, ainsi que son administratrice Ashley Steinlauf, ne pourront être tenus responsables d'aucun préjudice corporel, moral ou dommage matériel qui pourrait résulter de l'exécution de ces exercise.
Bonjour à tous ! J’espère que cette séance vous a plu ! Si vous voulez encore plus de vidéos, abonnez-vous sur mon site ashley-pilates.com ! 😊
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Merci pour votre soutien et à très bientôt dans la prochaine vidéo !
Ashley x
court, précis et efficace : parfait .
merci ! 🤗
Fait! Séance très agréable
Les séances sont chouettes, rapides et très bien expliquées, merci !
Jour 4. Super pour energiser une journée qui va être bien longue! Merci Ashley !
Comme je suis en retard dans le challenge . Je viens d’en faire deux à la suite . Quel bien être ces séances. Merci Ashley 😊
Merci ,10mn pour démarrer sa journée vraiment super ! Tout en douceur et très efficace !!!! Espérant que cela continue Merci
Très bonne séance. C'est parfait. Pas d'exercices exécutés dans la souffrance mais efficaces si réalisés régulièrement, Je pense. Merci.
Super je commence les séances et c’est super j’ai 65 ans et je regrette de ne pas avoir commencé plus tôt. Malgré mes problèmes de dos je suis en mesure de faire les séances sans trop avoir mal au lombaires. merci pour tout 👋
merci pour votre commentaire ! et ce n'est jamais trop tard pour commencer :)
Merci
Génial. Ce n’est jamais pareil. Hâte de continuer. J’adore l’idée d’une séance différente par jour 😊
très bon format permettant de faire facilement les séances dans des journées bien remplies..merci :)
Un grand merci 😊, c'est un vrai plaisir de vous suivre et merci beaucoup pour votre réponse rapide à la question que je vous ai posais hier ....
Merci pour les séances🙏 je les fait depuis le début.
Merci bcp pour ces séances 😊
Super. Merci 😊
Merci ❤🙏
Fait super merci ça fait du bien avant de commencer la journée ❤
J'ai adoré ❤
merci ! :)
Merci je fais le challenge et j’espère qu’après vous continuerai à nous faire des séances d’environ 25 min pour un entretien quotidien
Oui je continuerai à faire un mélange de séances :) pour les séances plus courtes je mets toujours un exemple d’autres séances à faire pour un workout complet en barre d’infos 👍 😊
Bonjour, est ce que cela va te rendre la posture droite ? Si oui en combien de temps ? Sa marche si on est naturellement très penché? Merci et désolé pour les questions
Tout le monde est différent. Ça dépend de votre génétique, anatomie, âge, activité quotidienne, si vous avez des conditions d'alignement de la colonne (ex. Scheuermann's, scoliose) etc etc. alors la capacité de changer la posture avec des exercices sera complètement différent d'une personne à une autre. Normalement ça prend au moins 6-8 semaines pour renforcer des muscles. Pour améliorer la mobilité des articulations, ça peut prendre quelques mois à quelques années. Le but de cette séance est de renforcer le dos et mobiliser la colonne vertébrale. Le plus important c'est simplement de bouger et de ne pas rester dans une posture pendant très longtemps. :)
Séance très bien. Tout réussit sauf celui où je suis allongée, les mains sous le front et allongée les bras. Je réessaierai. Merci. A demain
Continuez et vous réussirez 💪 😊 merci pour votre commentaire !
Est ce que ca marche réellement meme si on est vrm nee comme sa genre naturellement on est tres penché ??
Bonjour, vous consulter ? Ou faites des programmes privés, j'ai eu beaucoup de blessure je reprend mais j'aimerais être sur de pas le blesser encore..
Bonjour ! Non, je ne fais pas de consultations ou de programmes privés en ligne x