10 minutes de Pilates pour un ventre plat | Pilates pour débutants | CHALLENGE NOUVEL AN | Jour 5
Vložit
- čas přidán 4. 09. 2024
- Bienvenue à jour 5 du Challenge Nouvel An, un défi de 30 jours de Pilates ! Aujourd'hui on fait une séance de Pilates pour un ventre plat pour débutants. Rejoignez-moi jour 21 pour la version intermédiaire et laissez un commentaire pour me dire ce que vous avez pensé de la séance :)
🌸 Voici le calendrier du mois avec toutes les séances: acrobat.adobe....
PLUS DE SÉANCES
👉 Challenge Nouvel An: • Challenge Nouvel An
👉 Pilates de 10 minutes ou moins: • Pilates de 10 minutes ...
👉 Pilates pour débutants: • Pilates pour débutants
PLUS D'INFORMATIONS
🤍 Chaîne anglaise: / @pilateswithashley
🎵 MUSIC
Music: Love Rain by Thomas Gresen is licensed under a Creative Commons License.
creativecommon....
Support by RFM - NCM: bit.ly/3dMeinn
#pilateschallenge #challengenouvelan
CLAUSE DE NON-RESPONSABILITÉ:
Veuillez consultez votre médecin ou autre professionnel de santé avant de commencer tout nouveau programme d'exercise, surtout si vous avez des blessures antérieures ou autres pathologies médicales. En participant à cette vidéo vous reconnaissez que vous avez compris la déclaration ci-dessus et vous acceptez que Pilates with Ashley, ainsi que son administratrice Ashley Steinlauf, ne pourront être tenus responsables d'aucun préjudice corporel, moral ou dommage matériel qui pourrait résulter de l'exécution de ces exercise.
Bonjour à tous ! J’espère que cette séance vous a plu ! Si vous voulez encore plus de vidéos, abonnez-vous sur mon site ashley-pilates.com ! 😊
L'abonnement mensuel inclus:
- 2 nouvelles séances de Pilates par semaine
- Accès illimité à tous les programmes et challenges
- Séances de 5 à 60 minutes
- Séances avec accessoires: ballon, élastique, poids, rouleau, bloc, cercle
- Options pour tous les niveaux: doux, modéré, intense
- Bibliothèque d'exercices complète avec instructions pour chaque exercice de base et sa progression
Merci pour votre soutien et à très bientôt dans la prochaine vidéo !
Ashley x
Merci pour cette séance spéciale posture ! On a tant besoin d'apprendre à la corriger et à la raffermir avec nos modes de vie "canapé" !
Je m'embrouille un peu pour inspirer expirer ça va un peu vite , sinon très bien
Merci pour votre commentaire et feedback ! :)
Merci pour toutes ces séances bien détaillées. Je suis débutante et j'ai réussi à suivre votre rythme sans problème.
Merci Christine ! 😊
Ça va être ma première séance et Jvais avoir mon corp de rêve en combien de jour ?
Super séance après les fêtes , ça fait du bien! Merci 🤩
✅ ! Merci pour cette petite séance très sympa! 😊
Merci Ashley pour ces vidéos parfaitement expliquées et décomposées mouvement par mouvement, top :)
Top pour débuter et reprendre le sport merci beaucoup.
Merci pour ces vidéos ! Je vais tenter de suivre le challenge tous les jours 😊 Je rejoins de précédents commentaires : les enchaînements vont parfois un peu vite, pas le temps de faire les respirations ^^
Merci pour votre commentaire ! J’avoue que oui c’est parfois rapide, n’hésitez pas à changer le rythme de la respiration 👍 😊
J’essaye pendant 15 jours !
Jour 1 : ✅️
Jour 2 : ✅️
Jour 3 : ✅️
Jour 4 : ✅️
Jour 5 : ✅️
Jour 6 : ✅️
Jour 7 : ✅️
Jour 8 : ✅️
Jour 9 : ✅️
Jour 10 : ✅️
Encore une super séance !
Merci Ashley 😊
Merci Valerie ! 🤗
Merci beaucoup 🙏😊
Merci Ashley ..
Jour 5 Check ! 🙏
Merci cest top !
Merci Asheyl❤
J’adore 🥰
Bonjour!J e voulais savoir s'il fallait faire un échauffement et des étirements avant et après les seances? Merci en tout cas, elles sont supers! et très claires à suivre!
Merci c’est gentil ! Dans toutes mes séances j’essaie d’augmenter progressivement l’intensité alors pas besoin de faire des étirements :) Mais si vous voulez vous pouvez tout à fait faire des étirements à la fin 😊
❤
Merci pour les vidéos c'est top. ❤
Le cours 5 me fait un peu mal au dos au début 😢
Essayez la première série avec les main derrière vous sur le tapis 👍 😊
moi aussi un peu mal au dos mais je pense un peu trop rouillé je referais
Coucou ! Merci pour cette belle vidéo (: On peut le faire à n'importe quelle heure ou il y a une préférence ?
merci ! comme vous voulez :)