🔝Los BENEFICIOS De Las LENTEJAS Como La Mejor Legumbre🫘🫛❤️🩺

Por su contenido en fibra soluble y sus nutrientes, el consumo de lentejas puede ayudarte a reducir el estreñimiento y el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares como la hipertensión, el colesterol. Pueden ayudarte en caso de: estreñimiento, hipertensión, colesterol y actividad física. Las lentejas son ricas en ácido fólico, hierro, potasio y magnesio. El ácido fólico y el hierro son importantes para prevenir anemias, y son particularmente importantes en mujeres embarazadas. El potasio y el magnesio son sustanciales para las funciones del sistema nervioso y el músculo.
La Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación (FAO) propone que, debido a su elevado aporte de fibra dietética, su consumo de manera habitual contribuiría a prevenir enfermedades cardiovasculares, incluidas obesidad, diabetes y cáncer.
Beneficios de las lentejas
Favorecer el aumento de la masa muscular.
1. Ayudar a disminuir el colesterol.
2. Promover la pérdida de peso.
3. Prevenir la anemia.
4. Combatir el estreñimiento.
5. Fortalecer el sistema inmunológico.
6. Aliviar los síntomas del SPM y la menopausia.
7. Mantener la salud del corazón.
Proteínas, fibra, hierro, magnesio, zinc, potasio, fósforo, selenio, tiamina, niacina, folatos y vitamina B6.
Comer demasiadas lentejas puede causar síntomas digestivos como hinchazón y flatulencia. Las personas con síntomas gastrointestinales, como diarrea o enfermedad de malabsorción, deben tener cuidado con el consumo de lentejas debido a su alto contenido de fibra.