Időszakos böjtölés (Intermittent fasting) - Top 5 indokom, miért csinálom! (crohn, colitis ulcerosa)
Vložit
- čas přidán 6. 12. 2020
- Intermittent fasting, azaz időszakos böjt, vagy ha úgy tetszik időszakos koplalás.
Ez lesz a téma a mai videóban!
Olyas valakiként, akinek már lassan másfél éve szerves részét képezi, ha nem is minden nap, de igencsak sűrűn ez az étkezési séma, bátran elmondhatom, hogy szerintem az egyik leghasznosabb eszköznek bizonyult a gyógyulási folyamatomban.
Egyre több könyv, kutatás jelenik meg az időszakos koplalás témakörében, és egyre több pozitív élettani hatást is kapcsolnak hozzá.
A mai videóban röviden összefoglalom, hogy mit is jelent az időszakos böjtölés, majd elmondom az én top 5 legfontosabb indokomat, amiért csinálom.
Jó egészséget!
Xx,
Zsombi
Ps.: Írjatok kérdéseket kommentbe, vagy az instán privátba!
Köszi! :)
ZsomBisztró insta: zsombisztro?igs...
#intermittentfasting #ibd #crohnbetegseg #colitisulcerosa #gyogyulas
Jó dolog, én is csináltam 3 éve. Nálam úgy történt, hogy bőséges édes reggeli 6 óra körül, bőséges zöldséges, fehérjés gabonás ebéd du 1 óra körül. Ezután pedig a következő étkezés a másnap reggeli. Nem bírtam sokáig kihagyni a vacsorát. így maradt a 3 de sokszor a 4 étkezés. Én azt tapasztaltam, hogy lelassult az emésztésem és jobban is hasznosította a tápanyagot a szervezetem. Tiszteletem azoknak, akik tudják csinálni!
Szia Zsombi. Köszi hogy vagy nekünk. Nekem rengeteget segit a te videod mivelt én is Chron beteg vagyok. Hálás vagyok hogy videodra találtam. Sok egéséget kivánok neked.
Szervusz! Örülök, ha tetszik, amit csinálok, sokat jelentenek az ilyen visszajelzések! 😊 Viszont kívánok én is tünetmentességet és jó egészséget!
Szia Zsombor,
korábbi videóidban említetted, hogy jelenleg már a nagyobb mennyiségű rostos ételt is jól tolerál a szervezeted és hogy erre a szintre fokozatosan jutottál el. Engem az érdekelne bővebben, hogy a kezdeti szigorú diéta után hogyan kezdted a rostokat bevetzetni, milyen zöldségekkel, milyen ütemben haladtál, tudsz-e esetleg tanácsot adni saját tapasztalataid alapján, hogy mire érdemes figyelni. Köszönöm! :)
Ha van mit csinálnod, sima a 24 órás is, vagy akár a több napos is. Én tegnapelőtt nem ettem semmit, szóval majd 40 órán keresztül bírtam, és enni is csak azért ettem, mert az ünnepi kajálásra felkészülendő ettem egy kis zöldséget, mert böjt után azt jó enni először. A lényeg, hogy ha aktívan, és nem egyhelyben üldögélve le tudod magad foglalni, akkor tök egyszerű a böjtölés. Én most ilyen téren is szerencsés helyzetben vagyok, mert nemrég született kislányom 😊
Kiegészítőként nagyon jó a Wim Hof módszer 👍🏻
En most csinalom eletem masodik 24 oras bojtjet. Meg 4 ora van hatra, de ugy terveztem, ha bírom tovabb, akkor raer holnap is enni😂
Hányszor edzel egy héten?
Mi a kedvenc ételed?
Mi az az étel amit a legjobban utálsz?
Milyen országokban jártál már?
Milyen táplálék kiegészítőket szedsz?
Szedsz/szedtél probiotikumot? Mi a véleményed róla?
Mit gondolsz a carnivore étrendről?
Köszi szépen a kérdéseket, király vagy, hogy ennyit írtál!😊🙌
Kicsit el vagyok havazva a vizsgaidőszak miatt, de jön majd a videó!
Szia Zsombi! A kerdezz-felelekre irok. Milyen vitaminokat, taplalek kiegeszitoket szedsz? Probaltal mar fancy csodaszereket az ibd-re? Mint pl a cbd olaj es tarsai. Volt-e problemad a sulyoddal? Akartal-e hizni es mit tettel ennek erdekeben?
Szia, Karolina!
Nagyon szépen köszi a kérdéseket! Már biztos, hogy lesz ilyen kérdezz-felelek, viszont sajnos kicsit el vagyok havazva a vizsgaidőszakkal, ezért még szükségem van egy kis időre, de jönni fog!😊
Szia! 4 hónapig csináltam. 9-17 óra időablakban az időszakos böjtölést. Eredmény nélkül. Fogyási céllal tettem. Hogy milyen élettani hatása volt azt nem tudom, mert nem csináltam előtte labort. A kalóriát is számoltam. A kalóriabázis.hu oldalon találhatót használtam. 😮
Kedves Zsombi! Tudsz segíteni abban, hogy mennyi ideig (hány napig) kell tartson a böjt? Ha rendszeresen akarom csinálni, akkor a két böjt között mennyi szünetet kell tartani? Sajnos sehol nem találtam erre vonatkozó adatokat. :( Köszönöm!
Szia, addig csinálod, ameddig szeretnéd. Én volt, hogy fél évig ilyen időbeosztásban ettem minden nap, de lehet csak kúra szerűen egy hétig csinálni. Nincsenek nagyon szabályai. Fontos, hogy ne kínozd magad, úgy érdemes csinálnod, olyan beosztásban, ahogy a legkényelmesebben be tudod építeni a napodba.
@@zsombisztro Szia! Nagyon köszönöm, hogy válaszoltál! :)
Kedves Zsombi /. A kis unokám is Zsombi 😊/gratulálok ! nagyon okosan magyarázod fiatal korod ellenére!👍
Keresztény vagy? Ha igen hogyan tértél meg? Mit ad neked ez az életben? Egyetemre jársz? Minek tanulsz a sulidban? Van barátnőd/feleséged?
Szia Vera!
Nagyon szépen köszi a kérdéseket, király vagy, hogy többet is írtál!
Kicsit most megvagyok csúszva, mert vizsgaidőszak kezdődik, de majd jön a videó!😊
nem fogytál ettől?
ha az adott iődszakban ugyan annyi ételt visz be mint egész nap vinne be, akkor miért fogyna?
@@nandorpapp2350 megnézted a videót? ;) ugyanis beszél róla, hogy kevesebbet eszik így. Logikus hogy 8 óra alatt nem eszel meg annyi ételt mintha 16 órad van enni...
@@kviktoria6194 Az én főnököm sokszor egyszer eszik egy nap, amikor este hazaér, egy hatalmas tálca kaját. Kb 190 cm es 100 kilo, katona alkat. :D igen megneztem de ez a video ahogy monsta nem is azoknak szol, akik hizni akarnak. Bar IBD-ben szerintem ez is elég gyakori.
@@nandorpapp2350 attol mrg h nem azoknak szol akik hizni akarnak erdekelhet hogy fogyott e? Megengeded? :D
Attól függ. Ha nem akarok fogyni, akkor nem. Elég nagy étkű vagyok, és könnyeddén meg tudom enni a megfelelő mennyiségű kalóriát a 8 órás ablakban. Azonban volt, hogy szándéksoan kevesebbet ettem, mert célom volt, hogy kicsit fogyjak, szálkásítsak. Ilyenkor segített a módszer, hogy kevesebbet egyek, ezért fogytam. De alapvetően fogyásnál a bevitt mennyiségű energia számít, ez a módszer csak segít, hogy kevesebbet vigyél be, ha a fogyás a célod.
Szerintenm hagyd ezt abba, de sürgőssen!!!!!!
?😀
Naoszmémá???