24년5월26일 얼마만??? 달래네,하오고개~공항로
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- čas přidán 25. 05. 2024
- ◼ 5월 26일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (252)
🌳 체력 63, 피로 60, 균형 3
◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 208, 강도 0.82, 훈련량 151
◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 479w (62%)
⚡ 1분 396w (75%)
⚡ 2분 341w (88%)
⚡ 5분 303w (94%)
⚡ 10분 251w (86%)
⚡ 20분 208w (81%)
⚡ 40분 154w (70%)
⚡ 1시간 157w (75%)
⚡ 2시간 140w (71%)
1.청계산로-달래네 오픈 3.23km 7분11초 283W (가민렙 6분50초)
2.하오고개 1.98km 6분38초 178bpm 284w
14:03 심박 180 넘는 5존에서 이렇게까지 오래 버티시다니, 정신력 갑 입니다!!! 리스펙👍
때론 이렇게 심박이 올라도 괜찮나~~~ 할때도 있습니다.ㅋㅋㅋ
심박 많이 안뛰고 좋은 포뽀먼스가 나와야 할텐데... 평로라 한번 올라갔다가 와장창 넘어질뻔 했네요 😂😂😂
하오고개 시작을 중턱으로 하시네요?
아닙니다. 7분20초쯤 영상 보시면 한국학중앙연구원 이 보이십니다. 거기서 부터 정상적으로 영상과 랩타임을 시작을 하였습니다.