BIGGER CHEST WITH PUSH UPS
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- čas přidán 16. 04. 2018
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Voici une vidéo où je présente comment bien exécuter mon exercice préféré pour construire des pectoraux bien massifs: LES POMPES
Sources des articles:
- Cogley et al., 2005
- Eben WB et al., 2011
🎓 MES DIPLÔMES :
• Master 2 STAPS Préparation Physique et Réathlétisation
• Licence 3 Biologie
• Brevet Professionnel Supérieur en Diététique et Nutrition Sportive - Sport
Clair net et précis tout est dit belle vidéo 👌
merci beaucoup de ton avis, les prochaines vidéos même format seront publiées bientôt :)
ton tour de bras ?? et ta taille stp ,,,, CONTINUE !!!!!!!!!!!!!
Julien Moreau Bar v. V.
c'est bien beau tout sa mais combien de sceances par jour serie repetition etc sa serait mieux aussi
c'est adapter pour les ados 15ans
Franchement Bien , si les gens regardent la qualité de travail , t'aurais déja atteint les 1M et c'est mérités .
On pourrait croire à une vidéo un peu basique, mais au final c'est net, précis, concret. Je viens de me rendre compte que je faisais mal mes pompes.
merci à toi :)
pareil
Ya pas vraiment de pompes ratées c'est juste les muscles que ça mobilise...Pour les débutants perso je conseille plus de développer le dos que les pectoraux, les musclés à kéké des plages :)) (le dos c'est plus massif alors ça aide pour avoir le reste plus tard aussi)...Ca veut pas dire que les conseils ne sont pas bons bien sûr! ils le sont, surtout pour pas se niquer les épaules.
gloubi boulga et comment on bosse le dos stp
@@jolan4283 jfais avec une barre de fer entre deux chaise psk c le confinement , mais sinon c'est les variantes de traction style large
Un proche qui adore la muscu m'a conseillée ta chaîne, je me suis rendue compte que je faisait mal mes exos! Maintenant j'applique tes conseils que je trouve simples et efficaces, et je sent déjà que ça travail plus qu'avant :) merci beaucoup ! 💪💪
Incroyable j'ai jamais vu un youtuber aussi pro, le mec case même le mot "histogramme"
Dès le début tu donnes deux conseils (sur les omoplates et sur la hauteur des bras) que je n'ai jamais entendus ailleurs et qui vont bien m'aider je pense
Merci à toi pouce bleu
merci à toi content d'avoir pu t'aider au plaisir :)
Franchement votre vidéo est magique.Parmi toutes les videos sur les Pecs que j'ai regardées celle-là est la meilleure...précise,explicite,instructive...juste complète.J'adore❤️🇸🇳
Après 4mois de pompes où j'ai bien pris les 2 premiers mois, je viens de comprendre pourquoi je stagnais. Vidéo très pédagogue, propre, Merci 💪👍
Excellente explication, claire et précise. Une des meilleures explications que j’ai vues. Je vais faire plus attention.
Je commente rarement les vidéos sur CZcams mais je dois reconnaître que cette vidéo est parfaite! En faisant des pompes inclinées c’est fou comme le résultat est différent! Merci à toi
Très belle vidéo ,bien expliquée ,une des meilleures que j'ai vu
J'ai regarder un paquet de videos sur les pompes pour prendre des pecs, t'es de loin celui qui explique le mieux bravo pour ta video et merci
merci pour ton retour super positif ça fait plaisir de savoir que son travail est apprécié :)
Bien expliqué avec des ilus précises et on s'ennuie pas. Bravo :)
merci :)
Les pompes !! Les pompes !! Efficaces, pas chères !! Je les pratique depuis l'âge de 16 ans quasi tout les jours (parmi d'autres mouvements biensur et du cardio) et j'ai 32 ans maintenant... Pour moi le meilleur mouvement poid de corps pour se muscler le haut du corps ... Ne lachez rien et n'oubliez pas que le sport c'est à vie !!! Belle video peace ✌️
Ex-étudiant j'ai pour but avec cette chaîne de montrer qu'il existe aussi des solutions pas chères pour faire du sport et de la muscu :) merci à toi pour avoir partagé ton expérience :)
Peace à toi !! 👊
Exactement comme toi et j'en es 30 maintenant ^^
Tu es un génie, je sens enfin mes pecs lorsque je fais des pompes. Mille merci !
Jsuis tomber par hasard sur ta vid, je sens enfin mes pec quand je fait des pompes, merci mec ! Content de voir un Thomas avec un chaine de muscu !
super content que tu es apprécié, merci à toi pour ce retour :)
ça fait 4 semaines que je fais 100 pompes par j avec des poignées en faisant la pousse d'un coup sec et les résultats sont déjà assez impressionnant grâce à tes conseils ! merci encore
Merveilleux.
Merci énormément pour votre travail de TRÈS GRANDE QUALITÉ
Grâce à toi je viens de me rendre conte que je faisais mal mes pompes 💪🏽
Franchement t’es un vrai pédagogue. J’ai beaucoup apprit à travers cette vidéo. Merci je m’abonne 👌🏽
merci pour ce commentaire super sympa ça motive grave :)
Franchement je viens de regarder ta vidéo et crois moi j'en ai vu pleins des vidéos, mais tu me donne la force davoir un corps comme le tiens ! Je me suis abonner !! MOTIVATION !!!
Très complet merci!
mais de rien merci à toi ça fait plaisir à entendre :)
Un monstre ! Juste aujourd’hui j’étais entrain de monter une vidéo sur les pecs 😂
Mdr t'es un malin tu te fais de la pub indirectement gignol
Merci bro 👌🏻
@@nomlhce5867 Bah ouais logique qu'il se fasse de la pub
Force à toi solid mike
Merci ! Avant je bossais les pecs avec les machines de la salle mais maintenant confinement oblige, j'ai recours aux pompes pour continuer de les travailler, et ta vidéo m'a vachement aidée !
Merci Thomas ... la fin est MAGNIFIQUE ... N'écouter que soit même
💪💪💪
Vidéo claire rapide et efficace, parfait 👌
merci bcp !
Franchement t'as gérer pour cette vidéo, on ne peut pas être mieux guider, ça serait cool si tu faisais des vidéos semblables sur les tractions, abdos, dips, squat
Dracule Mihawk super sympa ton avis ça m aide beaucoup. Ne t inquiète pas toute une série de vidéos sur chaque groupe est au programme 😇
Vous êtes super explication au top, merci beaucoup, j'ai toujours eu cette posture qui fait que ça travaille bien plus les épaules que les pectoraux. Merci de votre professionalisme
MERCI !! J'ME Posais la question de l'alignement justement depuis 1 mois sans chercher de réponses et tu viens de m'aider et par hasard en plus 🍀
Une vidéo tellement bien expliquer, un énorme merci à toi !
méga compliment merci énormément :)
J'adore les pompes et j'ai beaucoup aime tes explications, elles sont claires, nettes et précises
merci pour ton retour ;)
Thomas Rainieri derien, bonne continuation a toi, j'ai essaye ta methode en etant un tres bon sportif adept de pompes, et je reconnais sentie que mes pecs travaillent bcp plus avec tes methodes. Merci a toi
Je débute donc je suis pas la mieux placée pour juger de la pertinences des conseils, mais j'apprécie vraiment le recours systématique aux études que trop de gens voient comme une option, et bien sûr, la précision et la concision. Merci beaucoup ! :D
Enfin un mec qui explique bien ❤️merci à toi
Merci mec , très bonne vidéo. Tes le moins " gavant " de tout les autres haha Efficace Essentiel Rapide Sympa
Au top 💪
^^
J'ai vu les graph je me suis abonné direct ! Du sérieux ça !
merci à toi, je mettrais toujours en avant mes propos avec des études ( le + souvent :p)
Ce qui est bien c'est que déjà tu sais de quoi tu parles car c'est ton domaine d'études mais en plus tu étayes tes propos à l'aide d'études scientifiques c'est super intéressant :) bonne continuation
merci bien :)
Bim, un abonné en plus mec. Du poids de corps, du simple clair net précis. Tout ce que j'aime.
merci bcp !
J’ai qu’un mot à dire : Merci ! 🤩😚
Merci pour la vidéo, supère claire
Je confirme btw! En salle, quand j'étais en prog force, je faisais 3 séries de 5 reps à 80kg au DC, en ce moment je travaille chez moi avec un gilet lesté TRX et tapis. Les pompes, par 10, bien positionnées avec le gilet lesté de 10kg me font vraiment bcp souffrir.
Franchement Merci ! Tu donnes de la motivation avec tes propos de la fin de la vidéo ; c'est très bien expliqué et j'aime quand on se base sur la science :) cool
Ça fait 5 ans je fais du sport régulièrement, surtout de la muscu, et je viens seulement d’apprendre que je faisais mal mes pompes, super vidéo et très bien expliqué ! 👍🏼
Super video et j'adore la preuve par des vrais articles scientifiques
merci bcp, oui j'aime justifier mes propos au max et pas seulement me reposer sur l'expérience perso
Simple, pro, Impeccable, merci!
merci pour ce super commentaire positif ;)
Toujours aussi professionnel, heureusement qu'il y a des sportifs comme toi qui font partager leurs connaissances et leur expérience
merci mec
Du très bon boulot ! Sobriété, clarté, EFFICACITÉ !
MERCI
merci
Merci, je savais pas que je faisais pas correctement les pompes, grâce à cette vidéo je vais me corriger
Très bonne vidéo ! Très bien expliqué et de très bonne astuces ! Je m'abonne
merci à toi pour le soutien :)
Merci mec elle fait plaisir ta vidéo 💪💪
Tu gères, pour le confinement c'est parfait !
Merci pour les conseilles
Maintenant qu'on ne peut plus aller à la salle à cause du #coronavirus, mon youtubeur préféré me sauve la vie 💪💪
Super vidéo avec des explications simples et claires comme il en faut. Merci Thomas :)
merci :)
Excellente vidéo, des explications très claires et appuyés 💪
J'ai découvert ta chaîne récemment et étant adepte du PDC j'ai essayé tes programmes poids de corps !
Ça brûle 🔥
Pourrais-tu faire le même style de vidéo pour les jambes ? :)
Continue !
Antoine MERLE va voir dans ses autres vidéos, il en a fait une sur les jambes 😉
Antoine MERLE salut les jambes ça va être compliqué vu que j’ai été récemment opéré du genou mais dès que je peux en refaire je fais une méchante vidéo jambes 💪 sinon en attendant tu as déjà deux vidéos jambes sur ma chaîne 😉
très bonne vidéo! J'adore, un nouvel abonné :)
Sachiko s charm merci à toi 💪
Merci pour tes exercices , je viens de m'abonner à ta chaine et franchement j'ai encore beaucoup appris en un peu plus d'une heure que je te regarde , franchement super 👌👍
J'ai regardé les deux premiers conseils, j'ai essayé quelques pompes, j'ai vraiment senti mes pectoraux travailler, je suis revenu finir la vidéo, j'ai du retourner faire des pompes pour vérifier si je n'avais pas rêvé, j'ai appris à faire des pompes. Merci !
Bonne explication et puff chui abonné !!!
Anges Milya TERPROMIZ merci 💪
Super vidéo ! 👌😊
J'avais quelques questions sinon : nombre de rep, série ? Temps de repos ? Fréquence des entraînements ? :)
C’est bien explique et on comprend pourquoi on travaille c’est bien mieux que 90% des autres vidéos continues
Après plusieurs semaines de pratique , je confirme que ça marche !
yeah gros pecs cet été ^^
Exellente chaine
N'oubliez pas le legers flex du pouce 🖒
loup des mers mdr tu m’as mis en PLS 😂 merci à toi 🙏
Merci Thomas. C’est extrêmement clair et droit vers l’objectif!
Droit au but :p merci à toi
Salut je suis aussi tombé sur ta vidéo par hasard, c'est très propre, avec les analyses scientifiques, etc. Ça va m'aider à sentir mes pecs lors de mes séances pompes !
Continue comme ça !
La vidéo parfaite vraiment ça devient rare, tu peux pas faire mieux je m'abonne directement
waouh super compliment ça donne envie de bosser sur les vidéos :) on peut toujours faire mieux et je vais bosser pour vous fournir énormément de vidéos de qualités, merci encore a toi pour cet avis positif :)
Pas de quoi continue sur cette lancée
Beau taf mec, y'en à peu qui sont aussi appliqué que toi et aussi professionnels
merci bcp
Merci pour tes conseils ! Tu m'as remis dans le droit chemin ;)
Merci bcp ça répond à toute mes questions sur les pompes j’espère que ça marchera bien 👍
Enfin un go muscu sérieux,pas comme cette chose prénommé tibo inshape.hop hop un nouvelle abonnée.💪🏼
Tibo est juste payé pour faire des vidéos, ses programmes sont vides et lui-même à un coach
Thomas make a Video on what you eat daily.
erik lopez .
Bravo bien dit et c’est important aussi 👏🏻👏🏻
Merci!! Ne croyez pas sur parole ce que l'on vous dit, faites en l'expérience !!
Vidéo parfaite merci ! 3 séances de full body par semaine c’est beneficie en pdc ? Ps: jveux prendre en volume
Kalash Crimi la fréquence des entraînements doit être surveillé mais la façon dont tu t entraînes est encore plus importante, je vais répondre à toutes ces questions au fur et à mesure des nouvelles vidéos 😉
C'EST UN CONNAISSEUR LUI EXCELLENTE VIDEO
^^
Thomas Rainieri je voudrai gonfler l'intérieur des pectoraux comment faire????
@@djameld7851 travail correctement les pecs avec des bonnes pompes , une bonne position, varie le type de pompes pour toutes tes séances pecs , fais 3 fois par semaine max avec du repos entre chaque séance ( au moins 1jour) et essaye de dépasser ton nombre max de pompes par séances ( exemple : jour 1 tu fais 100 pompes avec 10 séries de 10 pompes , bah le jour 2 tessayes d'atteindre 120 pompes avec 12 séries de 10 ) avec à côté une bonne alimentation et les résultats seront la avec la patience et la détermination
@@djameld7851 et la tous tes pecs prendront , que ce soit le haut le bas l'intérieur peu importe c'est l'ensemble de tes pecs qui vont prendre
La meilleure vidéo de pompe que j'ai vu jusqu'à maintenant
Super vidéo, pas de manières comme les 3/4 des autres. Simple, rapide et efficace. Continue comme ça 👍
Ok alors déjà ça commence juste, un conseil sur les scapulas.
Je m'abonne direct.
merci a toi :)
Merci mec
:)
Première vidéo que je regarde de toi, tu t’appuies sur des sources scientifiques sérieuses, t’es clair net précis, merci
Je crois que j ai jamais vu une video aussi rapide,net et precise, super video j adore
oh merci !
Tu conseils combien de séries de pompes par jour ?
Ps: Super vidéo
Tout dépend des autres exos que tu fais à côté mais certainement pas tous les jours. 10 séries de pompes bien faites en variant la largeur et l inclinaison me semble correct.
On voit souvent sur les forums muscu comme quoi il faut absolument faire du dc à la place des pompes pour prendre des pecs, tu nous montres que c’est pas forcément vrai ça fais plaisir ✔️
Dragia100 au plaisir que cette vidéo t’es renseigné 🙏
probleme de cervicales et épaules droite qui lache quand je fais du développé couché (je mets surement trop lourd) depuis 1 an et demi. Depuis je me fais 150 pompes par jour (car pas les mêmes douleurs articulaires qu'au DC) et beaucoup plus de résultats au niveau pec perso. Ya rien de mieux que le poids de corps (sauf quand tu fias 100 kilos ^^) (en plus tu gaines plus tes abdos quand tu fais tes pompes qu'en DC donc encore mieux)
Uchiha Itachi Bonjour, faire les deux passe bien si ça se trouve. Le DC suffit de serrer les omoplates comme si on voulait coincer un bâton entre les deux( exemple ) pour carrément moins engager les épaules et ne pas risquer de blessure et forcément ce n'est pas du tout pareil quand on désengage les deltoides ( moins simple ) puis ne pas tendre les bras à la remontée complètement si l'on a pas la souplesse pour, sinon oui l'olécrane prend tarif . Je préfère le DC aux pompes mais je continue les pompes parce que c'est la base 😉. Puis le DC est bon avec la barre pour certains puis pour d'autres aux haltères, chacun est différent. Être et durer.
Le développé couché n'est pas un mouvement physiologique. Il exerce une contrainte au niveau de la coiffe des rotateurs. Personnellement avec les pompes je n'ai aucun problème de ce type ! Mais si vous souhaitez quand même travailler en salle alors il faut partir sur du développé avec haltère. Laissez tomber le DC !
d'accord avec toi Dimitri Troine, pompes + développé halteres rien de mieux et résultats rapides
Très intéressant et surtout concis et clair. C'est agréable merci.
merci
Des explications pro et précises. Top ! 👍
Moi perso les pompes je l'ai fais chez moi mais pas a la salle car a la salle j'utilise principalement les machines car je n'ai pas les machines chez moi alors que les pompes on peut les faire partout mais c'est sur que c'est un exo important
good shit bro 👍
erik lopez thanks 🙏🙏
should i workout everyday?
no bro, rest day is very important
ok bro thanks 💪👍
Top vidéo, j'ai hâte de me faire un petit training pour tester toutes les variantes ! Merci
Très bonne vidéo simple avec tout les bon renseignements au top merci.
Super
CoraZone -Mc merci à toi 🙏
Combien par semaine thomas s'il te plait
2 - 3 fois par semaine maximum pour les séances PECS
Exactement , pas besoin de toutes ces salles de sport pour prendre musculairement ! Très bonne vidéo 💪🏽💥🔥
je voulais reprendre la muscu chez moi, et bah bravo pck tu m'a redonné la motivation avec des explications super précise ;)
tu peux parler des biceps/triceps sans matériel ?
Marko bonne idée de prochaines vidéos merci à toi 💪
merci à toi de la faire je vais enfin me débarrasser des batons qui me servent de bras haha
Marko traction suppination/pompe coude le long du corps
Qu'est-ce que tu conseils comme séries de pompes "lentes"
Je fais actuellement 5 séries de 20 pompes inclinées normales (je dois travailler le haut de mes pecs). Mais je pense que mes mouvements ne sont pas optimaux.
Combien de séries de pompes lente je devrais faire ?
Merci d'avance pour ta réponse et merci pour la vidéo
Je t'aime bien, c'est clair, je m'abonne :)
ma seule remarque c'est le générique, j'suis pas fan et le son est trop fort ... voilà merci :D
MoiMeYo merci du conseil 🙏
tkt
Merci beaucoup pour ta vidéo sur les pompes je trouves qu'elle est très précise et scientifique et surtout intéressante pour les mecs qui ont aucuns matos à leur disposition en plus je n'ai pas trouvé beaucoup d'informations en cherchant sur internet et encore moins sur youtube, ça me sauve la vie !! :) continue comme ça!
merci à toi
Super vidéo top clair et net merci beaucoup !!
Merci pour cette vidéo simple et efficace. Ton physique parle pour toi et le naturel est bien plus esthétique ! Bravo.
merci bien :)
2 ans que je travail les pompes à fond et le résultat est décevant merci beaucoup en essayant je sens déjà mes pectoraux travailler !
Merci thom ‼️ c’est bien détaillé
Très utile, merci à toi pour ces conseils, je fais des séries de pompes tous les deux jours, grâce à tes conseils j'arrive à faire des série prises normale/serrée/large
Merci, c'est instructif ,c'est clair et bien expliqué : nickel !