Eu amei esse treino eu nunca pensei qui eu ia engrossar às canela pq minha coixa já é grossa mas canela era fina aí minha canela tá ficando grossa obgda meu Deus aí gente tou muito feliz mesmo obrigada
@@IsabelSilva-bg3ke mais sua perna fica doendo depois de dois ainda ao ponto de vc ficar mancando ? Eu estou mancando de uma perna e já passou dois dias faço mesmo assim hoje ou melhor não ? Melhor esperar parar de mancar pra fazer ?
Carol, faz um vídeo explicando pra gente quais são os melhores tênis para musculação, corrida, aeróbico ... O que eles precisam ter para que não nos prejudique nas atividades físicas. 🙏🏻
Comecei ontem e vou fazer esse exercício por 1 mês, vou colocar os resultados aqui: •tenho 14 anos, antes de começar está 27cm 1 semana: 28,5cm 2 semana: 3 semana: 4 semana:
@@keysifatima722 antes de eu começar estava 27cm, com quase 1 semana (se passaram 5 dias) eu tô com 28,5cm (eu faço de segunda a sexta, sábado e domingo é descanso para relaxar os músculos)
@@quiteriaidalina7338 te indico a assistir os vídeos da Carol Borba, um dia vc prática o treino de superiores e no outro o de inferiores... busca por exercícios de inferiores em casa e exercícios de superiores em casa ❤️
Caroool, esse exercício me salvou! Eu vinha sentindo muita dor nas panturrilhas por conta do estresse ocasionado por essa pandemia, e eu não costumava me exercitar. Com a finalidade de controlar a ansiedade, comecei a criar uma rotina de exercícios e acabei descobrindo o seu canal. Sempre faço essa aula pelo menos duas vezes na semana, com 4 repetições e com algum peso sobre as pernas. Desde então, minhas pernas estão muito mais saudáveis e não doem mais por estresse ou quando estou ansiosa. Amooo seus treinos e você é uma fofa!!
Nossa será que é por isso que as minhas doem, sou muito extressada e ultimamente comecei a sentir muita dor nas pernas. Espero que dê certo pra mim também.
Carol, depois que conheci seu canal e a pessoa incrível que é vc não quero saber de mais nenhum outro e ainda vou te deixar orgulhosa com meu antes e depois! Te adoro!!! 😂😂❤️😘
Gente do céu, então, eu comecei a ganhar peso muito rápido nos últimos meses e nesta semana decidi começar a fazer exercícios em casa, hoje eu já fiz, mas queria algo específico para a panturrilha, e pelos comentários esse aqui será ideal, porque não precisa de degraus, me animei demais, obrigada pelo vídeo ❤🏋️
Finalmente vou variar o exercício de panturrilha Faço cem vezes subindo e descendo num degrau e só Fora isso só na academia Mostra sempre Carol por favor estes grupos q não conseguimos trabalhar fácil na academia Esses músculos bem internos São os melhores treinos Muito obrigada pelas suas aulas seus aeróbicos são ótimos s22
Incrível, eu amo os exercícios que são voltados para as panturrilhas, pretendo incluir eles em meus treinos pelo menos três vezes na semana. Mas Carol, eu gostaria de saber quais são os melhores exercícios para cada tipo de corpo. O meu é ectomorfo e se eu não tomar cuidado acabo perdendo muito peso, o que é totalmente contrário ao que eu quero. Você poderia fazer um vídeo explicando as necessidades de cada grupo de exercícios para os ectomorfos?
Amooo seus treinos vc e minha personal 😍😍sempre fui magra queria ter pesso depois q começei fazer seus treinos apaixonei meu corpo mudou 🤗ta com um ano q treino com vc em casa🤝🤝👏👏👏
Olá, vc montou uma dieta muito específica para conseguir os efeitos? Eu tmb sou magra e pretendo ganhar massa magra em casa fazendo os exercícios da Carol. Eu montei um plano de treino para mim, queria saber tmb se demorou para vc conseguir resultados?
Olá Carol, acabei de me inscrever em seu canal, sou super sedentária e acredito q é hora de mudar. Estou assistindo seus vídeos, tem muita coisa q ainda não consigo fazer, nem msm os alongamentos, pelo fato de ser muito rígida e sofro muito de dor nas costas e pescoço. Mas não vou desistir não. Suas aulas são maravilhosas, sinto vc aq comigo. 😘
Gostei muito sobre ser o segundo coração perdi uma amiga por esse problema e estou vendo o teu vídeo por causa disso. Tenho idade e osteoporose então ficam mais lentos os movimentos. Obrigada pela aula.
Esses exercícios não só são ótimos para, fortalecerem e definirem as panturrilhas, como também alivia muuuito as pernas de quem usa sapatos com saltos altos. Tô certa querida? 😘😘😘❤
*Muito feliz com esse treino de panturrilha,eu tenho as pernas muito fininhas,isso afeta muito minha autoestima,queria muito saber se treino de panturrilha vai dar uma ajudinha nisso,muito obrigado Carol 😚❤️❤️*
Eu acho que treinar a ponturrilha em pé é mais dolorido do que treinar sentada, mas tenho que confessar que sinto muita dor tmb kkkk amei esse vídeo, você ensina muito bem ❤😍
Obrigada Carol por nos proporcionar esses exercícios maravilhosos. Só consigo fazer o da panturrilha,o dos seios só 2 e o do bumbum o que fica deitada na lona.Tenho 58 anos e flácida kkkk e sou de Belém do Pará. Sou muito grata por nos ensinar gratuitamente e depois de fazer os serviços domesticos faço os exercicios 11 hs da manhã menos dia de sábado. Se ñ fosse os teus exercicios teria enlouquecido por causa desse coronavirus. Todos os dias penso que vou pegar o vírus e choro bastante pelos 2 parentes que perdi e 9 vizinhos que perdi.bjs bjs bjs.
@@Ricklis-yj1nq galera supervale a pena ,estou amando , e o melhor que é muito pratico ,já estou vendo resultado sim ,esse é um dos treinos que farei pro resto da minha vida ,e pra saúde então nossa e bom demais
Eu já fazia exercícios com as panturrilhas + coxas há uns meses, mas vou intensificar as panturrilhas. Uma coisa que eu noto é que eu tenho muito mais facilidade para fazer os exercícios com a panturrilha esquerda do que com a direita (e eu sou destro). Não sei porque, mas na esquerda é bem mais fácil e eu sinto mais os músculos...
Cheguei antes da hora, mas vamos lá: tive um crescimento de um centímetro de circunferência (sendo que foi 1 cm na perna esquerda e um pouco mais que isso na direita). Eu fazia 3 a 4 séries de 30 repetições diárias do exercício numa escada vertical. Essa semana resolvi mudar e estou fazendo agachamento com salto.
Olha esse trenó é maravilhoso pode fazer gente funcionar mesmo obrigada moça por me a Judá eu tinha vergonha de usar short pq minha canelas era fina agora tô vendo muita diferença vou continuar moça
Carol esse exercícios serve pra engrossar o tornozelo tbm? Sabe aquelas pessoas que tem o tornozelo gordinho tbm, tipo se engrossar as canela (panturrilha) tbm engrossa o tornozelo em baixo???? Eu achava que tornozelo que era panturrilha
Carol muito legal suas dicas para aumentar panturrilhas, eu tenho atrose e minhas pernas estão ficando finas e sem panturrilhas, se fizer esses exercícios elas vão ficar normal.
Boa tarde Carol eu me chamo nilda ,te achei essa semana no CZcams, estou fazendo os teus exercícios ,são todos top, obrigada Deus lhes abençoe abundantemente. Estou amando. Beijos
Carol seu exercícios são maravilhosos, já me inscrevi no canal porque eu amandooooo, dessa vez isso dois sacos de arroz kkkk, mais foi muito bom, Deus abençoe sempre sua vida😘
Oi Carol, amei seus treinos... Posso fazer todos os dias ou tem q haver uma pausa entre um e outro? ( minha pergunta inclui os vários exercícios q vc tem no canal ... Bumbum, barriga, etc )
Amei, Carol, meus cambitos necessitavam. Nem aredito q eu vou dizer, mas foi facim, até usei 3 kilinhos d peso, quarta eu porei 5. Vou ser a mulher dos cambitos maravilhosos! Bj, vamos ver o resto do crono q, com certeza, o castigo :P taí.
Como vc fez com três kg? Colocou tornozeleira em cima do joelho? Qd tento adaptar com peso em casa acabo derrubando kkkk Qd uso tornozeleira fora do tornozelo
Gente, eu fiz esse treino e em poucos dias e já deu pra ver resultados!! Dá muito certoo
Quantas vezes por semana vc faz?
Sério?
Quantas vezes por semana?
@@joycesilva-lo3ls3 dias na semana
@@AnaMendes097eu faço 1 veze na semana e já do tô com resultado
E eu achando que seria menos dolorido que em pé kkkk preciso fazer minha panturrilha nascer pq certeza que ela não está em mim, canela de sabiá afff
É nós😢😂
As minhas também.
kkkk..nem fale
Tamo junto, miga! 🦵👊😂
Eu tbm kkkkk
Fiquei mega animada em ver panturrilha no cronograma da semana.
Adeeeus cambitinhos!
Kkkkkkk né...💙😘
😂😂😂😂😂😂😂
As cambita dão trabalho!
Em um mês ja da pra ver resultados?
Ei, Dalva!
Não sei dizer se elas aumentaram o tamanho, mas estão mais definidas. 🙃
Carol estou amando fazer esses exercícios.eu coloco meu filho de 2 anos no colo já me ajuda bastante o peso dele
Oiê, estou querendo começar a fazer, é quantas séries cada exercício?
Eu nem comecei a fazer e já pensei nisso tbm hahahaha
criatividade que fala né KKKKKKKK maravilhosa
O bom que ele vai engordar/crescer kkkk progressão de carga natural, n precisa nem trocar de peso
Deu crt?
Pronto agora eu não tenho desculpa pra não fazer , o exercício é sentada kkkk
Vlw Carol s2
KSKSKSKSK
Me sinto muito mal por ter as coxas grossas e canelas finas... meu sonho é usar vestidos e shorts pra sair, mas tenho vergonha😣
Suas Canela São Fina Ou Definida? As Minhas São Definida ,Só Gostaria De Engrossa Um Pouco.
TBM
Eu tenho coxa e canela fina e támbem quero bota short
eu tbm kkkk
Eu tbm 😞
duas pantu: 1:09
unilateral¹: 2:06
unilateral²: 3:03
duas pantu (porém ponta com ponta): 4:00
Eu amei esse treino eu nunca pensei qui eu ia engrossar às canela pq minha coixa já é grossa mas canela era fina aí minha canela tá ficando grossa obgda meu Deus aí gente tou muito feliz mesmo obrigada
Eu amei esse treino gente meu corpo tá tão perfeito que eu só fico me olhando no espelho pq eu corpo mudou muito obrigado moça mi ajudou muito mesmo
@@jusarasanto4262 quanto tempo demorou para aparecer os resultados? a quanto tempo você faz?
@@stardunkies meu corpo começou mudar com duas semanas
@@neguinhajussaradasilva6181 oiii quantas repetições você fez? E quantas vezes na semana?
Muito bom
Quem tem vontade de conhecer a Carol pessoalmente e agradecer pelos resultados que está tendo dá um like.😍
❤❤
Ja tô fazendo em algumas semanas e já vi diferença, façam!!! Vale a pena.
Amanhã faz 2meses que estou fazendo os exercicios para pantorrillas, estou amando,e o resultado ta vindo sim ,mas o importante e ñ desistir.
Tem que fazer todos os dias ou um dia sim e outro não ?
Eu faço dia sim e dia ñ
@@IsabelSilva-bg3ke mais sua perna fica doendo depois de dois ainda ao ponto de vc ficar mancando ? Eu estou mancando de uma perna e já passou dois dias faço mesmo assim hoje ou melhor não ? Melhor esperar parar de mancar pra fazer ?
@@diogo9794 minha perna doi ,mas logo melhora ,eu foço dia sim dia ñ ,até porque eu ando muito ai ñ posso cansar muito minha panturilha
Eu acho tão bonito panturrilha definida😍
Eu tenho e acho horrível , parece perna de homem 🤧
@@ivetesouza2459 parece nada. É bonito
@@ivetesouza2459 quem dera ter, acho bem lindo
Carol, faz um vídeo explicando pra gente quais são os melhores tênis para musculação, corrida, aeróbico ...
O que eles precisam ter para que não nos prejudique nas atividades físicas.
🙏🏻
✌🙂
Ótima ideia amore! Vou preparar!!!!
Boa s222
Não esquece de alongar e fortalecer a musculatura
Tbm gostei da sugestão 👍😉
ela fedz
Comecei ontem e vou fazer esse exercício por 1 mês, vou colocar os resultados aqui:
•tenho 14 anos, antes de começar está 27cm
1 semana: 28,5cm
2 semana:
3 semana:
4 semana:
quanto vc tinhas antes de começar?
@@keysifatima722 antes de eu começar estava 27cm, com quase 1 semana (se passaram 5 dias) eu tô com 28,5cm (eu faço de segunda a sexta, sábado e domingo é descanso para relaxar os músculos)
oiii, vc teve resultados???
Eai amg? Teve resultado??
Qual é a diferença até agora?
Comecei hj, tenho 16 anos e peso 44 kg. Sofro bullying por isso, espero que com esse, e outros treinos possa mudar meu corpo e peso..
Pode fazer na cadeira??
@@mariaheloisa2136 mulher pra falar a verdade na cadeira eu senti que pega maiis do que no sofá kkkkk
No foco👍
Eu tenho 12, todas as noites choro por causa do bullying tô fazendo de tudo, p melhor todo dia eu tenho faço agachamentos mais eu sofro viu😞
@@quiteriaidalina7338 te indico a assistir os vídeos da Carol Borba, um dia vc prática o treino de superiores e no outro o de inferiores... busca por exercícios de inferiores em casa e exercícios de superiores em casa ❤️
Caroool, esse exercício me salvou! Eu vinha sentindo muita dor nas panturrilhas por conta do estresse ocasionado por essa pandemia, e eu não costumava me exercitar. Com a finalidade de controlar a ansiedade, comecei a criar uma rotina de exercícios e acabei descobrindo o seu canal. Sempre faço essa aula pelo menos duas vezes na semana, com 4 repetições e com algum peso sobre as pernas. Desde então, minhas pernas estão muito mais saudáveis e não doem mais por estresse ou quando estou ansiosa. Amooo seus treinos e você é uma fofa!!
Nossa será que é por isso que as minhas doem, sou muito extressada e ultimamente comecei a sentir muita dor nas pernas. Espero que dê certo pra mim também.
Quase todo mundo começou a treinar na pandemia kkkk
Nossa 😮 achei q não ia dar em nada kkk sou acostumada com treino pesado, mas esse me surpreendeu 😱👏👏👏👏👏👏👏
Nesta pandemia tenho feito um HIIT que vc ensinou e agora vou treinar panturrilha tbm. Ah, e vc é linda demais! Feliz 2021.
Tenho 14 anos e minha panturrilha era bem seca😂😂 agora ta evoluindo tou amando❤
Eu tenho 14 também , sou bem magra as minhas panturrilhas tbm e bem fina kkkkkk
Toda vez que eu volto o vídeo a Carol manda eu voltar mais três vezes Hahaha, aí não dá ! ... amo seus vídeos ❤️
Curtem estou fazendo e depois venho falar se deu resultado
Vou começar a treinar. Vergonha das minhas canelas kkkkk.
Obrigada, Carol!!!😁
No que deu?
Deu algum resultado?
@@geehbraga519 Sim.
Faça! Mas faz um tempo q parei de fazer, vou voltar. Rsrs
@@sthefanelorrane3592 vc só fez os exercícios desse vídeo ou usou outros tbm?
@@sthefanelorrane3592 engrossou?
Esses exercícios estão me ajudando muito obrigada
Vc viu diferença amg?
@@ketlenbeatriz8209vc viu?
Carol, depois que conheci seu canal e a pessoa incrível que é vc não quero saber de mais nenhum outro e ainda vou te deixar orgulhosa com meu antes e depois! Te adoro!!! 😂😂❤️😘
Lindona!!!!! Obrigadaaa 😍😍😍😍
Gente do céu, então, eu comecei a ganhar peso muito rápido nos últimos meses e nesta semana decidi começar a fazer exercícios em casa, hoje eu já fiz, mas queria algo específico para a panturrilha, e pelos comentários esse aqui será ideal, porque não precisa de degraus, me animei demais, obrigada pelo vídeo ❤🏋️
Vc fez esse? Deu certo???
Deu certo esse exercício😊
Carol esse treino de panturrilha pra mim é o melhor, consigo fazer 3vezes o treino todo, muito bom.
Hoje fiz esse exercício pela terceira vez e me dá uma tremedeira nas pernas durante a prática 😭😭😭
KAKKAKAKAA deu resultados?
@@eloizagoncalves3577 deu resultado no seu heloisa?
@@Anonimoxxxururewqo eu nem fiz KAKAKAK essa semana eu começo
@@eloizagoncalves3577 kkkkkkkkkkkkkk
@@eloizagoncalves3577 eai ? Tá mudando ou sentido algo ?
Todos os dias faço exercícios com vc e os pesos q uso são garrafas pet. 🏋😄😘
Fiz sem nenhum peso e 3 vezes,já senti trabalhando na primeira vez
Oh Carol, como lhe amamos!!!! Obrigada por existir!!! Amo seus treinos!!!❤️😍🤩
Obrigada pelo carinho Sii, lindonaaa
Estou amando seus treinos. Acordo às 5 da manhã disposta pra treinar com vc Carol! =)
E eu achando que ia ser moleza e não ia doer kkkk treino maravilhoso Carol graditao 👏👏👏👏😘😘
Finalmente vou variar o exercício de panturrilha
Faço cem vezes subindo e descendo num degrau e só
Fora isso só na academia
Mostra sempre Carol por favor estes grupos q não conseguimos trabalhar fácil na academia
Esses músculos bem internos São os melhores treinos
Muito obrigada pelas suas aulas seus aeróbicos são ótimos s22
Funciona MESMO! PARABÉNS. Ela é maravilhosa
Incrível, eu amo os exercícios que são voltados para as panturrilhas, pretendo incluir eles em meus treinos pelo menos três vezes na semana. Mas Carol, eu gostaria de saber quais são os melhores exercícios para cada tipo de corpo. O meu é ectomorfo e se eu não tomar cuidado acabo perdendo muito peso, o que é totalmente contrário ao que eu quero. Você poderia fazer um vídeo explicando as necessidades de cada grupo de exercícios para os ectomorfos?
Treino concluído! Primeira vez fazendo, repeti três vezes 🔥 Amei, Carol!😍👏🏼
Deu certo?
Amooo seus treinos vc e minha personal 😍😍sempre fui magra queria ter pesso depois q começei fazer seus treinos apaixonei meu corpo mudou 🤗ta com um ano q treino com vc em casa🤝🤝👏👏👏
Oi .vc aderiu o programa ou faz apenas pelo CZcams ?
Fico muito feliz, lindaaa!!!
@@jamillesilva5564 faço so pelo you tube😍👏👏
Olá, vc montou uma dieta muito específica para conseguir os efeitos? Eu tmb sou magra e pretendo ganhar massa magra em casa fazendo os exercícios da Carol. Eu montei um plano de treino para mim, queria saber tmb se demorou para vc conseguir resultados?
@@emillymedeiros1682 tambem quero saber
Eu sempre colocando meus treinos fav da Carol nos meus treinos, esse voltei com tudo ❤
Acho que VC leu meus pensamentos, tava precisando treina as panturrilhas.
❤❤❤❤❤
No primeiro exercício já não sentia mais minhas pernas, e no último ela já não estavam mais comigo ,mas o treino é ótimo
Eu n sinto dor nnn só quando é na hr d levantar a perna na unilateral
Carol amei esse exercícios fiz duas vezes e já fui deixando o meu like no vídeo
Eu faço quase todos os dias...... amo vc Carol vc é o máximo.
Me ajuda em vários treinos
Eu estou fazendo os exercícios e estou amando os resultados
Estou adorando Carol em poucos dias já tive mudança na panturrilha obrigada ♥️
Tô amando fazer seus treinos Carol, você me motiva muitooooo!!!! Fiz esse treino e coloquei 2 sacos de arroz 😜😜😜
Nunca tinha feito esse.
Logo quando terminei doeu muitooooo. E olhe que sou acostumada a treinar panturrilha já
Façam! Pega muitooo
Olá Carol, acabei de me inscrever em seu canal, sou super sedentária e acredito q é hora de mudar.
Estou assistindo seus vídeos, tem muita coisa q ainda não consigo fazer, nem msm os alongamentos, pelo fato de ser muito rígida e sofro muito de dor nas costas e pescoço.
Mas não vou desistir não.
Suas aulas são maravilhosas, sinto vc aq comigo. 😘
Olá Carol,eu tenho as canelas fininhas,isso afeta muito a minha auto estima.Vou fazer esses exercícios e minhas panturrilhas vão ficar show 🙏🙏🙏
CAROL OBRIGADA MESMO EU JÁ ESTOU SENTINDO DIFERENÇA❤😉
Gratidão por compartilhar este conhecimento que contribui com a saúde ❤
Oie gente começou hoje vou contar aki embaixo
1° dia, doi bastante mas minhas panturrilhas estão bem inchadas
Comecei a fazer e da muito certo, daqui a um mês eu volto ❤
Carol comecei a acompanhar seus treinos a 4 dias to tentando fazer com vc ja estou sentindo resultados e estou adorando !
Ja tem resultados?
eu coloquei minha irmã de 5 anos do meu colo e fiz 😅 super funcionou com ela no meu colo, tenho certeza que exercitei bem 🤣
Nossa realmente dói kkkkkkk e tô gostando espero os resultados 🙌🙌🙌
Estou fazendo a paturilhaa já tem uns dias,vir esse vídeo aqui e já estou vendo resultados.
Rápido mas bem efetivo! Estou fazendo e já noto a diferença
Eu tambem
Você faz todos os dias?
@@nataliamartins7101 .
@@kauanesales3854 tb queria saber se faz todos dias
vc demorou quanto tempo pra ver resultado?
Gostei muito sobre ser o segundo coração perdi uma amiga por esse problema e estou vendo o teu vídeo por causa disso. Tenho idade e osteoporose então ficam mais lentos os movimentos.
Obrigada pela aula.
Esses exercícios não só são ótimos para, fortalecerem e definirem as panturrilhas, como também alivia muuuito as pernas de quem usa sapatos com saltos altos. Tô certa querida? 😘😘😘❤
👏🏼👏🏼👏🏼
Certíssima!!!
Excelente professora! Está ajudando muito na circulação das minhas pernas.
Te amooo !!Vc salvou minhas canelas finas
Este exercício é tudooo. Obrigada pelo incentivo. Vc é inspiração. Ótimo dia
*Muito feliz com esse treino de panturrilha,eu tenho as pernas muito fininhas,isso afeta muito minha autoestima,queria muito saber se treino de panturrilha vai dar uma ajudinha nisso,muito obrigado Carol 😚❤️❤️*
Vai sim amoreee, mas tem q fazer sempre!!!
Quantas vezes na semana faz esse treino ?
Pode fazer o treino de panturrilha em pé é esse sentado no mesmo dia ? Quantas vezes na semana?
Eu acho que treinar a ponturrilha em pé é mais dolorido do que treinar sentada, mas tenho que confessar que sinto muita dor tmb kkkk amei esse vídeo, você ensina muito bem ❤😍
Obrigada Carol por nos proporcionar esses exercícios maravilhosos. Só consigo fazer o da panturrilha,o dos seios só 2 e o do bumbum o que fica deitada na lona.Tenho 58 anos e flácida kkkk e sou de Belém do Pará. Sou muito grata por nos ensinar gratuitamente e depois de fazer os serviços domesticos faço os exercicios 11 hs da manhã menos dia de sábado. Se ñ fosse os teus exercicios teria enlouquecido por causa desse coronavirus. Todos os dias penso que vou pegar o vírus e choro bastante pelos 2 parentes que perdi e 9 vizinhos que perdi.bjs bjs bjs.
Bom dia galera,comecei a fazer dia 2 de julho ,com 2 meses volto aqui para falar do resultado ,curte ai pra eu ñ esqueçer de falar .
Já deu uma evoluída Isabel?
@@Ricklis-yj1nq galera supervale a pena ,estou amando , e o melhor que é muito pratico ,já estou vendo resultado sim ,esse é um dos treinos que farei pro resto da minha vida ,e pra saúde então nossa e bom demais
treino muito eficiente, minha panturrilha fritou nesse treino e nesse curto espaço tempo já tive um PUMP considerável
Ótimo!! Quatro dias com dor na panturrilha!!! Que delícia!!!
Comecei ontem, tenho 35cm de circunferência em cada panturrilha.
Volto em um mês com os resultados.
Eu já fazia exercícios com as panturrilhas + coxas há uns meses, mas vou intensificar as panturrilhas. Uma coisa que eu noto é que eu tenho muito mais facilidade para fazer os exercícios com a panturrilha esquerda do que com a direita (e eu sou destro). Não sei porque, mas na esquerda é bem mais fácil e eu sinto mais os músculos...
Cheguei antes da hora, mas vamos lá: tive um crescimento de um centímetro de circunferência (sendo que foi 1 cm na perna esquerda e um pouco mais que isso na direita). Eu fazia 3 a 4 séries de 30 repetições diárias do exercício numa escada vertical. Essa semana resolvi mudar e estou fazendo agachamento com salto.
Panturrilha é bem difícil de crescer né!? rsrs Treininho top, like dado Carol! :)
Depende da genética
@@jolyzinhabuss5956 é, também! rsrs
É um dos músculos mais difíceis ju!! Mas claro depende da genética!!
Eu que tenho as pernas finas então tô lascada....mas vou tentar. Começando hoje...
@@zildasabino280 , boa sorte🏋️♀️☘️😅
Exercícios top, pegou legal, amei, 3 séries com 1,5 kg estrei sempre fazendo.
Já vi tanto esse vídeo que já decorei a fala da carol
Olha esse trenó é maravilhoso pode fazer gente funcionar mesmo obrigada moça por me a Judá eu tinha vergonha de usar short pq minha canelas era fina agora tô vendo muita diferença vou continuar moça
🙌🙌
Carol, vc é super simpática e seu treino ótimo!!! Obrigada!
Borbetes acabei de fazer esse e mais outros dois. Estou cansada e revigorada 😁😁😁😂😂beijos Carol!!!
Já entro curtindo Carol ♥️♥️👍👍
Boa amoreee
A Carol é demais gente😍😍amo cada vídeo dela .toda cuidadosa 👏👏👏
Deus abençoe sempre 🙏.
Já fiz ele uma vez e tô aqui pra tentar fazer todos os dias, tô amando já.. 🤭
Carol esse exercícios serve pra engrossar o tornozelo tbm? Sabe aquelas pessoas que tem o tornozelo gordinho tbm, tipo se engrossar as canela (panturrilha) tbm engrossa o tornozelo em baixo???? Eu achava que tornozelo que era panturrilha
Carol muito legal suas dicas para aumentar panturrilhas, eu tenho atrose e minhas pernas estão ficando finas e sem panturrilhas, se fizer esses exercícios elas vão ficar normal.
Nossa! Carol como queima , fiz duas vezes.
Boa tarde Carol eu me chamo nilda ,te achei essa semana no CZcams, estou fazendo os teus exercícios ,são todos top, obrigada Deus lhes abençoe abundantemente. Estou amando. Beijos
Carol seu exercícios são maravilhosos, já me inscrevi no canal porque eu amandooooo, dessa vez isso dois sacos de arroz kkkk, mais foi muito bom, Deus abençoe sempre sua vida😘
Gostei muito desses exercícios da pantorrilha
Amei Carol, voce disse muito bem, a nossa panturrilha é o nosso segundo coraçao! Irei incluir nos meus treinos! ♥
Isso msmmm
Carol fiz o exercício mas com caneleira de3 kg.
Amei
Oi Carol, amei seus treinos... Posso fazer todos os dias ou tem q haver uma pausa entre um e outro? ( minha pergunta inclui os vários exercícios q vc tem no canal ... Bumbum, barriga, etc )
Pode fazer todos os dias
Eu repito isso duas vezes todos os dias☺️
Carol do céu, você é um anjo 😍❤ Vou incluir esse treino na minha rotina já!!
Obrigada lindonaaa
Oi carol eu estou amando seus exercícios eu sou muito magra quero aumentar o bumbum e engrossar as couxas e as panturrilhas 😁🥰
Adorei! Ficou queimando mas junto veio uma sensação de relaxamento. Credo que delícia kkkkkk
Carol é uma fofura 😊
Obrigada por esse vídeo, vc é maravilhosa, eu aprendi tanto
Minhas panturrilhas já são bem definidas,maass se tá no cronograma da semana a gente faaazz❤
Bom dia Carol!.É então vamos lá.
Vamo q vamo Meirinha!!!
Esse realmente é ótimo. Adorando os resultados
Adoro seus treinos!!
Faz um treino pras magrinhas pleasee😘
Pode deixar Luuu
Carol eu fiz com um garrafão de 5l agora dou mais o pé que a panturrilha. Mas amei como sempre você arrasa. Vou lá para o próximo💪Bjus!!!
Estou vendo mudanças obrigada Carol ❤️
Faz qnts vezes por dia? E demorou qnt tempo pra dar resultado?
Bom dia, carol.adorei o exercício muito bom
Amei, Carol, meus cambitos necessitavam. Nem aredito q eu vou dizer, mas foi facim, até usei 3 kilinhos d peso, quarta eu porei 5. Vou ser a mulher dos cambitos maravilhosos! Bj, vamos ver o resto do crono q, com certeza, o castigo :P taí.
Hahaha isso aiiii
Como vc fez com três kg?
Colocou tornozeleira em cima do joelho?
Qd tento adaptar com peso em casa acabo derrubando kkkk
Qd uso tornozeleira fora do tornozelo
@@maisum5919 coloquei 3 kilos d arroz mesmo, kkk, hj eu ponho 5, depois eu conto.
@@maisum5919 e fiquei segurando com a mao tbm, mas sem roubar, Rsrss
Funcionou?