5. Gün: Samakonasana | 10 Günlük Bacak Esnekliği Yolculuğu
Vložit
- čas přidán 22. 09. 2021
- Sıfırdan ileri seviye bacak esnekliğine giden bir yolculuğa başlıyoruz! 10 Gün boyunca her gün uygulayın! Her gün farklı bir bacak esnekliği temalı video paylaşacağım. 10 Gün boyunca mutlaka uygulayın. Eğer yapmakta zorlandığınız ya da tam yapamadığınızı düşündüğünüz bir gün olursa o bölümü istediğiniz kadar tekrar edip, üzerinde çalışıp ardından sonraki güne geçebilirsiniz. Yani bu 10 günlük süreyi bedeninizin ihtiyacına göre esnetebilirsiniz.
-Bu yolculukta neler yapacağız?
Bu yolculuğun ilk 3 bölümü bir çok temel pozdan oluşan kalça ve bacak esnekliği pratiğinden, diğer 7 bölümü ileri seviye bacak esnekliği pozlarından oluşuyor. 4. Bölümden itibaren her bölümün bir ana (top) pozu olacak ve ilk 4 bölümde olmak üzere her bölümde bedeni bu pozlara hazırlıyoruz.
4. Bölümün Top Pozu: Hanumanasana
5. Bölümün Top Pozu: Samakonasana
6. Bölümün Top Pozu: Svarga Dvijasana (Cennet Kuşu)
7. Bölümün Top Pozu: Parivirtra Surya Yantrasana
8. Bölümün Top Pozu: Viparita Parivirtra Surya Yantrasana
9. Bölümün Top Pozu: Trivikramasana
10. Bölümün Top Pozu: Flying Compass
-Bu yolculuğa kimler katılabilir?
Bu yolculuğa isteyen herkes katılabilir. Her pozun birçok farklı opsiyonunu verdim. Başlangıç, orta ve ileri seviye opsiyonlar. Herkes kendi seviyesiyle devam edip gelişim gösterebilir.
-10 günlük serüven boyunca her gün düşüncelerinizi, gelişimlerinizi bu videoların yorum kısmına yazın, buraları bir günlük olarak kullanın. Hem ben gelişimlerinizi görebileyim, hem de daha sonra başlayacaklar için ilham olun!
Eğer yogaya yeni başladıysanız 3. bölümden sonrasında zorlanabilirsiniz. Fakat bu bizi engelleyen bir etmen değil. Başlangıç ve orta seviye yoga serilerime ek olarak bu dersleri de uygulayabilirsiniz. Dikkat etmeniz gereken; hedef poza direkt girmek yerine verdiğim opsiyonlardan seviyenize uygun olanını tercih edin. Ve en önemlisi, kendinize zaman tanıyın. İhtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız her bölümü istediğiniz kadar tekrar edebilir, ardından diğer güne geçebilirsiniz. Unutmayın ki sabır ve düzenli pratik, tüm bu pozları ve çok daha fazlasını mümkün kılar.
Bu muhteşem yolculukta birlikte çok gelişeceğiz. Hazırsan gel, matlarda buluşalım.
❤️Her hafta gelen yüksek kalitedeki yoga videolarım için kanalıma ABONE ol, yeni videolardan haberdar olmak için zili🛎aç!👇bit.ly/AyseYogaDynamics
🔊ONLINE YOGA SINIFLARIM AÇILDI! Her katılımcı ile özel ilgileneceğim, gelişimlerini ve değişimlerini yakından takip edeceğim bu grup derslerine sen de katıl, yoga pratiğini bir ileri seviyeye taşı. Haftanın 4 günü 1'er saat süren derslerime aylık paketler alarak sınırsız katılım sağlayabilirsin. DETAYLAR İÇİN LİNKE TIKLA, KAYDINI OLUŞTUR. ayseyogadynamics.com/online-d...
Videoda bahsettiğim "YOGA KEMERİ, YOGA BLOKLARI ve YOGA MİNDERİ"ne ulaşmak için👉🏼 ayseyogadynamics.com/shop/ Trendyol Mağazamız Açıldı! Bu linkten istediğin ürünleri temin edebilirsin. 👉🏼www.trendyol.com/magaza/ayse-...
➞ INSTAGRAM: / ayseyogadynamics Ücretsiz Haftalık Yoga Programlarına hikayelerimden ulaşabilirsiniz
➞ WEB: ayseyogadynamics.com/ Ücretsiz Aylık Yoga Programları -----------------
✉️ MARKA İŞBİRLİKLERİ - PR / BUSINESS INQUIRIES: info@ayseyogadynamics.com
----------------
#yoga #esneklik #samakonasana #ayseyogadynamics #ayşekayaileyoga #herseviye #bacakesnekliği #flexibility #esneklikiçinyoga #10gün #hanumanasana #samakonasana #splits #kalçaaçıcı #bacakaçma #şpagat #kartal #trivikramasana #yantrasana #suryayantrasana #birdofparadise - Sport
İnsanlar , insanları ve onların hakkımızda düşündüklerini merak ederken . Yoga insanları bir kenara koyup ruhumuzun derinliklerine inmeyi ve kendimizin farkına varmayı öğretiyor . Sizden ve yogadan çok şey öğrendim. Teşekkür ederim . Namaste 🙏
Kalbine, kalemine, içindeki ışığa sağlık ne güzel yazmışsın 🙏🏻💖 çok mutluyum ki birlikteyiz🙏🏻 Namaste 🌿
ben beş günden beri düzenli bir şekilde bütün hareketleri yaptım ama samakonasana da zorlanacağımı düşünmüştüm videoyu izledikten sonra bir kere daha denedim ve bacağımı dümdüz açtım. ve diğer hareketleri yapıp daha da ilerlemeyi düşünüyorum. birde çok güzel bir şekilde açıklıyorsunuz hareketleri çok teşekkür ederim.❤❤❤❤
Harikaydı yine bu pozlara bu kadar hızlı girebilmek 💕💕 sayenizde 🙏
Sesiniz bile huzur veriyor ❤
Yine yeniden muhteşem bir pratik, yere çok çok yaklaştım bu poza girmem yakındır🌺 Namaste🙏
Harikasınız hocam ,size nasıl teşekkür etsem ? Siz bu videoları yüklemeye devam ettikçe, ben de yapmaya devam etmeyi umuyorum, namaste
Yogaya sayenizde başladım ve inanılmaz motive eden bir hocasınız. Bu seriyi de aksatmadan yapıyorum ve gerçekten günlük rutinimde daha ağrısız daha hafif hissediyorum kendimi. Emeğinize teşekkürler
Iyi Bayramlar Ayse Hocam🙏Namaste💝🧿
Ya çok ama çok faydalı bilgiler 3. Kez uyguluyorum bu seriyi herkesin yapmasınıda öneriyorum. Zaten Ayşe hocanın sesi anlatışı bile huzur veriyor insana.
Harika bir dersti teşekkür ederim sağlıkla kalın
Şifa olsun☺️🙏🏻🌿
Tşk ederim çok güzel Bir çalışma 💓💕💞🧘♂️🧘♂️🧘♂️🧘♂️🙏
Harikaydı yavaş yavaş esniyorum farkındayım ve ağrım falan da olmadı. Sanırım bu seriyi ilerleyene kadar yapacağım 🥰❣️
Merakla bekliyorummm❤️
Uyanır uyanmaz yaptım bu dersi harika geçti daha enerjik hissediyorum
Günlük hayatımızda ilgilenmemiz gerektiğini düşündüğümüz o kadar mesele var ki… tüm bunları nefesimizle yaptığımızı bile fark edemiyoruz. Bütün pozlar bir yana, onları elbet günün birinde daha rahat yaparız, bugün pratiğin sonunda nefesin sakinliğini fark etmemi sağladığınız İçin çok teşekkür ederim 🙏🏼 huzur doldum bir an 🪴 diğer günleri keyifle ve merakla bekliyorum 🧘🏻♀️❤️
Çok güzelsiniz, çok naifsiniz kaleminize sağlık 🙏🏻❤️🌈🌈
Bugünde bitti. Tam olarak açamadım ama baya yere yaklaştım. İlk günlerde biraz acı olmuştu ama şimdi hiç yok. Hergün başarabileceğim inancı daha çok artıyor. Ve bacaklarım çok rahatladı. Sanki kanatlandılar bi hafiflik var. Hakkınız ödenmez hocam❤️
Ya öyle güzelsiniz ki, merakla ve sevgiyle okuyorum yazdıklarınızı. Devamını bekliyorum dört gözle 😍❤️🙏🏻
Vaoov en sevdiğim poz samakonasana
Gün 5 🎉
Tesekkurler harikasinz😍😍😘😘🙏🙏🙏🙏
Çok tatlısınız siz de 🙏🏻💖💖
Evimde değilim o yüzden yapmasam mı diye düşünmüştüm. Bir günde 20 dk bile kendime ayıramayacak mıyım? Diye sordum. Böyle diye diye ilk videoya başladım. Ne ara başladı ne ara bitti anlamadım. Şimdi 5. Günümü tamamladım. O kadar huzurlu ve rahat hissediyorum ki. Sayenizde hocam hanumanasana da derinleşiyorum. (15 günlük videonuz sayesinde poza girebilmiştim.) Samakonasana pozunda daha yolum var. Sayenizde o süreçte rahat geçiyor. İyi ki ♥️🐣🌼
5. Gün bitti 🙏🏻😇
🍃
❤
☀️
Zorlandığım hareketlerden biri başlayalım bakalım
An itibari ile bugün bu dersi ikinci kez yaptım ⚡⚡🙏
İhtiyaç varsa defalarca yapılabilir☺️🙏🏻🌈🌈
🙏🧿💝
Hocam esneyemiyorum videolarin sonuna dogru biraz esneme oluyor ama ertesi gün hic yapmamis gibi yine ayni oluyor
Sanirim başa döneceğim hiç yapamadim
Samakonasana hiç olmayacak gibi :(