9. Gün: Trivikramasana Pozu Nasıl Yapılır? | 10 Günlük Bacak Esnekliği Yolculuğu

Sıfırdan ileri seviye bacak esnekliğine giden bir yolculuğa başlıyoruz! 10 Gün boyunca her gün uygulayın! Her gün farklı bir bacak esnekliği temalı video paylaşacağım. 10 Gün boyunca mutlaka uygulayın. Eğer yapmakta zorlandığınız ya da tam yapamadığınızı düşündüğünüz bir gün olursa o bölümü istediğiniz kadar tekrar edip, üzerinde çalışıp ardından sonraki güne geçebilirsiniz. Yani bu 10 günlük süreyi bedeninizin ihtiyacına göre esnetebilirsiniz.
-Bu yolculukta neler yapacağız?
Bu yolculuğun ilk 3 bölümü bir çok temel pozdan oluşan kalça ve bacak esnekliği pratiğinden, diğer 7 bölümü ileri seviye bacak esnekliği pozlarından oluşuyor. 4. Bölümden itibaren her bölümün bir ana (top) pozu olacak ve ilk 4 bölümde olmak üzere her bölümde bedeni bu pozlara hazırlıyoruz.
4. Bölümün Top Pozu: Hanumanasana
5. Bölümün Top Pozu: Samakonasana
6. Bölümün Top Pozu: Svarga Dvijasana (Cennet Kuşu)
7. Bölümün Top Pozu: Parivirtra Surya Yantrasana
8. Bölümün Top Pozu: Viparita Parivirtra Surya Yantrasana
9. Bölümün Top Pozu: Trivikramasana
10. Bölümün Top Pozu: Flying Compass
-Bu yolculuğa kimler katılabilir?
Bu yolculuğa isteyen herkes katılabilir. Her pozun birçok farklı opsiyonunu verdim. Başlangıç, orta ve ileri seviye opsiyonlar. Herkes kendi seviyesiyle devam edip gelişim gösterebilir.
-10 günlük serüven boyunca her gün düşüncelerinizi, gelişimlerinizi bu videoların yorum kısmına yazın, buraları bir günlük olarak kullanın. Hem ben gelişimlerinizi görebileyim, hem de daha sonra başlayacaklar için ilham olun!
Eğer yogaya yeni başladıysanız 3. bölümden sonrasında zorlanabilirsiniz. Fakat bu bizi engelleyen bir etmen değil. Başlangıç ve orta seviye yoga serilerime ek olarak bu dersleri de uygulayabilirsiniz. Dikkat etmeniz gereken; hedef poza direkt girmek yerine verdiğim opsiyonlardan seviyenize uygun olanını tercih edin. Ve en önemlisi, kendinize zaman tanıyın. İhtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız her bölümü istediğiniz kadar tekrar edebilir, ardından diğer güne geçebilirsiniz. Unutmayın ki sabır ve düzenli pratik, tüm bu pozları ve çok daha fazlasını mümkün kılar.
Bu muhteşem yolculukta birlikte çok gelişeceğiz. Hazırsan gel, matlarda buluşalım.
❤️Her hafta gelen yüksek kalitedeki yoga videolarım için kanalıma ABONE ol, yeni videolardan haberdar olmak için zili🛎aç!👇bit.ly/AyseYogaDynamics
🔊ONLINE YOGA SINIFLARIM AÇILDI! Her katılımcı ile özel ilgileneceğim, gelişimlerini ve değişimlerini yakından takip edeceğim bu grup derslerine sen de katıl, yoga pratiğini bir ileri seviyeye taşı. Haftanın 4 günü 1'er saat süren derslerime aylık paketler alarak sınırsız katılım sağlayabilirsin. DETAYLAR İÇİN LİNKE TIKLA, KAYDINI OLUŞTUR. ayseyogadynamics.com/online-d...
Videoda bahsettiğim "YOGA KEMERİ, YOGA BLOKLARI ve YOGA MİNDERİ"ne ulaşmak için👉🏼 ayseyogadynamics.com/shop/
💖🔊💖Trendyol Mağazam Açıldı! Bu linkten istediğin ürünleri temin edebilirsin. 👉🏼www.trendyol.com/magaza/ayse-...
➞ INSTAGRAM: / ayseyogadynamics Ücretsiz Haftalık Yoga Programlarına hikayelerimden ulaşabilirsiniz
➞ WEB: ayseyogadynamics.com/ Ücretsiz Aylık Yoga Programları -----------------
✉️ MARKA İŞBİRLİKLERİ - PR / BUSINESS INQUIRIES: [e-mail]
----------------
#yoga #esneklik #trivikramasana #ayseyogadynamics #ayşekayaileyoga #herseviye #bacakesnekliği #flexibility #esneklikiçinyoga #yogayolculuğu #hanumanasana #samakonasana #splits #kalçaaçıcı #bacakaçma #şpagat #kartal #trivikramasana #yantrasana #suryayantrasana #birdofparadise #cennetkuşupozu #birdsofparadise #esneklik #supersoldierpose #suryayantrasana #standingsplit

[@ezgitonbull]

7-8-9 u tam yapamıyorum zaten ama yapmaya çabaladım sonuç olarak 😂 Çok güzel gidiyor ve bacaklarımın, kalçalarımın şimdiden geliştiğini hissediyorum. Harika bir duygu 💚

[@berivankrkgozler3113]

9.Günü de tamamladım benim için çok zor pozlar vardı pratiğimizde ama keyifliydi 🎉 Namaste 🙏

[@fulyacakr2733]

Nefis bir akişti ,sonsuz tşk 🙏🙏yeniden doğmuş gibiyim👶

[@yurdanurcaglayan5410]

Tekrar dahada guzel🙏Namaste💝🧿Toprak elementime ekliyorum

[@dilektopal1116]

Tamda istediğim poz süpersiniz 😍💓

[@ednakedisi]

En keyif aldığım gün oldu:)

[@samibars1427]

Bu pozu tam olarak yapamadım ama bana bir hedef poz verdiniz bunuda yapacağım teşekkürler. Namaste 🙏 🌸

[@yurdanurcaglayan5410]

Ayse hocam her gun cok guzeldi 🙏Namaste🧿💖

[@AyseYogaDynamics]

Namaste💚

[@yurdanurcaglayan5410]

@@AyseYogaDynamics Ilk hedefim cennet kusu 🤭73 yasima girdim ama hedeflerim bitmedi🙏Namaste💗🧿

[@songulyildirrim]

9. Gün de bitti. 🙏🏻😇

[@emin4599]

☀️

[@erolguclu4491]

❤

[@seyhanguler7814]

Sadece bu videoyu yaparak ne kadar sürede yapabilirim

[@nazisalabati3954]

🙏🙏🙏🙏😘😘😍

[@free8585]

yarın son gün😭😭