7. Gün: Surya Yantrasana Nasıl Yapılır? | 10 Günlük Bacak Esnekliği Yolculuğu
Vložit
- čas přidán 25. 09. 2021
- Sıfırdan ileri seviye bacak esnekliğine giden bir yolculuğa başlıyoruz! 10 Gün boyunca her gün uygulayın! Her gün farklı bir bacak esnekliği temalı video paylaşacağım. 10 Gün boyunca mutlaka uygulayın. Eğer yapmakta zorlandığınız ya da tam yapamadığınızı düşündüğünüz bir gün olursa o bölümü istediğiniz kadar tekrar edip, üzerinde çalışıp ardından sonraki güne geçebilirsiniz. Yani bu 10 günlük süreyi bedeninizin ihtiyacına göre esnetebilirsiniz.
-Bu yolculukta neler yapacağız?
Bu yolculuğun ilk 3 bölümü bir çok temel pozdan oluşan kalça ve bacak esnekliği pratiğinden, diğer 7 bölümü ileri seviye bacak esnekliği pozlarından oluşuyor. 4. Bölümden itibaren her bölümün bir ana (top) pozu olacak ve ilk 4 bölümde olmak üzere her bölümde bedeni bu pozlara hazırlıyoruz.
4. Bölümün Top Pozu: Hanumanasana
5. Bölümün Top Pozu: Samakonasana
6. Bölümün Top Pozu: Svarga Dvijasana (Cennet Kuşu)
7. Bölümün Top Pozu: Parivirtra Surya Yantrasana
8. Bölümün Top Pozu: Viparita Parivirtra Surya Yantrasana
9. Bölümün Top Pozu: Trivikramasana
10. Bölümün Top Pozu: Flying Compass
-Bu yolculuğa kimler katılabilir?
Bu yolculuğa isteyen herkes katılabilir. Her pozun birçok farklı opsiyonunu verdim. Başlangıç, orta ve ileri seviye opsiyonlar. Herkes kendi seviyesiyle devam edip gelişim gösterebilir.
-10 günlük serüven boyunca her gün düşüncelerinizi, gelişimlerinizi bu videoların yorum kısmına yazın, buraları bir günlük olarak kullanın. Hem ben gelişimlerinizi görebileyim, hem de daha sonra başlayacaklar için ilham olun!
Eğer yogaya yeni başladıysanız 3. bölümden sonrasında zorlanabilirsiniz. Fakat bu bizi engelleyen bir etmen değil. Başlangıç ve orta seviye yoga serilerime ek olarak bu dersleri de uygulayabilirsiniz. Dikkat etmeniz gereken; hedef poza direkt girmek yerine verdiğim opsiyonlardan seviyenize uygun olanını tercih edin. Ve en önemlisi, kendinize zaman tanıyın. İhtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız her bölümü istediğiniz kadar tekrar edebilir, ardından diğer güne geçebilirsiniz. Unutmayın ki sabır ve düzenli pratik, tüm bu pozları ve çok daha fazlasını mümkün kılar.
Bu muhteşem yolculukta birlikte çok gelişeceğiz. Hazırsan gel, matlarda buluşalım.
❤️Her hafta gelen yüksek kalitedeki yoga videolarım için kanalıma ABONE ol, yeni videolardan haberdar olmak için zili🛎aç!👇bit.ly/AyseYogaDynamics
🔊ONLINE YOGA SINIFLARIM AÇILDI! Her katılımcı ile özel ilgileneceğim, gelişimlerini ve değişimlerini yakından takip edeceğim bu grup derslerine sen de katıl, yoga pratiğini bir ileri seviyeye taşı. Haftanın 4 günü 1'er saat süren derslerime aylık paketler alarak sınırsız katılım sağlayabilirsin. DETAYLAR İÇİN LİNKE TIKLA, KAYDINI OLUŞTUR. ayseyogadynamics.com/online-d...
Videoda bahsettiğim "YOGA KEMERİ, YOGA BLOKLARI ve YOGA MİNDERİ"ne ulaşmak için👉🏼 ayseyogadynamics.com/shop/
💖🔊💖Trendyol Mağazam Açıldı! Bu linkten istediğin ürünleri temin edebilirsin. 👉🏼www.trendyol.com/magaza/ayse-...
➞ INSTAGRAM: / ayseyogadynamics Ücretsiz Haftalık Yoga Programlarına hikayelerimden ulaşabilirsiniz
➞ WEB: ayseyogadynamics.com/ Ücretsiz Aylık Yoga Programları -----------------
✉️ MARKA İŞBİRLİKLERİ - PR / BUSINESS INQUIRIES: info@ayseyogadynamics.com
----------------
#yoga #esneklik #suryayantrasana #ayseyogadynamics #ayşekayaileyoga #herseviye #bacakesnekliği #flexibility #esneklikiçinyoga #10gün #hanumanasana #samakonasana #splits #kalçaaçıcı #bacakaçma #şpagat #kartal #trivikramasana #yantrasana #suryayantrasana #birdofparadise #cennetkuşupozu #birdsofparadise - Sport
bu ne naiflik bu ne esneklik hocam mukemmelsiniz 🤩
7. Gün bitti 🙏🏻😇 neredeyse yapıyordum. 1 haftada nasıl da değişti bacak esnekliğim, harikasınız. Emeğinize sağlık hocam 🙏🏻
Harika bir esneme serisiydi, önce size sonra kendi bedenime ,hücrelerime ve her zerreme teşekkürler 😇🥰😊, sağlıkla diğer günleri de çalışmak dileğiyle...💕
Videonun bitişinde hissettiğim rahatlamayı anlatamam gerçekten harika bir serüven hazırlamışsınız bitince yine başlayacağım teşekkürler Ayşe Yoga Dynamics💖 Namaste🙏
Keyif ve heyecanla dolu bir ders daha ☺️ ilk defa denediğim bir pozdu, insanın farklı kaslarını hissetmesi, rahatlaması ne güzel 🧘🏻♀️ alışmışım her gün birlikte yapmaya dün olmayınca eksiklik hissettim ama bugünden belli ki dinlenmiş kaslar 😄 bir sonraki dersi merakla bekliyorum ❤️namaste 🙏🏼 🪴
Biz tesekkur ederiz🙏Namaste🙏💓🤸♀️
Keşke bende yoga yı güzel yapsam diye ağlayan ben😢😢😢😭😭😭😥😥😥
Harikaaaa yaptım bitti
Çok güzel bir dersti , severek yaptım tüm pozları .( Dip not solda hanumanasana yaptırmayı Unuttunuz sanırım ben videoyu durdurup yaptım. ) Tekrar çok teşekkür ederim bütüne yapmış olduğunuz katkıdan dolayı. Namaste 🙏 🌸 🌹
İNANAMIYORUM YAPTIM GERÇEKTEN YAPTIM ÇOK TEŞEKKÜR EDERİMMM
Gün 7 🎉
Gece 24 olmadan bugünu de herseye rağmen yaptik tskler
❤⚡⚡
Diger yorumda yazildigi gibi ayni eksikligi ben de hissettim dun :) Sabah matimi serdim videoyu acacagim baktim video yok ben de sabah yogasi videosu yaptim .Namaste
👏😘
Dün 4-5-6 yı tekrar yapıp üzerine bugün de yarım saatlik sabah goyası ve bu 7.günü yapınca yapamadım 😅 çok yordum galiba kaptırdım kendimi yine 😂 azıcık yani çok zorlamadan minik minik yapabildim 🙈 olsun yine de güzeldi 😂❤️
Surya yantrasana hareketini yaparken bacağım eklem yerinden çok kasıyor ve bacağımı geriye doğru atamıyorum kas ağrısından farklı bir şey bu ne yapabilirim hiç bilmiyorum bu konuda bazı hareketleri yaparken de kaslarımdan değil ama eklem yerimin kasmasindan dolayı çok zorlanıyorum 😢
💞💕🧘♂️💓
🙏🙏🙏🙏👌👌😍😍😍😘😘😘