4 PHÚT TABATA GIẢM MỠ BỤNG HIỆU QUẢ TẠI NHÀ
Vložit
- čas přidán 27. 10. 2017
- Giảm béo bụng nhanh chóng với 4 phút tabata tại nhà sẽ giúp bạn có vòng eo thon gọn.
Đăng ký tư vấn tập luyện miễn phí tại m.me/passionfitnesscenter.
Ngoài giảm mờ thừa ở bụng, tabata giúp giảm toàn thân, phòng chống bệnh tiểu đường, gan nhiễm mỡ, máu nhiễm mỡ,...
Hãy tập tabata 3 lần/tuần là cách giảm mỡ nhanh nhất và hiệu quả nhất.
Bạn hãy chia sẻ những bài tập khác giúp tan mỡ trong cơ thể để cộng đồng chúng ta khỏe đẹp hơn.
![Eminem - Houdini [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/22tVWwmTie8/mqdefault.jpg)
19/11/2023 sau khi tập 1 tuần ( mỗi ngày 2 lần sáng tối tập 3-4 lượt) và ăn hạn chế tinh bột đồ ngọt( mình ăn gạo lứt thay cơm trăng). Mình giảm 55-> 53 kg. Lưu lại đây để có động lực tiếp tục cố gắng
Tình hình cân nặng sao rồi b
Llllllllllllllllllllllllllllllllllllp
Llllllllllllllllllllllllllllllllllllp0w
p0
tan mỡ thì nên mua của chị này lên phây búc tìm sumi tn là ra t & n đó em mua chị t n dùng nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp tới giờ
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp
Mình biết đến bài này cách đây 2 tháng rồi. Kiên trì bỏ 4 phút mỗi ngày để tập thì kết quả là mình giảm từ 65kg còn 62.95kg đó mọi người. Mong mọi người thành công
Bạn có áp dụng thực đơn nào không?
@@lie8661 bạn đừng có bắt chước những kiểu thực đơn nhàm chán dễ khiến bạn nãn lắm. Cứ ăn đủ 3 bữa và giảm lượng tinh bột và thịt mỡ lại tý. Đừng nhịn ăn sáng vì nó có hại mà còn không giúp bạn có cơ thể cân đối đâu. Tránh ăn sau 8h tối. Mình thì rất lười kiểu ngày nào cũng ăn rối ngủ á tại hè mà nên có thể sáng ăn nhẹ một cái gì đó cũng được chủ yếu là bạn phải ăn đủ chất thì cơ thể có năng lượng đào thải calo. À được thì chạy bộ 5 10 phút đi. Hiệu quả lắm :3
Cám ơn bạn đã confirm để thêm động lực. Bài này mình thấy cũng hơi nhẹ. Nhưng tập đi tập lại cũng rất thích.
mua tan mỡ bụng của chị này chị đó nè lên f búc tìm sumi tn là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
em rất cảm ơn những anh chị đã làm ra clip này , dù là 5 ' nhưng đã giúp em có một khởi đầu tuyệt vời !
Tập bài này có hiệu quả nha mk giảm 4kg trong 2 tuần nhưng mk ăn kiêng dữ lắm nhưng nói chung là cũng tốt
sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý w e b chị đó nè my pham t n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp dùng rất ưng
sp bên chị này dùng vừa tốt vừa hiệu quả ý lên phây búc vaani là ra t & n đó giảm mỡ thừa cực hiệu quả kết nhất không phải tập thể dục mà cũng giảm dùng rất ưng ❤❤
mình dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị we b chị ấy là my pham tn không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
Cho mình xin tên sản phẩm tan mỡ ạ. M cảm ơn
❤️ tan mỡ thì nên mua của chị này lên phây búc tìm ligatn tan mỡ em mua chị t n dùng nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp tới giờ
Mình hôm nay tập đầu tiên đấy .mệt vã mồ hôi nhưng mà thích vì nó k mất nhiều thời gian. Thành thật cảm ơn
Нихрена не понятно, но очень интересно!
Kết quả s r b
Tui rất mệt nhưng mỗi khi nghĩ "gái đẹp gái đẹp " là có động lực liền :D
@@vinhanh309 b tập dc bao lâu r
@@anhhoapham1504 hôm qua :)
Bạn gái vừa xinh vừa hiền! Đúng gu mình thích! Động lực tập luyện của mình mỗi ngày🥰🥰🥰
Thấy rất hay. đơn giản. sẽ cố gắng làm theo. hi.
mình chỉ thấy tan mỡ bụng của mỗi chị này ổn thôi lên we b tim my pham tn mình dùng cũng được 3 năm rồi đánh giá rất ok ăn thỏa ga nhưng không sợ mập bụng.
Bn nào than thở sau thơi gian trôi quá nhanh , cứ áp dụng công thức này bn sẽ thấy thời gian sẽ chậm lại
Ngày tập 3set + nhảy dây tabata 10p
Chờ kết quả ❤
Cảm ơn bài tập rất có ý nghĩa
Bai tap ro rang de tap Cho nguoi moi bat dau.
Ba em de thuong va hien . Em gai cuoi rat de thuong❤️
Sakura Beauty-Mỹ Phẩm Nội Địa Nhật Chính Hãng là phây búc cua chị mình hay dùng tan mỡ và có ủng hộ sữa rữa mặt của chị, không pr nhé cảm nhận thật của mình giảm mỡ lên vùng da khi thoa mà không cần tập thể dục mới dùng được 7 tháng ròi ❤
Thanhyou very much ban
Cảm ơm ad
3/2/2020 84kg
17/2/2021 70kg
Bạn chỉ tập mấy bài này thôi hả bạn
Bạn tập bài này mấy lần vậy ạ
Done 14/05 => dễ nhưng vẫn toát mồ hôi
Các cô recommend nhiều quá, nên tôi phải vào làm thử.
Nhin de day mong la co hieu qua
Nay ngoi lên tại 4 tháng tập 1 tuần 3 buổi tabata 8 hiệp. 4 hiệp đầu toàn thân 4 hoeejp cuối cho bụng và eo.
3 ngày kia xem kẽ cơ và nhảy dây.
Ăn EC
M giảm đc 5kg.
Tiếp còn 57kg
Rất hay nhưng mệt wa. Có 4 phút thôi mà mjh thở ko ra hơi, hôm nay là lần 2ma chân mình với bụng mình đau kinh khủng khiếp. Cảm ơn ad nhé
Thế đã giảm đc kg nào chưa bn
Tuyet cam on rat nhieu
Em cám ơn ơn 🥰🥰
2 tháng theo bài này rồi, cơ thể đã săn lại và có thể theo đc 100% 3 set
bạn giảm được bao nhiều kg hả bạn
@@HungNguyen-yl3iq cai nay khong giam can duoc dau ban, giam can doi hoi rat nhieu dieu tu viec an uong va luyen tap nhieu. Day la 1 bai tap cho nhung nguoi it hoat dong, co the tap mot ngay 3 lan thi co the săn co* lai. , 1 ngay bo ra chung may phut nhu vay con tot hon khong co phut nao.
Theo minh la muon giam kg thi phai an uong dieu do..tap the duc de minh duoc sk tot va san chac nua..minh moi tap ma thay nguoi khoe ra khi tap 3 hiep mo hoi ra nhieu nhu vay la ok lam roi..ma tap cung nhieu bai ma it mo hoi lam..bai nay mo hoi nhieu ma de tap..noi chung van dong la tot nhat..nguoi deo dai lam j cung k phai ngai cung lung cung co..voi lai thoi gian cung phu hop voi nguoi k co thoi gian nhieu..chuc cac ban co gang
Quyết tâm áp dụng tập từ hôm nay !!
Tập 1 năm rùi thấy hieu quả k ạ
Viết lên đây để đánh dấu mốc 2 tuần tập. Hy vọng sẽ kiên trì đc trong thời gian tới. Sau 2 tuần thấy nhẹ nhàng đi khá nhiều
Cai nay tap hieu qua that day
11/3/2020 có bạn nào tập thành công chưa cho mình động lực với ! Hn tập buổi đầu tiên mà đến động tác cuối k thể nhấc được chân theo.Chắc tại do trước giờ lười vận động.Có bạn nào mới tập như mình k nhỉ ?♥️♥️♥️♥️
Bạn tập có thành công không?
🤣 t lười k kiên trì được lâu.Nói chung tập phải kết hợp chế độ ăn nữa là giảm bạn nhé !
@@tan7506 mình tập 6sec/ 1 lần tập thấy ok lắm bạn . Chế độ ăn k ăn dầu mỡ đồ chiên xào, hạn chế tinh bột
Những bài tập đơn giản, nhung giảm mỡ vòng 2 hiệu quả. Giảm cân tốt, tập 3 hôm đầu chưa quen rất mệt
Tập có giảm mở bụng không bạn
Có nha bạn,giảm mỡ bụng nhìn thấy rõ luôn. Chỉ cần kiêng trì tập
Bạn tập bao lâu rồi ạ
Bai tậ nay hay qua
Bài này hay quá
hiệu quả tập chúc đã có mồ hôi. cám ơn
moi ng muốn xg cân nhanh tập cg đc nhưng mùa hè đi bơi là xg nhanhanh nhất.hè năm ngoái mình 65kg đi bơi liền 1tháng xg đc 5kg ma ng lai ngọn đẹp nữa
Tien Nguyen mình đã bơi 3 năm liên tục và k giảm :(((
biết bơi nói làm j nữa. 🙄🙄🙄
Cảm ơn anh chị
Rất thích
Ai tập kiên trì giơ tay chào nhau cái coi
mình được 3 ngày rồi í, ná thở
10 ngày rồi chỉ động tác cuối mỏi chân hơi mệt xíu còn tất cả đều dễ mà
các bạn còn tập ko. cho xin ý kiến với
10 ngày xuốg 3kg 😊
@@tuyetphan501 điêu thế
Nhìn người ta tập nhẹ nhàng vạy chứ mới vô tạp cũng phê đó nha
Lần lần thì cảm thấy nhẹ hơn và ít mệt hơn
hay quá, videp này rất dễ nha,
Bai nay rat ok .minh tap 5lan
Mình tập xong thấy ko khó tí nào nếu cố gắng là sẽ thấy dễ thôi cố lên mọi người ơi🥳🥳🥳
Lần đầu tiên tập hết 1 bài từ đầu đến cuối
dể mà hiệu quả tại nhà
cảm ơn bn nha
Bài tập hay quá, tại sao mik ko tìm ra sớm hơn nhỉ
Cách đây gần 1 tháng mình đã vô tình biết được và tập theo mỏi ngày mình tập 2 hiệp và bây h mình từ 87 xuống 81 mà tập ko điều cho lắm có khi nghĩ 2-3 ngày mới tập 1 lần ..lưu ý có kết hợp ăn kiêng
Bạn kết hợp ăn kiêng như nào ạ
@@minyy_qtt7931 thì vừa tập vừa ăn kiêng đã giảm từ 87 xuống 71 ròi
Tập mẫu chư chuẩn nắm. Nhưng bài tập hay
Bài tập này ok.
1 tháng 9 năm 2021. 2hiệp. Tập lần đầu tiên. Mong rằng sẽ hiệu quả. 😊
sao r bạn
Đúng v chỉ cần tập mấy phút cùng mấy động tác này mỗi ngày là thân hình dc thon gọn r
Đơn giản mà hay
Rat Bo Ich, thanks
During mco school closed , teacher send me this for homework ...
nên mua tan mỡ bụng của chị này chị đó nè lê n w e b tìm my pham tn em mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp
Bài này không tải xuống được nhỉ
Tập 2-3 set ms giảm đc nha
Bài tập hay
Hôm nay e sẽ thử
Kết thúc đoạn líp giây cuối quá có tâm
Coi hết mới bít lun á
Phim thanh xa Bach xa
Cho xin link nhạc tập cho xung đi ad ơi.. thank!
Trần Nhật Thụy
czcams.com/video/cYrcJJmCaUs/video.html
Here for you
Cam cam ban chia se
Cám ơn rất hữu ích
thực ra tôi hay đi tập gym, tập cái này dành cho buổi sáng thôi, sẽ đánh dấu ở đây 17/7/2020 1
Bài tập rất hay mình rất thích
Bài tập nhìn thấy hiệu quả nè
Giảm bao nhiêu cm vậy
Hay quá
Xem qua thì tập đc khoảng 80%
NTH-Game TV đc100% r nhưng tập xog muốn tắt thở
Ũ
Lan dau tap tuong chet vi tim dap nhanh
Chuẩn luôn
Thanks.... mình áp dụng thấy tuyệt thật...
Bật chế độ giảm cân . Từ hôm nay 8/12/2023 cố gắng 🎉🎉🎉
tập xong muốn tắt thở, mặt tái mét, mệt xíu hết à nhưng làm cho cơ thể khỏe mạnh
The Hurt Locker
Cho tớ xin cái tên hay link của tên bài nhạc này với ad. Thanks.
Bài hát
Tabata W.O.D. (feat. Coach)-16312
Bài này hiệu quả thực sự
Hay ạ
Đã 4 ngày ..giảm được 1,2kg ..
Tói 22h tập ..ngày đầu tập 1 lược.. .ngày 2 tập 2 lược... ngày 3-4 tập 3 lược và lát nữa đây là ngày thứ 5 tập 4 lược
@Nguyễn Đán chia thời gian ? Mình ko hiểu ý này nhưng mình tập 1 lần / ngày vào 22h mỏi ngày bi h ngày thứ 6 mình tập 4 lược như vậy xong mỏi lược mình nghĩ tầm 20s ròi tập tiếp
fai giảm ăn nữa ko b
@@thinguyetle8848 ăn kiên nữa nha bạn
Kết quả là đến hôm nay đã giảm được 6kg từ 87 xuống giờ còn 81 😉😉😉😉😉😉😉😉
Đã giảm được 16kg ròi nha mấy thánh 87 giờ còn 71kg 😘😘😘😘
5.4 bắt đầu hóng 1 tháng sau . Mình còn thêm plank nữa
HVTB Vlogs 1 thág rồi. Mk hóng bạn giảm bn quá. Để mk có động lực tập theo😀😀
@@thiconguyen2697 mình khuyên nên chuyển qua tập hiit cardio nha vì tập tabata đốt ít calories lắm mình chuyển qua kèm ăn kiêng nên giảm được 2kg r bạn ơi
Hay qua dep qua
Tạp đẹp quá
Tập theo mới 1 lần mà mệt như chó z 😅😅 có ai như e nó ko ạ
Minh cung vay
Phat cuoi tho k ra hoi
Tập mới có 1 tuần em xuống 5kg👍👍👍
Bạn tập mấy lần vậy ạ?
Tập sáng hay chiều vậy
Nghe câu này của b mà mk có động lực tập ghê 😚😚😚
Nói phét vừa.1 tuần cùng lắm giảm từ 1 đến 2kg đã là tài lắm rồi. Đòi giảm hẳn 5kg 🙂
@@huyentrinh5063 🤣🤣🤣nhg cx k tin lắm nhg nghe thấy thích ghê á tại mk bị tăng cân lại á
@@huyentrinh5063 xạo thấy rõ kk
Tu vấn cho mình bai tâp cho bà đẻ sau sinh mập bụng voi ạ. Minh cảm ơn nhiều
Nhìn đơn giản mà làm theo mệt muốn xỉu. Nhưng vẫn ok
Nhìn dễ mà tập muốn đứt hơi á 🥵 hy vọng sẽ giảm mỡ nhanh 👍
Em đã giảm được tý nào
chưa
Chắc bạn ấy bỏ rồi. 😄😄
Bài tập hay và hữu ích. Like!
Tien Ngoc vn ?
Điệu nhảy Zum ba
Rất dễ tập e cảm ơn
Nhìn thì dễ nhưng cần sự kiên trì
Đơn giản, dễ làm mà kết quả tuyệt vời! Many thanks!!! Love you guys 👍
Thuy Le tập này giảm mỡ toàn thân hay chỉ riêng bụng thôi ạ
Thuy Le tap khong giam duoc cai gi chi bi dau lung thoi
Tu vấn cho e bài tập giảm đùi thon gọn
Anh giày đen tên gì vậy add ??
Ngắn gọn dễ tập cho những ai mới bắt đầu ..likee
yes
Thấy nhẹ thật mà tập rồi đúng phê
Cho e xin link nhạc vs ah. Nhạc nay bật khi tập cuốn quá
Ngày 28/6/2020 eo 70 sau 1 tuần mình sẽ quay lại đây. Mỗi ngày sẽ điểm danh mọi người cho mình 1like làm động lực nha
Cố lên
Tui tập 1 tháng còn chưa ăn thua gì đây 😂 ko xuống đc tí nào
@@ngoclinhnguyen8844 vậy thì bạn nên xem lại chế độ ăn uống rồi điều chỉnh đi bạn ơi. Tập luyện chỉ chiếm 20% thôi, ăn uống hẳn 80% ấy.
Sao rùi
Tui xuống moiix cái 2 cm hai tuần nhei mn với tập của hana nữa
Tr mẹ ơi nó mệt🥴mak tập thường xuyên thì sẽ có cơ bụng sớm thôi ☺
haha
B ơi comt của b đc 1 tháng ròi, b có cơ bụng chưa ạ? Nói để mình có thêm động lực 😂
@@YenNguyen-wm6rm chưa bn êy tập nhìu bài tập lắm vs lại tập lỡ cở lỡ cở-.-😁
Cho e xin bài hát với ạ. Mở tập cho kích thích hi
chủ nhật 5/9/2021 ngày tập đầu tiên, 3 lần