Masaje para esguince de tobillo, como autotratar tu lesion
Vložit
- čas přidán 2. 12. 2014
- Masaje para esguince de tobillo, como autotratar esta lesión
Fisioterapia a tu alcance
Hola amigos, hoy os ofrecemos la aplicación del masaje transverso profundo o cyriax en el esguince de tobillo.
Diferenciamos dos aplicaciones según la categoría de la lesión en aguda y crónica.
Si sufrimos un esguince de tobillo y nos encontramos en su fase aguda 0-30 días la aplicación sera diferente
que si sufrimos un esguince de tobillo recidivante que se ha cronificado y que nos da problemas incluso 6 meses después
de la aparición de la lesión. Ademas de esta técnica de masaje para un tratamiento exitoso del tobillo os recomendamos los
siguientes ejercicios.
La aplicación en el caso agudo, sera la siguiente.
Descubrimos nuestro tobillo y colocamos nuestro pie en una posición accesible y cómoda.
Realizamos un primer bombeo, con movimientos circulares sobre los maléolos, cuyo fin es ayudar a la evacuación del edema y hematoma.
Aplicamos movimientos semicirculares en el sentido de las agujas del reloj, rodeando todo el maléolo.
A continuación localizamos el lugar de la lesión, palpando la región dolorosa buscando el ligamento lesionado.
Dependiendo del mecanismo lesional, podemos sufrir el esguince en uno o varios ligamentos.
El ligamento peroneo astragalino anterior el cual se lesiona con mayor frecuencia cuando sufrimos una caída con un mal apoyo del pie.
El ligamento peroneo calcaneo, el cual se lesiona con bastante frecuencia situado lateralmente.
y El ligamento peroneo astragalino posterior que prácticamente nunca se lesiona.
Los ligamentos pueden lesionarse en tres grados.
Esguince grado I: Existe una distensión o rotura parcial leve de las fibras del ligamento.
Esguince grado II: Existe una rotura parcial significativa del ligamento pero mantiene la continuidad. La mayoría de los casos son de este grado.
Esguince grado III: Es una rotura completa del ligamento con inestabilidad anterior y en varo asociada.
Para mas información sobre los esguinces podéis ver el vídeo que aparece en pantalla.
Una vez reconocido el ligamento afectado, y conocida su anatomía aplicamos la técnica de manera transversa a sus fibras, con una profundidad importante, y un ritmo normal con una duración de entre 2 y 5 minutos. Masaje para esguince de tobillo.
Realizamos una toma clásica, colocando el dedo indice por debajo del dedo corazón sobre el ligamento, realizando los pases como se muestra en pantalla, dejando la muñeca y dedos fijos, como un bloque generando la fuerza desde nuestro hombro. Nunca aplicaremos el movimiento ni con los dedos, ni con la muñeca.
Durante la aplicación será el dolor el que nos sirva como indicador para regular la profundidad, sabiendo que es una aplicación dolosa, que debe causarnos molestia cuando la aplicamos correctamente.
Tras la realización del masaje, aplicaremos hielo en la region durante 15 minutos.
Para la aplicación en el caso crónico, si hemos sufrido varios esguinces en el mismo pie, o si sufrimos de dolor persistente después de 6 meses realizaremos lo siguiente:
En esta ocasión no realizaremos ninguna técnica de bombeo.
La aplicación será exactamente la misma, dándole una mayor profundidad a la técnica, alargando su duración hasta 10 minutos.
Tras la realización del masaje aplicaremos calor en la región durante 15 minutos.
Este tipo de técnica busca a reorganización de las fibras del ligamento, las cuales tras una lesión de estas características
se regeneran de manera anarquica, sin respetar la correcta dirección que le permite al ligamento limitar los movimientos del tobillo.
Gracias a este estimulo las fibras se romperán y reorganizaran de manera correcta, para que nuestro ligamento vuelva a ser funcional.
Os recomendamos fuertemente que apliquéis esta técnica siempre que sufráis un esguince, sea el grado que sea, desde los primeros días. Masaje para esguince de tobillo.
esto os garantizara una correcta regeneración del ligamento y os evitara futuras lesiones.
Para mas información dirígete a:
Para cualquier critica, consulta o aporte, escribe a: contacto@fisioterapiatualcance.es
No importa quién seas: Si lees esto‚ te quiero mucho‚ eres un ser súper valioso‚ hermoso y eres capaz de hacer todo lo que te propongas ❤️
Muchas gracias bendiciones 🙏, igualmente para vos
Cálmate me vas hacer llorar hijo
Gachiassssss I love u
😂😂
Tuve un esguince de 2do grado y estos ejercicios me ayudaron mucho, hoy estoy 100% recuperada
En cuantos dias te recuperate porfa? Usaste crema diclofenaco?
@@jahr3291 En mas de un mes ya que no fui al doctor en seguida, es necesario ir al doctor y ayudarse con los ejercicios o sino te tomara mas tiempo recuperarte como a mi. Un esguince de segundo grado es complicado. No use nada de cremas ni medicamentos, solo aplique hielo cada tres horas.
@@sandykat7347 a ya. Gracias, si pz. Ya fue al medico y me puso 3 inyecciones de diclofenaco por 3 dias. 1 al dia. Ademas me recetó naproxeno y paracetamol por 5 dias. Hoy recien es mi cuarto dia de pastillas. A partir de mañana me aplicare hielo, hoy comence con masajes q me recomendo. Ojala todo salga bien. No se que grado tendre... no tengo dinero ahora para ua ecografía y aca en mi ciudad todo es lento los tramites del hospital. Un saludo
@@jahr3291 bro como te fue entrando a los comentarios me tope con este, y quisiera saber en cuanto estare recuperado me esguince el tobillo hace 2 meses y medio exacto jugando futbol pero no me fui a revisar fui a alguien que lo compuso hace 3 dias y ya pz hacia ejercicios de rehabilitacion pero no el masaje pero yo ya habia regresado a jugar y jugaba con dolor, me hicieron creer que era normal, hasta que me aconsejaron que no es normal porque que jugador juega lesionado, ninguno, asi que quiero preveer que tiempo debo reposar sin volver a jugar futbol fue grado 2
@@luisferrel11 mira todos me dijeron q en 2 semanas estas full pero es mentira, es si ha sido muy pero muy leve, el mio creo q fue de 2 tmb. en 2 meses se me fue el dolor completamente podia caminar pararme y nada de dolor. pero recien este mes me vino como un fastidio en esa zona pero nada comparado con el primer dia, lo q pasa es el queda resentido asi por un largooooo tiempo debes cuidarte. si te duele es xq debes reposar, toma tiempo, peor si juegas al futbol, yo que casi ni me movia xq mi vida es sedentaria me tomó 2 meses desde octubre 2022, pero como te digo este mes vino algunos fastidios leves como dicendo eh hey estoy aqui o no estoy 100% del todo. reposa aunque pasado los meses igual es normal q venga de vez en cuanto un poco de fastidio en esa zona. luego se irá para siempre. puede ser rapido o lento como en nuestro caso.
Muchísimas gracias por todos sus consejos son exelentes dios lo bendiga.
Hola estoy muy agradecida por este video y muchas gracias yo sufrí por mucho tiempo de una torsedura de tobillo y cuando ví este video puse en práctica este masaje y si aora ya me estado recuperando ya camino mucho mejor y muchas gracias por ayudarme me si han ayudando con más y más vídeos gracias A Ustedes desde California
Gracias muy bien explicado Saludos cordiales desde Guadalajara Jalisco México 😎 buenas tardes noches
Muchísimas gracias por seguir haciendo vídeos como estos!
Hace 20 días sufrí lesión en tobillo por una caída y sigo los consejos de los terapeutas informando de mi lecion voy de salida ya no tengo casi moretes y dolor hago ejercicio con mi pie y va mejorando
Muy buenos consejos en mi caso también tuve laceraciones que me empeoran el dolor
Muy clara tu explicación,haré esos ejercicios..... muchas gracias
Que buen video!! Gracias. Hasta que alguien explicó en buen español lo que es un esguince y como tratarlo, bendiciones!!
Excelente lo estoy aplicando y esta genial
muy bueno gracias me sirvió muchísimo
Excelente.Muchas gracias ! Hace más de un mes tuve una torcedura completa de la pierna, del tobillo a la pantorrilla. No fue nada tan grave. El dolor de la pantorrilla ya mejoró con masajes, pero el del tobillo todavía duele al tacto. Sí noté que con sus masajes, apenas unos minutos, sentí mejoría voy a contiinuar. Muchísimas gracias !
Grácias por este video tan importante, Dios le bendiga.
Muy buena explicación gracias....
Gracias por compartir tu información . tengo un esguince muy doloroso .
obrigada por su valiosso tempo
Gracias por vídeo de. Muy explícito lo he aplicado a mi tobillo. Y me dió buen resultado. Saludos dr.
Gracias muuuy interesante su información y ayuda Dios le bendiga y continúe guíando gracias
Muchas Gracias exelentes vídeos estoy atravesando por un Esguince de 2do grado y me están ayudando mucho estos vídeos!!
El masaje lo hiciste todo los días?
Gracias! Lindo video.
Gracias ha sido de mucha ayuda sufri un esguince de tobillo pero me la parte posterior del tobillo se siente muy tensionada
Mil gracias me re sirvio tu video es corto y entendible
El mio fue por fútbol y el de ustedes?
Yo me caí con el pie izquierdo hacia atrás y todo mi peso racayo sobre el 😭
No está quebrado pero tengo esguince grado 1
En skate jajaj
Skate xdxd
Jugando fútbol el domingo
Solo jugué 15 minutos.
jugando beisbol ayer y me duele
Me dio resultado rápidamente muchas gracias por el video .
QUE DIOS TE BENDIGA ME CURASTE.😅😅😅
muy bueno!
Gracias a esto ya no me duele el tobillo con esguince cronico. Les recomiendo.
Cuántas sesiones son del masaje, porque yo me di el primer masaje y al otro día me dolía peor pero con los días se me fue quitando y hoy es el séptimo día y amanecí con mucho menos dolor, cuánto tiempo más tendría que dar masajes. Gracias.
Hola en mi caso tuve 2 esguince seguidos grado 2 hace 7 años en mi pie derecho y no me los traté adecuadamente, ahora actualmente el pie esta mejor pero le falta fuerza sobre todos cuando piso un balón y cuando golpeó el balón también me da un corto dolor ,como si proviniera cerca del talón o cuando estiro el pie o camino de puntilla es como un dolor de una aguja en el ligamento cerca del talón, con este masaje podrá sanar ese dolor y recuperar más fuerza ?
Muchas gracias por el vídeo, me sirvió de mucho la información, ahora me duele mucho menos.
Gracias de nuevo! me suscribo.
Igual me pasó a mi. muy buena recomendación.. mil gracias
Gracias, siempre recurro a tu canal. Hoy por hoy que estoy superando un esguince y lo he hecho todo en casa. Gracias 1o. a mi sentido comùn, luego de acudir a Seres como tu, que te dicen lo correcto. Y terminè eliminando los calmantes que me hacian mal! solo con agua fria y caliente alternada muchos dìas, luego movimientos leves, y ahora este masaje recomendado por tì para regenerar mi ligamento. U(n abrazo desde Montevideo. Uruguay
Muchas gracias … me sirve de mucho
Excelente estos masajes a mi me ayudaron mucho me desinflamaron el tobillo,sufrí un esguince de grado 2. Gracias 😊
Durante cuántos días los aplicaste?
Cada cuánto hacías los masajes?
@@andreaespino5407 1 vez al día.
Me caí muy chistoso😂 y encima me esguince y que dolor tan horrible. Muchas gracias por la información me ayudo mucho. Saludos desde Colombia.❤
Gratitud infinita._()_
muchas gracias , me ayudo muchísimo.
Gracias por tu comentario, nos encantaría que pudieras suscribirte y compartir el vídeo en tus redes sociales.
gracias por subirlo tuve un esguince en el pie izquierdo y ahora estoy mejorando muchas gracias
Muchas gracias me han servido de mucho los masajes y he notado mejoría en pocos días 🙏🏻❤️
Gracias por sus vídeos
Hola. Gracias x explicarlo muy bien yoo sofri muchoo y doloroso enguinse
buenisimo
MUY BUENO
GRACIAS!!
Hola buen día, cada cuantos días hay que hacer el masaje.
GRACIAS
Excelente video. Voy a probar estos masajes, luego te comento como resulto. Gracias
Como te fue
Muchísimas Gracias 👏👏👏👏
Muchas gracias, muy valiosa información, Bendiciones ❤
Gracias, gracias, gracias 🦋 🙏🏾
Hola, maso menos cuanto lleva la recuperacion en un eguince cronico
Dios los vendiga.....
Hola muchas gracias por el vídeo, en mi caso eh estado sufriendo el esguince ya por 3 meses debido al mal cuidado ... practique deporte a las pocas semanas y una nueva caída me hizo revivir la lesión (específicamente del ligamento peroneo astragalino posterior y el ligamento peroneo calcaneo). Desde que comencé a realizar estos masajes eh notado notables mejoras, mi pregunta es puedo seguir realizando los masajes a diario?, de momento lo realizo todas las noches. Espero una pronta respuesta, muy buenos videos.
Ricardo Berroeta Hola, realiza los masajes en dias alternos, deja al menos un dia para que tus ligamentos asimilen el proceso, ademaste recomiendo el trabajo de propiocepcion, muy importante para volver a tener una buena calidad articular, puedes ver el video aqui czcams.com/video/UnE4XmKVnGk/video.html
Buenas noches me hice un esguince de 2 grado hace 3 meses, es normal tener el tobillo un poco hinchado de los lados ,esque también me hicieron 8 toques electricos cuando tenia una semana con el pie lesionado no me daña los toques
Hola en el caso que sea el pie izquierdo el comienzo del masaje es hacia adelante en media luna por el sentido del reloj?
Gracias es realmente doloroso...
Mil gracias
MUCHAS BENDICIONES EXELENTE LA CLASE DE MASAJES AL TOBILLO DESDE PERÚ TE ESCRIBO. PISE UN TRAPO MOJADDO POR LA LLUVIA Y ME RESVALE PARA ADELANTE Y MI PIE IZQUIERDO SE DOBLO. QUE DOLOR, PERO TU CLASE ME CURO GRACIAS
gracias
hola buenas noche cada cuanto tiempo se pueden aplicar esos masajes.tengo un sguince ya hace 3 dias
Muchas gracias
Como aplico el masage si lo sufri por la parte interna del tobillo
Gracias por sus ejercicios me incho el tobillo al bajar de la cama de rehabilitación. Gracias
tuve dos esguince en el pie derecho el año 2009 jugando fútbol, el primero grado II, y el otro grado I, con el pasar de los años el tobillo se me recupero pero no del todo, osea que por ejemplo cuando camino mucho, corro, golpeo fuerte el balón o exigo mucho el tobillo derecho, este se me inflama un poco y siento un leve pinchazo o dolor, aparte de que cuando estoy en reposo se nota una diferencia entre mi pie resentido y el sano, el tobillo esta algo mas inflamado que el normal, como una especie pequeña de inflamación, ademas de perder equilibrio (ya no tengo el equilibrio de antes).
Hoy empece con estos masajes ya que nunca los hice, y pues estuve casi 15 minutos y luego aplique agua caliente, al paso de las horas mi tobillo se inflamo un poco y se puso algo dura la inflamación, eso es normal?? Podrá cicatrizar bien esta vez?? Que debo seguir haciendo?? Es recomendable que siga haciendo ejercicios de equilibrio para el tobillo y deportes ?? Cuanto tiempo debo hacer estos masajes por semana ???
me interesa saber ya que quiero que se me recupere mi tobillo, ayuda por favor
exelente video pero que puedo hacer si el dolor es en la cara interna de el tobillo
malejo jimenex Puedes aplicar la tecnica siempre con los mismos principios, encuentra la region de dolor, colocate transversalmente y aplica la tecnica de manera profunda como se muestra en pantalla.
Hola ¿ Los ejercicios y los masajes cuantas veces se hacen por dia?
Muy bueno, porque muchas veces uno está Solá y no hay quien te sobe al instante. Pero me ayudó mucho.
Gracias por el video muy instructivo.
hola buenas tardes, disuclpe tengo una duda tube un sguincer no se de q clase pero me sacaron rayos x para ver si tuve fractura cosa que no paso, sin embargo estube inmovilizada por 3 semanas y pasado esto en mi sgt placa me dijeron q podria tener fisura, pero ya no quise volver al doc. me dijeron q asi fuese fisura el tiempo q estuve con yeso ya habia ayudado..
paso ya 1 mes y aun siento dolor en ciertos movimientos laterales de pie, aun presento el hinchazon y aveces siento dolor al bajar las escaleras... aun estoy a tiempo de hacer dichos ejercicios? el dolor pasarA? o como se si tengo esguincer cronico.
Hola estrella, y como te fue ya
Te recuperastes?????
Estrella cuentame como te fue fuistes al doctor denuevo???
Gracias,y un complemento con respeto, hermosos pies 👣🙏
Hola. Muchas gracias ! Lo que no entiendo cuando se aplica hielo o cuando calor
Tengo ya un año que me leciones cuando camino mucho al otro dia no puedo caminar el tobillo se inflama y el dolor es muy fuerte no puefo caminar es demaciado doloroso y muy frustante para mi gracias hoy consegui sus masajes los are
Esto se hace una vez te has curado o cuando tienes el dolor? Gracias
Cuántas veces al día se puede realizar?
¿Se debe hacer todos los días, o cada cuánto tiempo?
Gracias.
que me recomiendas para motor cedura dé mipie
Que pasa si no aplico hielo después de realizar los ejercicios?
tengo un esguince hace tres dias me hicieron un masaje y los huesos me truenan que puede ser eso o que hago en ese caso.gracias
exelente muchas gracias
Como puedo saber que grado de esguince tngo ya voy 1 año con el dolor del pie me doble jugando futbol
Excelente
El mio es feo me paso desde el lunes pasado y asta ayer viernes y hoy sábado se en peso a hinchar y me duele de masiado nunca a vía pasado esto juego fútbol
Buenas me ha encantando su video pero me gustaria con que regularidad aplicar el masaje (diario, semanal).
Grazie, ho avuto una distorsione della caviglia con allungamento del tendine. Ho dolore anche sotto la pianta del piede. Nell'atto piede ho dolore sul dorso, cosa posso fare ?
Buenas tardes yo sufrí un esguince grado III, tuve inmovilizado pi pie durante 20 días se me tomo una placa y le pedí una fisura, pero me dice el Dr q debo guardar reposo otros 15 días. Pero temo q no siga quedado bien mi pie , siento dolor, q me aconseja, por favor...
Hola, he sufrido un esguince del ligamento peroneo astragalino posterior. Han pasado 7 días y la hinchazón casi ha remitido. Voy a empezar a hacerme el masaje. Lo que no se es cuantas veces al día lo puedo hacer. Muchas gracias por divulgar fisioterapia.
Buuu
ESTABA BUSCANDO MASAJES PARA ESGUINCE GRADO I Y CONSEGUI SU VIDEO, SOLO NECESITO ME DIGA CUANTAS VECES SE PUEDE HACER EL MASAJE? LE AGRADEZCO ME RESPONDA. GRACIAS.
Hay otro video que dice que solo se puede realizar una vez cada semana porque hay que dejar descansar la articulación o ya si tiene mucho dolor 2veces por semana así lo hago yo.
a mi me duele pero en la otra parte del tobilo por el lado derecho del pie izquierdo. que hago para mejorarme yo solo me he doblado el pies como tres veces pero siempre me duele y nose si tenga un esguince
Hola buenas noches alguie me pude decir que puedo Acer de mi talon de mi pien isquiera me duele mucho que medesina puedo utilisar para ese dolorosa ayudame porfavor les agradesco mucho Dios les bendigo gracias
Muy bueno
Me gustaría algunos ejercicios para la pubalgia persistente
Grasias yo escuche un crujido en mi tobillo pero se me curo en un dia
Yo tambien oi un crujido ,,pise mal el 9 de agosto 2019 ya voy a cumplir 1 mes y. A un no me recupero
Me suena a una sub luxación
Se doblo mi pie así a dentro i no puedo doblar mi pierna
Me gustó esa enceñanza
¡Hola! Excelente explicación. Me torcí el tobillo hace dos semanas corriendo y aunque pude regresar caminando, después no podía caminar. Ya estoy mejor pero no me atrevo a correr y estoy haciendo otros ejercicios. Todavía me molesta y me duele al girarlo hacia el lado derecho, ¿que ejercicios puedo hacer y puedo volver a correr? Tengo 47 años y me siento joven así q quiero seguir corriendo. Gracias y feliz fin del 2021 y excelente 2022!!!!
Y qué pasó?
Yo siento un piquete en el maleolo medial, ¿Qué puedo tener?
Yo me lastime hace un mes, me aplico calor o frio? esta inflamado aun un poco y el edema se esta reabsorbiendo.
hola un saludo y me gustaría comentar mi caso. Hace tres años tuve un esquince de tobillo. Según el vídeo, al parecer me afectó el ligamento peroné astragalino anterior. se me inflamó moderadamente, sin ponerse colorado. podía apoyar el pie. pero si me dolia y me mande a sobar 3 veces y me vendaba, tomaba atiinflamatorios. En una semanas me dejó de doler, pero yo veia que en esa zona no quedó del todo bien, comparándolo con el otro tobillo, se veía y todavía se vé un poco sobresalido esa parte cuando apunto el pie hacia abajo. Ahorita después de tres años me empezó a doler otra ves y siento molestias. Me recomiendan seguir las instrucciones para esquince crónico?. no se si se pudiera mandar una imagen de mi tobillo, o si con la explicación fue suficiente. pues el dolor al tocar es uno o dos centímetros mas arriba al ligamento. y al hacer el masaje en esa zona, se siente como si fueran tendones y se tratan de mover los dedos del pie. Le agradezco su valiosa opinión.
Daniel Sanabria La bolita de la que hablas corresponde con el callo, es una zona cicatrizal que el cuerpo crea alrededor del ligamento lesionado, al realizar un tratamiento mediante cyriax ese callo queda disminuido y sus consecuencias reducidas. Te recomendaria una aplicacion de cyriax cronica sobre el ligamento, en ocasiones el dolor puede distante al origen de la lesion. Puedes enviarnos una foto al siguiente email contacto@fisioterapiatualcance.es
Hola, quisiera saber si esto es esguince o torcedura de tobillo es que siento como si tronara mi tobillo pero no quiere y siento molestia en el pie, estos ejercicios podrán ayudarme?
Está bien en cuanto a explicación e ilustraciones, pero creo que hay un error a la hora del masaje del ligamento peroneo calcáneo y su dirección ya que según mis conocimientos debería realizarse en dirección a la orientación del ligamento, por lo contrario lo que estaremos haciendo será lesionarlo más.
Un saludooo!
estupenda explicación. con qué frecuencai debería aplicar el masaje para un esguince de tobillo que después de 2 meses me sigue doliendo? todos los días? cada 2 días? Muchas gracias.