Esguince De Tobillo : Qué Hacer Para Curar RAPIDAMENTE
Vložit
- čas přidán 28. 08. 2024
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Me llamo Julien LEPRETRE, soy osteópata, instructor en prevención y personal trainer. Me dedico a enseñar a la gente cómo recuperar el control de su cuerpo desde su casa.
Hago también conferencias y formaciones en las empresas sobre la prevención.
Y cuando no trabajo hago videos en Instagram para proponerte ejercicios para cuidar tu cuerpo 😁
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Muy bueno Yatra, gracias!
Jajajaja
Jajajajajaja
Estaba llorando por el dolor pero me hiciste reir 😂
LEOYAngelica😁😁
Jjajaja igualito.
Si eres deportista esto de duele física y emocionalmente
Mas que soy basketbolista
Me chingue jugando fut🥲
Yo en bmx 😿
Si 🤕
Igualmente
Estába llorando por el dolor pero leí los comentarios 😢 JAJAJAJA
Y como sigues ?
Yo igual... ajaja
Yo gracias. Dios ya voy slaiendo de esta pero de verdad es tan molestos
Yo no yore solo es que salte mal
@@LuisHernandez-he4yh aplica hielo 🧊 y toma naproxeno ami fue lonk me recetaron y que el pie 🦶 estuvier en alto
Me dio mucho coraje porque en toda esta semana aumente mi récord de correr y justo cuando fue mi récord más alto me torció el tobillo y no termine mi meta 😔😭😭 me duele muchoo
Así nos pasa a los deportistas, andamos en las mismas 😭😭😭
A mi me esta pasando lo mismo solo que aun no es la competencia, tengo una semana para recuperarme
y a mi que es i cumple y me cai en gimnasia
Te entiendo, a mi me encanta correr y nunca había tenido un esguince y me duele física y emocionalmente!😭😭😭😭
Me paso lo mismo, ya estaba superando mi récord saltando la cuerda 💔
Hola, querido Julien! Que ejercicios sugieres hacer cuando tenemos esguince de tobillo ? Para no perder días de entrenamiento! Tren superior, core,etc. Muchas gracias!
Muchísimas gracias por este vídeo!! Yo soy médico y seguía utilizando el protocolo RICE modificado un poco, haciendo que movilizasen de manera más precoz. Pero esto de no tomar antiinflamatorios que valdría con la compresión es nuevo para mí jeje
Un fuerte abrazo
Recorrí muchos videos antes de llegar aquí y este fue mi favorito, realmente me ha sido útil
Excelente video! Gracias. Hace una semana sufrí un esguince que pensé era dr grado 3. Cometí el error de caminar ese mismo día. Hubo inflamación y al cuarto día recien aparecieron unos moretones. Apliqué diclofenaco en la noche pero sinceramente, pude apoyar mi pie y caminar al tercer dia y tambien conducir. Ahora ha bajado bastante la inflamación y estoy retomando mi entrenamiento con cuidado
Te quedó algun bulto? Pro cuánto tiempo
Hermano aplicarse diclofeacony te fue bien?
Acabo de sufrir un esguince y he salido del hospital con tratamiento de antiinflamatorios y sin ningún tipo de vendaje compresivo 👌🏻
Hola Julien! Muy buen video. Nos pareció genial que abordaras los criterios de Ottawa! Nosotros hace poco subimos un video y no lo hicimos. Por lo tanto, a quienes ven nuestro contenido les vendrá muy bien, ver el tuyo también y tener en cosideración los criterios. Por otra parte, nosotros dimos recomendaciones de ejercicios que podrían ser un complemento genial a lo que compartiste.
Gracias por inspirarnos a crear contenido que eduque a quienes nos ven!!!
Ami ne duele la parte del tobillo por hacer skate después de un año si hacer y no aguanto el dolor pero cuando ando en skate se me quita pero cuando termino de hacerlo me vuelve el dolo.... Amo mi vida :')
Vive arriba de tu tabla, bro
Yo me caí de una escalera xD
Yo me fracturé el 5 metatarsiano del pie izquierdo ya le soldo y todo ok pero se me lesionó el tobillo osea en la misma caída ahora pues camino normal pero me duele mucho si camino constante y me duele el talón y cuando me quitó el zapato tengo inchado en la parte baja del tobillo y la parte donde soldo la fractura tmb se me incha que puedo hacer?.
Hace una hora me tumbó mi perrita que es muy fuerte y me torcí fuertemente el tobillo derecho, he escuchado tu consejos y son Geniales te felicito y comparto tu vídeo. Saludos desde Monterrey, NL, México...
Eso me acaba de pasar
A mi también
Me pasó esoo😅, mi perrita es doberman
Me acaba de pasar 😢
¡Qué maravilla de video! Magnífico, justo y prático. ¡Mil bendiciones desde Colombia! Sat Nam Julien.
Espero que funcione 😫 en una semana tengo una competencia y me tiene que bajar el dolor, sino no voy a poder correr 🥺
como te fué?
@@3mireiapascualA mi me pasa igual pero tengo una mañana y la semana que viene
Este tipo es mi nueva salvación, nunca había tenido a Sebastián Yatra ayudándome en este problema con el tobillo
Hoy me doble mi pie bajando las gradas en mi casa pero por las referencias de este vídeo considero que no hay fracturas y me trataré en casa.! Pero tengo mucho dolor en la parte derecha arriba del pie no es el tobillo pero bueno esperaré a que se me pase, mucho dolor al caminar 😢
¿Qué opinan de la desinflamación con medios físico?.
Compresas
Masajes
Calor local.
Gracias
Todo va bien 👍 cuídate y que mejores
Gracias Sebastián Yatra, nunca pensé que tendría una fractura
Tu eres un curaooooo jajaajajajajaj
JAJAJAJAJAJAJAJAJA lo mejor que leí en el dia
fuiste al medico o no?, yo tengo un leve dolor encima del tobillo, segun yatra puede ser fractura, pero por falta de tiempo no puedo ir al médico, se podra sanar solo? es un dolor soportable igual.
@@brandoncortes7984 lo mismo me pasa creo que si por lo menos a mi ya es mi 3 esguince y si se cura
Pt brother me has hecho reventar de la risa
Que se me pasó el dolor de tanto reírme
Julien, merci bcp! Les vidéos m'ont aidé très a bien à m'améliorer ❤ je t'envoie un gros bisou depuis La Paz, Bolivie !!!!
Posdata: tu parles très bien le spagnol ❤😊😊😊
ayer sufri un esguince y hoy tenia partido, gracias a este video me siento mejor
Muchas gracias , me fue de mucha ayuda tu video , me hice un esguince y no sabia
que hacer y si
estaba fracturada , me sentía un poco estresada porque tengo que trabajar , ahora me siento más tranquila, un saludo y gracias de nuevo.
Casi todos ya se recuperaron pero yo recién me hice 😭😭😭
Te puedes recuperar después de 1 año del esguince grado 2 de tobillo ?
Excelente, muchas gracias, muy útil, abrazo desde Colombia, explicas muy bien, solo manejas temas medicos de articulaciones? es decir solo problemas de huesos?
Hola buenas noches tuve una leve dislocación del tobillo el pie se me fue para adentro toda mi pierna y mi pie estában amoratados me fui al hospital me sacaron una radiografía según era para operar pero no me hicieron nada me pusieron una férula con el tiempo y el mal servicio en el hospital mi pie se estaba secando y tomando un color negro como vi que no me atendían me salí del hospital y fui con un Quiropráctico que de cierta manera me enderezó mi pie me dolió mucho 😢 pero gracias a este quiropráctico hoy camino claro que se me volvió a hinchar pero mi pie volvió a tener vida mi talón quedó metido hacia dentro no aguante otra terapia de movimiento para que quedara bien enderezado mi pie hoy en día me hago muchos esguinces y me duele mi pie desde los dedos el pie que me lastime fue el derecho ahora últimamente me he lastimado el izquierdo se me pone inflamado y morado y verde de todos colores es muy doloroso pero puedo seguir caminando .Mi pregunta es ? El talón del pie derecho ya se me quedó chueco hacia dentro ? Me lesione hace 4 años
Hola mi hijo tuvo fractura en tobillo derecho jugando basket pensaron en operar , después solo colocaron férula, todo lo que dices el lo paso se le adelgazo el pie, se amorato, se oscureció, se pelo , pero seguimos tal cual las indicaciones del ortopedista y a Dios gracias su pie quedo bien.
Trajo la férula 3 meses , 1 mes bota walker y quedo bien.
Obviamente le duele cuando entrena pero ya es algo normal
Sufri un esguince hace un mes, ya no está inchado pero aún me duele con cualquier Rose mi pregunta es normal ese dolor? Y cuánto tiempo aproximado dura?
Yo llevo 5 días y tengo partido mañana 😖
Muy buen video sebastian yatra, me ayudo bastante gracias!
Me gusta el video. Gracias por toda la informacion que nos das Julien. Un abrazo
Hola Julien, y qué aconsejás en el caso de las tendinitis? Tengo una en el peroneo que me genera un pinchazo en la flexión plantar. Gracias por toda tu sabiduría, te sigo desde siempre.❤️
Hola Jimena! mira mi video sobre la tendinitis de aquiles: los ejercicios te pueden ayudar y ademas entenderas lo que tienes que hacer
@@JulienLEPRETRE gracias Julien, lo busco.
Muy bueno, me fue muy util. Gracias!!
@julienlepretre Se puede aplicar hielo ó baño de agua caliente? Qué es mejor?
Gracias, recién acabo de tener un esguince en el tobillo derecho y este video me ayudo a entender todo mas sencillo y rápido en serio gracias explicas muy bien.
Como estas ?
@@Anag610 Hola muy bien, Gracias ya me paso.
@@viancaviola150Hola una pregunta se te hincha mucho el pie? Porque en mi caso ya paso un mes y sigue hinchado pero no mucho
@@arielquiroz8465 Si, se me hincho mucho y el dolor me duro como tres meses. Si no te aplicas hielo no se te va a pasar la hinchazón y mueve el tobillo no lo dejes quieto por que será peor.
@@viancaviola150 osea te referis a que camine mucho?
Que hacer cuando el esguince es viejo y se curó mal. También tuve un edema óseo en la inserción de la tibia y el astra lago hace años. El video de movilidad me gusto pero se puede hacer algo más? Gracias por los videos
Con rehabilitación
Muchas gracias no estaba mi madre y ya me pude mejorar 😌
Me duele mucho al andar y el hueso lateral,que puede ser, necesito respuesta,gracias,un cordial saludo.
Muchas gracias ,yo me hice un esguince hace 12 días y todavia duele mucho sera porq no guardo reposo .
22-08-2024.
Hola! Sufrí una lesión (no diagnosticada ni medicada) hace más de 30 años que creeria fue esguince fuerte, fisura o pequeña fractura. En estos días al retomar actividad física (después de actividad moderada e intermitente) parece que tengo bursitis.
Pdrías hacer un video al respecto, por favor?
Poco encuentro acerca de bursitis en tobillos.
Gracias 🤩
Merci pour tes conseils Julien... trés important. Salut
Buena explicación gracias
El miercoles q viene tengo campeonato en mi colegio y justo ayer me acabo d doblar el tobillo y lo q mas rabia me da es q fue jugando voley LPTM, ojalá para la proxima semana este bien y pueda jugar aunquesea al 50% sino todo el esfuerzo q hice no habrá servido para nd LPTM
Hola, me encantó el vídeo. Esta mañana me paso q se me doblo el tobillo en la calle, escuché un crujido (como cuando se te revienta un dedo).
Puedo caminar, pero me quedo doliendo
Salí a recoger ñas botellas que lanzaron en mi jardín y había un limitado, y pise mal, y no me dolió al momento que indique al limpiador de patio y le el portal garaje barrí el césped en el piso, el atiolo limia el trabajador y en la mañana no me podía levantar, todavía puse en agua fría y desde la 1 p.m. más inchdo, exactamente, era así Galeno Sebstian, una fisioterapeuta amiga me recomendó ir a urgencias, para que me inyectaron, para el dolor y inflación, fue en la tarde y era un esguince. Reposo, una inyección muy dolorosa y por 3 días Diclofenaco y paracetamol. En la mañana tome la dosis pero como me sienta no tomaré, evito los medicamentos. Compresas de hielo con una toalla 30 minutos y 30 tibias . Me siento muy bien l mediodía siguiente. Gracias a Dios.
Que pasa si siento que se me mueve el hueso?
Tengo una exhibición de baile dentro de poco y justo me he hecho un esguince espero que funcione😭
gracias por los consejos, gran contenido, hermano!
Nunca pensé que tendria que acudir a este tipo de videos, hasta hoy 😢
Che amo como dice "emergencia"
0:28 emergencia
0:53 emergencia
1:39 emergencias
A mi solo me duró 2 días gracias a una crema y porque no deje de caminar, y si me dolía muchísimo y me salió una especie de pelota y se me puso el área morado
Cuál crema utilizaste?
Cual
Cuál crema...pásame el nombre por favor...mi hija está pasando por lo mismo pero está de por medio su trabajo....
Puros desafortunados vemos este video, me duele un chingo el pinché tobillo
Buenas
Me gustaria ver un video sobre ejercicos para los tobillos
Saludos
ya voy dos semanas no puedo entrenar ,cuando estoy en reposo no me duele ,pero cuando camino me duele me molesta...
Doctor Yatra y para un esguince del dedo gordo del pie? Aplica lo mismo?
Hola es malo moverme mucho es que si me duele pero no mucho pero si puedo caminar de echo trotar pero ya llevo dos días y no se me baja la inflamación
Sufriendo un esguince hace 2 semanas me inyectaron para dolor e inflamación y vendaje pero no he Guardado reposo se hizo morado e inflamo muchísimo, lo morado ya cedió pero el dolor e inflamación siguen.
Excelente gracias por tu vídeo me da seguridad y tranquilidad bendiciones
gracias doctor y felicitaciones por aprender el castellano y que viva le france
Muy buenos días muchas gracias por todo Iván
Excelente información muchas gracias
Grande Sebastián Yatra tra tra! Gracias!!!
Espero que funcione en una semana tengo una competencia y me tiene que bajar el dolor, sino no voy a poder correr :(
Qué pasó bro? :(
@@kevinmiguelacevedocolin231
Se murió
Muy bueno, muchas gracias. 🤩
Si tengo fractura leve después de un mes de quitarme el yeso puedo hacer ejercicios?
Me hice un esguince este viernes al bajar del colectivo.Estoy cada 3 horas con compresas frías.Eso solo me indicó el médico.. y usar una bota por 3 semanas.Será q está bien?
Cuando era pequeño me torcí fuertemente el tobillo y actualmente ese mismo talón tiende a torcerse constantemente, qué puedo hacer?
Ejercicios, luego con los ojos cerrados
El mejor video me ayudó mucho para los cuidados en casa gracias👍👍👍
Porque se me sigue inflamando el tobillo cuando duro menos de una hora parda o 40min caminando? Que debo hacer para que la recuperación se perfecta sin que se siga inflamando? Tengo un mes y medio que ocurrió el esguince... muchas gracias
Holaaa, sabes que yo estoy en la misma situación :( llevo un mes y medio y sigue hinchado. Que fue lo que hiciste? Gracias de antemano
@@diegocarrasco4742 hola seguis teniendo hinchado?. Yo también hace 20 días me esguince y sigue hinchado.
Espero el próximo! GRACIAS
Yo me cai de la escalera de mi escuela y mi pierna desde la rodilla para abajo me duele gracias por tu ayuda😥☺
Tuve un esguince de tobillo hace más de un año, el hueso me quedo más salido (en comparación del otro) no me duele, pero quedó así, debería preocuparme por esto ?
si y mucho amigo, a la larga puede hacer mal.
Pegate en el otro así quedan igual los 2
Hoy estuve en mis entrenamientos de la de fútbol intenté levantar el balón con los dos pies pero corriendo y luego me doble el pie
Gracias Fargan buen vidio
Gracias excelente explicación !!!
Muchas gracias, encontré su vídeo justo a tiempo.
A mi me duele el pie derecho a morir hoy me baje de una silla y por accidente aterrize en un hueco y me doble el pie pero con los comentarios se me anda quitando el dolor jaja eso si espero que mañana se recupere aunque sea un poco no puedo ni caminar bien por que si lo afinco ya vali y duele un monton y hasta tengo que andar cojo por unos momentos.
Eres mi salvación compadre 😂me torcí el tobillo hoy y tengo que estar sano para pasado mañana o mejor
Ay no, no quería ir al doctor.. pero ya me tocó.. no di pasos sola
Ayuda estaba pisando normal y luego me quedé parado y me dió un fuerte dolor como si me lo uvieras partido ayuda por favor ya no puedo caminar porque cuando afincó el pie me duele pls ayuda
A mi siempre se me dobla el pie duramente y me deja solo un dolor en un nervio y es bastante molesto
Genio total! Gracias ❤
Estoy usando zapato de bota y estoy caminando aunque con Un poco de dolor , gracias por El video.
Hola, consulta. Hielo si o no? Muy bueno el vídeo. Gracias saludos 🇦🇷
Hello hago bailoterapias y creeme NO puedo mover el pie me pasa por inventar, he tomado diclofenac, para el dolor aagua caliente, en fin y nada vale tengo el tobillo interno inflamado llevo 8 dias QUE HAGO VALE
YO tuve un esguince a los 8 años y tengo 21 y me sigue doliendo mucho cuando ago ejercicio o caminatas largas.
Excelente informacion !!! gracias
Buenisima la descripción del nuevo método P.E.A.C.E & L.O.V.E. gracias por la explicación!
Ponerse hielo no ayuda entonces?
Buenas Julien!!! Muchas gracias por tu tiempo y tu ayuda.
Mi hijo (de 16 años) sufrió hace tiempo un esguince doble de tobillo. No recuerdo bien los términos médicos, pero los moretones que le salieron después, estaban por sobre el empeine del pie, y en ese huesito redondo del tobillo. (Perdón por no saber explicar 🙈)
Lastimosamente, le pusieron yeso😔😔😔 y no sano muy bien.
Que me recomendarías para ayudarle? La lesión ya es vieja (más de 2 años) pero hasta hoy día sigue sintiendo dolor y la verdad, se cae o tropieza a menudo.
De nuevo gracias!!
Te agradecería infinitamente tu consejo.
Sería exceleste que le evalúe un podólogo para saber qué tipo de pisada , arco y tipo de pie 👣
Hola! Necesitaria recuperar un poco de movilidad pero sobre todo estabilidad. Te recomiendo consultar a un kinesiologo para hacer ejercicios especificos. Algun dia hare un video con algunos ejercicios interesantes
Buena la explicación del dr yatra
yo hace como 1 mes me doble el tobillo bajando unas escaleras ,y me diolia horrible se me hincho el tobillo y no podia caminar sola pero no fui ah la clinica ni nada ,mi mama me puso una cosa echa con oregano y me ayudo bastante poco a poco me sentia mejor y logre caminar bien ,pero ya ah pasadp mas de un mes y de ves en cuando me duele bastante
Ola recien encuentro tu canal mi madre a sufrido de esguinces abajo del tobillo tiene como un bulto que le duele no mucho ya lleva algunos años que me recomiendas
ir al doctor gil
Gracias Sebastián 👌
Gracias encerio, me guinze andando en skate 😭☝❤
X2 jsdjhfddhjgg
X3 y ahora iba a ir a un skate park 😢
Hola, soy de Uruguay y hace 5 meses tuve un esginse. Me duele mucho y sigue inflamado. Que puedo hacer y que idea me das al respecto
Ya se te curo? Yo llevo 3 meses y medio y todavía sigue inflamado
No, aún no. Duele menos pero todavía no camino normal.. y correr jajaja, nunca..
Pregunta
Aún con el esguince puedo patinar?
Me caí, mi pierna izquierda cayó en un hueco, no se dobló nada, cayó recto,si me raspé de la rodilla para abajo, hoy es 7 días,veo q tengo mi pie izquierdo un poco hinchado y morado mi empeine hacia el talón, y ese mismo pie, otro morado en el lado paralelo, no me duele nada,si puedo caminar normal,no cojeo, pero lo q si me duele un poco es la rodilla y mi raspón.... .será algo malo???
Yo ya lo sabía lo de elevación 😊😊😊😊
Gracias Yatra
buena explicación
ya me suscribí 👍
Hola una pregunta me pasó eso no me cai pero se me dobló mi pie con una piedra y me fui como si fuera a caer pero no caí de me incho mi pie y se iso una bola y aora solo tengo mi pie como negro como el golpe semira como sangre molida fui al hopital de emergencia al siguiente día pero no por que tuviera mucho dolor solo fui por que mi hija estaba necia y fui y medisen que está quebrado pero mirando tu video ami no me duele nada yo puedo caminar más de 4 pies solo agarrandome de las paredes o de uña muletas pero si puedo pisar y sostenerme en los dos pues y estoy muy con fundida por que los que se an quebrado Disen que no estoy quebrada que no aguantaría el dolor y mi esposo dise que el no cree que estoy quebrada y estoy pensando por una amiga le paso lo mismo fue al hopital y ledigeron que estaba quebrada y se fue a otra ciudad después de un mes y medisen que no está quebrada así que usted que me aconseja megusto su explicación gracias
TODO NUEVO PARA MÍ,
INTERESANTE!!!