Как похудеть без диет, 3 неделя минус 11.1 кг Правильное питание 2023
Vložit
- čas přidán 28. 08. 2024
- Ребята всем привет, 3 неделя как я сбрасываю вес. Мне удалось сбросить 11.1кг. Первая мини цель выполнена, я вешу менее 100кг. Силовые показатели и выносливость быстро растет, что самое интересное стал меньше есть порции и правильно питаться, стало большее энергии. Так-же в этом видео провел не большой тест камеры GoPro 12 , ребята как стабилизация камеры? Поставил качество на 1080hd 25 кадров.
Кто хочет поддержать проект тело на прокачку
Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118
Карта Киви 4890 4947 9595 4197 принимает рубли
Ссылка на донат www.donational... принимает платежи всех стран
Донат donatepay.ru/d...
По поводу рекламы www.glromagl@mail.ru
#какпохудеть #каксброситьвес #скидываю25кг #худеемлегко #худеембездиет #худеемвместе #телонапрокачку
Ребята всем привет, 3 неделя как я сбрасываю вес. Мне удалось сбросить 11.1кг. Первая мини цель выполнена, я вешу менее 100кг. Силовые показатели и выносливость быстро растет, что самое интересное стал меньше есть порции и правильно питаться, стало большее энергии. Так-же в этом видео провел не большой тест камеры GoPro 12 , ребята как стабилизация камеры? Поставил качество на 1080hd 25 кадров.
Кто хочет поддержать проект тело на прокачку
Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118
Карта Киви 4890 4947 9595 4197 принимает рубли
Ссылка на донат www.donationalerts.com/r/roman00700 принимает платежи всех стран
Донат donatepay.ru/don/353139
По поводу рекламы www.glromagl@mail.ru
Бродяга - эксперимент провален ))) я теперь хз ты похудел от диеты или от спорта. Сдается мне, что даже если спортом не занимался бы - такой же результат был бы
спортом, я еще хочу мышцы восстановить и поднабрать их) плюс лишний вес согнать, двух зайцев скажем))
@@GaidukRomanне могу найти витаминный салат в ролике.
@@GaidukRoman Роман а 2 ложки гречки, вы ее запаривали как, просто кипятком и да, пакетированную употребляли или рассыпную?
Рома, ты молодец! Так держать. Но хитрость заключается в том, что через пару месяцев, не зависимо от тебя , будет декомпенсация и жор подловит тебя тогда, когда ты не ожидаешь. Многие через это проходили (я в том числе). Надо снизить тебе кардио , дать организму приспособиться, не торопится. Пусть медленнее, но вернее. Удачи! Будем наблюдать)
спасибо большое, прислушиваюсь ко всем советам) посмотрим что будет дальше)
@@GaidukRoman согласна. проходила... но потихоньку с этим тоже начинаешь справляться. с 82 до 63 со срывами на обжорство, но справляюсь)
молодцы)
Мне кажется, что этот человек (Роман)способен на 100% себя контролировать, и поэтому срывы маловероятны. Человек знает цель, видит цель, и идёт к ней, с его упорством и уверенностью- горы свернёт😄
Я тоже так поняла, о чем почти никто не говорит, надо рассчитать путь на 10 мес примерно, ну можно и меньше, и сделать гору для каллорий и углеводов, спуститься к приемлемым значениям, и гору физики подняться, с минимума до приемлемого максимума, тогда откатов не должно быть, и в конце ты приходишь к приемлемому для себя питанию и занятиям на всю жизнь уже
Спасибо бродяга ты мотивируешь
Благодарю)
❤Главное- не потерять вес, а потом его удержать.😊
удержу)) буду так питаться всегда и все))
@@GaidukRoman не все так просто, срывы потом бывают. надо для их избежания есть 7 разных вкусов в день. проходила сама. была 82, сейчас 63. стремлюсь к 52. мне помогает салат с ананасом от депресняка при ограничениях.
кстати ананас ведь хороший фрукт при похудении) Молодцы, главное не сдаетесь)
@@GaidukRoman спасибо) продираемся вперёд через майонез😁
=)))
Лайк-лайк 👍. Уже видно результаты по Вам 💪 продолжайте в том же духе. Села на интервалку 16/8 , вижу результаты за 2 недели,вес почему-то держится,но объёмы уходят.
Спасибо большое, напишите позже что с весом будет происходить) будет интересно)
Это и правильно.значит мышцы не горят.Вода уходит.потом и жир пойдёт
Удачи тебе парень,я твоя землячка. МОИ РОДИТЕЛИ ЖИВУТ В КУСТАНАЕ.МОЛОДЕЦ,ЧТО РЕШИТЕЛЬНЫЙ ,НЕ ОТСТУПАЕШЬ ОТ ЦЕЛИ.ГОРЖУСЬ!
Вы меня мотивируете. Тоже начала. Какой вы молодец!!!👍.
спасибо большое)
В бане легче сидеть становится, когда занимаешься кардио. Сердцу легче качать кровь при большой температуре. У меня такое было, когда занималась кардиотренировками, ощущения были потрясающими, когда сердце бьется, но чувствуешь себя великолепно, легко.
как здорово) спасибо большое за ответ)
Тоже худею. Месяц уж. На ПП - грудка вареная каждый день и салат овощной на масле. Подсушился немного. Бухать бы ещё бросить - каждый день пью, но прогресс всё равно есть.
алкоголь конечно замедляет процесс похудения)
@@GaidukRoman пиво светлое - 40кКал в 100мл; вино сухое 75кКал в 100мл; водка - 200 в 100мл
Бухать нельзя бросать😂
тут дело не в калориях, употребление алкоголя даже в небольших дозах тормозит окисление жиров на 24 часа, Попадая в организм, алкоголь замедляет обмен веществ и блокирует расщепление жиров.
@@LutcevAleksei алкоголь усваивается при закуске, сам по себе нет. я пью вино если, наоборот утром минус 0,5 кг. но если закусить сыром или рыбой, то плюс 1 кг(
Рома молодец! Давайте добьем 100к подписчиков 😊
Спасибо большое)
100к был бы очень очень рад))
Молодец, Роман! Не резко снижаешь вес? Спасибо, что всё подробно расскаживаешь.
спасибо большое) думаю нет, чувствую себя даже лучше, проблем ни каких нет)
Рома, Ставрополь с тобой, удачи! Отличные результаты🎉 Береги себя ❤
Спасибо большое) очень приятно)
Молодец, Роман. Продолжай тренировки!
спасибо большое) полный вперед)
Фрукты - это углеводы, в них содержится фруктоза, поэтому их лучше кушать в первой половине дня. Удачи, так держать!
спасибо большое) по идеи да согласен)
Отличный прогресс, поздравляю
спасибо большое)
Я сейчас тоже на стадии похудения.
Установила себе приложение и отслеживаю каллории. Потому что кажется, что кушаешь не так много, вес растет, а если начинаешь считать каллории , то понимаешь, что кушал очень даже много. И выходил за рамки рекомендуемого количества очень сильно. 😢
Роман, Вы молодец. Очень крутые результаты. Мотивируете нас❤
спасибо большое, а я не считаю каллории, конечно не переедаю, как есть уже не хочу я не доедаю даже)
А я не могу остановиться.Жор особенно вечером.
Делюсь своим завтраком, который не надоедает. 1 вареное яйцо + хлебец с маслом (надо брать хлебец не из муки) + сыр 20 г + авокадо 1/4 + овощи немного (огурец или помидор) + растительное молоко 100-200 мл + кофе, можно добавить орешков или ягод или пол фрукта. Можно иногда жарить яйцо на кокосовом например, но тогда калории вырастут. По выходным делаю с зеленью или с помидором яичницу, разнообразие ))
Ром привет да молодец тоже сейчас сушку начал 15 кг в планах, тут самое главное питание.
Спасибо, да самое главное питание) желаю удачи!!!
Пусть удача тебе сопутствует
спасибо большое)
Молодец Роман, очень круто взялся и рассуждаешь правильно)) У тебя всё получится))
спасибо большое, что верите в меня))
Дядь Рома, удачи в борьбе с весом 👍
спасибо большое) только вперед)
Бро красавчик, так держать
От души бро)
ну вы мощь=) все ни как не могу начать, тоже надо 15 кг скинуть, которые на стрессе наела за этот год
Главное начать, все у вас получиться) скоро выйдет 6 неделя, должен быть около 90 кг) а весил 108.4 ))
Молодец Удачи иди вперед к цели!
спасибо большое)
Очень сильный результат, молодец, мотивирует 😊
спасибо большое)) стараюсь)
Романыч , красава !!!!
Спасибо большое)
💪💪💪💪
спасибо)
Рома привет...я тоже слежу за весом, каждое утро сбрасываю примерно 1 кг. Удачи...
Приветствую))) благодарю)
Какой молодец!!! 👍👍👍🖐️🖐️🖐️
При сбрасывании веса главное не сбросить , а после не набрать вес .
Посмотрим, как будет дальше)
Так держать!
спасибо большое)
Фотку сделал ДО? чтобы потом ПОСЛЕ тоже сфоткаться.
Вообще видно.что похудел. Верооника
Спасибо, рад что видно) делал, и тела фото тоже делал) я ещё смотрю по одежде, стал одевать ту одежду которая не налазила)))
Молодец, радуюсь как будто сама похудела. А не подскажите какие упражнения делать в домашних условиях? Спасибо
спасибо)) вот czcams.com/video/yn69ut544OU/video.html
Приятного аппетита вам.
Роман почему вы яйцо в салат не добавляете а кушаете отдельно?
Очень нам интересно.
Ну круто!!! Молодец!!!
Молодец 👍
спасибо Юрий))
Роман,соль не убирайте.Натрий нам нужен.
Молодец круто так дальше Роман
буду стараться)
Ассаламу алейкум Роман меня зовут Рустам я тоже похудел но вернулся вес 16 кг
Роман велотреножор поможет или надо беговую дорожку покупать
Сколько раз в неделю делаете тренировку и сколько по времени она продолжается?
Ежедневно, но это ходьба, потом минут 25 я занимаюсь физическими упражнениями) тоже полезно, чтоб при похудение, кожа не обвисала)
Здравствуйте. Рада за Вас.
Может быть вы вошли в кетоз и по этому много энергии.
Здравствуйте, спасибо большое) я не знаю) но чувства очень хорошие)
Насколько я знаю, вес от тренировок особо не уйдёт... Тренировки это укрепление мыщц.. Главное это питание и движение
Роман подскажите после тренировки делаете растяжку мышц?
Иногда делаю, прям на тренировке)
Пью курю занимаюсь спортом 37лет пока норм)
Уже лицо схуднулось, заметно уже
спасибо, рад))
У меня было 105 , сейчас 83. За 2 года. Чувствую себя на все 100
Молодец)
На все 100 лет?))
🖖👍🏻
спасибо)
🤝👍
Рома, как это на завтрак борщ?!! Ёма-е!)))
а что?))) здорово ведь и полезно))
@@GaidukRomanпочему за завтрак именно супы?)))
Все эти свежие салаты не всем можно...как быть тогда? Человек с большим весом уже имеет диагнозы по жкт... Там много нельзя, особенно сырую капусту и сырые вообще овощи..что делать тогда? Что есть?
Можно исключить сахар и уменьшить углеводы и есть то, что ешь сейчас, просто уменьшив порции. Самое важное, чтобы был дефицит калорий. Да, результат не будет таким впечатляющим, как у автора, но он и не нужен, если уже есть проблемы со здоровьем. И добавить активности надо, хотя бы ходьбу по часу в день, для поддержания тонуса.
Притушивайте овощи, раз сырые нельзя.
Рома привет, а девушка у тебя есть?
Вес как выбираешь,количество жимов какое чтоб было?
20 повторений делаю минимум но чтобы вес был предельный, как начинаю делать больше 20 повторений добавляю вес, и снова делаю 20 повторений)
У меня на третий день без сладкого ломка начинается, чувствую себя очень плохо😏
Роман, да если же не ты? А кто тогда? Ты очень целеустремленный. Соль совсем убирать нельзя! Опасно для здоровья. На ужин рекомендую есть тушеные или пареные овощи с белком: рыба или грудка. Не забывай про воду. Суп бесполезен. Совершенно.
спасибо большое, соль попадает в организм в маленьком количестве) И соль морская, суп у меня всегда по утрам, а воду я пью 2 литра и 100 грамм ежедневно)
А в супе есть мясо?)) сколько граммов супа
От соли вредно отказываться. Можно получить обезвоживание.
Кроссава
Про молочку что? Кефир ,молоко ?
Такая молочка нежелательно, сыр и масло можно. Молочное сливки 33% жирности
Я так поняла вы едите до насыщения-калории и вес приема пищи не учитываете?
да, все верно)
Энергия потому что не употребляешь сахар
А говорят что сахар это энергия))) больше энергии стало без сахара, для меня это открытие))
@@GaidukRomanвы уменьшили углеводы,у вас питание что-то приближённое к кето,поэтому и энергия!
Стабилизация на отлично!!!
спасибо)
как на счет алкоголя? употребляли?
Нет я не пью спиртное)
отказ от вредных продуктов - это и есть диета
Может быть, просто мне это слово диета не нравится) правильное питание , звучит классно)
Роман, извините за вопрос,- жильё есть?
Ответа Вам нет😊
Почему по одному яйцу утром и вечером?)
Завтрак должен быть по мах , а к вечеру на уменьшие кушать
Салам Алейкум
когда так с клетчаткой делаешь главное не вдохнуть🤣
да, ахахаха) было такое))
Живот сильно ушел👏👏👏👏👏👏👏
это да)) футболки стали длиннее)
Скока вам лет?
33)
Рома, ты же понимаешь что половина или даже больше - это вода, не зацикливайся на цифрах весов, смотри лучше в зеркало.
согласен) спасибо)
А рост у тебя какой?
171)
Воду много пёш?
2.1 литра воды)
Молодец качком готовишся к путешествиям
Спасибо, да))))
По щекам невидно что скинул 8 кг)
)))
А где все?все ушли на фронт
Зачем худеть если можно просто не толстеть? Попей метформина и больше не жри сахар.
не правильно питался))
Разве можно совсем без сладкого, чем мозг питать🤗
а организм очень умный) если нужна ему глюкоза , он ее сам сделает из углеводов и даже из белка может)
Мозгу нужен жир.
Знаешь, почему ты жиреешь? Я уже писал тебе о твоей ошибке, когда ты был в Турции - запивать всё холодным айраном. Но ты меня не послушал. Счёл за неграмотного. А зря. Годы показали, что я был прав.
Более того, даже по прошествии немалого времени ты всё ещё имеешь дурную привычку - запивать всё холодными напитками. Зачем ты в ГОА пил холодный манговый сок после еды? Повторяю: Любой холодный напиток препятствует усвоению еды, превращая её в накопление жира! Ты можешь хоть на какой диете сидеть, но всё это бесполезно, пока ты не прекратишь пить холодные напитки. Да хоть капусту одну ешь - не похудеешь, пока не бросишь запивать холодным после еды. Знаешь, почему любители Макдоналдса такие жирные? Вовсе не из-за калорий гамбургеров, их там не так уж и много. В Макдоналдсе не подают горячий чай! Там всегда только холодная Кола. Теперь ты понял свою ошибку?
В следующий раз внимательно относись к тому, что тебе пишут.
По лецу не скажешь что похудел
Если посмотреть первую серию, там где вес более 108, заметно ведь))
Не правильно.
Идеально)
Эх женился бы ты Рома❤
Зачем ? Он счастливый человек, хотите несчастным его сделать😂
А какой у тебя рост?
Жир сгорает при 60% максимального пульса. 220 минус ваш возраст = ваш макс. пульс. Разделите на 100 и умножьте на 60. Вот при этом пульсе будете худеть.
Правы все, кто пишет про удержать вес. Потом придётся практически постоянно жить в таком режиме, чтобы оставаться на +0. Но это, возможно,и правильно не только для фигуры.
а если я так-же и буду продолжать я наверное буду худеть всегда) я буду смотреть, хочется жир скинуть, и поднабрать немного мышц но это уже на будущее)