Готовлю горбушу, 5 неделя похудения. Новый имидж для путешествия 2023
Vložit
- čas přidán 13. 09. 2024
- Ребята всем привет, запекаю горбушу в духовке с овощами, получилось не только очень вкусно но и полезно. Заказал Л-Карнитин, начал его только пить на 7 день, 5 недели. О результатах и самочувствии думаю можно будет говорить после недели приема. Силовые показатели продолжают повышаться, а в объемах уменьшаюсь. Такое ощущение что стали расти мышцы и уходит только лишний вес.
Кто хочет поддержать проект тело на прокачку
Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118
Карта Киви 4890 4947 9595 4197 принимает рубли
Ссылка на донат www.donational... принимает платежи всех стран
Донат donatepay.ru/d...
По поводу рекламы www.glromagl@mail.ru
#какпохудеть #безсахара #питаниеПп #худеемлегко #безхлеба #худеемвместе #безмучного
Ребята всем привет, запекаю горбушу в духовке с овощами, получилось не только очень вкусно но и полезно. Заказал Л-Карнитин, начал его только пить на 7 день, 5 недели. О результатах и самочувствии думаю можно будет говорить после недели приема. Силовые показатели продолжают повышаться, а в объемах уменьшаюсь. Такое ощущение что стали расти мышцы и уходит только лишний вес.
Кто хочет поддержать канал
Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118
Карта Киви 4890 4947 9595 4197 принимает рубли
Ссылка на донат www.donationalerts.com/r/roman00700 принимает платежи всех стран
Донат donatepay.ru/don/353139
Сегодня сравниваю это видео и минус 38 кг твои.
Рома ,ты молодец ,не бросил слова на ветер .
Молодец Рома,по тебе видно ,что ты хорошо скинул вес.
спасибо) приятно что уже видно))
Встала с дивана и сделала несколько упражнений, глядя на тебя
молодцы))
У тебя будут скоро много новых подписчиков, именно меняя образ жизни на здоровый, ты заряжаешь многих.... и это здорово! Ставь цели на годы вперёд, чтобы мотивация не потухала...
спасибо, цели поставил, стараюсь)
Роман, ты крутой!!! Такая сила воли, молодец!!!
спасибо большое, приятно)
Красавчик Романыч… у тебя и глаза стали живее… давай в том же духе….. я с тобой. ❤❤❤
от души)) общее состояние здоровья улучшилось значительно)) только вперед)
классная мотивацию, покажу брату пусть так-же все делает! спасибо
Благодарю)
Я долго ждал твоего прозрения - молодец. Главная фишка, не останавливаться.... постоянство! И не забывай делать разгрузочные дни, чтобы не было перетрена...
спасибо большое, все приходит когда-то)
Спасибо Вам Роман за мотивацию.Я увидела ваше видео 3 дня назад.И уже 2 день начала заниматься собой осознанно!!Решила полностью убрать сладкое,мучное,солёное.Перешла на 3 разовое питание,без перекусов.😊
Молодец, Роман и спасибо за приятные и позитивные видео! 😊 Под твои видео тож стал заниматься дома, уже вторая неделя подошла.) 💪💪
спасибо большое) отлично молодцы, успехов)
Спасибо и вам.)@@GaidukRoman
Роман молодец, продолжай в том же духе. Я когда то тоже скинул со 105 до 75 кг за пол года, только я не планировал) Просто сбалансировал питание и в какой то момент осознал, что очень сильно похудел. Сейчас уже года три - четыре вес держится 83-85
спасибо большое) отличный результат)
Молодец Ромка! Такой стал красавчик ! Умничка! И рыбку приготовил сам .Класс.! Смотришь на тебя и вроде худеть не сложно....
спасибо большое, да главное желание)
Сколько в вас талантов! 🏆👍👍👍 так красиво стих сказали. 👍
Спасибо большое))
Рома! Привет!
Ты прав-здоровье самое главное.
Результат отличный , хорошее настроение,позитив и уверенность пусть будут с тобой...
Приветствую, спасибо большое) стараюсь, работаю над собой и собираюсь в путешествия) Взаимно)
Класс!!! Вы пример!!! Так держать🎉
Спасибо большое, иду ко второй мини цели, весить менее 90кг) посмотрим результат на 6 недели)
@@GaidukRoman У Вас все получится!!! Ваши подписчики в Вас уверены. Вы Молодец!!!
Привет Роман. Спасибо тебе за контент. Ты меня очень замотивировал с тренировками и я тоже записался в зал. С 2015 года не ходил. Выслал тебе новогодний подарочек на каспи)
Приветствую, спасибо большое Андрей за подарочек) очень приятно. Желаю успехов на тренировках и достичь желаемых результатов) Сегодня еще в видео записал))
Молодец, главное не останавливайся!
спасибо большое, останавливаться не буду)
Рома, ты такой молодец! 🔥🔥🔥Так держать!👍👍👍👍
спасибо большое)) буду стараться и дальше))
😊
Хороший мотивирующий пример! Удачи всем последователям
Ты молодец,иди к своей цели❤❤❤
от души)
Какой же вы молодец, прям заглядение.я начала худеть, но всё равно иногда срываюсь на сладком.
спасибо большое) не срывайтесь) сейчас вышло новое видео на канале я готовлю хлеб)
Рома 15 кг это круто так держать 👍
Спасибо большое)
Круто. Молодец, Роман. Успехов вам во всем, счастья.
спасибо большое, взаимно)
Роман привет молодец Так держать мы верим в тебя
Приветствую, спасибо большое) ваша вера в меня очень вдохновляет) я не подкачаю)
Отлично и красиво стих прочитали)
Роман, добрый день, ты крут! ) молодец, так держать!) это правильный путь) смотрю тебя давно)
Приветствую, спасибо большое) очень, приятно)
@@GaidukRoman
Да, помню одно видео.. Мы тогда собирались ехать в отпуск в Нячанг). Если не ошибаюсь, зима была. Ты (если ты не против) выложил видео про нячанг, где автобусы в воде ездят..сезон дождей был.. Мне перед поездкой реально стало не то чтобы страшно, но я задумалась, не будет ли катастрофы)))) хотя это была и не первая поездка туда и про дожди зимой знали)) спасибо за твою работу)
благодарю))
Роман, классный результат!!! Лучшая мотивация, сравнить «до» выпуски месяца 4 назад 🔥 В какое время ходишь в зал? Людей вообще нет 😅
спасибо большое, сейчас на ютубе в сообществе выставил фото лица с разницей в 5 недель)) мало людей ходит заниматься)
Супер по давлению 🙏
Мне уже кажется что это мало)
Приветствую, просто красавчик!!! Подскажи пожалуйста, почему ты в зале все время один? Ты ночью что ли ходишь?😅😅😅
Молодец 👍
спасибо Юрий))
Рома, когда в горку идешь, возьми в руки гантели по 1кг. Отлично формирует фигуру!
спасибо, да отличная идея) еще кстати есть грузики на запястья и ноги)
Красавчик братан!
от души бро)
Молодец
Спасибо)
Надо сердце проверить ЭКГ сделать,большая нагрузка на сердце-это вредно.
а нагрузка на сердце от чего? от кардио или от железа?
@@GaidukRoman Физические нагрузки в целом,всё надо в меру и не торопясь.Удачи Вам!
спасибо большое, стараюсь аккуратно)
Похудел заметно хорошо выглядишь так держать спорт и здоровое питание сила
От души)
Привет! Погугли картизол и его способность блокировать жиросжигание. И в каких случаях это происходит. У Базилио очень много про похудение (не реклама). Но ты наверняка его уже смотрел :) Я год назад скинул за 4 месяца 27кг. Главное -дефицит калорий и палировать кардио тренировками во второй пульсовой зоне около 50 минут. По питанию было 4 приема пищи (последовательность не важна, между ними рот на замке на 3,5 -4 часа): 1)Овсянная кашка на воде; 2)200г творога обезжиренного+1 банан; 3)Курагруть с гречкой; 4) Три белка с одним желтком пожареные на капле масла + овощи и кусок черного хлеба; Успехов!
Приветствую, спасибо большое) посмотрю)
Овсянка і творог лишний
Рома в голубой олимпийке такой худенький). А вот про стрижку: может, виски сбрил и хватит, верх оставить? Приятные впечатления от ваших видео.
спасибо большое)) можно кстати и поэкспериментировать)) если не получится всегда можно будет все сбрить))
Класс
благодарю)
Здравствуйте Роман, вы молодец и очень целеустремлённый человек , есть ли планы путешествий и если есть😊 то куда бы хотелось поехать или полететь?
Здравствуйте, спасибо большое) да, конечно я собираюсь в путешествия))
Красава!
Я в сентябре взял абонемент на год за 12000р,и сходил только на бесплатный массаж, с января может займусь спортом😩
да надо бы, жалко добру пропадать)
Ждём отзыв по л-карнитину.
спасибо, обязательно на следующей неделю все про него расскажу)
красавчик
спасибо)))
Ромка такое ощущение что собрался покорить Эльбрус
к путешествиям готовлюсь) ходить то придется мноооого)))
Опять во Вьетнам? @@GaidukRoman
не угадали))
💪👍
спасибо)
Роман, результат это очень хорошо , но без углеводов организм недовостанавливаеся, поскольку ты говоришь о здоровье, может стоит добавить углеводов? Ведь они питают не только мышцы, но и головной мозг. Желаю здоровья и успехов!
спасибо большое, углеводы вы ввиду имеете крупы? я просто думаю в овощах мне хватает )
Рома молодец сила воли есть напиши в какой аптеке в Костанае купил рыбий жир омега клетчатку заранее благодарю
спасибо большое, 95 аптека. За Цумом)
Это пока есть мотивация.. Пока удасно выстроилась биохимия. После 50... Дай Бог, чтоб так
ну всё, теряем пацана! боюсь он втянулся и теперь худеть будет нон-стоп, через год 40 кг останется, считай полРомана...
Ахаахха, спасибо от души, посмеялся)) все будет отлично, скоро будут путешествия) потихоньку готовлюсь) мне в таком весе комфортнее)
Если 40 кг от 120, то не полРомана, а вообще одна треть😂
120 я никогда не весил)
Добрый вечер, так по счету калорий есть программа Fat secret, она за вас посчитает, продукт и вес вносите , удобная очень.
Давай до 85 кг)
Обязательно) спасибо, буду бороться до последнего))
Здравствуйте! С сахаром все понятно,а сколько соли вы употребляете?
Привет Роман. А газировку пьете? (Кола, лимонад)
Приветствую, нет) только, чай и вода, кофе могу выпить, цикорий)
Когда тебе немного за 30, самое время начинать новую жизнь!
првиет! А на какой скорости ты ходишь/бегаешь?
Приветствую, я ведь показываю скорость бега и ходьбы))
а сорри, обратил внимание ток на дистанцию и время@@GaidukRoman
минимальная 5.2 максимальная 15, но на недолго)
@@GaidukRoman рахмет брат, не поленился и еще раз глянул видос )
от души бро)
что за зал, где тренируешься?
Нельзя в месяц по 20-15 кг сбрасывать.
Кем работаешь,что имеешь возможность утром тренироваться.?После работы вечером сил нет в спортзал ходить.
у меня работа физическая, строительные услуги)
для ускорения похудения, вы можете просто ходить на тренажёре и делать пару упражнения) базу желательно )
Ты весь не высохни, оставь сил на путешествия 😂
все ок))
Привет Рома, скоро тебя не узнаем)✨✨✨✨
Приветствую, ахаха, здорово ведь) в путешествия поеду в новом обличии))
Вы не едите помидоры?
А морковь в салат нельзя? Или это личные предпочтения?
можно, я делал в видео такой салат, морковь и яблоко) туда грецкие орехи и посыпал корицей))
@@GaidukRoman спасиб... Сегодня случайно ваш подход в питании и спорте нашла... Ну и задача веса... Спасиб за подробность и простоту подхода... А главное за разбор сути в биологических процессах, чтоб не только вес, мышцы, но главное не лишать организм главных нужных веществ... Многое пробовала... И организм мне показал -кто есть кто... Теперь с осторожностью подхожу... А не только с мыслями, что сильна духом... Есть такое,, не навреди,, на , что мы самонадеянные часто машем рукой... Что я супер-герой... Да нихрена... Разумный подход нужен и знанияяяя
спасибо, все верно) к сбросу веса нужно подходить правильно) у меня цель была не просто сбросить, а сохранить здоровье и даже его улучшить) что у меня и получилось и вам желаю)
@@GaidukRoman спасиб... Мира и добра в ваш дом
Тренировка на тощак?
Нет, после завтрака) на тощак мне тяжело)
Роман Вы машина, 15км еще и в подъём
стараюсь))
Клетчатка зачем,для насыщения?
Много для чего, и холестерин понижает помогает похудению
за 2 месяца я сбросил 25 кг все видео есть на канале)
Килограмма 72-74 будет нормально, я так думаю, учитывая рост)
я себя чувствую более комфортно кг 80 ) буду над собой работать посмотрим что будет))
80 тоже вполне для мужчины)
в планах конечно больше скинуть и потом набрать вес в виде мышц не много)
Рома а ты работаешь или только занимаешься своим похуданием????
работаю конечно) на что я жить то буду)
Не переусердствуй с витаминами от фармакологии - лучше переходи более на натуральные продукты.... не будь зависим от капсул и таблеток...
я просто чувствую что витамин не хватает) и скорей всего железа еще) сколько мне фруктов придется есть.
@@GaidukRoman согласен. Это проблемы сегодняшнего времени....
Больше зелени ешь...
А вообще уважуха! Ты молодец!
Будет тяжеловато, всегда выходи гулять в быстром темпе в какой-нибудь парк или сквер.... а то на дорожке скоро тебя будет утомлять 1,5 - 2 часа... на природе легче.... понимаю, что сейчас зима.... но в любой момент используй природу!
спасибо большое) да, погода сейчас конечно не та, у нас все мокро, спасибо принял)
Сильно не идёт, когда худой(
Протрузии из-за контрактуры мышц квадратики и подвздошки. Закачивать хреновая идея, лучше скрутки с йоги
При активной физической и силовой нагрузке вес может и не снижаться, просто меняется жировой баланс в пользу мышц.
спасибо, вот про это я кстати и подумал) главное живот уменьшается, сила растет , а вес упал не много) Но это то и хорошо, лишний вес все равно присутствует, буду тогда сушиться)
Молодец!