Сбрасываю вес, 1 неделя минус 3.8кг Что ем, как тренируюсь 2023
Vložit
- čas přidán 28. 08. 2024
- Ребята всем привет, запустил проект тело на прокачку. В этом видео 7 дней. Выпуски будут выходить каждую неделю. Изначальный мой вес 108.4 кг цель сбросить 25кг, а это четверть центнера) Как тренируюсь, что ем, от чего отказался, смотрите в видео. Впереди ждут путешествия, поеду в новом весе!
Кто хочет поддержать проект
Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118
Карта Киви 4890 4947 9595 4197 принимает рубли
Ссылка на донат www.donational... принимает платежи всех стран
Донат donatepay.ru/d...
По поводу рекламы www.glromagl@mail.ru
#телонапрокачку #каксброситьвес #скидываю25кг #худеемлегко #ходьбадляпохудения #гайдукроман #худеемвместе
Ребята всем привет, запустил проект тело на прокачку. В этом видео 7 дней. Выпуски будут выходить каждую неделю. Изначальный мой вес 108.4 кг цель сбросить 25кг, а это четверть центнера) Как тренируюсь, что ем, от чего отказался, смотрите в видео. Впереди ждут путешествия, поеду в новом весе!
Кто хочет поддержать проект
Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118
Карта Киви 4890 4947 9595 4197 принимает рубли
Ссылка на донат www.donationalerts.com/r/roman00700 принимает платежи всех стран
Донат donatepay.ru/don/353139
Ооооо.Ромка ты красавчик ! Вот скинешь 25 кг мы тебя не узнаем !😂.Все девчонки будут твои.Непременно будем следить за твоим превращением !Удачи в нелёгком труде!😊
спасибо большое)))
Доброго дня вам сегодня 14.04.2024 год сегодня в просторах интернета не ютуба а интернета попалось видео Романа ! Значит смотрю и понимаю ,что я его где то видел и голос и лицо очень на кого-то похожи ! И вдруг вспоминаю как я лет 5 назад смотрел в ютубе про Египет как паренёк своим ход путешествует там ! Вы правы я его не узнал какой же он красавчик так себя привёл в форму ! 🎉🎉🎉 вам привет всего хорошего 😊
@@GaidukRomanуже и 38 скинул 🫡👍
Самый позитивный человек Ютуба👍💪
спасибо большое)))
Привет! Буду смотреть все видео по похудению по порядку! МОЛОДЕЦ И БРАВО! Я в шоке! Я просто смотрю свежие видео и уже привыклу к ТВОЕМУ НОВОМУ ОБРАЗУ! А тут ДРУГОЙ ЧЕЛОВЕК😮😊 да уж!
А вообще неожиданно ты так взялся!
И мне самой пора привести себя в порядок
Сколько лет, сколько зим бродяга!!Дождались видосик!😁
спасибо что ждали)
Роман ! Ты очень интересно рассказываешь про нагрузки .Удачи❤
Спасибо большое) я ещё тренером работал в фитнес клубе)
Рома рада за тебя, хороший результат за неделю. Давай дальше больше, смотрим тебя всей семьей.
спасибо большое, очень приятно)
@@GaidukRomanпросто после 18 не ешь и все. Уже проверено на себе и еще на человек 20ти. все похудели.
спасибо)
@@LiffeApp
У меня не работает после 18.00 не есть.
Я не ем уже в 16.00, а вес стоит....
@@user-do6er1sf9tесли у вас диабет 2, инсулинорезистентность, проблемы с щитовидкой и есть другие проблемы со здоровьем- не есть после 18,16 час и прочее не работает! Это работает только у здоровых людей!
Ого вы похудели так классно,посмотрела ваше последнее видео))))
Рома!! Молодец, удачи, не останавливаясь иди к своей цели!!! ❤
спасибо большое) очень приятно, только вперед)
Ромочка! Привет! Ты должен помнить, что вес уходит при физкультуре - грамм, а при диете - килограмм. Это значит, что истязать себя не стоит сильно. Переходи на 2х разовое питание: в 19ч ужин, а завтрак в 12ч. А утром - 250-300г горячей воды с яблочным уксусом. И перед сном также - яблочный уксус. Ешь больше жирного мяса, рыбу жирную, курицу, и исключи прямой сахар и непрямой. Ошибка многих - исключение жирной пищи, а необходимо исключить быстрые углеводы. Хлеб можно по 50г на 1 питание и 50г на второе, чёрный. И ешь с уксусом, даже на хлеб можно накапать уксус, потому что он снижает вполовину гликемический индекс еды. Посмотри передачи доктора Берга. Я скинула при таком питании за 2 месяца 12кг. И вес не возвращается. Искренне желаю удачи!!!! ❤❤❤
Приветствую, спасибо большое, за советы. Обязательно сейчас почитаю)
@@GaidukRoman Ромочка, реально помогает перерыв на 17ч. А когда 5 раз, то чел все равно переедает. Лучше 2 раза качественно покушать. Удачи!
спасибо) сколько я не читаю, у всех все по разному)
@@GaidukRoman Доктор Берг тебе в помощь. Удачи!!!
@@Nellie8866 Тоже Берга смотрю.
И благодаря ему 14 кг за 2,5 мес.
Только я сразу на 23/1 перешла.
Отличный проект, молодец. И для здоровья полезно.
Спасибо большое, буду стараться)
интересный будет проект, сам буду повторять за тобой. Давно хотел похудеть. Верю в твою силу волю.
спасибо большое)
Получилось? 😊
Парень приятный, такой добрый и позитивный, будк смотреть с начала. 😊❤хотя я и девушка.
Молодец,всё у Вас получится,и прежде всего это здоровье🎉🎉🎉
Спасибо большое, что верите в меня) а я не шагу назад)
Начала смотреть вас с первой недели вашего похудения,я в восторге от вас.вы прям умничка.буду пробовать по вашей методике.спасибо Роман.
Главное, спокойно так рассказывает, и веришь, что всё легко и просто.
Рома, посмотрела, где ты уже - 30, стало интересно, с чего начинал, молоток!
от души))
Какой молодец 👍🏻
Мотивация 🔥🔥🔥
Хорошая мотивация, Роман. Спасибо. В твои годы я тоже благодаря клетчатке похудела на 20 кг за 4 месяца, принимая три раза в день по 1 ст.ложке. А вот хлебушек не пробовала. Обязательно испеку. Тогда я брала клетчатку " Клеопатра" с пророщенным зерном пшеницы. А сейчас продаётся разная. Я делаю хлебцы с кунжутом, орехами и сухофруктами. Соль тоже стараюсь применять как можно меньше. А вот хлеб пеку сама, естественно дрожжевой. Всякие булочки и прочее. Всё, теперь для себя буду делать такой хлеб, может поможет.
Отличная идея -- "Тело на прокачку"! И цель замечательная! С интересом буду следить, потому что сам тоже активно корректирую питание с целью сбросить вес.
спасибо большое)
Очень понравилось видео, позитивно и много пользы . Удачи вам!!
спасибо большое, желаю вам удачи)) так-же на канале есть еще таких 8 серий)) и на канале тоже регулярно выходят подобного рода видео)
Рома, удачи тебе! Отличная цель! Мы с тобой! Привет со Ставрополья
Приветствую, спасибо большое))
Здравствуйте, Роман! Вы молодец!💕 Испробовала много чего в борьбе с лишним весом. Но результат кратковременный. Буду пробовать как Вы. Начну с супа без картошки на завтрак. Это очень интересно. Удачи и Вам, и мне, и всем !🎉💕
Роман! С прошедшим Днём рождения тебя! 🎉🍰☕ Исполнения желаний и всех благ! 😊
Спасибо большое)
Роман, красава! Продолжай в том же духе. Главное резко сильно прям не сбрасывай, постепенно, чтобы кожа в тонус успела прийти и подтянулась. А так все отлично)
спасибо большое) все буду стараться)
Рома уважаю !)))
Благодарю)
какой отличный результат показал интересно было наблюдать. Каждый выпуск ждал
Просто молодец . дух есть
Благодарю)
Какой вы позитивный человек, фантастика! Это надо же, бежать и ещё рассказывать! Я после 10 метров пешком-задыхаюсь😂! Большущее спасибо, что всем делитесь, что и как делали! Обязательно пересмотрю все видео и попробую также худеть! Вы мне дали пинок для этого! Я рада за вас, за ваши успехи. Удачи вам, Рома, вы удивительный человек! 👍👍👍🖐️🖐️🖐️
Молодец Роман, главное не останавливаться
спасибо большое)
Роман, здравствуйте! Попробую худеть с вами.
Мотиватор👍🔥 Мне нужно скидывать тоже,смотрю на Тебя и Тоже хочу скинуть. Надо брать и делать,а не лениться.😔
спасибо, желаю вам удачи) все у вас получится) не сдавайтесь !!!
@@GaidukRoman Спасибо🔥💜
смотрите другие видео, мотивируйтесь, я всегда с вами)
@@GaidukRoman Все утро смотрю,Ваши видео👍 Что вы кушаете,что готовите, очень мотивирует💪 Спасибо за видео.
Роман, удачи в твоём начинании)) Зочу дать один совет в питании, крупы делательно есть в первую прловину дны, так как это всё же углеводы, хоть и сложные. На ужин ещь мясо, рыбу и салат из любых овощей и трав)) Так результат будет ещё лучше и быстрее)))
спасибо за информацию) попробую)
Молодец! Только вперед к стройности!
спасибо большое)
Супер! Лайк-лайк 👍. Отличных результатов✊️
спасибо большое)
Молодец!
Супер! У тебя есть сила воли 🙂
спасибо большое)
Спасибо Вам огромное !!!❤❤❤
Вы детально все объясняется. Мне нужна именно мотивация. С этим проблема. Я весила 106 кг при росте 177см. Сейчас 96кг, и потеряла мотивацию...
Ещё раз...огромное Спасибо!❤❤❤❤❤
Рекомендую попить коллаген, он укрепляет связки и поддерживает тонус кожи (кожа меньше будет обвисать, когда лишний жир уйдет)
Всю неделю в зале ты один занимаешься , где все люди? Похоже дорогое удовольствие сейчас абонемент в фитнес клуб .Ты молодец , у тебя все получится.Лайк .
спасибо большое в то что верите в меня, 14000 тенге абонемент стоил) далеко не дешево конечно.
Роман 👍👍👍, лайк и поддержка👏
спасибо большое)
Ашалеть Роман ты что реально прислушиваешься ? Мое почтение брат мой 👍👍👍
Благодарю)
Молодец, Рома, к большой цели идёшь маленькими шажками,! Мотиватор, психолог и просто хороший парень,. Умница, красавчик, желаю успехов))
Спасибо большое, приятно) я стараюсь)
Удачи!
Благодарю)
Оооо старая гвардия , это же Ромка Гайдук)) посмотрите запомните его... ))) Помнишь в колледже перед физруком я выступал твоим PR менеджером ? )))) весело было, вот время летит ... Называйте меня башенный кач))))))))
аахахаха, посмеялся)
Молодец,так держать!👍
спасибо большое)
Случайно попала на вашу страничку. Спасибо. Все подробно объясняете и демонстрируете. Доступно, ясно! Вы молодец! Помогите теперь нам. Очень сложно худеть, начинаю и бросаю, нет силы воли 😞. В спортзал временами хожу, с тренером занимаюсь … питание подводит, жру много. Что делать? Зимой обливалась утром и вечером, сейчас каждый день бегаю утром 3, 5 кг- ровно месяц, в день 10 км 14500 шагов. показывает мои часы. Поняла я теперь надо как вы питаться . Спасибо ,вы мотивируете 🙏
Красавчик!
Спасибо))
Вот это ты молодец
спасибо большое)
Все у тебя получится…
спасибо за веру)
Моему сыночку тоже 33 года.Он 1990 года рождения, июнь,скоро 34
Я и не сомневался в тебе! Красава!
от души)
Молодец так держать
Спасибо)
Зал и кардио-это хорошо, но начинается всё с питания. Хотя Роман очень даже в теме и всё понимает. С таким багажом знаний надо на инструктора сертифицироваться.
согласен по поводу питания) спасибо)
Дядь Рома, красава 👍
От души)
Подписалась.Вы ровесник моей дочери.
Спасибо за подписку)
Привет Рома!! молодец 💪👍
Приветствую бро)) от души)
Хорошая цель главное не сдаваться🎉
Благодарю, это точно, не сдаваться)
Это новый формат на твоем канале, думаю подписчикам будет интересно наблюдать за твоей трансформацией.
Не профессионал , но палагаю ежедневные тренеровки такой интенсивности, могут дать накопительный эффект усталости ( не будешь восстанавливаться).
А если клетчатку заменить большим количеством зелени и салатов?
На данный момент чувствую себя даже лучше, чем до трансформации) посмотрим как что будет дальше) стараюсь есть больше овощей)
На грудку отварную я бы поменял. И зелени салат побольше.
Да, хорошая вещь)
Роман, добрый день! Какой Вы молодец!!!👍👏👏👏 Вы меня вдохновляете на снижение веса, спасибо Вам большое за это видео, очень полезно🙏 Скажите, пожалуйста, Вы в зал ходите каждый день?
Добрый день, спасибо) да, я только 2 месяца ходил в зал, каждый день) потом вес также продолжал уходить) кстати сейчас вышло новое видео)
33 года? Я думал тебе лет 45-47. С Днем Рождения!
Спасибо)
В том же духе брат!!!
От души бро)
Молодец Роман что взял себя в руки
спасибо)
🍀💪
Спасибо)
С возвращением, друг! Вопрос такой, какой у тебя рост и максимальный вес на жиме?
спасибо, рост 171) жим я давно не жал) очень давно, я же травмировался когда делал проходку)
мне интересно за 1 месяц сколько веса уйдет. буду следить
посмотрим) я кстати взвешиваюсь только 1 раз в неделю )
Класс❤
спасибо)) кстати сегодня новая серия вышла)
Молодец 🎉🎉🎉
Спасибо большое)
Рома молодец! А рост какой?
спасибо, 171)
Удачи тебе! С весом понятно а рост какой у тебя?
спасибо большое, 171)
работай в диапазоне 6-8 повторений, повышай рабочий вес, только так стоится эстетичное тело
Согласен, но мне впервую очередь нужно лишний вес согнать)
Спасибо😊но я более подробную информацию написала всё-таки в ВК
Рома привет, кардио надо делать после тренеровки, так лучше сжигается жир.
Приветствую, вот не знаю что делать, мне просто нравится кардио делать в начале, а потом силовые)
Завидую, вашему метаболизму.
Когда новаЯ поездка на поезде?
чуточку позже) все будет)
Дд, купила б дорожку обычную без подъёма, кардио дома делаю по 60 мин. Подскажите как и чем заменить силовые дома?есть 1 гантеля 1,5 кг и ребёнок 4 лет😂 За 43 дня - 5,300😊
Привет Рома)) Надо есть по немногу 5 раз в день)🍏🍅🍐🫑
Приветствую, я конечно меньше стал есть, но так не получается чаще питаться)
@@GaidukRomanУ меня тоже))
буду стараться показать как похудеть, легче. Я не буду углубляться и считать калории) а просто меньше есть)
@@GaidukRoman Правильно)Удачи)✨
спасибо большое))
Купи для начала 2 гири по 16 , и будет тебе счастье . Гири жгут калории будь здоров.
Отлично брат, Рома зал был каждый день?
Роман, скажи пожалуйста, когда лучше тренироваться для похудения - утром перед работой или вечером?
лучше перед работой, пораньше) запустить механизм в организме на целый день)
Поднимаешь гантели на силу или объем?..чтоб 10раз максимально мог сделать,увеличивая вес или поднимаешь как можно большее число раз?
10 раз на максимум, до последнего повторения нужно делать) кстати если нет времени ходить в зал, вы можете просто так-же питаться как я и в месяц 3-4 кг будет уходить. тренировки я добавил чтобы кожа не обвисла и мышцы захотел нарастить, чем больше мышц тем быстрее уходит жир) заходите на стрим 2-3 раза в неделю у меня проходит на канале более подробно могу подсказать)
Вот это у вас клетчатка дорогая! у нас она 100р стоит 🙂
А фирма такая же? Очень дёшево. 100 рублей. Я бы купил по 100 рублей, блог целый)
ага, точно такая@@GaidukRoman
Нахожусь в Забайкалье здесь клетчатка Компас здоровья 200 Г пшеничная мелкая стоит 244 рубля, клетчатка Сибирская здоровый кишечник с пробиотиками 300г стоит 262 рубля...
Когда вы в путешествиях , как удается придерживаться своего меню ?
Перввая неделя и каждый день в спорт зал ходил?
👍🤝
благодарю)
В какой фитнес зал ходишь ?
Красава, а в бассейн?
В бассейн не хожу) но вещь классная)
Привет . Рома .скажи пожалуйста какой у тебя рост
Приветствую, 171)
Рома, 108 кг?!😮
Это же Я , сегодня 😂
🎉
Роман, добрый день👋у меня к вам есть не большая просьба,как могу с вами связаться???(это не спам если что😅
Добрый день, а что вы хотели?
Я вам написала ещё в ВК, нужна не большая консультация по банкам Казахстана
рад бы помочь, но с банками я не разбираюсь.
🖖👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Спасибо)
У меня коксартроз тазобедренного сустава и гонартроз как коленного. Как заниматься?
В зале никогда никого нету? Где люди то?
В одном видео говорили что гречку не едите, углеводы минимум, а тут углеводы
это первая неделя, тут еще ел, потом убавлял и совсем убрал)
А с дорогой что ? Взрывы ? Метеориты?
машины большегрузные сломали весь асфальт)
Роман, лучше курирую грудку.
Спасибо, тоже ем)
Приветствую, рост какой у вас?
О возраст Христа спасителя 33