4 недели без сахара и мучного. Минус 14.8 кг как я себя чувствую 2023
Vložit
- čas přidán 13. 09. 2024
- Ребята всем привет, как я себя чувствую 4 недели без сахара и мучного, мой вес составляет 93.6кг сбросил за 28 дней 14.8 кг. Результатом я очень доволен, буду продолжать работать над собой дальше в таком же темпе, купил клетчатку, омега 3 и витамины. Так-же в видео показываю чем я питаюсь. Раз в неделю у меня ударное кардио, 12 км прохожу. Силовые показатели продолжают прогрессировать, а еще я смог потянуться 2 раза. С моим весом и висеть было тяжело, а это почти месяц тренировок)
Кто хочет поддержать проект тело на прокачку
Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118
Карта Киви 4890 4947 9595 4197 принимает рубли
Ссылка на донат www.donational... принимает платежи всех стран
Донат donatepay.ru/d...
По поводу рекламы www.glromagl@mail.ru
#какпохудеть #безсахара #скидываю25кг #худеемлегко #безхлеба #худеемвместе #безмучного
Ребята всем привет, как я себя чувствую 4 недели без сахара и мучного, мой вес составляет 93.6кг сбросил за 28 дней 14.8 кг. Результатом я очень доволен, буду продолжать работать над собой дальше в таком же темпе, купил клетчатку, омега 3 и витамины. Так-же в видео показываю чем я питаюсь. Раз в неделю у меня ударное кардио, 12 км прохожу. Силовые показатели продолжают прогрессировать, а еще я смог потянуться 2 раза. С моим весом и висеть было тяжело, а это почти месяц тренировок)
Кто хочет поддержать проект тело на прокачку
Карта VISA Kaspi gold 4400 4302 1436 3118
Карта Киви 4890 4947 9595 4197 принимает рубли
Ссылка на донат www.donationalerts.com/r/roman00700 принимает платежи всех стран
Донат donatepay.ru/don/353139
Салам с Рома с Оскемена. Красавчик такая же схема без сладкого и сладастей и мучного с начала года -2кг . Вот только 14 кг за месяц не много ли
Такой приятный ,доброжелательный молодой человек . Удачи вам и всем худеющим также!
Комментарий в поддержку, Роман мотивирует, не бросай рубрику.
От души)
Роман какой вы молодец, такая сила воли, успехов вам это нелегкий труд
спасибо большое, стараюсь))
Сколько я уже диет держала…😱 но никакую долго не выдерживала. И вес возвращается почти сразу. Увидела ваши видео и решила еще раз рискнуть 🤗, уже скинула 3,5 кг . Просто здорово, чувствую себя отлично!
Ромка молодец!!!! Так держать!!!! ✊️✊️✊️✊️
спасибо большое)
Большой Молодец!!!😊
Огромное восхищение вам.вот честно, не каждый так сможет.молодчина.
Отличный результат, Роман! Не останавливайся и будем ждать стримы.💪
спасибо большое)) только вперед, останавливаться уже не буду)
Роман дай Бог Вам здоровья!!! Ваши путешествия и всё, что Вы делаете, очень интересно!!
спасибо большое, взаимно) и Вам здоровья)
Молодец!
И сила есть, и воля есть, и сила воли 👍🏻👍🏻👍🏻
Лайк-лайк 👍. Шикарный результат и без голодовок,супер мечта всех кто хочет скинуть вес. Это конечно мощно за такое короткое время 💪💥
спасибо большое) да, точно на голодовке меньше скидывают, зачем себя мучать)
Молодец. Очень рад за тебя.
спасибо большое, стараюсь) идем дальше)
Благодарю Роман! Уважение! Мечтаю побороть тягу к сладкому и мучному. Большая зависимость за всю жизнь. Мотивируете. ❤😊
Вау! Шикарный результат!
Молодец! Восхищаюсь такими людьми!
Спасибо большое, стараюсь)
Спасибо вам большое
Убрать сахар и мучное это большой плюс и минус килограммы!
согласен)
@@GaidukRoman попробуйте утром в обед кушать. А ужинать вообще по раньше и кушать на сытый. на не голодный желудок кушать тыкву в сыром виде
Молодец земляк. Алматы с вами
Рома ты супер! Мотивация 🔥 единственное , как надолго ты сможешь жить в таком ритме. Удачи!
Спасибо большое, всю жизнь) это про еду, а спортом реже буду заниматься)
А то таким темпом можно раствориться))
Роман молодец! Так держать
Спасибо)
Спасибо за то, что помогаете людям, которые не могут оплатить свое лечение. Я не оговорилась, именно лечение. Много роликов пересмотрела, но Ваш канал очень понятно и доступно показывает, КАК снизить вес самостоятельно, дома. Вчера слушала 1,5 часовое интервью тоже про похудение: разговоров много, информации мало, а оплата на перспективу - 50 000 руб за 2 месяца. Сравнила и говорю спасибо, что безвозмездно помогаете людям. Вам обязательно все вернётся!
Спасибо вам огромное, смотрю ваши ролики, очень полезно, много интересного нашла для себя.
В новый год с новой формой 👍🏼👍🏼👍🏼
Это точно, спасибо))
Это бомба! Роман ты молодец
спасибо большое))
Молодец! Удачи!
спасибо большое)
Молодчага - так держать! Я тоже что-то поднабрал -нужно худеть
спасибо)
Роман молодец 😊ты меня за мотевировал. Привет из Германии 😊
Приветствую, спасибо) отлично) успехов!
И как успехи?
Молодец, Роман! Поддерживаю твоё начинание, лишний вес ни к чему!
спасибо большое)) согласен)
Так в рассольник можно добавлять перловку вместо риса. Я всю жизнь с пердовкой готовлю, как моя пробабушка 😊
Красавчик!рад за тебя!
от души)
Круто спасибо за мотивацию бродяга
от души)) рад что понравилось)
Роман, давно тебя смотрю, молодец что снимаешь такие ролики👍 Всё просто и доступно объясняешь, молодец, тебе можно доверять!
благодарю)
Роман привет рад видеть идея не плохая давай дерзай удачи и удивляй понемногу
Приветствую, спасибо большое) не шагу назад)
Рома ты молодец, интервальное питание, это круто!
спасибо) стараюсь)
Лайк
От души)
молодец, Ром!
спасибо большое))
Красава бро!
от души бро)
Лучший просто удачи ,худею вместе с тобой
спасибо большое)) молодец, удачи))
@@GaidukRomanспасибо
Роман, Молодец! Так держать! Огромное спасибо за мотивацию, я очень стараюсь худеть вместе с тобой! Продолжай в том же духе!
Спасибо большое)) и вам удачи)
Роман, топ!
от души))
Я делал так же как и вы, просто убавил из рациона мучное, стал есть чуть меньше, и сбросил 15 кг, правда я худел постепенно, за 2 месяца, сейчас набираю мышечную массу, успехов вам
спасибо большое, молодцы) успехов в накачке мышц)
Роман - машина 💪
ахахаха) от души)
Рома ,привет земляк ❤.
Снизила вес на 55 кг .Путей много.Но я тоже выбрала, как Вы ю,3 раза в день прием пищи .Но много ходьбы минимум 5-7 км каждый день.Медленно не фанатизма,но иду .Наушники с музыкой и вперёд ❤
Приветствую, молодцы) все правильно, я так-же хожу в день) Главное идти к цели хоть маленькими шагами это уже большой прогресс)
Не забывайте, что бег бьёт по суставам, а длительная ходьба - по связкам. Всё должно быть в меру, сбалансировано. Иначе позже и не поймёте почему же болят ноги.
а у меня плоскостопие последней стадии, мне еще и по ногам бьет) по голени)) ну ладно)
@@GaidukRoman лучше велосипел! Я вместо бега на велотренажере катаюсь каждый день по 45 минут в кардио зоне 125-135 удааров в минуту. Мало того что кардио, так еще и ноги качаешь одновременно, главное чтобы тренажер был с переменным усилием. Я купил домой программируемый, который сам меняет нагрузку в зависимости от пульса, чтобы держать ее в необходимой зоне! Лучше чем бег значительно.
кстати я один раз тоже скидывал так на велосипеде)
Вы большой Молодец!!!
спасибо большое))
Молодец!!!
Спасибо большое)
Вообще красава Роман, сила воли на высоте, 👍👍
Жду новых путешествий, в новом обличии)))
P. S. У тебя и до этого было все збс)) 👍
Спасибо большое)
Вы так легко подтягиваетесь! 😍👍
Просто красавчик, бро. Но только не переусердствовай, нельзя так сразу скидывать, надо постепенно. Потому что оршанизм должен привыкнуть. Не всё так быстро. Сам понимаешь, за 2 недели 9кг. Организм привык к другому. От души❤
спасибо бро от души) хорошо, но я и не переусердствую но и конечно обороты не сбавляю)
@@GaidukRoman я точно так же с интузиазмом скидывал свои 25 кг. И хотелось как можно быстрее, чувствовал себя классно, но потом организм сказал стоп, почувствовал себя неважно, может быть совпадение, перелапатил весь интернет на эту тему и понял ,что всё надо делать в меру. За 2 года я скинул со 105кг до 80. Ушло давление, прилив энергии и т.д. Сейчас держу 82-84 уже 5 лет, в еде вообще себе ни в чем не отказываю, но каждый день прохожу минимум 15к шагов или 13км.
понял, спасибо)
Рома ты молодец ,!!!!
спасибо большое)
Красавчик дружище
от души)
только вперёд!
это точно) от души)
Нельзя ходить в зал каждый день, нужен перерыв, хотя бы через день, иначе забьешь мышцы. Три раза в неделю вполне достаточно.
Супер 🎉🎉🎉
спасибо))
Привет дружище!у нас в Барнауле потеплело и сразу снег с ветром,по моему в -33 было теплее😮
Приветствую) ничего себе))
Роман, вы большой молодец! Я начала по вашей методики! Вы великолепный мотиватор! А где найти рецепт рыбного супа?
Дядь Рома, успехов 👍
спасибо большое)
Вы крутой 💯💥💥
Вау молодец уже почти 15 кг скинул
спасибо)) скоро выйдет новая серия)
Молодец 👍
Спасибо Юрий)
Привет, Роман, как дела, как спортзал называется, я тоже с Костаная?
Красаучег!
Роман а сколько абонемент стоит в тренажёрном зале в месяц? Молодец сила воли есть все объясняешь про питание тренировки может кому то пригодится удачи тебе и новых путешествий
Спасибо большое)) 14000 тенге , 2800 рублей ((
Красава!
Красавец
спасибо большое)
Красавчик
благодарю)
А я ещё картошку сахар и муку убрал и ем один раз в день. Вес 73. Теперь один шашлык ем😂
Лайк для продвижения
спасибо большое) лайк для продвижения всегда приветствуется)
Ром, желаю просмотров на выпуски как у гта 6))
ахаха)) от души))
🙌
=)
У мужчин конечно скоростное похудение) у меня даже близко такой скорости нет при жестком отказе от углей..)
Сладкое сейчас можно сопоставить с наркоманией народ не может без него
Привет всем. Я раньше весил семьдесят два, а потом набрал за десять лет пять килограммов, за счёт умеренных регулярных физических нагрузок и правильного питания, при употреблении минимум спиртного. Да, и неделю назад начал принимать капсулы рыбьего жира, по пять штук ежедневно для здоровья суставов.
👋👍
Привет 🤝 скажи пожалуйста список от чего надо отказаться в первую очередь чтобы худеть?твое мнение и опыт хочу услышать
Приветствую, от сахара и мучного)
Шкода, що ви уже не подорожуєте,дуже подобалось дивитись вас
спасибо, я готовлюсь ведь к путешествиям) поеду зимой)
а куда поедете ?@@GaidukRoman
Привет Рома! Если честно, то не видно, что ты похудел😮может ошибаюсь, но самое главное береги здоровье❤
Приветствую, спасибо) а мне все говорят что я сильно похудел) в зале спросили я что совсем не ем) посмотрите мое видео когда начал скидывать вес 1 неделя) даже на лицо обратите внимания))
@@GaidukRoman ну да, я посмотрел, сравнил-действительно! ✌️😁желаю удачи! Круто 🤟 я не могу свои 117 снизить, мне бы до 95 и вообще хорошо было бы 😅
спасибо)) желаю и вам успехов, попробуйте питаться как я три раза в день, самое главное без перекусов, добавить клетчатку и омега 3 на 1 месяц) и без спорта будут результаты обязательно)
@@GaidukRoman попробую конечно, но из-за работы не могу позволить 3 раза питаться)) а сбой начался после короны-утром не могу принять пищу, тошнит. Днём , на работе как собака, закидаешь на ходу всё, а основной приём пищи-поздно вечером (вот и засада такая)
согласен, я так-же примерно и питался, вечером мог очень много съесть)) вот и результат у меня) а в обед утром быстрый перекус на ходу) чай сладкий с пирожками например мог в обед поесть) выздоравливайте)
Вообщем ребята главное 4 правила:
Не пить алкоголь!
Не есть сахар!
Не есть мучное!
Заняматься в спортзале!
А если алкоголь оставить?
После алкоголя аппетит повышается @@sevaev78
правильно питание пп - это баланс БЖУ а не просто есть клетчатку и белок, надо есть углеводы медленные, белок, жир, и лучше делить на 5 раз в день
а я считаю 3 раза уже достаточно))
А где найти ваши стримы, Роман?
🏆👍
Здравствуйте Вы молодец , а как набрать массу наоборот? (рост 1.67, вес 59)
Здравствуйте, спасибо, нужно повысить калорийность еды, 3 тренировки в неделю, более силовые. Плюс важен сон. Хорошее питание нужно, углеводы, белков больше. Чаще питаться)
Привет Роман. А можете сказать скорость ходьбы имеет значение? И сколько по времени надо ходить?
Приветствую, желательно 5 км в час, если вам тяжело можно медленнее, тоже нечего страшного. Я рекомендую ходить около 1 часа в день. Если тяжело то минимум 40 минут. чтобы был результат)
@@GaidukRoman спасибо
Здравствуйте. Фруктов тоже нет?
Раман, приветствую!
Подскажи какую лучше клетчатку взять? Фирма и т.д.
Приветствую, да честно не имеет значения) нужна сама клетчатка, а так она вся хорошая)
А сладкие фрукты?Хурма,груши,мандарины?
не больше одного фрукта в день, а вообще желательно цитрусы, либо как апельсин, мандарин можно, грейпфрут, где меньше вообщем фруктозы)
Ни у одного нормального человека нет времени, чтобы каждый день заниматься в зале. Но ты молодец!
у вас какой график работы? ))))
@@GaidukRoman график 5-2, но даже дело не в этом. в сумме 2 часа тренировки плюс душ, одеться, дойти дома - это нереально для любого, кто работает
но по моей программе питания будет любой скидывать , я в видео говорил и без спортивных занятий) просто результат будет меньше, но он будет обязательно)
@@GaidukRomanтут дело даже не в работе. Семейному человеку нужно уделять время не только себе. Особенно, если дети есть как то так.
Интересно,какое на вкус мясо конины)
Вкусное, попробуйте))
Салам Алейкум
Алейкум ассалам
У меня уходит 1 кг в неделю, над пп надо еще работать 🙂
Подскажите клетчатка она не калорийная?
В ней нет каллорий)
У меня после приёма рыбьего жира, появился повышенный холестерин.
странно, он наоборот снижает холестерин)
Употребление омега-3 снижает количество плохого холестерина в крови и повышает полезный холестерин.
Такая скорость сброса веса не есть норма. Что ожирение, что похудение такими темпами - ущерб для здоровья одинаков
я за здоровьем слежу) смотрю все изменения, это я еще скидываю можно сказать без жести, а так я думаю еще больше можно скинуть)
@GaidukRoman можно , на зачем? Гараздо правильнее вести такой образ жизни постоянно, на протяжение многих лет, чтобы потом не заниматься такими экстремальными сгонками веса. Сердце у нас к сожалению одно.
@@DDRAF🎯🎯🎯🎯🎯🎯🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝
2-3 кг в неделю это нормально скидывать
@@arsikwot7572 да если ты проф спортсмен и готовишься к соревнованиям. В обычной жизни эти результаты обычно оказываются недолговечными и человек вновь набирает вес. Ну и в любом случае это огромная нагрузка на сердце
Суп тоже без соли?
Скажи что за клетчатка у вас в супер?
Сибирская клетчатка)
Пресс больше качай главная мышца тела
начал качал)
Подскажите, у вегана будет результат на таком питании?
Думаю да, будут. Орехи нужны. Плюс масла как оливковое, авокадо.
Что за витамины вы все пьете ?
Витрум) в одной из серий я показывал кстати)
Жизнь одна, зачем этот постоянный контроль над собой в еде, спорта разве не хватает 🤗
Все верно, жизнь одна. Это не контроль, а правильное питание. Здоровье самое главное что есть у нас. )
КАК НАБРАТЬ ВЕС??
Питаться чаще минимум 5 раз и больше углеводов. Если добавить тренировки, то не как я делаю , а с более большими весами 3 раза в неделю и делать, присед, жим лёжа и становую самое главное. Белки конечно тоже нужны как и жиры.