Zase dobře SPÁT?! Tohle je potřeba vědět | Síla pro život
Vložit
- čas přidán 6. 07. 2023
- Web silaprozivot.com
Dobrý spánek je základem dobrého a zdravého života. Štěpán má pro tebe 5 tipů, které pomohou k dobrému a výživnému spánku.
Brýle proti modrému světlu:
Horus X - najdeš na Amazon.de
Divoké vaření
silaprozivot.com/divoka-kucha...
Doporučujeme:
silaprozivot.com/doporucujeme
Facebook
/ silaprozivot
Instagram
/ silaprozivot
Spánek byl pro mě teď dlouholetým tématem.. určitě je důležité omezovat koukání do obrazovek, vypínat wifi, mít co nejvíce tmu, ale ta hlava naše.. to je, myslím si za sebe, ten největší problém, alespoň u mě byl :) je. Stres, neustálé přemítání nad něčím, hodně věcí v hlavě.. rozhodování se. Přemíra informací. Papír a tužka je krásný tip, mně velmi pomohlo uvolňování emocí (i napětí v těle) skrze zvuk, zpěv.. také třeba hořčík a ještě více doplněk stravy tryptophan. A mám nový návyk, který také prý dělá dobře tvorbě melatoninu a to je hned po ránu se vystavit dennímu světlu... tedy otevírám okno a místo do mobilu se pár minut vystavuji přirozenému světlu :) 🌷
Díky Báro za sdílení. Určitě jsou to skvělé další tipy! Hlavně to denní světlo je důůůůůležité. š.
Úžasné rady. Již žaluzie zatahujeme okna na spaní, pak je problém v našich letech, 77 muže a á mám 69 dojít po tmě na WC. Co s tím? 🙏 Spát je pravda já jdu po 1/2 noci manžel nejdéle ve 23.00 Usínáme s myšlenkama, co zítra musíme. Za hlavou celý život máme lampičky nad hlavou. Mobil mám po ruce, ale na potichu, na podlaze u postele. Děkuji za poučení a posílám Vaše krásné rady dětem a vnoučatům. 4 děti a 10 vnoučatům. 🙏🙏🙏❤️❤️❤️🍀🍀🍀
Presne tak, ty myslenky musi ven z hlavy...pak se muze tell regenrovat
Díky za milou zprávu! Určitě se najde řešení. Stačí třeba nějaká baterka s červeným světlem, podobně jako ve fotokomoře, kterou si zapnete v případě, že potřebujete.
Ja som okrem ineho vdacna aj za to, że som si Vas našla a môžem sledovat Vašu úžasnú tvorbu. Mení môj život k lepšiemu ❤️❤️🍀🍀
Ďakujeme! Š&M
Hezký den, děkuji za krásná slova a rady. Předám dál. 🙏🙏🙏🍀🍀🍀🙊
Díky Evo.
skvělé rady , DÍKY
Bezvadné video 👍
Srdečný dík ❤ 👍
❤❤❤
Dýki za rozumné video ste mili aj manželka zdravie celej rodinke 😅❤❤
❤❤❤
Musím říct, že moc ráda spím. Vnímám na sobě, že jako mladší jsem ráda chodila spát později a také později vstávala, což nebylo v souladu se školou. Teď už jsem schopná vstávat dříve, ale o to dřív potřebuji jít spát. Doba spánku se mi tak moc nemění. Nyní přes léto spíme s dcerou ve stanu a chodíme spát se soumrakem, vydrží nám to až do podzimu. Přes zimu je problematické chodit do postele třeba v pět odpoledne, i když se musím přiznat, že by mi to naprosto vyhovovalo 😊
Když ale takto aspoň trochu sledují svůj biorytmus, spánek mě většinou osvěží.
❤❤❤
Opáčko s touto tématikou jen prospěje... 👍😉💖
❤❤❤
Super, děkuji. A jak to vidíte s elektřinou zasekanou k zásuvce v úrovni postele....nejde dát postel jinam...
Určitě dobrý potřeh. Ano, i elektrika ve zdi může vytvářet nepříznivá pole. cca 50hz. Můžeš vypnout pojistky pro tuto místnost.
Díky, no je tam i lednice kus vedle...tak se stáhnout asi na okraj postele :-), jinak to mi nedošlo s pojistkama :-)
Absolutní tma se mi nezdá úplně v souladu s přírodou. V noci úplná tma není. Možná, když lidi spali v jeskyních, tak tam byla. Ale lidé, kteří spali venku, kde svítí měsíc a hvězdy absolutní tmu neměli. Spím většinu roku venku na zahradě, kde svítí měsíc a hvězdy a cítím se vyspaná velmi dobře.
Wlastahlinkova - pořídila jsem si téměř 100% zatmění, ale k lepšímu spánku mi to nepomohlo. Jenže já chodím spát velice nepravidelně a nikdy né před 22.00h. Zkoušela jsem nějakou dobu chodit dříve spát a také mně to nepomohlo. Nemohu usnout, někdy mi to trvá i 2 hodiny a jak se proberu zase nemohu usnout. Zůstávám v posteli alespoň relaxuji, aby si tělo odpočinulo. Manžel ten vstane a pustí si internet třeba i po dobu 2 hodin.
@@danalempersova7226ZNÁM A VNÍMÁM PROČ A MOHU POMOCI. CHCEŠLI NAPIŠ ANO..POŠLU KONTAKT.
Ale Měsíc a ani hvězdy neobsahují modré světlo!
Vývojově nespíme v jeskyních relativně málo let. Naše těla jsou stále ještě navyklá na tmu. Cítíme se více v klidu. Za nočního/měsíčního světla loví dravci a naši předci potřebovali přežít, proto vyhledávali bezpečí v uzavřených prostorách.
@@SilaProZivota jak vime, ze jsme spavali v jeskynich????neverim nicemu o cem se uci ve skole...vy snad take ne, kdyz mate deti doma...
cyrkadialni rytmus, tiez pravidelna prechadzka do prirody, dostatok pohybu a dokoncovanie veci, zameranie sa na dolezite priority v zivote , mat kvalitny cas s rodinou a clovek spi ako babo :)
Ano, přesně tak, díky za doplnění! ❤
@@SilaProZivot s radostou :)
To vypínání wifi apod mi v dnešní době, pokud nebydlíte na samotě přijde jako hašení požáru sklenkou vody... Prostě to na mě stejně v bytovce ve městě září ze všech stran...
To je určitě pravda. Signál ale slábne se vzdáleností. Takže se vždy vyplatí pořešit WIFI, která je v blízkosti.
Ten první nod -chodit spát před --22:00--, nemyslel jste to náhodou nějak jinak? Chodím cca --23:10-- a hluboký spánek mám podle hodinek dobrý cca 100 minut, jediné co se podle mě stane když půjdete spát později že se to posune čili nenastane hluboký spánek od cca --22:00- 23:40 ale nastane až později čili od cca 23:10-00:50, (i mé hodinky to tak ukazují) nebo jste to myslel jinak? kde jste prosím našel tuto informaci že je nutné jít spát ve 22:00 pro hluboký spánek? A proč si to myslíte? Děkuji, s pozdravem františk. .
Milý Františku, obecně člověk v minulosti nevyvíjel činnost po západu slunce, protože na to neviděl. Spánek tedy od západu slunce do východu. Neboli jak říkali naše babičky, že chodily spát se slepicemi. Také říkávali, že jedna hodina před půlnocí je lepší, než dvě po půlnoci. Použijte Google a vlastní selský rozum a jistě si ty informace poskládate správně... 👍
@@dopedalu no jo ale tělo si prostě myslím stejně poradí a nezáleží tolik jestli jdete v 10 nebo v 11:00
Informace jsou oblasti tzv. chronobiologie. Dr. Barbara Miller o tom dobře mluví. Nejde jen o čas, ale o kvalitu celku, nálady. Každý vnímáme, že máme jiný pocit ve 22.00 než pak třeba po půlnoci...
Někde jsem četla, že nejkvalitnější spánek je mezi 23 a 4 hodinou, tak nevím. A když je posunutý čas, tak to vychází na tu 22.... některé zásady jsou hůře splnitelné.
Určitě je to na našem rozhodnutí a zkušenostech. Nejlepší je to prostě nějakou dobu vyzkoušet a porovnat.
Mám ty brýle avšak je stejně asi škodlivé pokud mi to modré a zel. světlo svítí na kůži?:(
Stáhněte si aplikaci na potlačení modrého světla. Je i na mobil i na notebook.
f.lux je app do PC. Oči jsou ale naším hlavním receptorem světla.
@@SilaProZivot no právěže mě napdlo spíš si pořídit tu chytrou žárovku do aplikace nebo s ovladačem na aliexpresu se dá sehnat kolem dolaru, lze nastavit podle potřeby jak bude svítit, přes den normal na noc červeně
@@SilaProZivot f.lux mám
mlouvám s enebím proč se mi ten komentář takhle škrtnul tou čarou
s tou absolutní tmou bych nesouhlasila…myslím, že je to nepřirozené...i když chápu jak to myslíte....ale...a jak to dělali naši předci, bez zatemňovacích rolet?
Chápu, ale bohužel data mluví jinak. Hladina melatoninu je vždy vyšší spíme-li ve tmě. Každý zdroj světla ji snižuje. Např. bez dostatku melatoninu máme mnohem větší riziko rakovin atd.
@@SilaProZivot melatonin se netvoří, i když jste třeba celej den ve stresu, a můžete být zateměnej a spát v bunkru...víte co, to není jen tak tohle tvrdit, já bych byla obezřetnější, zvlášť co se rakoviny týče...ale je to váš kanál a vy zde máte určitou zodpovědnost za to co předáváte...
A pred čím by asi tak potrebovali naši predkovia zatemňovať? 😊
Zajimave, ze me telefon spise uspava😂...ten kdo nespi dostatecne....to, co mate v hlave, napiste si na papir pred spanim, to co musite vyresit, to co mate v myslenkach ze musite udelat....tim date svemu podvedomi najevo, ze o tom vite a nemusi se to stale pripominat,to co vas tizi....ten mozek je dokonalej....nemyslite?
Určitě je mozek dokonalý...pokud je v noci v klidu, může nám vydržet opravdu dlouho...