Co se děje s tělem, když málo spíte
Vložit
- čas přidán 1. 05. 2024
- Vše, co jste potřebovali vědět o spánku a ještě trochu víc.
Moje soc. sítě:
/ jiriburysek
/ jiriburysek
Já jsem Jirka a tohle je můj kanál, na kterým vysvětluju věci. Pokud vás podobná témata taky zajímají, neváhejte dát odběr a žádné další video už vám neuteče.
Pokud chcete kanál podpořit, můžete se stát členem a dostanete přístup k různým výhodám:
/ @jirkavysvetlujeveci
Kapitoly
0:00-2:43 Co je vlastně spánek?
2:44-5:50 Proč spíme málo?
5:51-7:37 Spánkový dluh
7:38-8:59 Proč mladí lidé nedokáží spát?
9:00-12:28 Co se stane, když vynecháme spánek
12:29-14:15 Rekord bez spánku
14:16-16:11 Jde akutní spánkový dluh dospat?
Zajímalo by vás ještě vysvětlení toho, kde se vlastně ve spánku bere ten pocit pádu?
A tady ještě najdete předchozí zmíněná videa
Jak nám škodí příliš mnoho informací: czcams.com/video/aaoMRITDMa8/video.html
Co se děje s tělem, když přestanete pít alkohol: czcams.com/video/0w2bc3MoUgs/video.html
Jak nás ovlivňuje příliš mnoho světla: czcams.com/video/NGhw8FwLaSc/video.html
Jasně
Áno, to by bolo zaujímavé.
Od tebe si poslechnu klidně i o hovně, nikoho tak zaujatě nesleduji jako tebe:D:D:D
Jooo
Ahoj, Jirka! To by bolo super vedieť.😊😊😊
Můj běžný den začíná budíkem ve 4:30 ráno. Do postele uléhám v cca 11 večer. Po přečtení knihy "Proč spíme" jsem na sobě vyzkoušel malý pokus. Po dobu 3 týdnů jsem si nastavil režim, že v 6 vypnu veškeré modré světlo, dám si sprchu, ulehnu do postele s knížkou v ruce a nejpozději v 8 večer zhasnu lampu, zavřu knížku a jdu spát. Díky předchozímu klidu od modrého světla obrazovek a celkovému zklidnění organismu, jsem častokrát odpadnul ještě před 8 večer. Výsledek na konci 3 týdnů? Pracovní výkon vzrostl snad o stovky %, pozitivní nálada, zlepšení paměti, schopnost mnohem rychleji a efektivněji rozpoznávat správná rozhodnutí, psychická vyrovnanost, mnohem větší celková chuť do všeho (přesčas, sport po práci, úklid domácnosti atd.). A v neposlední řadě, možná uplně největší vliv jsem pocítil v oblasti sexuálního apetitu ... Věková skupina 30 let.
Skvělá práce, Jirko. Díky 🙂
Tohle vyzkouším, těžce doufám že na to do zítra (kvůli nedostatku spánku) nezapomenu. :)
kamo to musim taky vyzkoušet, protože to fatk teď potřebuju.
Moje krátkodobá paměť je přes den uplne na sr**ky, a sem unaven a nechce se mi vubec nic delat, jakoze vubec.
mozna to ma co dělat s mým stavem po týdnu operace a sem malej
Tak to je super! :)
To závidím, že Váš spánek není rušen okolím. To bohužel u mě nejde, jelikož ještě v 9 večer někdo otravuje a od 5 ráno zase hluk ulice. Relativně to jde o víkendu, kdy je tak nějak klid.
A nikdo mi "nedovolí" jít spát každý den mezi 1-2 ráno a vstávat v 10-11 dopoledne. 😃
@@ucitellukas a prečo by si mal ísť spať medzi 1 - 2 ráno? Je fakt najzdravšie líhať si hodinu - dve po zotmení. V zime som to vyskúšala a super. Celé poobedie vonku a keď sa začne stmievať povedzme okolo piatej, automaticky sa nám všetkým začalo zívať. Prišli sme domov, čaj, ľahká večera, hygiena a do postele. Perfektné. V lete to treba robiť tiež až keď sa zotmie. Čiže po pol desiatej. Z toho logicky vyplýva, že v zime spíme aj dvakrát dlhšie .... 😀
Od informačního zahlcení, chlastu až po chrápání - tohle jsou všechno velmi důležité informace zabalené v moderním kabátku zkonzumovatelné kýmkoliv.
Díky, Jirko.
Taky jsem se tady nasel
je opravdu extrémně uspokojivé vidět mladého člověka jehož obsah je promyšlený, dopilovaný dokonalosti jak po stránce sdělení tak po stránce grafiky, jde to i bez toho aniž by ze sebe dělal šaška a podobně, za mě obrovský palec hore a doufám, že tenhle kanál tu bude hodně dlouho aktivní :)
Poděkujte svým maminkám za spánkový dluh, který pro nás s láskou podstoupily. :) Máme dvě děti, které první tři roky svých životů spaly ve velmi krátkých intervalech. Jejich rané dětství mám zahalené mlhou a zažila jsem během těch let zvláštní stavy autopilotů a podobně.
Děkuji za téma. Aktuálně byly schválené parametry pro osvětlování veřejných prostranství, aby nebylo nezdravé pro člověka a tolik devastující pro biodiverzitu. Možná by to bylo pěkné téma pro příště.
Při přečtení spánkového dluhu mě napadly taky hned naše děti. Naštěstí aspoň u prvního to bylo se spaním jedna nádhera. U druhého boj. Ale vždycky jsem si vzpomněl na kolegu, který mi řekl, to může trvat i rok a půl. A tak 3x vstávat v noci a ráno do práce. Ale pořád v paměti, rok a půl.. to zvládneš.
Podobně zahalené období jsem zažila na střední a to díky rodičům. Děkuji rodičové. Spala jsem v tom období běžně 4 hodiny a věnovala se závodně sportu.
@@parmiis Je to tak. Ono by to nemuselo byt tak drsne, kdyby nebyly kulturni naroky tak vysoke. Jini primati si zdrimnou pres den bez vycitek. My to uplne delat nemuzeme. Obzvlast, kdyz je tam i to druhe detatko, tak jej clovek nemuze nechat bez dozoru prece
@@teva9659 To je hrozne drsne! Jakoze vas rodicove nutili vstavat prilis brzy a chodit pozde spat? To je sileny! :(
Kvůli úspoře se zavádí led osvětlení. Takže se vrací zpátky bílé světlo. V naší obci už pár jich je. 😔
Kvalita editu jde s každým updoadem rapidně nahoru, dobrá práce :D
A je forma důležitější než obsah?
@@jirischleiss5912 To nikdo neřekl.
@Jiří Schleiss obsah je konstantně špičkový, to jste špatně pochopil můj komentář :D
Zřejmě tráví editem více probdělých nocí.
Souhlasím, forma i obsah je skvělý a jdou ruku v ruce.
Mě tak nějak přijde že tvoje poslední videa o chlastu, informačního zahlcení a teď spánku je cíleno přímo na mě (ajťák) :D, každopádně si jediný člověk na YT kterému jsem ochoten přispět, protože jsi jeden z mála který opravdu něčím dobrým přispívá společnosti :)
A bez reklamy (nebo jsem ji už nevnímal? 😄)
Me tak nejak prijde jako alkoholikovi,..ze tohle video je super.
mně* (komu? čemu?)
Ještě jsou dobrý,, Kluci z Prahy ''.
Musím říct, že když jsem pracovala v DPP jako řidička autobusu, tak můj spánkový režim byl naprosto katastrofální.
Opět pěkné.👍
Jedna věc mi tam ale velmi chyběla.
Jak jsou na tom lidé, kteří mají prohozený den a noc? Je spousta lidí, kteří pracují roky v noci.
To by mě zajímalo.
Spatne. Protoze podminkou kvalitniho spanku je nasledovani cirkadialniho cyklu, ktery zavisi na stridani bileho svetla ve dne a jeho absenci v noci, pak funguje melatonin, faze spanku, ozdravne aj. procesy v tele. Tito lide spi, ale spatne, procesy jsou dost omezene. V kombinaci s kavou mene nez 8h pred spankem a hned rano a s alkoholem je to jeste horsi. Vice v knize Proc spime.
Díky synovi nespavci dluh nedospím asi už nikdy 😀 Měsíce jsem spala jen třeba 2-3 hodiny v noci a to ještě přerušovaně. Spal jen při chování a chůzi po bytě. Pak max 3 hodiny v kuse, budil se často na mlíko, vstával v 5 ráno. Nemusím říkat, jak protivná matka a partnerka jsem byla 🥲
Bohuzial,aj take su deti.
Ano nedostatok spanku z nas robi ...
Ja som dokonca uvazovala zo zufalstva,ze pojdem do nemocnice ci by ma mohli umelo uspat aspon na 1 mesiac.
🍀🌹
Znám.
@@darinzahid6005😢
Ta kvalita je vynikající. Opravdu si vážím kolik práce do své tvorby vkládáte. ❤
Už od ranného detstva trpím nespavosťou a trvá to do dnes. Bude mi 30 a už som pár krát zažil aj tri dni bez spánku, keď som proste len pozeral do stropu a uvažoval o samovražde. Je to ten najhorší pocit na svete. Ale paradosxne ma nespavosť dohnala ku kreativite. Maľujem portréty, spievam, hrám na gitaru, píšem knihu, čítam knihy a počúvam audioknihy. Aj tak som väčšinu života spokojný a vyrovnaný človek, nič ma neserie - ani moja práca- a na nič si nesťažujem. Akurát ten spánok je jediný môj problém v živote. Bez tohoto problému by som bol najšťastnejší človek na svete. Život by bol dokonalý.
Byl jsi někdy ve spánkové laboratoři?
Mám podobný problém pravdepodobne z traumy z detsva (otec alkoholik ktorý sa stále vracal večer najebany a nastavalo peklo) Preto som stále v strehu a nemôžem poriadne a kvalitne spať. Mám 33+ a cítim na sebe že to nieje ok a preživam aj veľa negativ spomínané vo videu. Občas sa mi podarí spať 7 hodin bez prebudenia a ten deň je super ako aj nálada výkonnosť kognitívne funkcie... Takže určite môžem potvrdiť že video je super a hlavne pravdivé 😊
Taky se mi občas stane, že se v noci probudím a ne a ne znovu zabrat, tak jdu něco dělat (obvykle četba), a pak, když zas cítím únavu, tak dám další pokus o spaní - docela to funguje :-) Ale bude to individuální, no.
Můžete jít k doktorovi, psychoterapeutovi, nechat si předepsat prášky na spaní... lepší než být chronicky nevyspaný?
Tak spánok nerieš. Bol si obdarovaný "časom naviac" a perfektne ho využívaš, zabudni na tabuľky a "jeden zástup", každý sme iný. Toto je len programovanie, vytváranie pochybnosti o sebe samom. Pekne zdôvodnené "vedeckými" pokusmi, väčšinou na skupine od 10 do 100ľudí, ktorý sa aplikuje na 6miliard.
Tohle by se mělo pouštět ve školách a všude jinde moc pěkně vysvětlené a dobře spravované video 👍
Moje osobní hranice byla 74 hodin bez spánku, kdy jsem celou dobu pracoval do školy.
Ke konci jsem měl už halucinace v podobě postav a pohybu statických objektů.
Od té doby nemám problém strávit celou noc vzhůru jen proto, abych mohl pracovat. Je to čím dál častější. Trochu jako droga, ta představa, že v jednom dni uděláš práci za dva. Nějak se mi toho nedaří zbavit.
Tohle video mě ale nakoplo k tomu, že bych to řešit měl!
Moc díky Jirko😉
S těma halucinacema jsem zažila něco podobného když jsem se učila na maturitu. To jsem každý den brzo vstávala a učila se dlouho do noci a po několika dnech jsem v periferním vidění viděla jako by někdo chodil po bytě přitom už každý spal. Docela děsivé to bylo.
Jop, droga. Před maturitou jsem týden jela nonstop, a trvalo 8 let, než jsem se naučila chodit spát denně, i když to pořád šidím. 36 hodin, 48 hodin bylo úplně normální, jednou i 72, kolikrát jsem usnula za chůze a přecházela ve městě přechody, aniž bych o sobě věděla. Někdy to bylo kvůli škole, ale často jsem se prostě nemohla odtrhnout od svých koníčků. A ty opilé stavy k tomu nějak patřily. A halucinace občas byly taky pěkné. Jen se teď bojím těch následků, přijde mi, že jsem si udělala z mozku ementál. :'D
teoreticky je blbost nejít spát tak dlouho s cílem naučit se víc - když bys spal ty 3 dny denně alespoň 5h, vsadím se že by ses naučil víc
Mála som to podobne na konci tohot zimného semestra. Niesi náhodou tiež z Fakulty architektúry ?
Muj rekord je 46 hodin. Nehodlam ho prekonavat. :-)
Ale vic nez 24 me cas od casu postihne, obvykle se to snazim udrzet pod 30. Pak uz to nema zadny vyznam, protoze stejne nic neudelate. :-)
Děkuji za tvoji práci.
Nemohu si pomoct ale tvoje videa jsou prostě fakt GENIÁLNÍ!!
Pár měsíců zpět jsem měl moc práce kterou jsem nestíhal. Pracoval jsem 4 dny v kuse bezespánku a málem mě to stálo život. Dlouho jsem se potom dával dohromady. Neberte to na lehkou váhu a snažte se spát tak jak máte
Tak hlavne ze ta prace za to stala :-)
Tak nějak více si začnu vážit svého pořádného spánku. Je mi skoro 30 a každý den se mi daří spát 7-10 hodin. Nikdy jsem neměl problémy a obecně bych řekl, že se ze mě stal velmi emočně vyrovnaný člověk. Třeba na tom právě ten spánek měl dost zásadní vliv.
Zrovna příjdu z práce, kompletně nevyspaný a v doporučených jako na zavolanou mám tohle video :D.
Jestli jsi predtim spal. 6-8h Tak mas napicu zivotni styl. :D To nema nic se spanim spolecnyho. (nerikam ze jsi to ty. Ale takle breci 90% lidi)
To co přítelkyně naspí za noc, já naspím za 2-4 noci. Ona po těch 9 hodinách spánku pracuje 8 hodin, já po sečtení časů, abych dal 9 hodin spánku mi to vychází na 30-40 hodin práce. Knížku jsem četl také, ale mám čím dál větší pocit, že skapu zhruba o 40 let dřív, než je průměr :D asi bych po osmi letech takového režimu mohl změnit práci :D
Jako asi neznám nikoho, kdo by přišel z práce a byl vyspaný 😂😂😂
Sme dvaja
Sme dvaja
Ono je hlavně hodně špatné, že doba jde kupředu, všechno se násobí, ale nikdo to už neřeší. Mluvím o lidech po nočních směnách, sekačkách v létě venku, když by měli lidé po noční spát, ale nevyspí se, štěkající psi, neuvěřitelné množství aut(takže stres v důsledku zvýšeného hluku), reklamy v autobusech z rádia, domácí spotřebiče jako pc a rychovarná konvice, což je další hluk, kdy dřív byl jediný větší hluk, kromě tv a domácích prací, nebo vaření, pouze zvonek. Díky tomu všemu jsem vlastně permanentně ve stresu, a dělám přesně to, co bych neměl. Když mám možnost, snažím se maximálně relaxovat a "dobít baterky", což vytváří spánkový deficit. Tudíž to moc dobře znám, ale nejde z toho jednoduše utéct a moc možností, co s tím dělat, není. Někdo říká, že mu to nevadí, ale je to hloupost. Když někdo spí a "ignoruje" noční autobusy a tramvaje, tělo si bere část energie, aby právě tohle odstínila. Jako když při čtení někdo v hluku vnímá jen knihu. Jde to, ale tělo to stojí další energii navíc pro koncentraci, aby se tvářilo, že to, co je kolem, neexistuje. Každopádně video je skvělé, a já se pokusím si věnovat trochu víc spánku, než doposud:)
Společně s videem - jak nám škodí příliš mnoho informací se jedná o nejvíce užitečné video a určitě budu, i díky tomu, dávat spánku o hodně větší pozornost.
Do mého vysokoškolského/sportovního života by to fakt nebylo od věci. :Dd
Kvalita střihu a informací jde furt nahoru, takže se fakt nemůžu dočkat, kde budeš za nějakou dobu.
Hlavně nepřestávej, to co děláš má smysl.
Ještě jednou díky!
Omg ahoj Beky
Čus Beky :D
Dovolím si oponovat: uvedená videa nejsou "nejvíce užitečná", ale NEJUŽITEČNĚJŠÍ. Zkuste v rámci svého vysokoškolského života také trochu studia češtiny 😊
@@radmilazaoralova152nevycházím z údivu že máte tu potřebu. Zřejmě češtinářka že? Přeci by ten člověk musel sám chtít nějak pilovat svou češtinu, jeho projev není špatně, jen to napsal po svém. Ale přeci jen to oponováníčko a hlavně doporučeníčko by jste mohla dáti že, to by Vám nějak nedalo.
Dívat se na tohle těsně před spaním, je ovšem geniální!
Skvělé video ve kterém jsem se v dost věcech viděl. Je mi 36let a celý život se mi vrací týrání které jsem měl v dětství ve snech poměrně často spím jen pár hodin a někdy mám takovou třesavku že neusnu vůbec a čím hůře se cítím tím hůře se cítím po zdravotní stránce. Když jsem hledal pomoc po odchodu z dětského domova u lékaře tak jsem nedostal žádnou pomoc a setkal se s nepochopením a tak jsem to prostě neřešil. Nakonec jsem se to snažil vyřešit sebevraždou která nakonec nedopadla protože mě "zachánila" sousedka. Bylo mi nařízeno že mám situaci řešit u psychiatra, ale nakonec jsem utekl do Londýna a tam žiji doteď a i když bych se rád vrátil domů do ČR tak mám strach. Když jsem se koukal na video našel jsem příznaky z nevyspání které ke mě sedí, ale jak jsem napsal čím hůře se cítím tím méně spím a tím se hůře cítím. Skvělé video ❤
Zjistil jsem po stejných zkušenostech jako máš , tak potřebuješ jen jednu jedinou věc...1 věc ke které se upne tvůj život...Mě je přes 40 a tak jsem na partnerku už tak nějak zanevřel, takové štěstí mít nebudu, ale tak adoptoval jsem očku a už ta mi dala důvod proč tu jsem...mám se o koho starat, o koho se bát...dala mi smysl života a nakonec nezůstala jediná :)
Máš pomerne veľký dosah na tejto platforme. A je naozaj super že to využívaš pre vzdelávanie aj mladých generácii aj takými témami. A čerešničkou na torte je ešte kvalita :-).
Videa od Jirky jsou prostě ultra super. Doufám, že se najde ještě hora námětů, o kterých Jirka natočí video.
No super. Tak abych se konečně vyspala, tak musím přestat chodit do práce na tři směny (nejlépe úplně). Vyhodit chrápajícího manžela, uřvané děti a odstěhovat se pryč z paneláku. Děkuji za toto video. Dobrá práce. 👍 Aspoň teď vím, proč mám tolik zdravotních problémů.
poslední jmenované by vyřešily špunty do uší
A proto čím dál hůř snáším noční směny (zdravotní sestra a teď v březnu je to rovných 20 let) a poslední roky, měsíce mám pocit, že už to moje tělo a hlava dál nezvládne. Nejde o tu noční samotnou, ale ten den po ní. Zombie stav, a je jedno, jestli spím pár hodin, nebo celý den (což mi děti málo kdy dovolí). A když si pak vezmu, že kamarádi doktoři slouží maratón 3 dní... do práce v pátek ráno a domů v pondělí v 15 hod.a po celý víkend ve dne v noci se od nich očekává maximální výkon, soustředění, empatie k pacientům s banalitama nebo k opilcům a feťákům. Je to luxus mít možnost pravidelně spát.
👍
Je to jak říkáte . To je absolutní paradox českého zdravotnictví.. lidé kteří v něm pracuji mají zachraňovat a pečovat o lidske životy a při tom pracuji v režimu (noční směny , služby 24-48 v kuse) kdy je ohrožují zivot jak svůj tak pacientů ..
Jdi pracovat k obvodakovi budes mit klid.
Já mívám 3 nebo 4 noční a jak říkáte - samotná služba mi vůbec nevadí, mám svůj rytmus - mám na starosti laboratoř a transfuzní oddělení a odběr krve v malé nemocnici. Ale to, jak tělo reaguje mě trochu děsí. Už jsem měla i halucinace po té 4té noci... 😮
@@ivetarozkosna4726obvoďák nechce platit sestru,dělá vše raději sám. Zubařka taky propustila po letech sestru. Jenom peníze.😊
Nevím, jestli mám odvahu tohle video dokoukat:D
Hádám, že brzo umřu 😐
@@fxlip786 Neber to tak zle. Jirka ti chce týmto videom pomôcť.
@@andrejkafaberova9784 jop, ale jak mám sakra dospat několika letý spánkový deficit 💀
@@gabukxcz To trvá fakt dlho, ako hovorí Jirka vo videu.
@@gabukxcz Fakt veľký spánkový dlh.
Jako vždy perfektní! Velmi důležité téma podané jednoduše, srozumitelně a poutavě. Děkuji. ❤
Díky! Mám rád tvé videa a všechny jsem viděl už několikrát, také je sdílím s přáteli a rodinou, protože mi přijdou tyto informace opravdu užitečné. Vždy velmi očekávám nové a nové příspěvky. Díky Jirko
Super prace! Opravdu jsem se ztotoznil z kazdou z tech priznaku toho spankoveho dluhu :) Byl bych nesmirne vdecny, kdyby pristi video bylo o tomhle: Co se děje s tělem, když málo PIJETE....mam velky problem si hlidat pitny rezim a rad bych se dozvedel, jak velky to muze mit dopad a poucil se.
Já to mám naopak já se vyloženě musím napít minimálně každých půl hodiny
Děkuji Jirko že jsi mi zase vysvětlil věci 🙂
Tie tvoje videa sa pozeraju tak prijemne, nic ma nerusi, nic neprekaza a vsetko nasavam ako zvedave dieta. Relax a poucenie v jednom. Dakujem za snahu a skvelu pracu na kazdom videu. 👍
Parádní video. Téma, info, zajímavosti, zpracování... není co dodat. Díky 👍
Po shlédnutí tohoto videa budu chtít větší příplatky za noční směny 🙉 Ale jako vždy, skvěle zpracované 👍
V noci pracuje jen dement more najdi si normální práci nebo ses měl lip učit mrdko
taky máš 12ky?
@@zdenarose600 ano, letos to bude 12 let, co je dělám.
@@lukaskaderabek1368 je to šílený
Děkuji Ti, Jirko, za opět skvěle zpracované video. Já sám mám se spánkem dost problém (je mi 18 let), moc nespím, často se probouzím a nemohu dost dobře usnout. Také jsem si říkal, že už jsem si na to zvyknul, ale teď vím, že je to špatně. Zkusím udělat maximum pro to, abych to dokázal zlepšit a děkuji Ti, že jsi mě i tímto videem k tomuto kroku motivoval. Jako říkal jsem si, že jsem mladý a musím něco vydržet, ale zvládat to permanentně, tak to na člověku asi určitě zanechá nějaký následek a to chci odstranit, dokud není skutečně úplně pozdě. Ještě jednou děkuju a obrovský palec nahoru.👍🏻❤️
Jirko, tak tohle je vrchol, tvoje videa jsou neuvěřitelně zajímavá, informativní a hlavně zábavná. Klobouk dolu. Tohle je vážně neuvěřitelný, tohle je příliš mnoho informaci. Můj nejoblíbenější…..
Super spracovaná téma. Dlhodobá nespavosť môže vyvolať aj riziko epilepsie.
Nedávno se mi narodil syn. Po porodu žena nespala více jak 35 hodin a už je to druhý měsíc co vstává co cca 2-3 hodiny malého nakojit a je většinou přes den vzhůru. Divím se že není chodící zombí i když mám někdy pocit že když na ni mluvím tak má mikrospánek.. :D
To se divím, protože i když jsem od mala nespavec, tak režim kojení co 3 hodiny mě málem zabil 😅
Dobrá práca s špeciálnymi efektmi aj súper informácií a spracovanie..,😍😁😁inak si celkom pekný
velmi erudované video o problému který je dost často přehlížen a podceňován.Děkuji za skvěle odvedenou práci
S nadšením sleduji každý tvůj příspěvek a to i u témat, která mě zdánlivě nezajímají. Díky tobě zjišťuji, co všechno ještě nevím. Kromě kvalitních informací máš i velmi příjemný způsob prezentace. Moc děkuji.
Od té doby co jsem odpověděl na anketu na Instagramu , jak dlouho tak průměrně spíme tak jsem se nemohl dočkat na video.
Pokračuj v tom co děláš už jsi mi několikrát pomohl s referátem do školy a tvoje tvorba mě baví
S malými dětmi dostává slovo spánek úplně nový rozměr. 🙈 Po porodu druhého miminka jsem ještě s dvouletou dcerou první týdny spala třeba jen 2-4 hodiny za noc a to ještě ne v kuse. Už jsem byla tak unavená, že když obě děti spaly, nemohla jsem vůbec usnout. Bylo to hrozné... 😢 A zajímavost, REM fázi má dokonce už i plod v děloze!
a přesně tohle mi ve videu chybělo. zátěžogram má každá d-mentní profese, ale jak extrémní zátěž je mateřství (nebo třeba 36hodinový porod bez možnosti spát), ve videu o spánkovém dluhu chybí. patriarchy bullshit.
opravdu skvelý souhrn důležitých informací,! 👍, Děkuji za to, hlavně pokračuj v tom co děláš, jde ti to velice dobře,,.
Toto téma je v dnešní době hodně opomíjené a moc se na něj nebere zřetel, a proto jsem moc rád, že si o něm vytvořil tak skvělé video. Knihu "proč spíme" jsem si chtěl už delší dobu přečíst a tohle video to jen podpořilo. Moc děkuji, jen tak dál.
Moc děkuji Jiří za Vaše videa, jako důchodce jsem se přidala aspoň za minimum a děkuji za to co děláte 🙂
jirko, nejlepší jsi když vysvětluješ věci.
Super, přinutilo mě to jít spát před 22:00 a to mám jarní prázdniny, díky moc 👍😃
Velice detailně a srozumitelně vše popsáno, skvěle vysvětleno a dokonale zpracováno, video se mi velice líbilo.👍
Moc ti děkuji Jirko.
velký respekt! video na top profesionální úrovni!... a to nejen proto, že spím pár hodin denně..... pomohlo mi to do hloubky si uvědomit, jaké rizika se to sebou nese.. vše co je ve videu na sobě pozoruji....díky moc
Hodně skvěle zpracované video! Jde vidět, že si s tím dáváš ohromnou práci. Moc ráda bych se řídila těmito radami, ale učení prostě nepočká a během dne se mi prostě tak moc nechce, jak večer, i když to má svojí daň.
Tohle mi teď hrozně pomohlo, zrovna hledám nějaké informace o spánku a spánkových nemocích na můj projekt a vyskočilo na mně tohle video. Jsem fakt ráda že jsem ho objevila protože mi toho hodně vysvětlilo. Díky.
Jirka Studios je lepší než Marvel Studios. 😆
Skvelé video! O tejto téme sa moc nerozpráva (aký dopad môže mať spánok na náš mozog a telo), hlavne v škole. Posledný rok a možno aj trochu dlhšie mám problémy so spaním kvôli štúdiu, stáva sa mi, že pri testoch a rôznych aktivitách zaspávam aj napriek stressu, moji kamaráti/spolužiaci to už berú ako jednu z mojich hlavných vlastností, že som stále unavená a ospalá. Toto video mi, dá sa povedať, otvorilo oči, ukázalo mi aj prečo mám niekedy výpadky pamäte alebo zmeny nálad (viem, že to nemusí byť kvôli tomu ale pravdepodobne je). Takže niekedy je lepšie radšej ísť spať aj keď tým môže utrpieť naše štúdium (čož by nemuselo ale už v takom svete žijeme) (dúfam, že je tento komentár pochopiteľný, neviem sa totiž nikedy vyjadrovať 😅.)
Nejít spát jednu noc se občas stane, jednou jsem ale nešel spát 2 noci a 65 hodin bdělosti mi jasně řeklo, že už nikdy víc pracovat 3 dny v kuse nechci. Měl jsem pocit po 50 hodinách, že mi srdce vyskočí z hrudníku, nohy vynechávaly poslušnost a bylo náročné tu krizovku překonat. Nikomu nedoporučuji... Hlavně následující 2 noci jsem nedokázal spát, tělo bylo úplně mimo. Super video! :)
VIDEO EXCELTNE!
Snažím sa spávať podľa týchto všetkých pravidiel a určite sa to oplatí.👍
Očividne Jirka keď nespal tak sa učil editi. Mega prepracované video!
Fakt povedené video, a edit se zase posunul o obrovský kus dál.
Nicméně opravdu děkuji za vhled do tak velkého problému. Musím se přiznat že můj spánkový dluh bude spíše v tisících, což po tom jak si to podal je obrovská darda s kterou musím začít něco dělat. Zatím jediné komplikace které pozoruji jsou (jak jsi zmiňoval) špatná pameť. Naštěstí mě ale v mládí a dospělosti nikdy žádné úzkostné stavy neprovázely natož myšlenky na sebevraždu.
Nejspíš ten spánkový dluh už v životě nedospím, ale díky tobě s tím můžu začít něco dělat.
Díky mockrát
Díky za perfektní video ! Vše je vysvětleno velmi profesionálně a s parádním komentářem. Myslím, že spánkový dluh už má dneska skoro každý. Je to dáno moderní přetechnizovanou dobou, stresem atd. Lidé si tento svět vytvořili samy. Je to daň za pohodlí a komfort a určitě je to nezdravé ! Fandím a děkuji za více takových výborných a poučných videí !!! 😀👍👌🙏
Blbě spím už třicet let. Nebylo za tu dobu moc dnů, kdy jsem se normálně vyspala, takže spánkový dluh jsem nikdy nesplatila, stále mi narůstá. Moc dobře vím, že kdybych dokázala spát každou noc minimálně osm hodin v kuse, moc by se mi ulevilo a byla bych víceméně v pořádku. Za celou tu dobu jsem s tím nedokázala udělat nic jiného, než několik let brát léky na spaní. Nespavost je podle mého ta nejhorší komplikace, která může člověka potkat.
Boží! Na toto video jsem se těšila :) Díky za skvělé zpracování a další hodnotné informace. Keep it up! 💫
No, dneska jdu spát v deset. Díky Jirko!
Skvělé video, kvalitně zpracované co do obsahu i formy, díky!
Super video až po okraj nabouchané informacemi, složitými a přes to pochopitelně vysvětlenými.
Děkuji.
Wow! Já koukám. Moje máma mě nebyla schopna přesvědčit o tom, abych šel spát a pak stačí jedno výborně udělané video. Jsi geniální Jirko.😮
Opět skvěle propracované video 🙂 Když jsem ve 20 letech pracovala na akcích a byla pokaždé vzhůru okolo 36 hodin, říkala jsem té náhle přívalové energii "poslední výkřik před smrtí" A bylo mi jasný, že za chvíli bude zle 😄😄
Parádní díl... Děkuji za něj!
Jirko úžasné velmi vzdělávací video ( jako vždycky ) pro všechny kteří chtějí vědět víc. Knihu "PROČ SPÍME" mám a četla jsem. Fascinující a velmi, velmi rozšiřující obzory. Díky MOC za tvojí tvorbu ! Vždycky je to velkým přínosem ! Tebe by měli pouštět na ZŠ. Btw jsem cca stejná věk. skupina jako ty. Ale "hltám" tvá videa s naprostým nadšením. DÍKY !!! Že děláš to co děláš ! :)
Ahoj, máš skvělé témata. Tohle je pro mě docela osobní téma. Já se přiznám, že s tím mám vlastní zkušenosti. Občas se mi podaří, že nespím i 3 dny a upřímně pak se i motam, mžitky před očima, neskutečně pálí a větší dušnost..
Milý Jirko, opět další skvělé video klobouk dolů všechna tvá témata jsou velmi zajímavá, ale tohle mě upoutalo, jelikož s 72 hodinovým spánkovým deficitem mám zkušenost a musím říct, že to opravdu nebylo nic hezkého přesně, jak jsi říkal ve videu znovu bych to zažít nechtěl, hold tehdy nebyla jiná možnost díky za fajn video a čau. : - )
Hned bych si dal dvacet abych splatil něco ze svýho dluhu.
Tvoje videa jsou geniální, dokážou mě neskutečně upoutat a jsou nabitý fakty a informacemi, jsi prostě borec Jirko!
Super video, díky! Koukám, že je dostatek spánku opravdu důležitý.
JIRKA STUDIOS
Výborná tvorba 👍👍👍
Skvělé informace 👍👍👍
Za mě, jeden z nejlepších kanálů 👍👍👍
Super videa poukazování na problémy dnešní doby, málo spánku moc světla, slaby pitny režim apod... Jen tak dál!
Super práce, děkuju, Jirko.
Úžasné! Děkuju za tolik nových informací. A jdu spát. Dobrou.
Máš super videa, kde je i nějaké info a je srozumitelné :)
Jirko, díky za další skvělé video. Několikrát jsem se v něm viděl. Že jsi vydržel tak dlouho vzhůru kvůli experimentu tak to smekám. Já mám co dělat když jsem vzhůru lehce přes 24 hodin.
Výborné video JIRKO, pamatuji si jak jsem v mládí trpěl depresemi a zpětně to vidím, že se jednalo o spánkový deficit. Pití coca coly a hraní her po nocích.
Mladý pane Jiří, diky. Jste skvělý a díky 😊 snad Vás slyší ti kteří si myslí opak. Budu Vás sledovat. ❤❤❤
Parádní video. Nemít barák plný hlučných sousedů ze všech stran, spím jak nemluvně. 😃
Po dvou mateřských "dovolených" a práci často nonstop přes noc mě toto téma extra zajímalo a nadchlo. Díky za něj, a za tak profesionální zpracování, tvá videa jsou tak precizní, že je skutečná radost na ně koukat.
Termín „mateřská dovolená“ (ano české uvozovky) se vztahuje k pracovnímu poměru.
Mnoho lidí, zdá se, to stále nechápe a pak vznikají výroky typu: mateřská, ale rozhodně ne „dovolená“.
@@kolomaznik333 Uznávám, to zní logicky, uvozovky sem nepatří.
Ty efekty, ten střih, to skvělý spracování ?
Naprosto boží Jirko !
Opět naprosto skvěle shrnuto a jsem rád, že jsi téma spánku zpracoval a připomínáš, jak moc důležitý je.
Sám mám těžkou spánkovou apnoe (teď už naštěstí léčenou) ale roky jsem se kvůli ní pořádně nevyspal (řekněme, že asi od střední školy, až do +/-27 let, což je opravdu dlouhá doba, když jsem si ještě navíc propočítával dobu bez dechu na počty apnoí za hodinu vs. za celou noc) a samozřejmě za tu dobu se vše jenom zhoršovalo a nedostatek kvalitního spánku si začal vybírat svoji daň. Člověku za ty roky už ani nepřijde a bere vše za naprosto normální. Přeci to tak mají občas všichni, nebo ne? Ne...
Jenže poslední 2-3 roky před diagnózou už se vše začalo projevovat opravdu hodně. Spánek i 12-14+ hodin denně s neskutečnou únavou, mikrospánky přes den, velké zapomínání, vysoký krevní tlak, nefungující trávení, migrény, absolutní emoční laxnost ke všemu a pak najednou jednoho dne v tramvaji černo, kolaps, později pak deprese (nemohl jsem se ani dostat ráno z postele a jediné myšlenky byly maximálně na to, jak spáchat sebevraždu) a stavy panických ataků, kdy člověk doma leze po čtyřech, aby to s ním náhodou zase neseklo.
Nejhorší na tom bylo pak to, že člověku bylo neskutečně špatně, ale když šel "spát" bylo mu pak ještě hůř. Obešel jsem hromady vyšetření, až pak jsem se dostal k tomu, jestli by to nemohla být právě apnoe (protože jsem fakt strašně chrápal a hromady lidí mi o říkalo, že je to fakt nesnesitelný) a tak jsem se jal dalšího obíhání ordinací a spánkových laboratoří. A opravdu to apnoe byla. Ihned jsem dostal CPAP a to, co jsem zažil hned první ráno, co jsem ho měl přes noc na spaní, už se mi asi nikdy nezopakuje, ale bylo to něco absolutně nadpozemského. Po těch dlouhých letech jsem se najednou po vyspání cítil jako pírko, nic mě najednou netížilo hlavu, nebylo mi špatně, chtělo se mi z postele vyskočit jako z obláčku, měl jsem dobrou náladu, nechtělo se mi znovu spát už znovu po ranním vyčištění zubů. A takhle se to každým dnem opravdu jak mávnutím kouzelného proutku zlepšovalo a konečně, po těch fakt víc než 10 letech, kdy mi to opravdu ruinovalo, ovlivňovalo a tvarovalo celý život a s tím i vlastní osobnost a tělo (zhubnul jsem díky tomu kolem 50kg) můžu říct, že jsem jak úplně jiný člověk po dokonalém restartu a konečně můžu i říct, že opravdu žiji! :) (Beru to opravdu skoro jako druhé narozeniny)
Člověk si hned začne uvědomovat chyby za posledních 30 let.
Opět děkuji za další naprosto geniální video.
Ja odkedy sa pamatam,odkedy viem o sebe.
To je 2.sanca na opravy,napravy( v istom zmysle).
Právě jsem dočetl "Proč spíme" a hezky jsi mi to zrekapituloval díky!
Díky ,je skvělé to co děláš
Děkuji super video! Jdu spát....😁💋
Tvoje videa jsou opravdu na velmi dobré úrovni a pochopitelná pro širokou veřejnost, řekl bych. Něco z toho bych dal povinně do školních osnov, např. tohle video :)
To video je skvělé. Moc se mi líbilo zapojení citací. Jen se obávám, že jako nastávající maminka a všichni současní rodiče malých dětí jsme odsouzeni k záhubě.
Neskutečný Jirko, děkuji za všechny tvé informace.
Skvelé video, toto by si mal pozrieť každý. Perfektne si to zhrnul do 16 minút, kde je kopec užitočných informácií, ktoré by mal človek vedieť. Toto video je 11/10 a odporúčam ho každému.
Super video, bylo by fajn udělat ještě jedno doplňkové o opačné problematice: Jak tělo ovlivňuje až moc spánku. 👍
Hmm, moc spánku. Takový termín neznám, můžete ho blíže specifikovat?😀
@@Zeryczek Nevím jestli je to nějaký termín ale všeho moc škodí. Sám na sobě pozoruji, že když mám možnost tak spím víc, déle a tím jsem i z toho unaven.
@@honzajancik9859 Myslím, že to bude spíš problém nepravidelnosti než že obecně spíte déle. Je důležité udržovat +/- stejný režim každý den a sám Dr. Walker říká, že nemáme spát déle o víkendu a máme se snažit vstávat ve stejný čas (což je důležité pro cirkadiánní rytmus) 😊
Díky za skvělá videa.
Zrovna sám knihu "Proč spíme" čtu, takže díky za super shrnutí. Teď to ještě vysvětlit rodičům
velmi pekne ďakujem za toto video, super spracovanie
super video, super edit, velmi zajímavý téma... pokračuj v tom dále :) Nedělní večer bez tvého videa si neumím představit
Mohl by si probrat jak na nás působí noční směny, myslím že se to týká hodně lidi. Díky za to co děláš.
3 směnný provoz, který šel i proti biologickým hodinám mi za pár let jednoduše odbouchl zdraví. Potýkám se s problémy i roky po.
tohle ti muselo zabrat hodně času...ale hodně jsem si z tohoto videa vzal...díky moc