‘이 운동' 좋다고 잘못 했다간 허리가 완전 망가집니다! - 이경석의 척추88
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- čas přidán 14. 11. 2023
- 건강할 때 하면 참 좋은 운동이지만
디스크, 협착증이 있거나 허리 통증이 있는 경우엔
절대 해서는 안되는 운동들이 있습니다.
실제로 많은 허리 환자들이 허리에 좋다고 운동하다가
디스크 터지고, 협착증이 악화되는 경우를 종종 볼 수 있는데요.
이미 고장난 허리에 더 충격을 가해서
증상을 악화시킬 수 있는 운동들을 이경석 원장님이 알려드립니다.
적어도 척추 질환을 앓거나 치료중이라면 이 운동들은 삼가시고
완전히 회복돼서 건강해진 이후에 조심스럽게 시도해보시기 바랍니다.
척추 질환으로 고생하지 않는 똑똑한 환자가 되기 위한 필수 지침서!
기존 유튜브 방송에서 들을 수 없었던 척추에 관한 불편하지 않은(?) 모든 진실을 밝히는
‘이경석의 척추88’ - 매주 수요일 오후 5시 업로드.
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-’이경석의 척추88’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
-88병원 이경석 원장
88병원 홈페이지
88hospital.com/
88병원의 블로그
blog.naver.com/88hospital
#척추에안좋은운동 #스쿼트 #데드리프트
#윗몸일으키기 #에어로빅 #레그레이즈 #점핑운동 #디스크 #협착증 #걷기 #코어운동
#신경외과 #척추건강 #88병원 #이경석 - Jak na to + styl
’이경석의 척추88’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
나자신..반성..또 반성..ㅠ꼭 터지고 나서 이런걸 알게되네요...
선생님 감사합니다!!
안녕하세요 척추88병원 신경외과 전문의 🍒이경석 원장님 🙏
디스크나 협착증 있는 분들의 척추 건강을 악화시키는 운동
1. 데드리프트
2. 스쿼트
3. 윗몸일으키기
4. 레그레이즈
5. 점프, 튀기, 몸을 비트는 등의 유산소 운동
저도 예전엔 허리에 좋은 것인줄 알고 했다가 더 망가지고 나서야 아니란 걸 알고 몇 년전부터는 원장님께서 말씀하신 이 운동들은 전혀 안하고 있어요.
정말 중요한 것을 알려주셨네요.
고맙습니다 🙏 💗
춤을 잘 추시네요
감사 합니다.
중요한 정보 요약 감사합니다
😅 선생님 제가 정말 불필요한 운동만 한것 같아요 😢
데드리프트 스쿼트 윗몸일으키기 레그레이즈 에어로빅
저도 뒤늦게 보고 후회하네요.
케틀벨로 데드리프트하다 허리 다쳤습니다.ㅜㅜ
수영장 물속애서 뒤로걷기,제자리에서 뛰기, 줄넘기 모션은 어떤지요?
안녕하세요 선생님 유익한 정보 감사합니다
다리를 어깨 넓이로 하고 허리 돌리는 동작은 허리에 무리를 안주나요 ?
다음 영상을 참고하시기 바랍니다.
czcams.com/video/6pFDDfdNScU/video.html
좋은 정보 감사합니다.
수영장 물속에서 뒤로걷기와 제자리 뛰기, 줄넘기모션은 어떤지요?
트렘플린 위에서 뛰지 않고 걷기를 하는데 척추협착증에 안 좋을까요?
진작 알았으면 디스크 탈출 막았을텐데요 ㅜ
전 데드리프도 레그프레스 스쿼트
등등 열심히 했었습니다
좋우영상 감사합니다
몸소 동작하시며 설명하시느라 숨차시는모습이 감동입니다
잘알겠습니다
좋은 운동 나쁜운동 가려서 할께요
런지 할께요 고맙습니다 💜 💜 💜
화이팅입니다!
런지는 많은 영상을 찾아보고
또 직접 자신이 해보고 자세를 '자신에 맞게' 맞춰 나가야 됩니다
무릎이 선천적으로 약하거나
자신이 살아왔던 환경이 무릎에 악영향을 줬었고
거기다 운동 부족인 사람들이
섣부르게 남이 하는 그대로 런지 자세를 따라 했다간
무릎이 아파지는 사람들이 열에 과반 이상일 정도로 많을 거라 예측됩니다
런지 자세는
자신에게 맞는 자세를 직접 해보면서 찾아내야 됩니다
찾아봤는데도 없다면
다른 운동을 해야지요
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척추가 안 좋은 적정 몸무게의 사람들이 하는 맨몸 스쿼트 조차도 척추에 안 좋을지는 의문입니다
스쿼트는 센터에서도 의사쌤들도 많이 권하시던데 ㅠㅠ 조심히 방법을 달리해서 할 거라는 전제하에 그러신 거겠죠?? ㅠㅠ
디스크, 협착증이 있는 사람에게 일반 스쿼트를 권하진 않습니다. 물론 척추에 무리가 덜 되는 변형 스쿼트 동작도 있지만 일반 환자들이 그런 차이를 제대로 알기 어렵고 대체할 운동이 많이 있기 때문에 굳이 스쿼트를 권하지 않습니다.
벽스컷은괞찮은지요,허벅지는단단해져무릎은안아픈데,허리에도움이되는지궁금합니다
다음 영상을 참고하시기 바랍니다.
czcams.com/video/Qc-svY8eGTc/video.htmlsi=svqGKTENC4w0cIZc
근데 걷기만
히면 몸 이곳저곳이
아픔 ㅠ 글구 무릎도 안좋아져서
런지 굿
아고.... 운동을 한답시고 했던 동작들이 망가졌네요 ㅠ
건강할 때 올바른 방법으로 하는 것은 괜찮습니다. 척추 질환이 생긴 후에는 조심하셔야 합니다.
척추와 무릎이 안좋다면 어찌해야하나요?
다음 영상을 참고하시기 바랍니다.
czcams.com/video/Qc-svY8eGTc/video.htmlsi=svqGKTENC4w0cIZc
난 왜 스쿼트보다 런지할 때 허리가 더 뻐근한 걸까요
디스크 환자가 바닦 물건 들어올리는 방법 알려주세요
굿라이프 '이종민의 자세가 잘못됐습니다' 코너에
관련 내용이 설명되어있으니 참고하시기 바랍니다.
czcams.com/play/PLAXiIK8IuP2SqjwIYg2tUYx9Ov_KoewR8.html
허리 디스크시 바지 입거나 양말 신는 자세
선생님 이참에 운동 유튜버도 해주시면 안되나요?
ㅋㅋㅋㅋㅋ