‘허리 아플 때 운동해도 될까?’ ‘아침에 허리가 더 아픈 이유는?’ 알아두면 좋은 일상 속 척추 건강 꿀팁 - 이경석의 척추88
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- čas přidán 2. 07. 2024
- 허리 아프신 분들에게 꼭 필요한 생활 속 척추 건강 꿀팁을 모아봤습니다.
척추 질환이 있으면 운동을 꼭 해야 한다는데,
어떤 사람은 낫기 전엔 절대 운동해선 안 된다고 하고…
과연 어떤 말이 맞는 걸까?
‘아침에 일어나면 허리가 아픈 이유는 무엇일까?’
‘몸을 많이 쓰는 일을 하면 운동을 따로 안 해도 될까?’
등 일상 속에서 알아두면 좋을 척추 건강 지식을 모아서 알려드립니다.
00:00 허리는 왜 아침에 더 아플까?
05:11 허리 아플 때 운동 할까? 말까?
10:05 육체 노동은 운동이 될까?
18:42 성격과 허리 통증의 관계
척추 질환으로 고생하지 않는 똑똑한 환자가 되기 위한 필수 지침서!
기존 유튜브 방송에서 들을 수 없었던 척추에 관한 불편하지 않은(?) 모든 진실을 밝히는
‘이경석의 척추88’ - 매주 수요일 오후 5시 업로드.
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-’이경석의 척추88’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
-88병원 이경석 원장
88병원 홈페이지
88hospital.com/
88병원의 블로그
blog.naver.com/88hospital
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![중.장년층만의 문제는 아니다! 젊은층에서 늘어나고 있는 척추질환. 우리 몸의 중 '척추'를 지켜라! [다큐온 KBS 20201128 방송]](http://i.ytimg.com/vi/orvPtWn8dK0/mqdefault.jpg)
’이경석의 척추88’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
선생님 강의는
함박웃음이
절로 나옵니다
아픈 곳은 많치만
이시간은
완치 된거 처럼
기분 좋아 집니다
오늘도
굿밤 되세요~🙇♀️🙇♀️
꼬맹이들 국어 강의하면서 늦은 나이에 틈틈히 조무사 실습중인데 궁금한것 생길때마다 원장님 영상 보면서 도움 받고 있습니당
여러가지로 본받을 점이 많으신 좋은 분 같아용 ♡♡
안녕하세요 이경석 원장님^^ 너무 너무 고맙고 또 고맙습니다(꾸벅 큰절 올립니다) 재밌게 성실하게 부드럽고 따뜻한 인간미까지 느껴지는 여러 상세하고 친절한 설명들에 진심이 느껴지고 정말 감사합니다 저를 비롯해서 많은 사람들의 건강에 많은 도움을 주시니 감사합니다
참, 굿라이프를 통해서 구입한 백스트레쳐 디스크가 있는 제가 차운전 할때 원장님 덕분에 유용하게 잘 쓰고 있으니 이 또한 감사합니다 원장님께 더 많은 축복과 건강이
함께 하시길 하나님께 기도드리겠습니다^^
♡♡
원장님.항상공부많이합니다....감사합니다....
이선생님 안녕하세요 언제나 홧팅입니다
성격과허리통증 내용 못본 영상 이였는데 이제라도 봐서 도움됐습니다~!!
선생님 존경합니다
더많은정보 공유해주셔서
감사합니다
영상보면서 혼자 낄낄거리네요
유익하고 잼나니 최고지요
궁금하지만 설이 달라 늘 답답햇는데 원장님 영상엔 아하!!!하는 팁이 참 많아좋아요
영상 감사드립니다👍👍👍👍👍
안녕하세요 척추88병원 신경외과 전문의 🍒이경석 원장님 🙏
> 협착증ㆍ디스크 있는 경우 아침에 더 아픈 이유
1. 수면습관
2. 매트리스의 질 : 매트리스 수명 기간 10년 (두께, 재질, 강도, 몸무게 등을 고려해서 결정할 것)
3. 퇴행성 디스크 : 아침에 디스크 압력이 올라가서
> 스트레칭 후 일어날 것
> 운동하지 않아야 하는 경우 : 디스크 파열된 경우
> - 다양한 운동 설정해서 돌아가면서 하라
- 운동 시간과 양을 정하지 말라
> 육체노동은 운동 효과가 없다.
일은 운동이 아니라 말 그대로 일이네요.
일은 일이고 운동은 운동이다.
> 성격과 허리 통증과는 연관 有
> 뇌신경 회로(Brain Circuit) 회복하는 방법
1. 정신과적 상담 치료
2. 명상 : 전두엽의 Rewire
3. PMR(Progressive Muscle Relaxation) : 근육이완 : 근육이 쉬는 시간을가져라
매일밤 장들기 전에 몸돌보기 할 때 명상을 하고 있었는데 정말 도움되요.
허리통증에 대한 유용한 말씀 고맙습니다 ~🙏👍💗
너무 아픈 힘든시간을 보내던 중에😖
선생님 영상을 접하게되어 영광 입니다
몸과마음 치유가 동시에 될거 같아요~감사합니다❤
요가 명상 습관들여야겠읍니다!
번창하세요!!!!!!!!!
저녁 (7-8시간)자고 나면 너무 아파요
오래누워있음 아픈이유 왜 그런가요
원장님!!
은근히..
재밌어요..,^^
빙그레 미소..((*__*))
지으며..
잘 감상 하고
있어요
고맙습니다 ~^^
선생님의 강의는 학생이라면 공부열심히 잘했을것
같아요
어쩜 이리도 잼있게 알아듣기 쉽게 잘해주실까요?
이 좋은세상 모두모두 행복했으면 좋겠습니다
건강했으면 좋게습니다
^^♡♡♡**
선생님 안녕하세요
원장님쉽게 설명주시고 여러정보.도움너무많이됩니다 이체널을사랑합니다 ㅎ
도움이 되셨다니 기쁩니다😊 활기찬 하루 보내세요💜
저도 침대 바꾸고 허리랑 무릎까지 다 꽤 좋아졌어요. 라텍스랑 메모리폼중 고르다가 메모리폼으로 했네요. 40만원정도 약간 단단한걸로했어요.역시 찐 이시네요!!믿음이 갑니다.
와~ 오늘은 모아 모아 날인가봐요~😁 감사합니다~😆
PD들 모두 휴가 가서 아직 복귀하지 않았습니다😊
@@굿라이프 아하~😄 PD님들도 쉬셔야져~😊 잘 쉬시고 재충전해서 건강한 모습으로 돌아오시길 바랍니다~💪
원장님최고 대단하십니다 말씀 이해가 쏙쏙 너무재미있고 고맙습니다 원장님 건강하셔요
감사합니다😊 김연순 님도 건강하세요💜
저도디스크수술을하고오래됬는데~수술후에도발가락까지너무아파,아파소리를입에달고살았고정말죽고싶었고,정형외과약도많이먹고침도많이맞고,주사도맞고진짜안해본게없을정도였는데,아~깨달았죠~운동이답이다,이것저것유튜브와선생님들것을보면서내몸에맞는운동을찾아서조금씩했읍니다,결과지금은많은통증이사라지고좋아지고있읍니다,아픔이가시니까게을러지내요,그래서매일근력운동과걷기운동을반복하고있읍니다,허벅지운동(벽스큇)플랭크등등,여러가지조금씩하세요,이방송에도제가고통을호소한적이있읍니다,선생님이운동하라는말씀을듣고역시운동이최고고,다른의사분들은찾아가면,주사,약,지금제가위가많이안좋은상태입니다,내상태를잘알아보고될수있으면아니맞는운동이최고입니다,수술한것을많이후회도했고요,아프신분들보면참속상해서이글을적었읍니다,참고되시라고요
늘 관심 있게 보고 있습니다^^
70대입니다 엑스레이 결과는 전방전위증이라고 합니다.
매일 4km를 걷습니다.다른 곳은 별로 아픈 곳이 없는데 1주일 전 부터 종아리만 터질 듯 아픕니다
왜 그런지요?
정말 감사합니다. 70대이며 사진상으로는 퇴행성으로 뼈가 많이 약해졌지만 정말 고민이 되어서 문의드리는데요.. 골프를 배워도 될까요.. 일단 관심이 있고 조금씩 해서 허리와 무릎강화에 도움이 될 수도 있지않을까 싶어서요. 선생님 조언을 꼭 듣고 싶습니다!
이 영상을 참고하시기 바랍니다.
czcams.com/video/4TA5-O_kU58/video.html
기초 체력, 근육 운동을 하지 않고 그냥 골프를 치시면 오히려 해가 될수 있습니다.
@@굿라이프 감사합니다!^^
오늘도
좋은 말씀 감사 합니다
수면 중에
바른 자세로~
고운잠
벌써 내일 아침이
기다려 집니다~
감사 합니다~🙇♀️🙇♀️
입원하고 나서 선생님을유트브를 보게 됐지만 ^
최고선생님입니다. 여러분 믿으세요~
쩜핑 운동 2개월 하다가 며칠안하는 동안 허리가 아파꺼든요 ~~
제 집이 안산이라 선생님병원 까지 못갔어요 ㆍ 중랑구로 알고 있는데
위치알수있을까요
서울 중랑구에 위치한 88병원입니다
홈페이지를 참고하세요
88hospital.com/
선생님 쩜핑 운동해도 되나요? 며칠전에 넘아퍼 엠찍었더니 파열이라 긴주사 치료 받고 조금 괜찮은데
통증이 회복되기 전에는 무리한 운동을 하시면 악화될수 있습니다.
@@굿라이프 감사합니다
@@굿라이프 선생님 병원에 못간게 아쉽네요 ^^
노동은 골병 들지요. 쓰는 근육만 계속 써서.