시니어 운동, 체육관 안 가고 '이것' 하나로 가능하다고? - 서울대 의대 흉부외과 김원곤 명예교수가 알려드리는 시니어 운동의 모든 것!
Vložit
- čas přidán 20. 06. 2024
- 시니어들의 운동은 달라야 한다?
유산소 운동? VS 근육 운동? 한 가지만 해야 한다면 과연 어떤 운동을 해야 할까?
서울대 의대 흉부외과 김원곤 명예교수가 알려드리는 시니어 운동법 대공개
그리고 체육관 갈 필요 없이 '이것' 하나면 가능한 운동까지 모두 알려드립니다
#노년운동 #유산소운동 #해내려는 마음은 늙지 않는다 #김원곤 #운동
#시니어운동 #근육운동 #밴드운동 #굿라이프 #시니어클라스 - Jak na to + styl
![[#은퇴설계자들] 저속 노화 열풍의 주인공! 노년내과 전문의 정희원 박사가 알려주는 또래보다 10년 젊어지는 저속 노화 식사법✨](http://i.ytimg.com/vi/v0081UI0IOE/mqdefault.jpg)
존경스럽네요.
멋지게 사는 모습이 보기 좋습니다
피가되고 살이되는 말씀 새겨듣겠습니다!
감사합니다❤
저도 밴드 좋아합니다 방에만 세개 걸고 거실 철봉기구에 열개는 족히 걸고 합니다 교수님 롤모델이십니다 감사합니다♡♡♡♡
저도 본받고 싶고, 실천으로 증명하고자 합니다. 정말 대단하시네요.
교수님 정말 멋지시네요 ^^
두 개다 필요 합니다. 쉬는날 요가 조깅 으로 유산소 더하면 됩니다. 3분할 헙니다. 중간에 다리 하면 어깨를 쉴수 있습니다. 체육관보다도 집에서 운동하는 게 시간을 절약 됩니다 .체육관 삘 받을때 시간 충분 할때 가면 됩니다. 홈짐을 중심 으로 해야지 운동에 더 많은 시간을 드릴 수 있습니다 아침저녁으로 하는 게 좋습니다 30분 정도 아니면 20분이라도 시간 되면 그 이상 그리고 시간이 많으면 체육관 홈짐은 덤벨 바벨 그런것만 있어도 할 수 있습니다. 데드 리프트 스쿼트보다는 런지 하시는 게 좋습니다 최근 고중량 스쿼트 데드 리프트 대신 런지 로 버꾸었읍니다. 이유는 디스크 손상은 낳기가 어려워서 허리에 통증이 있으신 분들은 . 유산소 운동 과 근력 윤동 으로 케틀 벨 좋습니다.
저는 런지하면 무릎이 아픔니다
그래서 스쿼트,대드 리프트를 하면 괜찮아요 ㅎㅎ
안녕하세요 저자이신 서울대학교 의과대학 흉부외과 명예교수이신 🍒김원곤 교수님 🙏
시니어에겐 근육 운동 보다는 유산소운동 우선
꾸준히
죽음
세금
근육 손싷
유산소운동과 근육 운동의 적절한 조화
꾸준함
저도 근육을 살 수만 있다면 사겠어요.
허리로 병원 실려가 움직이지 못하고 한 달을 누워지내니 없던 근육이 더 빠져서 처음 침대에서 일어서기 연습하는데 다리가 후들후들...
근육의 중요성을 절실히 또 느켰네요
고맙습니다 🙏 💗
근육을 살 수만 있다면 사겠다는 말씀이 정말 간절하게 다가오네요. 건강을 되찾을 수 있을 거예요. 응원합니다!💐
@@굿라이프
저도 그 말씀이 와닿았어요.
운동 좋아하는 제가 2011년 허리 건강 잃고 이렇게 지내다보니 근육 중요성을 더 느낍니다.
건강 되찾을 겁니다.
그래서 예전처럼 남편 밥도 해주고 남편과 같이 주중엔 수영을, 주말엔 등산을 하며 지내고 싶네요.
늘 응원해주셔서 넘 넘 고맙습니다 🙏💗