TREINO COMPLETO PARA CRESCER SUAS PERNAS | QUADRÍCEPS E POSTERIOR
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- čas přidán 21. 08. 2024
- Treino completo de pernas para iniciantes e avançados. Nesse vídeo você terá detalhes de técnicas, execução correta e um treino completo para você fazer na academia.
Treino completo:
Mesa flexora: 4x10-12
Stiff 4x10-12
Agachamento 4x6-8
Leg 4x10-12
Extensora 3x10-12
Gemeos em pé 8x12
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#musculação #treinodepernas #shapederespeito
Esse cara é muito fera! Parabéns guerreiro! E obrigado pelas dicas! Agradeço um vídeo como esse para cada grupo muscular, vai ser de suma importância. Novamente meu muito obrigado, você é fera demais!
Muito importante vc mostrar mesmo como fazer alongamento antes e depois dos treinos, muito legal isso.
Sempre mostre como fazer o alongamento pros musculos
Fernando, parabéns pelos vídeos do canal. Ótima iniciativa! Bora crescer!! 💪
tmj mano
Explicação perfeita, parabéns!👏👏👏👏👏
Dicas pra nos que temos condropatia patelar, para melhorar as dores nos treinos de quadriceps ❤
Perfeitas suas explicações
Faça uma dica de treino abc, para ganhar massa muscular. Semlre assisti vc, agora vc esta vindo com tanto vídeo estou curtindo demais.
Excelente aula. Valeu. Ganhou mais um inscrito.
🎉 muito top esse vídeo! Segunda vou executar essa ordem de exercícios no treino de pernas!
Top Fernando, excelente vídeo show 👏👏👏
Isso aqui me interessa
muito bom
parabéns pelo trabalho 💪
Fernando, meu objetivo é queima de peso... Então, sugiro postar alguns hiits que podemos fazer em casa, dicas de alimentação e suplementação.
Pernas duas vezes na semana é otimo pra perca de peso em um mês se já vê resultado
o bom do baterista ai é que ja treina c soundtrack, precisa nem cobrar musica pro editor
Sim kkk
Ja ganhou mais um inscrito 😃
to começando agora e gosto de fazer na cadeira flexora, a mesa eu sinto dor quando faço com o calcanhar na posição plantar
Sou novo nesse ramo de academia, qual desses treinos foi direcionado pra glúteo ? Ou devo malhar glúteo separado?
Qual nome da música que você usa em seus vídeo curto😊?
Parabéns sucesso🎉🎉🎉🎉
Como faria pra vc montar um treino de pernas professor por favor
valeu! Esse treino do video é uma ótima opçao
@@fernandocantarelli1 muito obg, professor 👏👏
Levantamento terra sumô
Treino que estou utilizando
Mesa Flexora
Stiff
Agachamento livre
Legpress
Cadeira flexora
Panturrilhas em pé
Fiquei curioso pra ver esse seu levantamento terra que recruta mais quadriceps kkkkk
Fernando, sei que o importante é chegar na falha ou próximo dela, mas faz muita diferença pra ter hipertrofia se eu faço séries de 8-10 repetições ao invés de 10-12?
Nenhuma diferença, cara. Músculo não sabe contar.
Aushhhhh