SLABESTE REPEDE, USOR si SANATOS | Dieta Completa
Vložit
- čas přidán 16. 03. 2019
- ►Aboneaza-te: bit.ly/2KEpfqJ
▼ Toate alimentele▼
/ bvh9xpoa3lv
ⓕ / andupreda ✔
▼Impactul somnului asupra dietei▼
• Slabitul Sanatos: Care...
▼Intermitent fasting▼
• INTERMITENT FASTING: E...
▼ Izolatul proteic recomandat de mine▼
www.geniusnutrition.ro/protei...
✖ 12% reducere cu codul ➝ ANDU12
Alte videoclipuri recomandate:
▼Trebuie sa slabesti?Afla greutatea ta ideala▼ • Trebuie sa slabesti ? ...
▼De ce te ingrasi si cum sa slabesti mancand ORICE si ORICAND▼
• De ce te ingrasi si cu...
▼Afla cate calorii (kcal) iti trebuie pentru slabit▼
• Afla cate calorii (kca...
▼Câte grame de proteina | carbohidrati | grasime iti trebuie?Afla aici▼
• Câte grame de proteina...
▼Mananca ORICE si ORICAND si SLABESTE ca un Nutritionist▼
• Cum sa iti calculezi m...
Doresti mai multe videoclipuri informative? Aboneaza-te la canal si lasa-mi un like daca iti place continutul ✌.
Multumesc pentru vizionare. Aveti grija de voi!
Anduツ - Sport
Sa fim in forma pe viata, nu doar in perioada verii!
Buna treaba 💪🏼
Și pe tine te urmăresc amice pe CZcams :))
Biceps 💪🏼
Pot sa pun ceva mușchi dacă nu fac sala dar mănânc multe proteine?
@@patrikmolnar4074 trebuie si stimulat muschiul ca sa creasca nu trebuie neaparat sa faci sala dar sa faci efort fizic de orice fel
@@patrikmolnar4074 nu
Ce spune acest om,e total adevărat....Din clasele primare 5-8 eram terorizat de prieteni..Eram slab și toată lumea mă lua la mișto,eram bătut,sclavu lor mai pe scurt..Ieseam cu ei pe drum ,la un fotbal.mă incurajau să mă bat cu x-y,imbarligau ca acea persoană să sară la mine..După ce am terminat clasa a-8-a,am realizat că trebuie să mă apuc de un sport..măcar să fac si eu ceva să scap de acesti ,,smecheri,, ..Eu in acea perioadă mă jucam nu mai pe pc(cs,samp,metin2 etC),nu făceam nimic altceva.Am stat bine si m-am gandit la ce sport să fac si am ales să practic sala...Ușor,ușor am invățat să execut corect mișcările,am invățat să fac flotări(tinand cont că eu nu puteam să fac o flotare corectă)..Nimeni nu s-a oferit să mă ajute,nici măcar fratimiu..eu singur m-am descurcat..M-am motivat singur uitandu-mă in fecare zi la videoclip-uri cu Steeve Cook,Andrei Deiu..După care m-am izbit de o problemă grea,acea find suplimentele..Eu la acel timp nu stiam ce erau suplimentele,ce efecte au..M-am documentat si am aflat tot ce e legat de suplimente.După care am dat comandă de o proteină(nu mai stiu cum se numeste)..Pana in momentul in care părintii mei,fratimiu au aflat..Practic mi-am pus toată familia in cap.Ei nu erau de acord ca eu să consum suplimente,deoarece credeau că proteinele sunt steroizi..Tot imi ziceau că de la proteine imi poate cădea păru din cap,raman ipotent,imi distrug ficatu-rinichii-inima si alte prostii,bineinteles că nu i-am ascultat,chiar le-am și ras in față,m-a bufnit rasu la ce prostii puteau să spună,in stadiul in care citisem tot ce tine despre suplimente pană in momentul in care a venit un văr (avea 28 de ani)și a deschis subiectul..Din acel moment părintii s-au aprins si au sărit pe mine,să-mi dea cu proteinele in cap ,,nu mai muschi iti trebuiau tie,,..Bineinteles că m-au dus la un antrenor de fitness..El le-a spus că sunt bune,nu au niciun efect negativ tot ce trebuie ,normal că ei nu credeau acest lucru si erau suspecti in acest caz..După care m-au dus la doctor..si ce crezi ?Același căcat ce le-a spus văru părintilor mei ,,că imi face rău la rinichi-ficat etc,,in stadiul in care eu stiam 100% că e un răspuns negativ.Multă lume crede că dacă iei suplimente te umflii ca nebunu si cand nu mai faci sală te desumflii,nu-mi vine a crede că lumea mai crede in acest căcat că suplimentele sunt steroizi,anabolice..Dacă mă ducea la 5 doctori diferiti 100% nu era același rezultat..Ei crezand in doctori,eu le-am spus că tot cea spus acel doctor e total fals..Am continuat să consum suplimente nutritive cu chit că ei nu erau de acord cu acest lucru..Le-am dat peste nas tuturor care m-au criticat..Am făcut si analize,tot ce au vrut ei,rezultatele 100% perfecte.Am inceput să fac sală zi de zi,iar eu nu mai aveam timp să ies pe afară cu ,,prietenii, din cauză că imi ocupa foarte mult timp..De exemplu:La ora 3 ajungeam acasă,pană mancam,pană luam shake-ul,stăteam o oră ca să iși facă efectu, etc se făcea ora 5 și antrenamentu il terminam in 2 ore,deja se făcuse ora 7,după aceea mancam si somn,cand să mai ies? ..Cand mă intalneam cu ei,mă intrebau ,,Da,tu ce faci de nu mai iesi la un fotbal,la o plimbare cu bicicletele? ,,Nu te mai lasă mă-ta??Nu voiam să afle că eu fac sală,spunandu-le ,,da, nu mai mă lasă mama să ies,, inventam eu o vrăjeală..și m-au lăsat in pace.Prin clasa a-9-a aveam un corp decent din punctul meu de vedere(tot ce trebuia,biceps,triceps,picioare,etc etc)nu mai eram slăbănog și cand stăteam la tricou mușchii erau vizibili..După care unu dintre ,,prieteni,, m-a intrebat ,,Mama,ce muschi ai..sunt făcuți de la labă?,, Deci rezultatele se vedeau..De fiecare dată cand mă uit in jur toți au brațele subțiri,de picioare nu mai vorbesc,de ce?Răspunsul e simplu:Petrec mult timp alături de prieteni..Eu am ales să arunc pritenii la gunoi și am acum am de caștigat pentru că fac ceea ce imi place.Ei cand se duc la fotbal,eu imi fac desfășor antrenamentu..In general dacă ai muschi si iti vezi de treaba ta nu se ia nimeni de tine,rar găsesti persoane care să se lege de tine..Dacă nu ai muschi si iti vezi de treaba ta prin liceu iti cam iti bătaie,in principiu copii iși bat pula de tine,chiar dacă tu nu ii provoci,din păcate ăsta e adevăru..In general șmecherașii se iau de copii slabi de inger,niciodată nu se va lua de unu cu caracter de puternic..In concluzie: Nu ascultați de gura lumii,pentru că lumea vă vrea răul,nu binele..Pișați-vă pe ei și dați-le MUIE.Dacă nu esti sigur pe tine,niciodată să nu te informezi de la lume,pentru că lumea iti va spune că nu e bine să faci acel lucru dar defapt să fie bine,dacă mă intelegi ce zic,mai bine informează-te de pe INTERNET de pe surse sigure.Incercați să ignorați persoanele care vă vor răul sau mai bine nu le dați atenție.Tot ce-a spus ANDU in acest video e de #JosPălăria Iți mulțumesc din inimă că existi pe această platformă! #UrăscGUNOIELE
M-ai descris perfect pe mine , în aceeași situație ma aflam si eu . Soluția a fost sa plec in UK si acolo am început să mă îndrăgostesc de sală si sa apara rezultatele cu multă truda .Cand m-am intors acasa prietenii care își băteau joc de mine vaznduma schimbat total doreau să mă alătur prieteniei lor dar eu le-am dat peste nas si mi-am facut prieteni care ma respectă pentru ce sunt .
Ai tot respectul meu, in ziua de azi, putini reusesc sa le dea peste nas asa zisilor "prieteni" si sa iasa in fata. Iti doresc mult succes pe mai departe si timp frumos in sala. Salut!
În principiu oamenii te dau la o parte instinctiv atunci când ești slab. O sa vezi ca dupa ce iti faci un corp si o sa arăți mult mai bine o sa începi să ai mai mulți oameni alături de tine.
@@sergiu6905 Iți mulțumesc din suflet,apreciez ! #UrăscGUNOAIELE
@@TheMirceaI Exact !
Am asteptat toata ziua pentru acest video. A meritat
De cand asteptam❤😍
Felicitari Andu ! Videourile tale sunt exact pe gustul meu si pe stilul meu de viata aglomerata !
Succes in tot ceea ce faci!
Felicitări încă o dată! 🤝
Respect maxim , keep it up , avem nevoie de tine mai mult in Romania , fã-te cunoscut
Deci te ador. Chiar are multa lume ce invata de la tine. Si am de gand sa ma uit la toate videoclipurile tale. Te apreciez mult. Tine.o tot asa 💪💪❤❤
Wow , super fain acest video ....Imi place foarte mult ce continut ai pe canal !!! 🔥🔥🔥🔥
Ai tot respectul meu Andu, mersi de video.
Multumesc frumos . Am inteles foarte multe din videourile tale , lucuri care mau ajutat sa slabesc si sa ajung la corpul dorit si sa am un stil de viata sanatos . Nu mai sunt orb acum pot vedea :*
Iti multumesc pentru informatiile valoroase oferite in mod gratuit, am dat un share si-o sa salvez postarea de pe insta. Zi faina si spor in toate Andu
Felicitari!
Multumim Andu!
Foarte bune sfaturile 👍 Esti o sursa de inspiratie pentru noi toti! 💓 Eu deja am inceput slabirea pentru 50kg, clipurile sunt pe canalul meu. Numai bine Andu!
Bine, Anduleee! 😎😎😎
Ai postatt
Informatii de mare calitate!
Esti super fra 😁
Nice one bro! 🔥🔥💪🏼💪🏼
Ești foarte tare❤️🤗
Te iubesc omule !
Ce pot sa zic, succes cu invatatul esti prea bun in ceea ce faci BIG UP
Sunt foarte tari sfaturile pe care le dai. In cazul meu au dat rezultate foarte bune.
Baftă cu ceea ce cfaaci 👍👍👍
Multumesc!
Iti multumim!!
Multumim andu !
Ai postat astazi 🔥 Niște informații absolut perfecte, multumim mult pentru tot ceea ce faci pentru comunitate ! 😇
E placerea mea😇
Imi era dor de tine!Informatie foarte buna si de mare calitate.
Mulțumesc!
Preferata mea🙏🏼💪🏼
Ai tradus videoul la alții !!
Un sfat!!! Fii original!!
ESTI GENIAL OMULE🤩🤩🤩😎
Felicitari
Și eu doream un asa video, mulțumesc Andu! 🤗 🤗 🤗 💖
Big Like @Andu Preda
Salut te rog frumos imi spui si mie un arzător de grăsime bun ,sau sa folosesc carnitina?
finally something new
Multumesc frumos am sa tin dieta sper sa reusesc!
Interesant
Ce pot să mai zic , ești prea bun Andu !
Andu, poți face un video cu exerciții și sfaturi pentru cei care merg la paralele? Cu banda elastica etc
Salut Andu. Spune-mi și mie te rog, cum recomanzi administrarea shake-ului după antrenament. Cu apă ca are extracția mai rapidă sau cu lapte?
Foarte usor
Andu, pentru a pune pe mine, ar fi ok sa fie 25-30% carbohidrați fibroși, 25-30% proteină și 40-50% carbohidrați cu amidon?
*Foarte folositor videoclipul, mai ales ca o sa incep perioada de definire :)*
Salut andu dacă mănânc multe lactate cum ar fi quark 0,2 și iaurt grecesc sau iaurt 0,1 in jur de 700-800 de grame câteodată amestecate o sa imi dăuneze sănătății ?
Multumesc pentru video, esti cel mai tare !
Salut! Ce spui sa faci un clip in care sa vorbesti despre cum ar trebui sa fie nutriția luptătorilor?
Salut Andu,iti multumim mult pentru absolut tot ce ne oferi, poti face un video in antiteza cu acesta? Pentru cei ce vor sa creasca in greutare, corect si sanatos.Peace!
Aia e ideea🤗
Salut Andu , te urmaresc de ceva vreme , am avut cateva probleme cu greutatea dupa o operatie de hernie cu cateva complicatii, timp de un an nu am avut voie sa fac efort deloc , iar din pacate nu am fost atent la ceea ce mancam , aveam o stare nasoala de la 80 85 kg ajunsesem la 121 kg in 6-7 luni cu o inaltime de 183 cm , dupa ce am spus stop am incercat sa mananca sanatos , am inceput cu un meniu facut de mine si cu exercitii acasa cu greutatea corpului iar dupa aproximativ 6 luni pana in momentul de fata am ajuns la 94 kg , meniul consta in o omleta dimineata un galbenus plus 3 albusuri amestecat cu ceapa verde si marar dupa gust , la pranz aveam ori iaurt grecesc foarte slab , ori salata simpla fara ulei , ori 50g de paste amesecate cu branza proaspata , iar seara aveam 150-200 de grame de piept de pui la grill cu ciuperci , sau 200 de grame de somon cu ardei copti , in fiecare zi 2 litri de apa plus ceai verde in jur de 2 3 cani, si mai luam si spirulina pastile pentru a ajuta la regenerare , la digestie . Antrenamentul meu consta dimineata pe stomacul gol 10-20 minute de HIIT 3 zile pe saptamana , 3 zile pe saptamana flotari, abdomene , genoflexiuni , plus bicicleta . Grasimea corporala cand am inceput acest stil de viata era de 33 % enorm de mult iar masa musculara de 63,3 kg , in momentul de fata sunt la 25.9 % grasime corporala cu 68.5 kg masa musculara , am scazut de la marimea xxl la l , si in continuare fac exercitiile acasa. Este extrem de greu sa mai gasesti ceva sanatos aici in Romania , iar partea cea mai nasoala e ca as fi dispus sa platesc in plus sa iau mancare naturala care sa fie bio cu adevarat , dar nu gasesti , iar celelalte care sunt BIO pe eticheta sunt chiar mai rele decat cele normale
Gen aceasi masa in fie care zi cu proteina ect ?
andu te-am urmarit pana la 3 dimineata . ce am invarat am slabit 7kg fara foame . + my fitness pal.iti multumesc mult .Andrei Crewe uk.
Salut, Andu ! Un video asemanator, dar dieta pentru creștere in masă musculară mi-aș dori, ar fi super !
Coming up😉
@@AnduPreda salut Andu! Carnea poate fi condimentată sau influențează în vreun fel dieta?¿
Efraim- Edward da, poti condimenta cu ce doresti
In sfârșit ai postat
salut
cum ar trebui sa distribui antrenamentul pe durata saptamanii?
nu ma intereseaza exercitiile ci doar ordinea grupelor musculare
momentan fac 4 antrenamente pe saptamana in urmatoarea ordine
piept/ triceps
spate/biceps
umeri/picioare
abdomen/cardio
trebuie repetate anumite antrenamente intr-o saptamana?
incepator 2 luni
Am asteptat toata ziua clipul asta !
Mult de lucru la el😬
@@AnduPreda o sa faci vreodata un clip in care sa ne arati cum am putea sa ne lucram corpul acasa?Fara aparate.Sunt multe pe ytb dar cred ca tu ai explica mult mai bine,etc.
Iți cumperi două perechi de gantere,imi dai ADD pe discord și iti dau eu tot ce trebuie să faci(exercitii,tot tot)
Marian BzN as avea eu nevoie
Ce diametru trebuie să aibă farfuria?
Pai și legat de cardio pe lângă dieta cum ar trebui făcut?
Modul acesta de impartire a farfuriei, si ceea ce contine ea, se aplica pentru toate cele 3 mese? Adica la fiecare masa trebuie sa ai o parte carb. fibrosi, o parte proteine si o parte carb. cu amidon?
Foarte foarte foarte educativ. Multumim Andu . Cei care dau dislikes ganditiva doar la asta ...ESTE GRATIS TOT CE FACE EL .
Salut,ai facut acum ceva timp un video despre o dieta(cred ca printre primele video-uri pe canal) in care nu se puteau manca deloc alimente precum:cartof,orez,pasta etc.
Cum se compara acea dieta cu dieta din acest video?
Mai usor de slabit pe termen scurt?
Mai greu pe termen lung?
Multumesc anticipat si succes in continuare!
Andu fa te rog niste videouri si cu antrenamente la sala !!!
Motivul real pentru care nu am facut antrenamente e pentru ca imi e greu sa le filmez. Merg in general singur la sala si nu am voie sa filmez acolo. Poate eventual sa merg la alta sala strict pentru video.
Salut!Am 16 si sunt incepator.Daca sunt in deficit caloric voi creste in masa si voi si voi si slabi?Precizez ca sunt in prima luna de sala.
Super Andu, ai putea sa faci și ceva pentru Masa musculara. As fi foarte recunoscator.
Este, este pentru tine este. Da în cazul ectomorfilor e buna pentru Masa musculara nu?
Am asteptat videoul asta de cand ai pus story ul ca il uploadezi azi :)) Super video, multumim !
P.s. Cum sunt facuti cartofii, ca arata tare bine ..
Fierti si putin copti la cuptor cu condimente😁
Buna andru, am o intrebare, dupa cati ani de sala ajungi la capacitate maxima? Si este bine pentru un baiat de 16 ani sa tina o cura de slabire?
Esti tare, BRAVO!
Buna Andu,cred ca e foarte important ca fiecare dintre noi sa stie necesarul caloric zilnic pe care trebuie sa-l consume pentru a fi în deficit caloric,deoarece la gramajele expuse de tine pentru fiecare grupa de alimente în parte, unii ar putea consuma mai multe calorii de cât au nevoie şi adio slabire.
Destul de greu sa nu slabesti cu ce am dat eu aici, daca e respectata alimentatia.
Eu incerc sa imi schimb alimentatia dar ce am observat inainte mancam cantitati acum mananc fara paine ca inainte o paine mica de 500 g era la o masa maxim 2 mese acum am scos paine aproape de tot , problema e cu foamea ca mi foarte foame de multe ori dupa o ora dupa masa mie foame iar cum sa fac sa scap de fazele astea ?
Postezi rar,dar atunci o faci cu folos! Felicitati Andu!💪
Problema e dupa cum a spus si alex stoian in momentul in care organismul tau nu are suficiente grasimi are de suferit pot sa o spun din experienta mea cat si a altora apar disfunctii.
Am inceput un deficit de 500kcal de la 2900 la 2400 si am slabit 2kg si in acelasi timp am pus si masa, recomanzi sa maresc deficitu cu 100 sau 200?
Multumesc pt tot ce ne explici
Andu eu am un nepotel de 10 ani si r f sedentar dieta asta e buna si pt el sa o aplic
Multumesc cu recunostinta
Da, este
Dacă sunt începător pot să iau proteine sau imi fac rau ?
Hei Andu acum ceva timp am facut exercitii cu propria greutate a corpului si am slabit ba mai mult am avut un abdomen destul de bine definit de trei luni jumate nu am mai facut nmk si am mancat mult si prost recunosc greseala mea😔dar abdomenul inca imi e destul de tare dar m-am ingrasat 5 kg si acum am grasime pe abdomen ...acum vr sa slabesc si sa fac si exercitii fizice acasa cu propria greutate ...spune-mi te rog e ok nu se va transforma grasimea in masa musculara direct?daca tin si dieta
DECE CINE VREA SA ADUCA UN SUBIECT (in cazul nostru slăbit) incepe co o cuvântare interminabilă?
Masa ce ai aratat o se poate consuma doar o data pe zi?
Uh, încă o lecție, mulțumim lui Dumnezeu că exiști. M-ai făcut și pe mine să mă atragă nutriția.
Mult succes cu tot ceea ce faci!
Ma bucur ca ajuta😁
:))) multumeste-i lui nu lu' dumnezeu. Stii care e asemanarea intre numele tau de pe youtube si dumnezeu ? Ai ghicit.
@@temen6223 🤣
Am doar 14 ani . Si M-am apucat de Sala acum 5-6 luni . Imi afecteaza Sala cu ceva la cum ma dezvolt ?? Si esti super Frate!
Oare greutatea asta in plus se leaga oarecum si cu acneea?
Am sa urmez aceasta dieta si o sa iti trimit poze cu rezultatele
Nu inteleg prea bine mâncăm intr o zi ce este pe farfuria acea împărțit în trei mese si una de fructe?
Esti foarte documentat. sper sa mi foloseasca ceea ce demonstrezi tu . Am sa merg dupa formulele tale sa vedem daca slabesc ceva.Multumesc ,..am sa intru pe Instagram sa iau contact cu tine.
Am început și eu să urmez acest plan alimentar de pe 18 martie (a doua zi după ce ai postat videoclipul). Pot să zic că în acest timp am slăbit 2kg și un pic. Prima dată mi-am pus un semn de întrebare după ce am văzut numărul de calorii foarte scăzut/zi. Pot să spun că mă simt mai bine per total (mai multă energie, somn mai profund). Am făcut mici ajustări, doar prin faptul că am pus la micul dejun ovăz + lapte. Și da, fac intermittent fasting, ultima masă era la 7 seara iar prima la 11 dimineața. Sper să obțin rezultatele pe care mi le doresc și la care visez de ceva timp. Fac sală de 6 ani, în ultimul an nu foarte constant din cauza facultății și a altor factori, însă niciodată nu am avut intenția de a da jos surplusul de grăsime. Vara trecută am ajuns la 101kg, după 3 luni am ajuns la 93. După sărbătorile de iarnă am început să pun din nou. Momentan am 94 de kg și aș vrea să ajung undeva la 13-14% indice al grăsimii corporale. Mi-a mai scăzut din forță din cauza deficitului caloric ce-i drept însă este o dietă cu un nivel ridicat de proteine, deci nu-mi fac griji în privința masei musculare. Oricum muschii au acea memorie care-i ajută să revină la faza inițială, dacă o pot numi așa. Ai multe cunoștințe pe care le-ai asimilat din timpul facultății și din viața de zi cu zi, asta te face un youtuber foarte bun. Sper să continui și mult succes în tot ceea ce faci! :)
Cate kg ai slabit in total?
Salut , am 17 ani , 180 cm si 75 de kg si merg la sala 5 zile pe saptamana de 2 luni , si as vrea sa slabesc din zona abdomenului si a soldului dar in acelasi timp sa cresc si in masa musculara cum ar trebuii sa procedez ?
Salut, in legatura cu cantarirea mancarii. Cand trebuie aceasta facuta, inainte sau dupa prepararea termica. Spre exemplu, cantarim pastele inainte sau dupa ce le fierbem. (Eu as spune inainte, fiindca prin fierbere acumuleaza apa).
Dar la carne? Prin prajire elimina apa. (Eu as spune in acest caz ca dupa).
Cu toate astea astept si parerea ta si iti multumesc.
O alta mica nelamurire. Daca in urma calcularii aportului caloric ajungem la 2250 kcal/zi, trebuie sa ‘stick to it’ sau daca mergem la sala si facem un antrenament de picioare in care ardem 200 kcal in ziua aceea vom manca 2450 kcal?
Multumesc anticipat! 😁
Buna!
Am tinut ieri postul intermitent. M.am simtit bine pe timpul zilei pana am mancat. La ora 16 30 am mancat mult ce i drept....pana la 17 30. De atunci nu am mai mancat deloc.
A doua zi aveam deja cu un kg in minus.
E ok sau am exagerat?
Andu cum pot sa dau de tine??
Salut, Andu. De aproximativ 6 luni de zile consum constant undeva la 3000kcal pe zi si am pus aproximativ 5 kg (70->75kg la 1.8m), insa inainte de aceasta dieta consumam nu mai mult de 2000, zic eu. Ideea e ca pun in greutate foarte, foarte greu si slabesc usor daca nu mentin acel aport caloric de 3000 de kcal, spre deosebire de multi prieteni care nu se "indoapa" cu mâncare si sunt mult mai masivi decat mine. Ce pot face sa ma ingras mai repede pentru ca efectiv nu pot manca mai mult de atat...
Salut, Andu! Un video despre skinny fat și cum sa rezolvi asta prin bulking sau cutting, te rog!
Vine.
Bravo Andu! Un video foarte reusit si cu continut calitativ! Poti specifica , te rog gramajul in cazul fetelor, deoarece acest video mi se pare mai mult orientat pe baieti?
Acelasi lucru. Nu e orientat spre baieti, ar trebui sa functioneze foarte bine si la femei. Daca doresti totusi poti sa inlocuiesti grupa Carbohidratilor bogati in Amidon cu carbohidrati fibrosi. Asta o sa te faca sa slabesti garantat.
Se poate manca carne cu cartofi?
Aceasta "farfurie " trebuie sa o impartim in 3 ca sa iasav3 mese pe zi,nu?
Daca am vergeturi foarte lungi intre piept si umar ce sa fac?au fost mov inchis...acum s.au mai deschis...dar sunt urateeee ca dracu
Salut Andu.
Pastele sau orezul trebuie cântărite crude sau fierte nuştiu cum să fac.Mulțumesc!
Fierte
Bravo, Andu! o bază care lipsește prea mult din cunoștințele majorității.
Cu un minim de efort de a trece de la vizionarea clipului la punerea lui în practică, ar putea foarte multă lume să slăbească sănătos și destul de repede.
Good job! la cât mai mulți astfel de youtuberi!
Multumesc frumos, Vlad🤗
Sincer, nu cred că dacă mănâncă cineva înainte de somn (așa cum ai spus că e posibil) o masă de genul, rezultatele vor fi cele scontate, plus că și somnul ar fi perturbat de procesele digestive.
Salut Andu! Eu am 17 ani si fac tenis de la 6 ani am reusit sa slabesc in toti acesti ani incat am 15 la suta grasime in corp si de 2 luni m-am apucat de sala pentru ca vreau sa am un corp bine definit stiu ca imi trebuie multi ani ca sa ajung sa am acel corp dar la mine e problema cu mancarea pentru ca eu mananc mancare normala, gatita. De cand m-am apucat de sala nu am mai mancat dulciuri nu am mai pus sucuri acidulate in gura si nici paine. Apropo nu mananc foarte mult adica nu exagerez. Crezi ca as avea rezultate in timp daca mananc asa cum ti.am spus anterior? Scuze ca am scris asa mult dar chiar nu stiu ce sa fac.