Cum sa te cantaresti corect
Vložit
- čas přidán 8. 06. 2018
- ►Aboneaza-te: bit.ly/2KEpfqJ
►Instagram: / andupreda
►Facebook: / andupreda
► Suplimente recomandate ►www.geniusnutrition.ro
► Cod de reducere 12%➝ ANDU12
✯ Adaugati codul la finalizarea comenzii ✔
Alte videoclipuri recomandate:
▼Trebuie sa slabesti?Afla greutatea ta ideala▼ • Trebuie sa slabesti ? ...
▼De ce te ingrasi si cum sa slabesti mancand ORICE si ORICAND▼
• De ce te ingrasi si cu...
▼Afla cate calorii (kcal) iti trebuie pentru slabit▼
• Afla cate calorii (kca...
▼Câte grame de proteina | carbohidrati | grasime iti trebuie?Afla aici▼
• Câte grame de proteina...
▼Mananca ORICE si ORICAND si SLABESTE ca un Nutritionist▼
• Cum sa iti calculezi m...
Doresti mai multe videoclipuri informative? Aboneaza-te la canal si lasa-mi un like daca iti place continutul ✌.
Multumesc pentru vizionare. Aveti grija de voi!
Anduツ - Sport
Cea mai dificila parte este sa gasesti un cantar de calitate :)))
Good stuff!
Alex Stoian Pasul 1:))
Andu Preda am rămas într-o faza de supra antrenament din care nu mai pot ieși, după 3 zile în care fac sala 30 de min pe zi încep se vad rezultate foarte mari dar încet încet întru iarăși în acea stare în care dau foarte mult înapoi oricât de ușor ma antrenez, am făcut pauza 2 luni și degeaba când revin același chestie, și nu ma afectează doar la masa musculara, când întru în acea stare îmi afectează tot organismul, cred ca sunt un caz foarte rar, totul a început acum un an după ce am antrenat bicepsul pana am 'ars' mușchiu scăzând foarte mult si nu știam ce sa fac. Tot corpul intra într-o stare bolnava când încerc sa ma antrenez, ce ma sfătuiești. Ms
Hmm... e foarte interesant ce spui. Da-mi te rog un mesaj pe insta poate te pot ajuta.
doamne, cat material de calitate! nici in afara nu gasesti informatii atat de precise si explicate atat de amanuntit. felicitari, apreciez mult tot ce faci ! :)
Mersi Andu , chiar o sa ma ajute sfatul tau!
tine-o tot asa , Andu !! te urmaresc cu drag !
Bv pt materialele facute si pt tot ceea ce faci.
Respect pt tot man.
Acest video s a potrivit exact pe sufletul meu! Multumesc pt info!!! :*
Stiam ca se face dimineata dupa ce ai fost la baie si....cam atat. Restul informatiilor m-au uimit pentru ca nu le mai auzisem pana acum. Fain .
mosoiu marius deja arati incredibil domnule Marius :))) nush ce ar mai fi de definit (daca sunteti cel din poza de profil)
Multumesc. Da, eu sunt cel din fotografia de profil.
mosoiu marius frumos corp :)
foarte folositor clipul 👏😘
Esti foarte tare! Keep it up.
Iara un video excelent !
Bafta in continuare 👆🏻
Băi ce dreptatea ai serios ! Merci mult pt sfaturi 🍾🥂
Bravo!
Frumos mă gândeam poate faci și tu un video despre cum se face tranziția de la creștere la definire mai exact despre raportul caloric total și macronutrienti. Succes în continuare.👏👏👏👍
ai crescut cu 8k de abonati in ultima luna :D bravo!
Excelent video! In urmatorul video ai putea prezenta alimentele cumparate pe o saptamana?
Super video :)
felicitari si multumim pentru informatii! folosesc bf 511 de la omron, un analizator corporal precis si corect!
"Eroul meu", ai foarte mare dreptate cu cântarul, şi nu numai☺!Abia aştept antrenamentele tale de la sală!!!!sper să faci un videoclip, mic mic de tot😊!!!
Ps.Merge treaba cu abdomenu da'i greu de tot.😚
Cel mai underrated youtuber.
Romercial este si va fi el mai underrated youtuber din Romania. Daca nu ai auzit de el...Exact.
Ce zici de un video despre arzatoarele de grasimi in general l-carnitina
Bravo Andu ! Ce zic eu ca mai conteaza ii activitatea zilnica :D .
Salut, care ar trebui sa fie temperatura si umiditatea optima? Sau conteaza doar sa fie constanta? Multumesc!
Poti face un videoclip in care ne preziti ce alimente mananci in fiecare zi. Chiar daca faci reclama. Incerc sa mananc sa mananc aanatos si sa cresc in masa musculara dar nu prea reusesc.
Salut.te urmăresc de puțin timp, nu prea am timp dacă știi spune-mi te rog ,câte kcal pe 100 g are carnea de pui ?
Ce parere ai despre cura de oua cu prepelițe?
Superr un video sau dailyvlog cu mesele pe zi și combinațiile de preparate? Ar fi foarte utill
O sa tin minte.
Foarte tare clipul .. despre indulcitori nu mai faci ?
Ba, da dar e multa munca la el. E pe lista de prioritati.
Salut Andu,
Acum am descoperit canalul tau si te felicit pentru materialul de calitate, am vizionat toate videoclipurile.
Am si o intrebare pentru tine, legata de masurarea macronutrientilor diverselor mancaruri. Tu cum procedezi in cazul mancarurilor gatite, dar nu de catre tine, deci implicit nu cunosti toate ingredientele si cantitatile care s-au folosit in prepararea lor?
Keep up the good work!
Razvan Ionut Buzatu Salut. Apreciez interesul. In general imi gatesc singur, deci stiu ce mananc. Daca totusi sunt la o masa festiva de exemplu, am cateva optiuni. Ori imi restrictionez din kcal de pe zi si le salvez pentru masa aia, ori estimez alimentele consumate si le pun in aplicatie. Cu timpul estimarea devine din ce in ce mai exacta.
Ti-am raspuns la intrebare?😇
Numai bine!
Andu, am 14 ani si am inceput cu sala la 13 ani si am avut un accident si mi-am rupt piciorul. Am avut o pauza de 6 luni mai pot sa reincep si sa vad rezultate in timp de 3 luni. Am 88 kg si 1.79 m . Ce sa fac ca sa slabesc. Faci o treaba foarte buna iti urez noroc in viata!
Fain outro
Salut Andu am fost in deficit o săptămâna, m am cântărit la început apoi după 7 zile și in loc sa slăbesc am pus aproximativ un kg, ce crezi am reținut apa sau poate nu am calculat bine? De acum o sa ma cântăresc zilnic
ai un link cu un cantar precis
Eu zic ca pentru a urmari progresele, cele mai bune metode sunt masuratorile si oglinda.
Am un cantar daca ma pun de5 ori pe el imi arata 5 greutati diferite
o singura întrebare am,daca mențin proteina la 2g/kg corp dar nu ajung la 2800 cal pe zi (adică ceilalți macro ii am mai mici) nu e posibil să cresc în masă musculară de calitate?stiu ca pt a pune pe tn trebuie să consumi un plus de 300 kcal ,dacă n o fac nu cresc totuși în masă musculară de calitate cu 2g/kg corp de proteine?
Aș dori să cumpăr și eu un cantar de cântărit oameni dar cât costă unul
Daca am picioare mari de la mama natura . Mai trubuie sa le antrenez sau sa le las pe planul 2. In timpul verii in fiecare zi merg cu bicicleta, alerg si joc fotbal +in aceeasi zi un antrenament cu greutatile (nu la picioare)
Poate faci și un video cu antrenamentul tău pentru piept
💪🏼💪🏼🔥
❤
Andu imi raspunzi si mie la intrebarile de pe Facebook?
Salut! Cam cati carbohidrati mancai inainte sa incepi deficitul caloric?
350
Salut, te urmaresc de putin timp pe youtube si chiar imi plac sfaturile tale. In doua luni termin scoala de subofiteri militari si as vrea sa ma apuc de sala( pana acum am facut handball, baschet, kickbox si antrenamentele pentru a intra la aceasta scoala, deci nu sunt total paralel cu sportul) ce suplimente(arzatori de grasimi) mi-ai recomanda? Si cate zile de sala pe saptamana?
daca scopul tau e slabitul, iti recomand sa te informezi cum sa ai o alimentatie bazata pe un deficit caloric. Iar ca si arzator, desi nu e necesar, as spune iBurn de la genius(e in descriere site-ul lor).
Andu Preda Mersi mult.
Ca un mic sfat, eu mi-am usurat viata cu cantaritul cand am achizitionat un cantar cu bluetooth. Stocheaz si se conecteaza la telefon-myfitnesspal, e foarte usor de urmarit evolutia kilogramelor. A fost undeva la 80lei din Auchan.
Stefan Dudu Interesant. Tin minte 😉
Aș dori si eu un cantar de cântărit oameni ,dar cat costa
Salut andu, daca folosesc creatina monohidrata, cam cati litri de apa ar trebuii sa beau pe zi?
SUVEI BUGGED .AdriaN. Nephrite Cel putin 3L de lichide
As spune in jur de 3.
Nu m-am prins de logica ta...Daca ma cântăresc azi si apoi săptămana viitoare fac același lucru si am slăbit...care e diferenta??Daca te cantaresti zilnic ajungi sa iti futi creierii si sa renunți.Nu toată lumea are aceeasi voință si cântărirea zilnică are nevoie de o mega voință.Consider ca daca te cantaresti odată pe săptămana(in aceeasi zi si aceleași circumstanțe,intr-adevăr de preferat dimineața pe stomacul gol) vei reusii sa veZi cum esti cu dieta si chiar sa iti dea un imbold moral mai mare la inceput cand pierzi apa si esti un fel de Wow...is un zeu:-)) Daca esti constant pe deficit in funcție de BMR tău,vei pierde din greutate,orice ai face...Aici intervine pe urma si calculul micronuțrienților care dupa parerea mea e super important si discuția se ramifica si se complică puțin
Bune sfatiri
Salut Andu , raspunde pe pagina de fb la mesaje !
Salutare, un video despre L-Carnitina?Nu cred ca sunt singurul care nu stie ce sa creada despre acest supliment. :D
E pe lista.
Salut Andu , cum pot scapa de retentia de apa din corp ? Mai ales in zona abdominala
Nu e retentie de apa, e doar grasime. Deficit caloric.
Dacă e vorba de retenție de apă scazi sarea și bei mai multă apă(un corp bine hidratat va tinde să rețină mai puțină apă).Dacă e vorba cum zici tu,în special de abdomen e foarte probabil să nu fie nici o retenție de apă,ești doar gras deci soluția este DEFICITUL CALORIC(sau dieta de slabit) cum a spus și Andu .Ar mai fii și a 3-a variantă și anume: retenția de apă poate avea cauze patologice ex. Dezechilibre hidrice,Insuficiență cardiacă,probleme renale etc dar nu cred că este cazul tău.
Am si eu o intrebare , este ok daca mananci ciorbe de exemplu de fasole,pui etc
Da
Daca mi-am calculat câte kcal am nevoie pe zi și urmez o dieta cu surplus 300kcal in plus.(5 zile pe sapt la sala) o sa pun și ceva masa musculară sau doar o sa ma îngraș ?
Daca te antrenezi si ai progres cel mai probabil o sa te dezvolti in masa musculara.
Salut Andu . Am o intrebare la care daca vei avea bunavointa si timpul necesar vreodata sa imi raspunzi ti-as fi recunoscator. Intrebarea mea este legata de legume si fructe. Persoana care m-a educat in alimentatie mi-a recomandat sa mananc cat mai multe legume (broccoli, castraveti, ceapa, rosii, varza, conopida, morcovi, vinete, dovlecei) fara a le mai calcula la aportul caloric caci nu ma vor afecta . Despre fructe stiu clar ca nu se poate exagera din cauza fructozei dar am avut o perioada de cateva luni in care am consumat foaaarte multe mere (nu golden) in fiecare zi fara a le calcula si nu am luat in greutate desi mi-am mancat si alimentele necesare . Acum vin si intreb, ce parere ai? Exista un risc cu legumele consumandu-le in asa fel ? Iar despre mere ce zici?
Tu , personal ai vreun fruct sau legume pe care le consumi fara grija depunerii de grasime?
In speranta ca imi vei putea raspunde intr-o zi , iti multumesc ! Sa traiesti .
Salut. Apreciez interesul. Toate alimentele au un aport caloric, iar aportul caloric total e singurul lucru care conteaza. E adevarat ca legumele au un aport caloric foarte scazut, dar nu sunt nule. Fructele ofera in general mai multa energie decat legumele mentionate, dar sunt niste fructe absolut grozave pe care le recomand: fructele de padure si capsunile. Orice "berry". Foarte multi nutrienti, putine calorii, foarte dulci. In rest, as mai recomanda kiwi. Daca tie iti plac merele, continua cu mere. Numai bine!
Am achizitionat un cantar nou ,care imi arata mai putin fata de cel de la sala ,care arata mai mult .sincer mi se pare ciudat ,si prefer sa il cred pe al meu .
Mereu acasa ai greutatea mai mica, in special daca te cantaresti dimineata
M.a indus putin in eroare dar tot dupa al meu m.am orientat ,intotdeauna dimineata pe stomacul gol fac cantar ,insa exista o diferenta destul de mare intre ele.
Salut, Andu! Te urmaresc de 3 zile si deja ti am vizionat toate video urile cu legatura la masa musculara, calorii, macronutrienti, am cateva intrebari, daca nu te superi, evident :)
1. Cum pot sti ca hipertrofia s a activat?
2. Sunt foarte slab, prin foarte slab ma refer ca trebuie sa mai pun vreo 30 kg sa ajung la greutatea normala, e posibil sa pun 30kg in 6 luni? Mancand zilnic cu un surplus de 1000 calorii, adica aprox 3000 calorii.
3. Ce fel de carbo trb sa mananc inainte de antrenament si dupa antrenament?
Cu stima, Rareș.
1. Nu ai cum sa stii cu exactitate. Poate un emc (scan) sa afli cumva sau alte metode de laborator. Dar pot sa iti spun ce e o indicatie buna ca e posibila hipertrofia: sa iti fie greu sa misti muschiul gen sa nu fie capabil sa ofere 100% din miscarea normala la cca 1 zi dupa. Ar insemna ca fibrele sunt avariate. A nu se confunda cu febra musculara totusi. Sunt diferite. Febra musculara nu inseamna mai nimic
Ce suplimente sa iau pentru masa musculara ?
Mancarea e adevarata solutie. Dar daca doresti sa iti umpli niste posibile deficiente poti folosi link-ul din descriere (genius) si recomand Iwhey Isolate sau Whey-X5 si as mai recomanda si Creatine Monohydrate.
Numai bine!
Salut,Eu am inceput sa urmez o dieta deoarece desi aratam bine la brate,piept,spate si picioare...abdomenul lasa de dorit,aveam doar 4 pack si grasime in partea de jos...Intrebarea mea este,la inaltimea mea 1,78 cam ce greutate ar trebui sa am ca sa pot avea un abdomen vizibil si sa scap de grasimea corporala?
Nu tine de greutate, ci de masa totala fara grasime si procentul de grasime. E destul de greu de spus.
Multumesc mult,am ajuns de la 78,5 kg la 73,2 kg in dimineata aceasta si a inceput sa arate mult mai bine abdomenul,probabil pe la 72 kg ma opresc si incerc sa ma mentin la aceeasi greutate,introducand cardio de 3 ori pe saptamana pe stomacul gol pentru a arde grasimile
Salut. Poti sa faci un videoclip, cum sa crești in greutate, nu neaparat prin masa musculara. Adică eu am 19 ani, 1,79 cm si 59-60 kg.
Si eu am 181cm si 62 kg. A facut un video deja, de fapt sunt mai multe. Prin surplus caloric. Adauga 500 de kcal peste necesarul tau zilnic si te vei ingrasa.
Poti folosi formula asta, uite de exemplu pentru tine: 60 x 2.2 x 15 = aprox 2000kcal pe zi ca sa te mentii la greutatea ta. Practic, daca vei manca 3000 kcal pe zi te vei ingrasa destul de rapid. Ai grija, prima data se depune pe abdomen.
NickMSV mersi mult!
Xing Zhe Ce interesant!Unii vor sa slăbească,alții să se îngrașe.Dupa mine e mult mai greu sa slăbești:))Daca vrei kg in plus mananci mai mult ,mie nu mi se pare greu=))
Beatrisa Rose sunt endomorf, adica am metabolismul foarte rapid. Si trebuie sa consum foarte multa mancare. Am incercat sa consum mereu cate 3000-4000 de calorii dar ca sa ajungi la caloriile acelea trebuie sa consumi nesanatos.
Xing Zhe Ar trebui sa te consideri norocos că esti endomorf,deoarece poți creste mai repede în masa musculara decât alții:))
Nu am un cantar si as vrea sa ma ingras, e important sa am unul? Ar trebui sa imi iau?
Da, asa te sfatuiesc.
Ce părere ai de Iarba (canabis)?
Eduard Michile Ca e ilegala.
Andu Preda și părerea ta e ca ce e ilegal e și rau?
Eduard Michile parerea mea nu conteaza. E ilegala.
Andu Preda nu in toate țările
M-am apucat de slabit, am slabit de la aproximativ 76 de kg la 71, insa, nu se observa de loc pe burta. Am slabit doar la fata, la maini si putin pe picioare, pe burta deloc. Fac ceva gresit sau este normal deoarece corpul arde grasimile mai greu pe burta?
Kindaash În zona abdomenului slăbeşti ultima dată. Dacă continui cu deficitul caloric vei slăbii şi în acea zonă.
Andrei Cîmpan multumesc de sfat
Kindaash cum ai reusit? Vreau si eu
BN Stephan am mancat sanatos, am facut sport si am renuntat la junk food, dulciuri si paine
Kindaash Stii ca poți sa te ingrasi chiar daca mananci sănătos nu ? Mancatul sănătos este pentru sănătatea ta nu pentru slăbit in mare parte, nu vreau sa crezi ca spun ca nu contează sa ai o alimentație sănătoasă cand vine vorba de slăbit sau luarea in kilograme, vreau sa zic ca diferenta face deficitul caloric, poți sa te ingrasi usor daca esti intr-un surplus caloric chiar daca mananci sănătos.
Un video despre cum să te ingrași natural si frumos? 😀
Mananci in surplus
Surplus de 3-500 kcal
fac de 8 luni sala si nu prea se vad rezultate pentru ca sunt grasut ce suplimente sa iau
Nu cu suplimente de se rezolva, ci cu deficit caloric (sau dieta).
Andu,ziceai intr-un clip de-al tau ca un ,,incepator'' la sala are o perioada de 6 luni in care are potential extraordinar in cresterea masei musculare.Daca un om care practica sportul asta de 2-3 ani sa spunem,se lasa o perioada si se reapuca,mai are acea ,,perioada''?
Nu, dar in functie de cat de lunga e pauza lui se poate activa memoria musculara si sa revina la vechile dimensiuni mult mai usor.
☆★☆
am 1.62 si 52kg, cum e? ar trebuii sa slabesc?
Itz Mario cati ani ai??
Eu cand sunt racit slabesc 7-8kg intr-o saptamana, si le pun la loc in 2-3 ani , bine ca nu racesc prea des :) iar tu le pui in o saptamana kg astea, te invidiez 👍
exista si parti negative. nimeni nu vrea sa fie gras hehe
O sa filmezi antrenamente de la sala?
yup. Toate la timpul lor.
Cred ca ai diferenta de cca 400 - 500 gr intre dimineata si seara , cand vb de 4- 5 kg e aberant .....
Andu Dacă mănânc prea multe lactate risc sa fac cancer? Consum in cam 900g lapte bătut pe zi 2 cottage cheese și 200 g iaurt grecesc in rest carne și sunt mereu in deficit caloric,dar am un număr de mg de sodiu mare in jur de 6000mg
Nu știu dacă greșesc,fiindcă eu nu iau suplimente și nu pot sa iau chiar 180 g proteine așa de ușor ..
Phonse Official Nu faci cancer, lol. Daca organismul iti duce si nu esti intolerant la lactoza, keep it going.
Andu Preda nu am idee dacă imi duce corpul asta dar de 1 luna o folosesc și am și slăbit faza este ca am văzut unele lucruri ca “lactatele sunt cancerigene dacă mănânci in exces este greșit și o sa ai probleme”dar nu ma simt deloc rău adică ma simt normal + ca nu fac foamea fiind la dieta adică mănânc chiar mult sunt cam multe lactate ..nu știu ce zici poate faci un video și ne explici și despre asta,mersi mult!
Phonse Official Sunt curios... unde ai auzit de asa ceva? Am mai primit mesaje de genul.
Andu Preda pai este o persoana care a făcut un fel de video pe yt și zice in acest video ca lactatele cauzează cancerul,poți găsii acest video pe canalul asta : Călin Nicolae Mărginean “carne Versus lactate”
Phonse Official Multumesc. O sa ma uit.
destul de folositor video-ul. cu riscul de a intra putin pe langa subiect, sunt de parere ca nu cantarul clasic e cel mai indicat instrument pentru a urmari procesul de pierdere a grasimii. desigur, te poate ajuta pana la un anumit punct, sa-ti faci o idee generala, dar ce te faci in situatia in care greutatea de pe cantar scade, dar nu esti sigur daca ai pierdut muschi sau grasime ? situatia in care incepatorii sau cei care isi reiau activitatea fizica dupa cateva luni de pauza si care concomitent pierd in grasime si castiga masa musculara ? ar putea sa fie ceva mai tricky de stiut cu exactitate ce si cum utilizand cantarul clasic. ca sa dau un exemplu, in cazul meu, lumea imi spune ca arat mai slab fata de cum aratam inainte, insa in realitate, am cateva kg in plus ce apar pe cantar din cauza grasimii acumulate si a pierderii masei musculare cauzate evident de lipsa de antrenament si a alimentatiei nesanatoase. ceea ce vrea sa zic e ca lumea ar trebui sa se focuseze pe scaderea in centrimetri a taliei si nu pe numarul de kilograme de pe cantar. spor !
Recomand acest cantar www.pcgarage.ro/cantare/xiaomi/mi-body-fat-scales/ .150 lei si nu mai ai nici o problema, aplicatia se ocupa de restu.
Sfaturi*
Îmi vine greu sa cred ca poți sa ai o variație de 4-5kg de dimineață până seara...
Ion Zaifu Fara sa incerc chiar hehe
Ce inaltime ai?
Victor Silviu 1.76 🙆🏻♂️
1,50-2 kg 🫡🫡no 👀
8:40 boss ai spus intr-un video ca nu conteaza la ce ora mananci :/ toooo fishy
Nu conteaza ora la care mananci. Dar conteaza cat timp trece de la ultima masa pana la ora la care te cantaresti. Strict pentru a avea un rezultat precis. De asta am dat si exemplul respectiv.
ah oka
Noo 🧐no puede ser 4-5kg wtf👀