Q/A: E dieta keto buna? Cum iesi de la dieta? Sunt un natural fals? Cum cresti testosteronul? etc.
Vložit
- čas přidán 13. 05. 2018
- PUBMED (MEDLINE): www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/
▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
▣ Social media:
ⓘ / andupreda
ⓕ / andupreda
✖ Suplimente recomandate ►www.geniusnutrition.ro
✖ ⓡⓔⓓⓤⓒⓔⓡⓔ ① ②%► Cod de reducere 12%➝ ANDU12
✯ Adaugati codul la finalizarea comenzii ✔
Alte videoclipuri recomandate:
▼Trebuie sa slabesti?Afla greutatea ta ideala▼ • Trebuie sa slabesti ? ...
▼De ce te ingrasi si cum sa slabesti mancand ORICE si ORICAND▼
• De ce te ingrasi si cu...
▼Afla cate calorii (kcal) iti trebuie pentru slabit▼
• Afla cate calorii (kca...
▼Câte grame de proteina | carbohidrati | grasime iti trebuie?Afla aici▼
• Câte grame de proteina...
▼Mananca ORICE si ORICAND si SLABESTE ca un Nutritionist▼
• Cum sa iti calculezi m...
Doresti mai multe videoclipuri informative? Aboneaza-te la canal si lasa-mi un like daca iti place continutul ✌.
Multumesc pentru vizionare. Aveti grija de voi!
Anduツ - Sport
Asta se numeste pasiune. Sa oferi informatii gratuite si sa-ti rupi din timpul tau liber. Te admir si m-ai motivat
*Nu e neapărat sa te ingrasi ca sa ne arăți noua chestia cu vascularitatea..cine nu te crede ca esti natural poate sa plece sau sa facă ce vrea..eu unul te respect pentru videoclipurile si explicatiile tale..se vede ca stii ce zici si ce faci !*
Daca ajungeti la final, aveti o bere!
Andu Preda atunci nu ma uit pana la final
La cate informatii benefice spui in acest video, noi trebuie sa dam berea! :))
inca ascult despre KETO .... sunt intresat sa aflu logica dietei RINA ...o zi proteine , o zi legume(amidon) si o zi carbohidrati ...dimineata mereu fructe... poate e o porcarie dieta asta dar pt mine si cei pe care i vad ca o tin functioneaza ...slabesc destul de repede fara mare infometare sau chiar deloc infometare. mersi
Inca 5 min :)
Andu Preda pepsi cherry se poate ?:))
Ai ajuns printre cele mai bune canale de youtube din Romania, bravo!
ba andule ba, eu te iubesc pe tine ba
Un om care vrea sa imparta numai sfaturi bune , ideei senzationale si rezultate de exceptie ! Sapca jos , te sustin !
A meritat asteptarea!Tot timpul la subiect.Respect(si de la cei trecuti de 40 de ani)!!!!!
Cum să nu stai pana la final daca te pasionează acest sport si vrei sa înveti cat mai multe !! Bravo pentru videoclip!👌🏻👍🏻
Esti super tare, tine-te de cea ce faci!!!!!
Chiar te apreciez ! Mulțumesc !
Esti super ! Foarte frumos explici!
Am ajuns la final da-i o bere Andu!
Multumesc mult pentru ajutor
Respect, meriti mult mai multi abonati, informatii bune si gratuite, plus ca motivezi lumea.
Bravo andu imi place ca la fiecare intrebare explici tot incat toata lumea sa inteleaga pasii continua si vei ajunge sus cu informatiile tale Succes!
Imi place foarte mult abordarea pe care o ai asupra lucrurilor. Total logica si in detaliu.
Excelenta treaba faci !!
Esti printre cei mai buni care ofera astfel de informatii! Iti multumesc si multa bafta in continuare!
Andi,esti un tanar extrem de bine informat,parerile tale sunt pertinente.
Berea felicitari !:))
Am urmarit videoul cap coada si a fost de mare ajutor . Ocazional cand mai prinzi cate jumatate de ora libera ai putea face un q&a , deoarece ne impartasesti cunostintele tale si me ajuti sa le imbogatim pe ale noastre. Succes la examene .
Lol abia azi ti-am descoperit canalul dar din cate vad esti foarte tare si chiar ma pasioneaza si pe mine nutritia si mi se pare interesant tot ce spui si felul cum abordezi fiecare subiect 💪💪💪
îmi place ca ești dedicat 💪
Salut, multumesc pentru raspuns , o sa fac mai multa atentie.
Te apreciez mult. 😊Respect.
O astept:) Te urmaresc cu drag, omule, sincer si eu doresc sa o iau pe drumul acesta al nutritiei 😆
Big like frate! Merci mult pentru răspuns! 💪🏻💪🏻
Foarte bun video-ul. Keep up the good work!
Multumesc frumos
Ești genial! Mereu îmi face plăcere să te urmăresc.
Multumesc!!
Ma bucur ca ai postat acest video,pe langa celelalte desigur.Pe zi ce trece ma ambitionez mai mult uitandu-ma la videourile tale,mult respect pentru timpul acordat noua si multa bafta in continuare ✋✌te apreciez enorm
Multumesc frumos
Nu asculta ce spun ceilalți despre tine, contează să știi tu că ai dreptate și atât . Mult succes🔝
Am ajuns la final, unde-i berea? Tot respectul pentru munca depusa, atat academic, cat si sala. 😀🙏🏻 Pure motivation
foarte fain clipul
Mai revino te rog, la cura de slabire. E foarte important pentru multa lume. iar cu dieta Keto - explicatia mi s-a parut nelamuritoare,. mai ales ca vin de afara si acolo e la mare voga. Merci.
Hmmm, da le sti nu gluma, bravo imi face mare placere sa te ascult.
Sa stii ca am dat like la cateva canale romanesti ale unor baieti ca tine doar ca sa ii ajut. Tu chiar imi pari interesant si modul tau de a prezenta lucrurile din perspectiva si experienta personala imi par mai valoroase si mai ok decat restul pe care le-am vazut si imi ofera Moivatie. Nu stiu exact de ce dar pentru unu ca mine ( cu potential genetic bun dar cu motivatie praf..) e extrem de important modul asta sincer si in acelasi timp sigur de a vorbii fata de altii care citesc de pe foaie aceleasi lucruri care le stim toti dar de care nu ne putem tine. PS: Daca ai organiza un " Body transformation Chalange" M-as inscrie!
Salut Andu, mi-ai dat shut down cu acest Q/A cu niste raspunsuri foarte bune. Astept sa ne ingrasam pentru ca de 4 luni stagnez la aceleasi nr de kg de cand m-am reapucat de sala, mananc 3000 de calorii dar dau jos 500gr in timpul antrenamentului. Mareste numarul postarilor pe saptamana pentru ca faci foarte bine ceea ce faci.
Felicitari pentru video 💪
cand dai berea?
OMG te cand asteptam asta, încearcă sa faci mai des Q&N-uri. Pe viitor o sa mai faci ceva videoclipuri cu ceva legat de Nutritie etc ?
Plus Royal Nutritia e principalul meu interes. Canalul meu e bazat pe nutritie. Fitnessul e ceva secundar🤗
Foloseste "pe care" nu "care".nu e hate ,e doar un sfat. Te respect pt ceea ce faci.mult succes!
te iubesc 🏋️♂️💪😘... esti cel mai tare
Respect pe viață
Mult noroc la examene și poate o să te descurci bine și la concurs,eu am examenele la poliție la sfârșitul lui August și încerc să fiu cât mai pozitiv până atunci.
Anduuuu sa stii ca am slabit si port hainele de acum 2 ani!!!! Nu stii cata energie am acum sa alerg dupa baietelul meu🤣🤣🤣tu cu dieta, el cu "sala". Este superrrrrr!!!! Iti multumesc!!! Tine-o tot asa!!!♥️♥️♥️o imbratisare mare...mare....de la Milano!! Mum Mary &baby Yssam
Hehe multumesc si felicitari!!
Salut! Am vrut sa te intreb daca este mai bun carido cu greutati(hiit) decat alergatul pentru arderea de grasimi
andu , am nevoie de raspunsul tau , stii ai zis tu programul ala pivioare si abdomen umeri si trapez, piept , spate , brate , cate ex sa fac pentru piept si spate , tot 3 ex cu 4 serii?
Salut! Am dat de canalul tau la recomandate si am urmarit cu placere cateva clipuri , fac sala de 11 luni , fara nici un fel de suplimente si m am dezvoltat foarte frumos , pot spune ca am un genetic foarte bun . Bineinteles ca nu sunt expert dar pot spune ca m am familiarizat cu fitness ul si stiu ca sunt multe minciuni . Ceea ce prezinti tu in clipurile tale este aur curat . Ma bucur sa fiu unul dintre abonatii tai si sper sa postezi cat mai des pentru ca eu si multe alte persoane sa putem invata de la tine! Succes cu canalul si cu orice alt lucru vei face pe viitor!
Multumesc frumos! Apreciez interesul si ma bucur ca pot ajuta^^
Imi place maxim ce faci
Ce parere ai despre Josef Rakich? Ai sa faci vreodata un program de antrenament gratis pentru cei ce au in jur de un an de sala? E ok daca fac sala la 15 ani jumate, nu pot sa iau mai mult de 80 90g de proteine pe zi, la 68kg si 1,84, ar trebui sa iau ceva suplimente sau sa raman asa, si de cand ar fi ok sa incep sa iau. Ps: am aproape 6 luni de sala dar am tras chiulul o luna jumatate. Sfaturi?
Ce părere ai despre afirmația ca peste conține mercur mai mult și mai puțin în funcție de specie?
am o intrebare , ce fel de antrenament este mai bun cel pe grupe sau full body poti sa-mi spui detaliat , si c-am cat timp ar trebui sa te antrenezi ?
Maresti volumu' si intensitatea
"Mai putin hate si mai multa munca". Bine zis!
m-am apucat de sala acuma 7 luni o incep maine pe a 8 si nu prea se vede muschi pt ca sunt grasut am incercat diete dar nu prea merge ,ce sa fac ?
Acum am dat un like si o sa ma uit la videoclip peste cateva ore, acum am de învățat. Vine Sesiunea 😟😔😣
Cum scapi de imbalonare, afecteaza daca mananci 3 mese mari ?
Este bine sa bei energizant cu 30 de minute inainte de sala????
Salut Andu
Am 17 ani și aș vrea să cresc in masa (brat antebraț pectorali abdomen trapez etc. De la mijloc în sus practic)
Ce exerciții mi ai putea recomanda pentru acasă, fara echipament. Fac de o luna de pe o aplicație și chiar am crescut in masa. Dar simt nevoia de diversificare. Poate mă poți ajuta.
Mulțumesc
Mersi pt informatii. Sper sa mai urmeze si altele... . Eu am o propunere ,nu o intrebare ( de data asta . Cu intrebarile te disper pe facebook :)) ) , si anume... Poate faci pe viitor un clip despre minciuni si mituri ( cum ar fi cel care spune ca te ingrasi daca mananci seara ) .
Sigur o sa fac.
Legat de testosteron (pe la 25:10 discutai despre asta)
Somn + suplimente cu Zinc, Tongkat Ali, Saw Palmetto, Ashwagandha nu funcționează?
Bună Ându. Nu știu dacă ai citit Studiu China, dacă nu ai citit cartea ți-o recomand! În aceasta carte exista f multe studii care arata ca lactatele, în general, alături de carne sunt cancerigene! Chiar sunt interesata de părerea ta! În rest te felicit pentru ce ai reallzat și pt faptul ca vrei sa ajuți oamenii!
Esti super baaa
Salut! legat de indulcitori ( sucraloza, zaharoza,aspartam.acesulfam k )...si zaharul alb! cum le vezi? dupa cum stii in toate alimentele sunt adaugati ( sunt foarte criticati .. de ex. sucurile.. dar respectivul acid care irita mucoasa stomacului etc nu se vorbeste :D ! )
Indulcitorii ii vad foarte bine. Zaharul alb foarte rau.
Eu beau lapte de vaca de mic și am ajuns sa îl beau in loc de apa, pur și simplu îmi trece setea de la el, oare de ce?
Salut, referitor la testosteron, suplimentele de pe piata de genul: Tribooster, TribulusMaximus de la BioTech Usa, si altele.. sunt doar placebo sau au vreo mica influenta in cresterea masei musculare?
In umila mea parere, sunt doar placebo. Pot fi bune daca exista deficiente. Tot ce fac e sa sprijine productia NATURALA de testosteron. Nu sa o creasca.
Salut, ce parere ai despre ciclizarea carbohidratilor?
Foarte buna. Dar numai pentru cei la dieta. Daca ai un procent de grasime decent si nu esti la dieta, nu ai de ce sa faci asa ceva.
ce parere ai despre connor murpy ? crezi ca e natural ? e un tip pe youtube , arata foarte bine nu e foarte musculos ,
Andule, de ce pe aplicatia MyfitnessPal, imi da alerta si mi spuna ca nu mi da voie sa ma inregistrez in momentu asta?
Hmm... chiar nu stiu sa iti spun.
Bine multumesc, dar spune ce alimente consumi tu.
Eu am 65 ani si am eliminat cerealele,zaharul,fructe doar unul pe zi,laptele nul suport, iar cateodata mai scap cu ceva care nu este sanatos.
Practic un fel de dieta a mea ,18,19 ,20 ore pauza doar apa si cafea de cicorie o bucatica de ciocolata neagra, apoi la prinz o masa bogata dar fara cele amintite mai sus, de la ora 13sau 14 numai apa pana a doua zi.
Sunt perfecta cu sanatatea,fac 15 000 pasi pe zi, 12 km cu bici.
SANATATE.
Tin dieta ketogenica cu IF 18-6 si ma simt ff ok. Nu merg la sala
Salut Andu , sunt Florin, vreau sa te felicit pentru pentru Cea ce faci , si modul tau de a ajuta lumea. Am si eu o intrebare, deci : sunt gradinata , ma antrenez de 4 ori pe saptamana mananc in jur de 1700kcl dar nu reusesc sa dau jos kg in surplus, cred ca ar trebui sa cresc metabolismul, ai putea sa ma ajuti. Cantaresc 85kg si inalt 176cm.Multumesc anticipat
Cel mai probabil nu mananci 1700 kcal. Ori trisezi, ori nu calculezi, ori ratezi ceva. E imposibil sa nu slabesti la acele cifre.
Salut! Ce parere ai despre exercitiile cu greutatea corpului? Merita practicate pentru a avea un corp atletic/estetic daca am o genetica decenta la brate si spate?..totusi la abdomen am ceva probleme in a il face vizibil. Ar trebui combinate si cu sala? Bafta in continuare! Se vede ca stii despre ce vorbesti, aducand argumente persuasive.
Daca doresti crestere rapida, sala e cel mai bun raspuns. Poti avea un corp atletic si cu exercitii acasa, dar exista limite.
Andu Preda Multumesc pentru raspuns!
Te înțeleg.
Mă duc la nutriționist de 7 luni și am slăbit 25 kg , aș fi slăbit mai mult dacă as fi avut timp și de sală.
Îmi plac mult videoclipurile tale, ce facultate urmezi?
Vreau pe viitor să fac un curs de Nutriție Pt că mi s-a schimbat viața in aceste 7 luni și Ma fascinează treaba cu nutriția, pe viitor sper să reusesc să ajung și eu nutritionist.
Baftă și tine-o tot așa!
Buna. Sunt la University of Nottingham.
De unde pot sa imi iau un cantar pentru alimente?
Multe magazine. Cred ca si lidl vinde asa ceva.
Salut Andu
Daca am pieptu inferior putin mai mare il pot face mai mic?
Greu de spus. E geneticul probabil. Dar cred ca prin scaderea antrenamentului ar fi posibil.
Andu Preda Daca poti te rog frumos sa-mi explici cum, sa fac mai putine exerciti?
I have a question...daca apuci sa o vezi...
Daca nu ai necesarul de nutrienti..dar ai undeva la 20-25% body fat.. in timpul antrenamentului/zilei corpul nu va folosi grasimea aia in loc de masa musculara?
Thanks for all the videos!! you changed my mentality a lot. Keep it up. Avem nevoie de oameni ca tine! Bafta!
Tot ce conteaza e totalul de energie consumat pe 24 de ore sau pe orice perioada de timp. Nu conteaza ca grasimea o sa fie consumata in timpul antrenamentului. Daca tu dupa mananci in surplus, te vei ingrasa la loc si chiar vei pune extra. E matematica si atat.
Andu Preda Thanks a lot!!!
Pentru a slabi ( din grasime nu din greutatea totala - cred ca asta e scopul fiecaruia de fapt ) nu e suficient sa consumam si un anumit numar de calorii pentru mentinerea greutatii DAR sa consumam cat mai multe alimente sanatoase ? Prin alimente "curate" si antrenamente nu vom scapa usor de grasime si vom construi muschi ?
Nu, caloriile sunt calorii. Fie ca sunt sanatoase sau nesanatoase, nu exista diferenta in impactul lor asupra ingrasatului/slabitului. Singura diferenta e in impactul asupra sanatatii si performantei fizice/intelectuale.
Andu Preda si in cazul in care consumam calorii pentru mentinere dar ele sa provina din surse bune ce se va intampla cu corpul ? Vom ramane la greutatea initiala dar se reduce tesutul ?
Carbohidrati : ovaz, quinoa, cartof dulce , fructe indice glicemic mic, paine hipoglucidica integrala , tapioca, paste integrale, orez brun
Grasimi: oleaginoase, ulei de cocos , ulei de masline , somon , avocado
Proteine : pudra whey , piept de pui , cotlet , pește, vită , albus de ou.
Consumand pe termen lung aceste alimente si prin antrenamente vom reduce tesutul adipos fara sa afecteze greutatea de pe cantar ?
Ce părere ai despre cafea? Când o poți bea, câtă poți bea? Dr Oz nu o recomanda, aștept părerea ta.
Te așteptăm la Sibiu la o bere 😋🍺🍻🍸
Buna Andu , imi poti spune daca acest tabel ''combinarea alimentelor'' este ok, ma pot lua dupa el? link tabel :
andreeasava.ro/wp-content/uploads/2016/06/TABEL-MENCI-2.png
Sincer nu pot sa vad logica din spatele tabelului. Nu spun ca e gresit... doar ca nu vad de ce ar fi adevarat/bun
Salut, ce exercitii faci la incalzire ?
Lucian Gabriel incalzirea e pt ratati
@@zenebikolsermel785 Ce ma???
Salut , Andu . Ai ceva sfaturi pentru a scapa de acnee ? tot ce e pe internet e fake si consider ca alimentatia are un mare impact asupra acesteia, deci posibil sa ai ceva cunostinte in domeniu .Multumesc !
Nu e specialitatea mea. E treaba de dermatolog
Salut Andu , dacă eu sunt ectomorf și am putina grăsime corporală ar trebui sa am perioada de masa musculară și o perioada de definire pe perioada unui an dau ar trebui sa ma îngraș mai mult și după sa fac asta?
Sfatul meu ar fi o perioada lunga de masa musculara daca chiar nu prea te ingrasi in mod normal^^
Andu Preda ok, mulțumesc
Jeff Nippard de Romania
Esti un inger coborat din ceruri pentru a ne imbogatii cu informatii si cunoastere in materie de fitness, multumim!.
Multumesc de asemenea si pentru partea cu volumul si testosteronul, bine de stiut :)).
Am si eu o intrebare stiu ca nu esti diabetolog dar parerea ta personala e bine venita: Ce parere ai despre bolnavii de diabet care practica acest sport?, (aici ma refer strict la diabeticii de tip 1 *insulino-dependent*), insulina le ofera un bonus? Sau diabetul le afecteaza performantele?. Multumesc anticipat pentru raspuns.
Omule ai o intrebare foarte interesanta. Trebuie sa caut adanc pentru raspunsuri. Tot ce pot sa spun e ca diabeticii pot avea un mare beneficiu de pe urma fitnessului. Celulele musculare pot lua glucoza din sange si fara insulina.
Multumesc pentru raspuns!, astept cu nerabdare sa aflu ce mai poti afla despre acest lucru si poate cine stie, sa poti face un video, ar fii de ajutor. Multumesc inca o data!
Am si eu o intrebare , defalt mai mult iti cer un sfat. Am facut sala 4 luni si dupa am luat o pauza de 3 luni.M.am reapucat acm 5 luni si am o problema cu genunchi. Cand fac genuflexiuni sau fandari ma dor foarte tare uneori, alteori doar putin. Am intrebat un ''expert''si mi.a recomandat un complex de multiminerale.Tu ce imi recomanzi sa fac?P.S. Multumesc anticipat!
Sincer un supliment pentru articulatii ar fi mai recomandat. Multivitaminele si mineralele sunt bune doar daca exista o deficienta. Iti recomand de la genius nutrition Flex-GN. Il gasesti la produsele pentru sanatate.
Andu Preda multuu ❤
Salut! Multe informatii bune :-D Am si eu o intrebare: cum pot sa cresc rata metabolica? Necesarul meu caloric e de 2700 kcal pe zi. Sunt la deficit caloric de cateva luni aproximativ 2200 kcal... dar nu mai slabesc. Ps: nu sunt pt definire, am : 192 cm si am slabit de la 105 kg la 96... vreau sa ajung undeva la 88-90 kg
Cardio! Mai multa activitate fizica :D
1Mănâncă o lună la menținere ,
2 concentreaza-te sa ajungi puternic
3. După o lună de mancat la menținere dai cu deficitul iar...
*26:33** that face!!!! la ce te gandeai?*
Nu mai stiu hehe
Salut , ce pot sa fac daca in mana dreapta nu am la fel de multe putere ca in mana stanga. De exemplu la impins cu bara la piept, imping putin mai mult cu mana stanga, si nu imi convine...
EDIT : Mana nu mi-a fost rupta , nu am avut probleme cu ea.
Sfatul meu ar fi sa folosesti numai gantere. Ajuta la echilibrarea fortei si masei musculare.
OK, multumesc de sfat !
Bafta in continuare cu ceea ce faci .
Salut andi.Nu am un genetic foarte bun si ce am observat pana acuma ca depozitez grasimea la abdomen mult mai mult decat peste tot corpul.Am ajuns la.un punct in care am multa grasime pe abdomen si la maini,piept am foarte putina grasime.Ce as putea sa fac sa dau jos mai mult grasimea de pe abdomen
rockfirerockfire nu poți să slăbești doar Intr o zona a corpului vei slabi per total cu răbdare o sa dai jos și de acolo...am avut aceeași problema de asta mi am permis să îți răspund
Sorin David am fost in deficit caloric..o luna jumate peste tot s-a vazut bine ca am slabit..dar pe abdomen am slabit foarte putin...cred ca pe brate si la.piept nu mai am pic de grasime..dar pe abdomen e nenorocire..nu stiu ce sa mai fac..cred ca pur si simplu sunt facut sa am burta
Noi barbatii scapam in general ultima data la abdomen de grasime. Tot ce trebuie sa faci e sa continui. Si eu am aceeasi problema.
pt. cei interesati:
@Adu: ce parere ai de aceste informatii?
As avea o intrebare in plus: orice masa care contine (eliminand fibrele) o cantitate mai mare de 50g de carbohidrati va genera o crestere mare de insulina ceea ce va duce la "consumarea carbohidratilor" acestia fiind transformati in granime (oricum la 3 mese pe zi ajungi usor la 150g ceea ce e suficient pe parcursul unei zile)
eu folosesc de peste 6 luni principiile "Healthy Ketogenic Diet", de atunci ma simt mult mai bine, am scapat de granimea viscerala, procentul de grasimi din corp mi-a scazut, am mult mai multa energie si mananc doar 2 mese pe zi si o gustare (ceva usor: iaurt, lapte, nuci, etc.)
nenea asta descrie atat beneficiile cat si posibilele efecte secundare (pe care le poti intalura daca esti atent si urmezi sfaturile indicate) - am experiementat in prima luna pe pielea mea cateva efecte secundare pana am reusit sa imi fac un obicei din a nu "pacali" aceasta dieta, care defapt e un stil de viata, un stil de a te hrani foarte bun
Dr. Berg's Healthy Ketogenic Diet Basics: START HERE
czcams.com/video/vMZfyEy_jpI/video.html
Keto and Intermittent Fasting: the Big Overview for Beginners
czcams.com/video/AnyFVWwzgJI/video.html
Keto and Intermittent Fasting for Beginners and...Procrastinators
czcams.com/video/wdIwnUqWSew/video.html
Mi-ai descărcat telefonu'😊
Normal că dai o bere... dar până atunci mulțumesc de informații, întotdeauna o plăcere sa te văd şi să te ascult.
Andu tu te ocupi de nutriție, ce părere ai despre "insectele comestibile",!?😧da ştiu dar poate ştii tu ceva sau poți să afli pentru mine.
Te-aş ruga dacă poți sa faci un set de exerciții pentru abd partea de jos(special pt cei trecuți de 40 dar care vor sa arate de 18😂)
Succes la examene, sper că nu ai de gând să bagi 5000 de calorii în fiecare zi🙈🙈... şi nu în ultimul rând La mulți ani!❤
Multumeeesc
Andu , am si eu cateva intrebari.... Am 20 ani , 1.86 si 67 kg . Incerc sa manc foarte mult dar tot nu ma ingras ... Terog spune-mi cateva sfaturi ca sa ma pot ingrasa.
FaZe nu mananci destul baga 3.3k calori pe zai si o sa vezi... eu m am apucat acu 5 žile de sala si m am ingrasat deja 4 kile...
Salut Andu, felicitari si multumim mult pentru ceea ce faci, tine-o tot asa 👍! Ce parere ai de stimulatoarele vandute de Genius Nutrition si anume de iTest? www.geniusnutrition.ro/stimulatori/itest-90caps.html
Dumitru Sirbu In umila mea parere, stimulatoarele de testosteron sunt o risipa de bani, indiferent de firma. Toate merg pe un blend similar de ingrediente, care nu sunt foarte eficiente. De subliniat ca testo boosterele de genul sustin productia normala de testosteron, nu iti fac corpul sa produca mai mult. Nivelul de hormoni e controlat de un sistem de feedback. De asta atunci cand se injecteaza testosteron exogen, productia naturala de testosteron scade. In Itest e o planta numita ashwaganda care are niste studii foarte interesante si pare sa aiba efecte antidepresive iar in unele cazuri a marit testosteronul. Sfatul meu e totusi sa te uiti spre alte produse, nu testo boostere.
Andu multumesc frumos pentru raspuns. Voi incerca sa profit ca mi-ai raspuns, voi fi din nou recunoscator daca ma poti ajuta cu urmatoarele raspunsuri: 1) vreau sa pun masa musculara, am 65 kg la 1.80, 29 ani, ~ 12% grasimi, vreau sa ajung la 75 kg in 12 luni pastrand 12 % - max 15% grasimi. GMA 1800 kcal, MyFitnessPal imi spune sa consum intre 2250 si 2580 kcal in dependenta daca vreau sa pun 0.25 kg / saptamana sau 0.5 kg. Esta natural ca corpul sa puna 0.5 kg de muschi fara prea multe grasimi? Ce imi recomanzi cate kcal sa consum sa cresc lean (cum spune AthleanX)? 2) pentru a pune masa musculara lean (10kg in 12 luni) ce procent de macronutrienti imi recomanzi (eu am ales 45% carbs, 25% protein, 30% grasimi, pentru ca imi vine foarte greu sa manac carbohidrati complexi atat de mult) 3) Sunt antreprenor in IT, conduc o echipa de oameni, avem produse internationale, am o activitate plina de evenimente, care produc si stres, de acea conform ce am studiat mi se recamonda sa consum suplimente, sa pot mereu fi anabolic si opri efecte catabolice. Acum consum zilnic: Omega 3 1200mg, Creatina monohidrata 3g, BCAA 0.5 g - 1g /zi (consum protenia din ou si pui, nu diger whey-ul si nici isolate, deci teoretic as avea deficit de BCAA), multe legume 300 - 500 g / zi (rosii, castraveti, patrunjel marar, telina, spanac, brocoli, fructe de padure, banane - inainte de antrenament). Dar tot simt ca corpul nu creste cat ar putea sa creasca. Asa din avion, oare ar mai fi o sugestie "obvious" ce as putea consuma? Multumesc din nou, daca ai ajuns sa citesti pana aici, ai multe beri de la mine :)
Este buna Omega 3 pentru copii ( eu am 14 ani ), pentru ce te ajuta?
E bun. La tine ar fi de folos pentru creer.
Este adevarat ca nu mai crești in înălțime daca faci spate ?
Eu de ex: am 12 ani si am 170 cm si mie frica sa fac spate deoarece nu ma înalt
Nu, mituri, nimic altceva.
Ce înălțime ai?Eu iti dau un 1,84
Ai vazut documentarul What the health? Daca da, crezi ca e adevarat despre ce se vorbeste in el si ca o dieta 100% fara carne e cea mai sanatoasa?
O sa ma uit la el si revin cu feedback. Depinde ce faci cu aminoacizii. Carnea e o sursa foarte buna de aminoacizi esentiali (sunt esentiali cu un motiv), dar pot fi luati si din alte surse.
Am o intrebare am 15 ani si fac šala de la 9 ani... am 194 cm si 95 kg. ... Ma gandeam serios sa fac un ciclu ću tren acetat timp de 6 saptamani si test 10 saptamani. .... crezi ca i mi va dauna? ? nu ma deranjeaza ca i mi va intrerupe cresterea. . će recomanzi. .
Ai gresit canalul. Scuze
Nu e mai usor sa mananc orice cat timp sunt in deficit caloric? De exemplu eu intr-o zi cand merg pana la liceu consum 2300kcal si acum ca vreau sa slabesc mananc maxim 2000kcal. Nu e mai usor asa?
o sa slabesti.. ce o sa slabesti nu se stie grasime muschi etc
sGeorge Mananc si o anumita cantitate de proteine nu 0
trebuie sa ai si putin echilibru adica tu poti manca orice si sa slabesti daca esti in deficit dar trebuie sa te gandesti si la sanatatea ta etc nu stiu daca ti am explicat ok bafta
sGeorge Si ce gresesc la sanatate?
Tu trebuie sa stii daca este mai usor sau nu, atata timp cat esti in deficit caloric o sa slabesti. Problema este ca atunci cand mananci ''orice'' nu o sa iti iei toti nutrientii necesari ceea ce pe termen lung nu e ok pentru sanatate. Dar nu te gandi la ce e mai rau, tinand cont ca esti la liceu si totusi te intereseaza sanatatea ta, e un mare pas in fata si e mult mai bine decat daca ai manca 4000 de calorii din toate prostiile. Multa bafta si in timp o sa evoluezi si o sa vezi ce functioneaza mai bine pentru tine.